Milforum - militært diskusjonsforum. Forsvaret, Luftforsvaret, Etterretningstjenesten, Hæren, Marinen, Sjøforsvaret, debatt, Geopolitikk



Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militært Utstyr - Friluftsliv
Viser resultatene 1 til 9 av 9

Tråd: Samling av Treningsplaner utviklet av forsvaret og et par ekstra fra nettet.

  1. #1
    Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    Mar 2015
    Innlegg
    230
    Pondusfaktor
    2

    Samling av Treningsplaner utviklet av forsvaret og et par ekstra fra nettet.

    Hei

    Samlet en del treningsplaner utviklet av forsvaret , nåværende og tidligere planer jeg har fått tak i.
    Prøver å samle fra Nyest til eldst.

    Tren som en Spesialsoldat:
    https://forsvaret.no/tjeneste/trenin...-spesialsoldat
    Merknad: Denne planen har kjempe mange hatt gode erfaringer med av jeg har forstått på forumet. Så den anbefaler jeg videre. Husk at du kan nedskalere kravene, klarer du ikke løpe 5 km , nei vel. Løp 4, ikke det heller? Da løper du 3,2,1. Alt etter hvordan formen din er.
    Denne ble utviklet for Marinejegerne og er en av de bedre planene forsvaret har laget mtp robusthet og riktig trening.

    Tren som en Soldat:
    https://forsvaret.no/tjeneste/trenin...-som-en-soldat
    Merknad:En veldig grei plan, uoversiktlig. Flere av øvelsene er fornorsket og ser litt "ubrukelige" ut. Men vis du setter deg inn i planen er den sikkert veldig grei å starte med.

    Tren som en kontoransatt:
    https://forsvaret.no/tjeneste/trenin...-kontoransatte
    Merknad: Etter min mening er den bare å drite i, men tok den med uansett :P

    Løpeplan, 3000 meter:
    https://forsvaret.no/tjeneste/trenin...het/3000-meter
    Merknad: Er vist flere her som har hatt gode resultater med denne, både på forum og bekjente. Veldig grei å begynne med og jeg tror med den i handa er det mange som vil gjøre det bra

    Krigsskolen:
    http://hogskolene.forsvaret.no/ingen...lan_opptak.pdf
    Merknad: Fant en plan fra krigsskolen, usikker på hvor gammel den er. Ser helt grei ut og oversiktlig ut.

    Fallskjermjeger:
    http://www.fallskjermjeger.no/trenin...m_FJ-small.pdf
    Merknad:Er en helt ok plan vil jeg tro. Mye fokus på sekk og sirkel trening. Man kommer nok i god form av denne og man er ikke nødt til å gå på et treningsenter for å få trent. Lagt opp til 3 dager i uken.

    Spesialjeger:
    http://www.fallskjermjeger.no/gammel...program_SJ.pdf
    Merknad: Har tidligere erfaring med denne, jeg kom i bedre form, men noe er litt ymse med planen. Men følger du den slavisk og slenger inn en styrke økt eller 2 så tror jeg du stiller sterkt på opptaket vis du har gjennomført planen etter beste evne. Men den er nok litt utdattert.

    Marinejeger ( Gammel plan )
    http://www.pvv.ntnu.no/~shane/dokume...treningsdagbok
    Merknad: Denne er god gammeldags plan, du kommer nok i god form av å følge denne, men jeg føler selv den mangler litt, her og der. Men for progresjon av styrke og svømming , løping kommer du nok langt med denne å.

    --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Treningsplaner fra det store internett , relatert forsvaret:

    Navy Seals/SWCC
    http://www.sealswcc.com/navy-seals-b...l#.VW37wc_tkns
    Merknad:Veldig bra treningsplan, dette er de offsielle planene de som skal på Buds blir gitt av rekrutterignsoffiseren sin. Veldig bra guide , mtp på løping og progresjon etc etc. Du kommer nok i knall god form av denne. Jeg anbefaler denne etter Marinejeger planen.

    8 weeks to Sealfit
    http://xa.yimg.com/kq/groups/2302679...LFIT-eBook.pdf
    PS: Dette er en pdf fil som blir nedlastet med en gang
    Merknad: En brutal form for crossfit. Anbefaler den egentlig ikke, men fungerer sikkert.

    Tren som en Elitesoldat:
    http://www.adlibris.com/no/bok/tren-...-9788282055819
    Merknad:
    Den er utsolgt flere steder, men denne boken ANBEFALES. Kjører den selv og liker den kjempe godt. Innholder programmer for det du trenger til å bli ekstremt god fysisk form.

  2. #2
    Korporal 1. klasse
    Ble medlem
    Apr 2006
    Bosted
    Noreg
    Innlegg
    2.064
    Pondusfaktor
    9

    Sv: Samling av Treningsplaner utviklet av forsvaret og et par ekstra fra nettet.

    Bra!
    "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

  3. #3
    Menig
    Ble medlem
    Jan 2015
    Innlegg
    40
    Pondusfaktor
    0

    Sv: Samling av Treningsplaner utviklet av forsvaret og et par ekstra fra nettet.

    Treningsplan for minedykker (side 11)

    https://forsvaret.no/karriere_/Forsv...t%20opptak.pdf

  4. #4
    Battle Captain
    Ble medlem
    Sep 2006
    Innlegg
    17.717
    Pondusfaktor
    95

    Sv: Samling av Treningsplaner utviklet av forsvaret og et par ekstra fra nettet.

    Som en kuriositet har jeg her treningsprogram som sto i et informasjonshefte som ble sendt med innkallingen til de som skulle på repøvelse på 1980-tallet (det er trykket i 1979, jeg fikk det i hvert fall i posten i 1982 og 1985). Dette var altså ment som tips for trening for vanlige norske menn (og kvinner) som skal holde seg noenlune i form (og skulle på repøvelse hvert 3. eller 4. år). Faktisk er det ikke helt bak mål, jeg brukte det selv i mange år.

    Tre treninger pr. uke:
    Dag 1:
    - Oppvarming 8-12 minutter
    - Løp med jevn intensitet (dvs. at du slår av på hastigheten i motbakken) 15-20 minutter. Hold litt over halv fart.
    - Styrketrening, jogg og tøyninger. 5-7 minutter.

    Dag 2:
    - Oppvarming 8-12 minutter
    - Løp i stort tempo, men ikke maksimalt, i 2-4 minutter, deretter 3-4 minutter rolig jogg/gang, øk så tempoet igjen 2-4 minutter, ny pause med rolig jogg/gang. Dette gjentas 3-4 ganger. 15-30 minutter.
    - Styrketrening, jogg og tøyninger.5-7 minutter.

    Dag 3:
    - Lengre rolig tur i skog/fjell 1/2-2 timer. Du starter med rolig gang, deretter kan du løpe der terrenget er lett og gå der terrenget er tungt. 1/2-2 timer.

    Styrkeøvelsen som er angitt er alle med egen kroppsvekt: Push-up, spensthopp, situps og "flymaskin".
    At sauene vedtar at alle skal leve av gress hjelper dem lite hvis ikke ulvene er enige.

  5. #5
    Menig
    Ble medlem
    May 2015
    Innlegg
    5
    Pondusfaktor
    0

    Sv: Samling av Treningsplaner utviklet av forsvaret og et par ekstra fra nettet.

    fant denne fra luftkrigsskolens gamle nettside
    Fysisk treningsprogram

  6. #6
    Menig
    Ble medlem
    Jan 2015
    Innlegg
    40
    Pondusfaktor
    0

    Sv: Samling av Treningsplaner utviklet av forsvaret og et par ekstra fra nettet.

    Det er vel ikke noen som har KJK sin treningsplan liggende? Etter forsvaret endret nettsiden deres er det ikke mulig å finne igjen filen.

  7. #7
    Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    Mar 2015
    Innlegg
    230
    Pondusfaktor
    2

    Sv: Samling av Treningsplaner utviklet av forsvaret og et par ekstra fra nettet.

    Jeg finner den ikke heller, men de har ikke en plan. Kun guidelines, de hadde mer fokus på tabata, crossfit ish


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  8. #8
    Battle Captain
    Ble medlem
    May 2006
    Innlegg
    20.492
    Pondusfaktor
    106

    Sv: Samling av Treningsplaner utviklet av forsvaret og et par ekstra fra nettet.

    Denne dukket tilfeldigvis opp for meg på App store nå: Försvarsmaktens träningsklubb av Försvarsmakten
    https://appsto.re/no/4BFT-.i

    Må påpeke at jeg ikke har prøvd den, men Försvarsmaktens träningsklubb ser ut til å ha mange gode tips.
    Those who beat their swords into plowshares will plow for those who don't.

  9. #9
    Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    Mar 2015
    Innlegg
    230
    Pondusfaktor
    2

    Sv: Samling av Treningsplaner utviklet av forsvaret og et par ekstra fra nettet.

    Hei blåser liv i denne tråden. Fant 2 Trenings programmer fra Canadian special forces. Disse planene er ekstremt velskrevet. Seriøse saker dette, for seriøse opptak. Er både for CSOAR og JTF2..

    https://www.cfmws.com/en/AboutUs/PSP...g_2016_web.pdf <... JTF2 ( tilsvarer ifg google Delta , Tier 1 Unit, osv. )

    https://www.cfmws.com/en/AboutUs/PSP...0318_press.pdf

    ( Tilsvarer Green beret, Spesial jeger , Tier 2 unit )

Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militært Utstyr - Friluftsliv


Trådinformasjon

Users Browsing this Thread

1 stk leser denne tråden nå (0 er registrert og 1 er gjester)

Lignende tråder

  1. Var lærling i Forsvaret. Ikke mulig å få de ekstra 12 mnd godskrevet HV?
    By Janolsen86 in forum Førstegangstjeneste, Verneplikt i Forsvaret
    Svar: 3
    Nyeste innlegg: 18-03-14, 13:39
  2. Snart helg! Treningsplaner?
    By in forum Mannskapsmessa
    Svar: 0
    Nyeste innlegg: 14-07-04, 13:22

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •