Milforum - militært diskusjonsforum. Forsvaret, Luftforsvaret, Etterretningstjenesten, Hæren, Marinen, Sjøforsvaret, debatt, Geopolitikk



Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militært Utstyr - Friluftsliv
Liker Liker:  0
Viser resultatene 1 til 6 av 6

Tråd: Kjernemuskulatur - øvelser

  1. #1
    Ledende menig
    Ble medlem
    Feb 2013
    Innlegg
    81
    Pondusfaktor
    3

    Kjernemuskulatur - øvelser

    Jeg har lykkes godt med treningen i det siste, men skulle gjerne sett at kjernemuskulaturen var en del sterkere. Siden dette er mitt svakeste punkt samtidig som det er viktig har jeg veldig lyst til å forbedre meg på dette området. For tiden trener jeg øvelsene palloff-press, dead bug kick og plankevarianter i tillegg til baseøvelser. Noen som har tips til andre øvelser? Hvilken kjerneøvelse er din favoritt?

    Takk for alle svar!

  2. #2
    Sersjant
    Ble medlem
    Aug 2006
    Innlegg
    1.454
    Pondusfaktor
    7

    Sv: Kjernemuskulatur - øvelser

    Abmat - Sit-Ups Are Back

    Invester i en av de her, og fortsett med det du gjør.

  3. #3
    Korporal 1. klasse
    Ble medlem
    Apr 2006
    Bosted
    Noreg
    Innlegg
    2.064
    Pondusfaktor
    9

    Sv: Kjernemuskulatur - øvelser

    Kaller øvelsen for "Spiderman" (ingen tullekommentarer!), hvor man ligger i stjerne på magen (spredning mellom bein og armer til en X), trekker armene litt inn mot kroppen og dytter fra, nok til å kunne stå i stjerna med cirka en knytteneve mellom kropp og gulv. Er en slags variasjon av planken, hvor hele kroppen jobber mer.
    Jo nærmere gulvet, jo tyngre.
    "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

  4. #4
    Sersjant
    Ble medlem
    Oct 2005
    Innlegg
    4.823
    Pondusfaktor
    8

    Sv: Kjernemuskulatur - øvelser

    Sitat Opprinnelig skrevet av Xylia Vis post
    Kaller øvelsen for "Spiderman" (ingen tullekommentarer!), hvor man ligger i stjerne på magen (spredning mellom bein og armer til en X), trekker armene litt inn mot kroppen og dytter fra, nok til å kunne stå i stjerna med cirka en knytteneve mellom kropp og gulv. Er en slags variasjon av planken, hvor hele kroppen jobber mer.
    Jo nærmere gulvet, jo tyngre.
    Den er fin!

  5. #5
    Oversersjant
    Ble medlem
    Dec 2009
    Bosted
    '';
    Innlegg
    2.427
    Pondusfaktor
    20

    Sv: Kjernemuskulatur - øvelser

    Er vel ikke en ren "kjerneøvelse" men liker å klemme inn noen "Toes to Bar" i løpet av uken. https://youtu.be/IJZpz5C1dAA

  6. #6
    Menig
    Ble medlem
    Jan 2015
    Innlegg
    7
    Pondusfaktor
    0

    Sv: Kjernemuskulatur - øvelser

    Gode øvelser kan være Dragon Fly, denne er ganske tung og kan være vanskelig å få til dersom man ikke er sterk nok i kjerneuskulaturen.
    En annen øvelse er Superman Push-ups, det samme gjelder her som med forrige øvelse.

    Jeg gidder ikke å komme med en forklaring som muligens bare forvirrer deg, men du finner begge øvelsene med et enkelt Google-søk

Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militært Utstyr - Friluftsliv


Trådinformasjon

Users Browsing this Thread

1 stk leser denne tråden nå (0 er registrert og 1 er gjester)

Lignende tråder

  1. Rep. øvelser IR3 80-tallet
    By kilgore68 in forum Militærhistorie og tradisjoner
    Svar: 3
    Nyeste innlegg: 01-01-14, 02:52
  2. Øvelser under vann
    By emil2411 in forum Rekruttering og Opptak til tjeneste i Forsvaret
    Svar: 9
    Nyeste innlegg: 11-10-12, 13:49
  3. Genevekonvensjonen ifm øvelser...
    By jeh in forum Mannskapsmessa
    Svar: 24
    Nyeste innlegg: 30-06-07, 21:36

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •