Milforum - militært diskusjonsforum. Forsvaret, Luftforsvaret, Etterretningstjenesten, Hæren, Marinen, Sjøforsvaret, debatt, Geopolitikk



Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militært Utstyr - Friluftsliv
Viser resultatene 1 til 7 av 7

Tråd: Oppvarming til 3000 Meter

  1. #1
    Ledende menig
    Ble medlem
    Oct 2015
    Innlegg
    75
    Pondusfaktor
    2

    Oppvarming til 3000 Meter

    Hei

    Er det noen der ute som har noen bra tips til hvordan man kan varme opp til å løpe 3000 meter på en fornuftig måte?
    Har ikke funnet noe fornuftig måte selv så da spør jeg de som har peiling på dette!
    Vær klar over at fred og frihet ikke er noen selvfølge. Det må du være villig til å stille opp for.
    - Joachim Rønneberg

  2. #2
    Korporal
    Ble medlem
    Jun 2011
    Innlegg
    953
    Pondusfaktor
    8

    Sv: Oppvarming til 3000 Meter

    Min "oppskrift" er nå i alle fall som følger:

    -Rolig jogging
    -Høye kneløft/sparke bak
    -Rolig jogging
    -Noen få, korte løpedrag(80%)
    -Lett uttøying(Fremside/bakside lår, legger). Dette krever at kroppen er blitt varm!
    -Muligens rolig jogging igjen

    Men det finnes vel like mange "fasiter" på dette som det finnes ansatte i Forsvarsbygg.
    Everyone likes me and thinks I'm great - in my safe space

  3. #3
    Sersjant
    Ble medlem
    Aug 2014
    Innlegg
    778
    Pondusfaktor
    7

    Sv: Oppvarming til 3000 Meter

    Sitat Opprinnelig skrevet av Voodoo Vis post
    Min "oppskrift" er nå i alle fall som følger:

    -Rolig jogging
    -Høye kneløft/sparke bak
    -Rolig jogging
    -Noen få, korte løpedrag(80%)
    -Lett uttøying(Fremside/bakside lår, legger). Dette krever at kroppen er blitt varm!
    -Muligens rolig jogging igjen

    Men det finnes vel like mange "fasiter" på dette som det finnes ansatte i Forsvarsbygg.
    For øvrig er det sikkert en fordel å ikke nettopp ha fått installert en hofteprotese, eller fått en ødelagt ankel stivet av - men jeg kan ikke huske at det var mye "oppvarming" i mine dager (lenge siden).

    De fleste tok vel den gangen de par første rundene som oppvarming, men jeg er ikke overbevist om at det var spesielt smart mtp resultatet.

  4. #4
    Ledende menig
    Ble medlem
    Oct 2015
    Innlegg
    75
    Pondusfaktor
    2

    Sv: Oppvarming til 3000 Meter

    Sitat Opprinnelig skrevet av Voodoo Vis post
    Min "oppskrift" er nå i alle fall som følger:

    -Rolig jogging
    -Høye kneløft/sparke bak
    -Rolig jogging
    -Noen få, korte løpedrag(80%)
    -Lett uttøying(Fremside/bakside lår, legger). Dette krever at kroppen er blitt varm!
    -Muligens rolig jogging igjen

    Men det finnes vel like mange "fasiter" på dette som det finnes ansatte i Forsvarsbygg.
    Takk for en mulig oppskrift som kan brukes i tilfelle! Men hvordan gir dette utslag på melkesyre og utmattelse for det virker som mye oppvarming?
    Vær klar over at fred og frihet ikke er noen selvfølge. Det må du være villig til å stille opp for.
    - Joachim Rønneberg

  5. #5
    Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    Sep 2008
    Bosted
    I front
    Innlegg
    215
    Pondusfaktor
    7

    Sv: Oppvarming til 3000 Meter

    Når det gjelder oppvarming, så er det ikke noe fare med syre så lenge du holder deg under den anaerobe terskelen din, da kroppen klarer å eliminere den syren som eventuelt måtte danne seg i muskulaturen.
    I bunn og grunn finnes det egentlig ingen fasit, men tipset er uansett å ikke gå balls-out under oppvarmingen, men samtidig være såpass i aktivitet at kroppen din ikke får sjokk i det du setter i gang med selve løpet. Sånn sett er egentlig det Voodoo skriver ganske fornuftig.
    "Assumption is the mother of all fuck ups"

  6. #6
    Korporal
    Ble medlem
    Jun 2011
    Innlegg
    953
    Pondusfaktor
    8

    Sv: Oppvarming til 3000 Meter

    Sitat Opprinnelig skrevet av Richjeger Vis post
    Takk for en mulig oppskrift som kan brukes i tilfelle! Men hvordan gir dette utslag på melkesyre og utmattelse for det virker som mye oppvarming?
    Merker aldri noe av melkesyre før de siste 100-200m med full spurt.

    Hvorre svarer veldig bra.
    Everyone likes me and thinks I'm great - in my safe space

  7. #7
    Ledende menig
    Ble medlem
    Oct 2015
    Innlegg
    75
    Pondusfaktor
    2

    Sv: Oppvarming til 3000 Meter

    Meget bra svar fra Hvorre, forklarte det ganske bra! Voodoo, skal teste denne oppvarmingen!

    Noen som vet hvordan de varmer opp i Forsvaret når 3km skal løpes? Eller er det opp til hver enkelt om hvordan de vil varme opp?
    Vær klar over at fred og frihet ikke er noen selvfølge. Det må du være villig til å stille opp for.
    - Joachim Rønneberg

Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militært Utstyr - Friluftsliv


Trådinformasjon

Users Browsing this Thread

1 stk leser denne tråden nå (0 er registrert og 1 er gjester)

Lignende tråder

  1. Trenger hjelp til 3000 meter.
    By SWATII in forum Tips før opptak
    Svar: 17
    Nyeste innlegg: 19-11-09, 11:03
  2. 3000 meter / Røykdykker
    By JFA in forum Tips før opptak
    Svar: 2
    Nyeste innlegg: 13-07-07, 09:24
  3. 3000 Meter
    By Makaveli in forum Tips før opptak
    Svar: 10
    Nyeste innlegg: 23-09-06, 19:56
  4. Oppvarming før løp
    By Blue in forum Tips før opptak
    Svar: 7
    Nyeste innlegg: 11-08-05, 19:57
  5. Forbedring av 3000 meter tid....
    By Scouser in forum Tips før opptak
    Svar: 3
    Nyeste innlegg: 10-06-05, 22:56

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •