lyngens treningsdagbok

[lyngen]

Etter inspirasjon fra andre treningslogger her på forumet, har jeg bestemt meg for å lage min egen. Først og fremst for å logge, men også for å øke motivasjonen.

Gjennomførte opptak til I-styrke for en måneds tid siden, og da var resultatene fra de fysiske testene:
Hang-ups: 7
Push-ups: 35
Sit...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Først og fremst gratulerer med vel gjennomført I-styrke opptak, og det med ganske pene tall (sett fra mitt ståsted)! Jeg tror dessverre jeg glemte å informere i min tråd at det etter en stund forplikter å ha en egen tråd, en må levere innlegg jevnlig, men detta så jo ut som en veldig god start! Lykk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[lyngen]

Dagens økt, 14/11:
5 km rolig jogg, 37 min....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[lyngen]

Dagens økt, 16/11:
Hang-ups: 3x3
Chin-ups: 4x3
Bulgarsk utfall: 5x3, m/ 14 kg vekter
Push-ups: 10x3, m/ 10kg på rygg
Planke: 1min x3...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[lyngen]

Planen er egentlig å trene minst tre ganger i uken, hvor annenhver treningsøkt er med henholdsvis styrke og kondisjon.
Men etter julebord med jobben med påfølgende bytur med nyinnkjøpte dress-sko har jeg opparbeidet meg et par fine gnagsår, så denne ukens treninger vil nok foregå på treningssentere...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[lyngen]

Dagens økt, 21/11:

Knebøy: 5x5 60 kg
Skulderpress: 6x5 30 kg
Markløft: 5x2 60 kg
Hang-ups: 5, 4, 3
Heve-opp-bena-mens-man-henger-i-bom: 10x3...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[lyngen]

Gårsdagens økt, 23/11:
Knebøy: 5x5 62,5 kg
Benkpress: 5x5 70 kg
Pendlay rows: 5x5 35 kg...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[lyngen]

Dagens økt:
Ikke noe særlig, grunnet ***-i-ræv på treningssenteret (note to self: ikke dra dit 1530) og et tilfelle av neseblod.
Hang ups: 3x4
Dips: 3x8
Chin ups: 3x4
Beinpress i tilfeldig maskin: 5x5 100kg...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[lyngen]

Dagens økt, 28/11:
Knebøy 5x5 65 kg
Skulderpress 5x5 30 kg
Markløft 5x2 65 kg...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[lyngen]

Økt 30/11:
Knebøy: 5x5 67,5 kg
Benkpress: 5x5 70 kg
Pendlay rows: 5x5 37,5 kg


Dagens økt 3/12
Knebøy 5x5 70 kg
Skulderpress 5x5 30 kg
Markløft 5x1 70 kg
Hang ups, 4,3,3...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[lyngen]

Gårsdagens økt 5/12:
Knebøy 5x5 72,5 kg
Benkpress 5x5 72,5 kg
Pendlay rows 5x5 40 kg...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[lyngen]

Økt 7/12:
Knebøy 5x5 75 kg
SKulderpress 5x5 30 kg
Markløft 5x5 75 kg...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[lyngen]

Økt 10/12
Knebøy 5x5 77,5kg
Benkpress 5x5 75kg
Pendlay rows 5x5 42,5 kg


Økt 12/12:
Knebøy 5x5 80 kg
Skulderpress 5x5 32,5 kg
Markløft 1x5 80 kg...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet