Støtt Milforum på Vipps #587 879

Optimal styrketrening til HJK.

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Slettet06
    Trådstarter
    Veteran
    RESERVIST
    • 2013
    • 103

    Optimal styrketrening til HJK.

    Skal søke meg til HJK-opptak i 2016. Ønsker å bli sterkere til den tid, og lurer derfor på hvordan jeg burde legge opp styrkeøkter på mest mulig optimalt vis, når formålet med styrketreningen er å få en styrke som er mest mulig relevant for militærtjeneste. Hva burde være forholdet mellom styrketren...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • Znuddel
    OF-2 Kaptein
    Log.off. (S-4)

    Sponsor
    Veteran
    • 2004
    • 14904

    #2


    http://forsvaret.no/utdanning-karrie...esialjeger.pdf...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    The dildo of consequences rarely arrives lubed.
    Moderator

    Kommentér

    • Xylia
      Veteran
      RESERVEBEFAL
      • 2006
      • 2070

      #3
      Vel, isolasjonsøvelser er waste. Det er det bicepscurlgyngerne driver med i singletter uten å ha et spor av indremusklatur og som nesten kun går på utseende. De er gjerne medlemmer av Beach`14 grupper på face.
      Jeg er litt sånn minus gruppa på face. Neida, bare litt.

      Men her finner du mye viktig fra...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
      "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

      Kommentér

      • Brukernavn
        Veteran
        RESERVEBEFAL
        • 2006
        • 1452

        #4
        Kjernemualulatur og fokus på buk og rygg. Kjør en dag med baseøvelser som benkpress, markløft og knebøy med 5*5/
        5*3 sett| reps. Det viktigste er å ha god kondisjon og jobbe skadeforebyggende. Pass på å ikke overtrene og ha fokus på teknikk.

        Egentlig det Xylia skrev....
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • mailman
          OF(D) Kadett
          Sponsor
          Milforum GOU
          Veteran
          • 2006
          • 2518

          #5
          Utover det de overnevnte og Hjk selv sier(linkmaster Znuddel sine linker),så skal jeg holde meg til å svare på pushupspørsmålet ditt.
          Hvor mange push du klarer avhenger av musklenes utholdenhet,ikke så mye av styrken.Utholdenhet trenes greiest med 12 reps og oppover.Dips er en fin måte å trene pushs...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          When in doubt,empty your magazine.

          Kommentér

          • Slettet06
            Trådstarter
            Veteran
            RESERVIST
            • 2013
            • 103

            #6
            Tusen takk for gode svar. Programmet Xylia postet så fornuftig ut, kjører nok noe veldig lignende framover....
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • 24F
              RESERVIST
              • 2012
              • 10

              #7
              Er også av de som ønsker å prøve seg på opptak, og da ikke til høsten men muligens til neste år.

              Treningsmessig begynte jeg på MJK's 3-delte treningsprogram på nyåret. Helt fantastisk latterlige resultater fra testene innledningsvis, så det blir spennende å se hvordan resultatet blir i del 3 (er nå...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • Xylia
                Veteran
                RESERVEBEFAL
                • 2006
                • 2070

                #8
                Bare hyggelig. Lykke til

                Gjerne opprett en treningsdagbok her, gull verdt å kunne se progresjon bakover i tid....
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                Kommentér

                • Solstad
                  RESERVIST
                  • 2014
                  • 3

                  #9
                  Opprinnelig skrevet av 24F
                  Er også av de som ønsker å prøve seg på opptak, og da ikke til høsten men muligens til neste år.

                  Treningsmessig begynte jeg på MJK's 3-delte treningsprogram på nyåret. Helt fantastisk latterlige resultater fra testene innledningsvis, så det blir spennende å se hvordan resultatet ...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • 24F
                    RESERVIST
                    • 2012
                    • 10

                    #10
                    Opprinnelig skrevet av Solstad
                    Jeg må bare spørre.. Når du sier du har hatt latterlige resultater siden du begynte, mener du da latterlig gode resultater eller latterlig dårlige resultater? Tenker å begynne på det etter jeg er ferdig med planen jeg holder på med nå.
                    Jeg mente i positiv retning. Des...
                    [/QUOTE]
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • ebolamilkshake
                      RESERVIST
                      • 2013
                      • 19

                      #11
                      Opprinnelig skrevet av Xylia
                      Vel, isolasjonsøvelser er waste.
                      Aldri waste med muskler....
                      [/QUOTE]
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • kokkos
                        RESERVIST
                        • 2013
                        • 67

                        #12
                        Opprinnelig skrevet av ebolamilkshake
                        Aldri waste med muskler.
                        Over et visst nivå er det ikke praktisk lenger (hvertfall ikke mtp. hva denne tråden handler om), så jo. Det kan helt greit være waste....
                        [/QUOTE]
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • Gnist
                          OR-6 Oversersjant
                          Veteran

                          • 2005
                          • 6167

                          #13
                          Etter min erfaring utgjør varianter av baseløft (de tre store ++) mye av grunnstammen innen kraftidrett (f.eks. styrkeløft), men en begrenset og målrettet bruk av enkelte isolasjonsøvelser kan i noen tilfeller være av verdi for å støtte opp den øvrige treningen. Uansett er det jo en fordel å ha noen...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • ebolamilkshake
                            RESERVIST
                            • 2013
                            • 19

                            #14
                            Opprinnelig skrevet av kokkos
                            Over et visst nivå er det ikke praktisk lenger (hvertfall ikke mtp. hva denne tråden handler om), så jo. Det kan helt greit være waste.
                            Morsomt med folk som tror de vil se ut som Arnold så fort de utfører ett sett med biceps curl. Er nok ikke helt sånn det fungerer. Me...
                            [/QUOTE]
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            Googleannonse

                            Collapse

                            Forumstruktur

                            Collapse

                            Working...