Støtt Milforum på Vipps #587 879

From Fat to Paratrooper

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • togge3
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2013
    • 64

    #61
    10 min på elipsemaskin, etterfulgt av:

    3 forskjellige mageøvelser (Ikke peiling på navn) 10 sett tilsammen. Deretter
    Dips 1x16 1x10 1x8 1x8
    nedpress 4x10
    franskpress 2x10...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • togge3
      Trådstarter
      RESERVIST
      • 2013
      • 64

      #62
      10 minutter på elipsemaskin etterfulgt av :
      Nedtrekk 3x10
      framoverbøyd roing 3x10
      ryggrulle 3x10
      + ukjent øvelse 3x10...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • togge3
        Trådstarter
        RESERVIST
        • 2013
        • 64

        #63
        Glemte og nevne svømmekurset igår, 1 time.

        Kjørte idag benkpress, 3x6 80 kg
        Skråbenk 28 kg 3x 6
        Flyes med maskin 3x10
        + 2 mageøvelser

        92.3 kg!...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • togge3
          Trådstarter
          RESERVIST
          • 2013
          • 64

          #64
          Spinning onsdag, 30 min jogging på 3dmølle torsdag.
          Nede i 91.4 kg. Fornøyd og kroppen strammes opp skikkelig!...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          Last edited by togge3; DTG 011704 Dec 13, 17:04. Begrunnelse: feilbooking og mangler

          Kommentér

          • togge3
            Trådstarter
            RESERVIST
            • 2013
            • 64

            #65
            Startet med 15 minutter oppvarming på tredemølle, deretter
            80kg 3x6 dype knebøy
            20 3x15 helt spesiell type utfall
            Etterfulgt av 3 stk mageøvelser/ kjernemusklatur.

            En time senere ble det 1 time i vannet med øving på forskjellige svømmeteknikker....
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • togge3
              Trådstarter
              RESERVIST
              • 2013
              • 64

              #66
              Igår Tirsdag:
              Militærpress 50 kg 3x6
              Løfte 15 kg med stake hender til øyehøyde. 3x15
              skapular sidehev 10kg? 3x10
              Dips 22 - 14 - 10 stk
              nedpress (Triceps) 3x12


              Onsdag:

              Bicepscurl med hantler 10*3 10 kg
              Sittende bicepscurl 10*3 20 kg + stang
              hammercurl 10*3 10 kg

              etterfulgt av 45 minutter spi...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • togge3
                Trådstarter
                RESERVIST
                • 2013
                • 64

                #67
                Kjørte på med en spinningtime også torsdag...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • kokkos
                  RESERVIST
                  • 2013
                  • 67

                  #68
                  Dævven, du har bra driv og bra fremgang! Creds til deg!...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • togge3
                    Trådstarter
                    RESERVIST
                    • 2013
                    • 64

                    #69
                    Tusen takk Kokkos !

                    Ble ikke trening i helgen, familiesamling.
                    Spinningtime idag, 45 minutter 4x4 intervall! Fullt kjør....
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • togge3
                      Trådstarter
                      RESERVIST
                      • 2013
                      • 64

                      #70
                      45 minutter 4x4 intervall spinning både tirsdag og onsdag i tillegg!
                      Kondisen må skjerpes og det er slik man gjør det !!

                      Meget fornøyd på kontrollen og ytelsen i spinningtimene, og den generelle formen er MEGET BRA. Jeg husker jeg skrev ned, hvordan jeg følte meg som person idet jeg startet og tr...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • kokkos
                        RESERVIST
                        • 2013
                        • 67

                        #71
                        Konge! Jeg tror det er utrolig lurt å ha noe å trene mot, om det så innebærer å lære seg å gå på ski.

                        Men hvordan kan du bruke 45 minutter på 4x4? Det er jo 4 drag á 4 minutter med 3 pauser á 4 minutter = 28 minutter. Eller er det med oppvarming?...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • togge3
                          Trådstarter
                          RESERVIST
                          • 2013
                          • 64

                          #72
                          Gruppetime!
                          10 minutter oppvarming, 4 drag a 4 minutter med 3 minutter pauser, 28 minutter + 10, 5 minutter cooldown og litt stretch, utrolig bra trening!...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • togge3
                            Trådstarter
                            RESERVIST
                            • 2013
                            • 64

                            #73
                            Fredag:
                            Kjørte på med bryst og mage.

                            Benkpress 1x6 80 kg, etterfulgt av forsøk på maxløft. 100 kg x1 og 105 x1
                            Skråbenk med manualer 60 kg 3x7
                            flyes på maskin 3x10

                            + 2 stk mageøvelser 6x12

                            Lørdag: Rygg

                            Dobbeløkt

                            Oppvarming på nedtrekk,
                            etterfulgt av hangups, 1x3 rep, deretter på med 8 kg...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • togge3
                              Trådstarter
                              RESERVIST
                              • 2013
                              • 64

                              #74
                              90.3 kg boyeh
                              9.5 kg tilsammen, BOM...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • togge3
                                Trådstarter
                                RESERVIST
                                • 2013
                                • 64

                                #75
                                90.3 kg ! : D

                                Hadde skuldre og Triceps idag.
                                Skulderpress med hantler, 26 kg 3x7
                                Vektskiveløft 15 kg 3x15
                                Skapular sidehev 8 kg 3x10

                                Dips 16 stk, 10 stk 10 stk
                                nedpress triceps 1x15 1x12 1x10...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Xylia
                                  Veteran
                                  RESERVEBEFAL
                                  • 2006
                                  • 2070

                                  #76
                                  Heia deg! Godt å se noen som virkelig har satt livet i en ny retning, respekt!...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                  "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                  Kommentér

                                  • togge3
                                    Trådstarter
                                    RESERVIST
                                    • 2013
                                    • 64

                                    #77
                                    45 minutter spinning, 4x4 igår tirsdag. Muligens beste treningsøkta jeg har hatt i år...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                    Last edited by togge3; DTG 181305 Dec 13, 13:05. Begrunnelse: ....

                                    Kommentér

                                    • togge3
                                      Trådstarter
                                      RESERVIST
                                      • 2013
                                      • 64

                                      #78
                                      45 minutter spinning, 4x4 torsdag. Bra økt!...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • togge3
                                        Trådstarter
                                        RESERVIST
                                        • 2013
                                        • 64

                                        #79
                                        45 minutter spinning 4x4 lørdag....
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • Navytimes
                                          OR-5+ Senior kvartermester
                                          Veteran

                                          • 2008
                                          • 2874

                                          #80
                                          Du burde unne deg en inbody-test i julegave, ser ut som du har så god progresjon at badevekten etterhvert begynner å bli mangelfull som måling. Utrolig bra jobba!

                                          Sent from my GT-I9305 using Tapatalk...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • togge3
                                            Trådstarter
                                            RESERVIST
                                            • 2013
                                            • 64

                                            #81
                                            Takk for det ! Ja, badevekta begynner og bli ubrukelig i form av at jeg legger på meg betydelig mengder muskler samtidig som fettprosenter stuper.

                                            Oppdatering fra julen er en annen sak. Kort sagt, Ribbe, Playstation og øl. har lagt på meg ca 2.5 kg, noe jeg egentlig synes er lite, i forhold til an...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • Xylia
                                              Veteran
                                              RESERVEBEFAL
                                              • 2006
                                              • 2070

                                              #82
                                              Keep on moving!
                                              Og slutt å se på badevekta, kast den....
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                              "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                              Kommentér

                                              • togge3
                                                Trådstarter
                                                RESERVIST
                                                • 2013
                                                • 64

                                                #83
                                                Xylia, hehe, du har vell et poeng! Takk for tips!

                                                Spinningtime Søndag, 45 minutter 4x4...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • togge3
                                                  Trådstarter
                                                  RESERVIST
                                                  • 2013
                                                  • 64

                                                  #84
                                                  Mandag ble en kortøkt. 10 mimutter på tredemølla,
                                                  Noen opparmingssett og
                                                  Dype squats 3x5 80 kg
                                                  Lårpress 3x10 xxx antall kilo...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • togge3
                                                    Trådstarter
                                                    RESERVIST
                                                    • 2013
                                                    • 64

                                                    #85
                                                    Tirsdag skuldre og triceps

                                                    skulderpress 26 kg 3x7
                                                    hantelløft 15 kg 3x7

                                                    Dips 15 - 12 -10 Perfekt teknikk
                                                    nedpress triceps 3x10

                                                    onsdag spinning 4x4

                                                    Torsdag Bryst

                                                    Benkpress 3x5 92.5 kg
                                                    Skråbenk 28 kg 3x8
                                                    flyes 3x10...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • togge3
                                                      Trådstarter
                                                      RESERVIST
                                                      • 2013
                                                      • 64

                                                      #86
                                                      Mandag Rygg!

                                                      Markløft 3x5 90 kg
                                                      Ryggrulle 3x11
                                                      Hangups 4 og en halv bredt grep
                                                      Chinups smalt grep 2x5
                                                      stående roing på apparat. 3x10 40 kg...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      • togge3
                                                        Trådstarter
                                                        RESERVIST
                                                        • 2013
                                                        • 64

                                                        #87
                                                        Ang. Birken. Ikke at jeg er typen for unnskyldninger og slikt, jeg bruker og stå frem og si mine feil om dette er tilfellet, men nå kan jeg til stor dels skylde på at DET ER INGEN SNØ! og det har faen ikke vært snø i hele år, så har ikke fått gått noe særlig på ski. Ser mørkt på dette pga mine tidl...
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • togge3
                                                          Trådstarter
                                                          RESERVIST
                                                          • 2013
                                                          • 64

                                                          #88
                                                          Tirsdag spinning 4x4
                                                          onsdag Bryst
                                                          Benkpress 1x5 95 kg 1x4 95 kg og 1x5 90 kg
                                                          Skråbenk 3x10 28 kg
                                                          flyes 3x10...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • togge3
                                                            Trådstarter
                                                            RESERVIST
                                                            • 2013
                                                            • 64

                                                            #89
                                                            hadde vell en trenings sist onsdag, men umulig å huske hva.
                                                            Har vært syk fra Fredag til ca Tirsdag, prøvde meg igjenn idag på bryst og biceps
                                                            Benkpress 92,5 3x5
                                                            skråbenk 28 kg 3x8
                                                            flyes 3x10

                                                            bicepscurl 20 kg + stang 3x10...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            • togge3
                                                              Trådstarter
                                                              RESERVIST
                                                              • 2013
                                                              • 64

                                                              #90
                                                              Kondisjon er ikke bare kondisjon.. Etter xx antall spinningøkter har fortsatt måtte gått NED på antall km i timen på mølla?? Har nå det som hovedfokus pga birkenproblemet. Startet idag på 8,5 km i timen i 30 min. Dette er veldig dårlig, men har klart og bygd opp en aksept på hvor jeg faktisk er, for...
                                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                              Kommentér

                                                              Googleannonse

                                                              Collapse

                                                              Forumstruktur

                                                              Collapse

                                                              Working...