Trening med vekter som en del av trening mot å bli en marinejeger?

[Kris17]

Jeg er en gutt på 17 år og har trent et par år med vekter. Jeg lurer på om det er noen som faktisk bruker trening med vekter i sitt treningsprogram her? Isåfall. Hvor tungt løfter dere og hvilke muskler er det dere trener med vekter?

Er veldig klar over at man som marinejeger skal ha god kondisjo...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Stuffed]

Jeg trener stort sett bare med vekter, men passer på at jeg alltid er innenfor "normalen" i de militære 4... Pushups, Hangups, Situps og Ryggrulle.

Har størst fokus på baseøvelsene, altså markløft, knebøy og benkpress. Ser ikke noe problem med å trene med vekter, men suppler gjerne med de vanlige m...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Sofakriger]

Ut i skogen og opp i trærne....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[AGR416]

Gå med sekk med varierende vekt, gjerne i kuppert terreng
Tren intervaller, både korte og lange
Tren kjernemuskulatur; rygg, mage, ben
Tren armstyrke

Tren variert er på en måte poenget mitt. De fysiske minstekrav er det de er, og er ikke vanskelige å klare. Tjenestens krav derimot krever mer e...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Herr Brun]

Hvis du skal trene med vekter så bør du ikke tenke så mye på "hvilke muskler" du skal trene, men tenke bevegelser og funksjonell trening. Knebøy, markløft, en press-variant eller to og/eller olympiske øvelser (eller avarter av disse). Bicepscurl og dets avarter, tåhev, shrugs og andre isolasjonsøvel...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gnist]

Stort sett enig med AGR416 og Herr Brun.

Tren først og fremst spesifikt mot krav som stilles ved opptak / tjeneste og sørg for at du kan prestere med en grei margin ift. minimumskrav. Du må kunne prestere tilstrekkelig også på en "dårlig" dag.

Husk at dette gjerne innebærer mer enn de enkelte te...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[MMB]

For styrketreningen sin del, kjøp deg et sett med kettlebells eller finn deg et apebur som har slikt og la det stå til, er mitt råd opp imot akkurat dette. Dette i tillegg til basisøvelser som push, situps osv, som nevnt av andre. Hvis du ikke er vant med trening med slike så er det vel mer eller mi...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Kris17]

Har begynt aa trene en god del med kroppsvekt. Har ikke mye problemer med kravene ( Kan utfoere 45-50pushups med brystet i bakken og trolig en 10-12 pull ups til tross for at jeg veier 97 kg. Har begynt aa lope mer og sluttet helt med trening av ben med vekter etter at jeg har lest at blandt annet N...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[StefanChris]

Slik jeg gjør det, så fletter jeg styrke og jogging/svømming sammen så godt det lar seg gjøre uten at jeg sliter meg ut.
Jeg sørger for å aldri trene bein dagen før eller dagen etter jogging for å få maksimalt ut av begge 2. Litt off-topic, men uansett:

Tren mye styrke. Tren variert, Et par uker me...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Sofakriger]

Slik jeg gjør det, så fletter jeg styrke og jogging/svømming sammen så godt det lar seg gjøre uten at jeg sliter meg ut.
Jeg sørger for å aldri trene bein dagen før eller dagen etter jogging for å få maksimalt ut av begge 2. Litt off-topic, men uansett:

Tren mye styrke. T...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gnist]

Har begynt aa lope mer og sluttet helt med trening av ben med vekter etter at jeg har lest at blandt annet NAVY SEALS anbefaler aa ikke trene annet enn loping og gaaing for ben.

Vet ingenting om hva de anbefaler, men de kildene jeg bruker (stort sett dyktige coach'er...
[/QUOTE]

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[4312]

Det er to ting som jeg synes er viktig med treningen spesielt når man har langsiktige mål.

1 varier treningen slik at treningen ikke blir kjedelig eller at man går lei.

2 ungå skade.

Svømming er god trening men det krever en del teknikk. selv drev jeg med fridykking/snorkling, en fantastisk nat...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[4312]

obs jeg glemte å si jeg har ikke vært noe spesialsodat med noe enormt krevende tjeneste, men jag var i TMBN og har drevet med en del idrett....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Kris17]

Takker for mange gode svar. Om dere vil dele deres treningstips eller treningsplan gjør gjerne det!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Joachim101]

Som 4312 sier, er det mye om kosthold på Olympiatoppens sider. Selv om ikke alle er enige om det som står der, kan jeg iallefall utifra personlig erfaring si at å spise LowCarbHighFat-style rett før et opptak stiller deg svakere.

Ved et karbohydratrikt kosthold vil du over tid bygge opp store glyk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[perern]

Hei!

Veldig mye god informasjon om trening mot en aktiv tjeneste i denne tråden her, så jeg forsøker meg med et lite oppfølgningspørsmål:

Jeg har kikket litt gjennom forsvaret sine sider og ble litt nysgjerrig på marinejegernes treningsprogram. ([URL="http://forsvaret.no/utdanning-karriere/spesial...
[HIDETEXT]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]

[perern]

Med å forandre mener jeg mindre trening med vekter og heller ut i skogen. (fant ikke redigere post knapp)...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet