Smurfy, Tactical Barbell

[Smurfy]

Hei

Navn: Mr X
Født: 1989 ;O
Mål: Bli sterkere og raskere + mer Robust.

Styrke:
5 RM:
Markløft: 100kg
Knebøy: 70kg
Benkpress: 70kg

Push ups: 15
Pull ups: 0.5

Vekt: Overkill

Kjørt 8 uker med basebuilding fra boken, LSS ( Long steady State )
Gå 40-60 min med puls under 150 men over 120, for å...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Smurfy]

Smurfy, Tactical Barbell

Torsdag:
09.06.2016

Oppvarming:
Lett jogg

Hovedøkt:
APEX hills intervall:
4 runder med sprint i bakke
Tok ca 20 sec per sprint, på toppen kjørte russisn kettlebell swing 16kg, 10 reps
Gikk ned igjen tok 1-2 min pause

Avslutning: litt rask tøying


Sent from my iPhone u...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet