Støtt Milforum på Vipps #587 879

Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Brumlebass
    Trådstarter
    HV-soldat
    • 2009
    • 199

    #91
    Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

    Totaltid Uke 2: 6 timer 25 minutter

    Mandag 17.01

    Gym


    Stafettliknende konkurranse til oppvarming. Volleyball og kanonball som hovedaktivitet. En dobbelttime med gym varer omtrent 90 minutter, men med p...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Brumlebass
      Trådstarter
      HV-soldat
      • 2009
      • 199

      #92
      Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

      Tirsdag 18.01

      Svømming


      Kortere svømmeøkt av ymse årsaker. 20 min crawl og 15 min bryst.

      Totaltid: 35 min

      Løping


      Varmet opp ved å løpe fra parkeringsplassen til start for intervallene.
      Intervalldrag med en...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • Brumlebass
        Trådstarter
        HV-soldat
        • 2009
        • 199

        #93
        Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

        Torsdag 20.01

        Løping


        200 m intervaller. En kompis av meg som kom med opplegget, var visstnok noe de drev med på i friidretten. I alle fall; 8 drag à 200 m rett under terskel, 30 sek pause mellom hvert drag. 3 sett med 5 m...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • Brumlebass
          Trådstarter
          HV-soldat
          • 2009
          • 199

          #94
          Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

          Fredag 21.01

          Ski


          Skitur med en kompis langt oppi heia. Var plussgrader og klisterføre, og det skulle foseres enn del høydemeter, så ble vanskelig å finne riktig smørning. Lilla klister funket greit opp første bakke og førs...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Brumlebass
            Trådstarter
            HV-soldat
            • 2009
            • 199

            #95
            Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

            Lørdag 22.01

            Klatring

            Innendørsklatring. Enkle ruter og var hovedsakelig en mer eller mindre oppfriskningsleksjon for en tante av meg som skal begynne som idrettslærer ved en idrettslinje.

            Totaltid: ca 1 time...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • Brumlebass
              Trådstarter
              HV-soldat
              • 2009
              • 199

              #96
              Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

              Totaltid Uke 3: 12 t 5 min

              Mandag 24.01

              Gym

              Håndball liknende sport pluss futsal, stort sett høy intensitet og kampinstinktet på.
              PS. Endelig føk nagla på tåa av.

              Totaltid: 1 time

              [i][b]Sty...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • Brumlebass
                Trådstarter
                HV-soldat
                • 2009
                • 199

                #97
                Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                Tirsdag 25.01

                Styrkeøkt


                Oppvarming 10 min sykkel, benkpress 50 kg 20 reps
                armheving 12 reps 20 kg på rygg
                en fots knebøy på benk 10x3 20 kg i hver hånd
                tåhev 20x2 med 20 kg i hver ...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Brumlebass
                  Trådstarter
                  HV-soldat
                  • 2009
                  • 199

                  #98
                  Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                  Torsdag 28.01

                  Løping

                  6x1000 m intervaller med 1 min pause mellom hver. Traséen var litt kuppert, så tiden er ikke gjeldene kilometertid på bane. I tillegg løp jeg 1200 m de to første rundene pga litt usikkerhet på hva som ...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • Brumlebass
                    Trådstarter
                    HV-soldat
                    • 2009
                    • 199

                    #99
                    Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                    Fredag 28.01

                    Klatring


                    Buldring på nye vegger. Ble ganske tungt i dag, mest sannsynlig på grunn av overspising i forkant. Uansett så fikk jeg kjørt meg ganske hardt ut og hadde hovedfokus på overkropp. Teknikken fungerte ik...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Brumlebass
                      Trådstarter
                      HV-soldat
                      • 2009
                      • 199

                      Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                      Lørdag 29.01

                      Løping


                      O-løp. Mange fæle bom, men god fart. Lengde: 5,7 km

                      Totaltid: 1 time...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Brumlebass
                        Trådstarter
                        HV-soldat
                        • 2009
                        • 199

                        Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                        Søndag 30.01

                        Løping

                        Langtur med en kompis som vet hva langtur skal være. Langt, mange topper, tungt, stiv og sliten. Spiste etter 3 t 19 min: 1 stk skive med honning, 1 halv banan og to biter kvikklunch. Ble mørkt på vei h...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • greenman
                          PENSJONIST
                          • 2009
                          • 546

                          Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                          Opprinnelig skrevet av Brumlebass
                          Søndag 30.01

                          Løping

                          Langtur med en kompis som vet hva langtur skal være. Langt, mange topper, tungt, stiv og sliten. Spiste etter 3 t 19 min: 1 stk skive med honning, 1 halv banan og to biter kvikklunch. ...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Brumlebass
                            Trådstarter
                            HV-soldat
                            • 2009
                            • 199

                            Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                            Månedstotal Januar: 39 timer og 56 minutter

                            Mandag 31.01

                            Gym


                            Ulike spenst- og stafettøvelser.
                            Holder meg til den økten da jeg er litt sliten etter igår.

                            Totaltid: 1 time...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • Brumlebass
                              Trådstarter
                              HV-soldat
                              • 2009
                              • 199

                              Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                              Tirsdag 01.02

                              Løping


                              30 min løping med søstera mi på 2 år og 12 kg i bæremeis (ca 2 kg). Pluss 50 min løping uten.

                              Totaltid: 1 t 20 min...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • greenman
                                PENSJONIST
                                • 2009
                                • 546

                                Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                                En skal tidlig krøkes...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Brumlebass
                                  Trådstarter
                                  HV-soldat
                                  • 2009
                                  • 199

                                  Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                                  Torsdag 03.02

                                  Løping


                                  Bakkeintervaller, bratte. 22 min oppvarming, 8 drag, pause på vei ned. 7 min nedløping.

                                  00:02:04 Pause: 1:58
                                  00:02:17 Pause: 2:08
                                  00:02:30 Pause: 2:12
                                  00:02:29 Pause: 2:16
                                  00:02:29 ...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • fønix11
                                    RESERVIST
                                    • 2011
                                    • 204

                                    Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                                    Mye variert og fin trening her, kjør på!...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • Brumlebass
                                      Trådstarter
                                      HV-soldat
                                      • 2009
                                      • 199

                                      Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                                      Fredag 04.02

                                      Styrkeøkt


                                      Armhevning 20
                                      Armhevning på ribbevegg 10
                                      Hang ups 9, 3 m 10 kg, 5, 4 m 10 kg, 5
                                      Situps 20x4
                                      Rygghev 20x3
                                      Flyes 10x2 20 kg
                                      [b]Benkpress [/b...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • Smygen123
                                        PENSJONIST
                                        • 2010
                                        • 186

                                        Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                                        Hvordan går det med treninga? ;o...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • Brumlebass
                                          Trådstarter
                                          HV-soldat
                                          • 2009
                                          • 199

                                          Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                                          Det går veldig bra. Er nok i bedre form for tiden enn jeg noen gang har vært. Fokuserer mye på turer med sekk og lengre løpeturer for tiden, noe som gjør ekstremt godt.
                                          Ser du trener bra selv. Ikke et dumt grunnlag før sommeren.
                                          Har blitt litt...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • Smygen123
                                            PENSJONIST
                                            • 2010
                                            • 186

                                            Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                                            Bra å høre! Du skulle fortsatt med logginga! ...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • Brumlebass
                                              Trådstarter
                                              HV-soldat
                                              • 2009
                                              • 199

                                              Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                                              Kjørte gjennom egenerklæring på fysisk form idag.
                                              Hadde 45 min rolig brystsvømming på morgenen i tillegg.

                                              Øvelsene ble kjørt i denne rekkefølgen:

                                              Sit-ups: 200 (65 på 2 min)
                                              Push-ups: 57
                                              Rygghev: 23
                                              Hang-ups: 10
                                              5000 m: 20:27
                                              200 m svømming:...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • fønix11
                                                RESERVIST
                                                • 2011
                                                • 204

                                                Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                                                Bra resultater, stå på!...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • Smygen123
                                                  PENSJONIST
                                                  • 2010
                                                  • 186

                                                  Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

                                                  Hvordan går det?...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • Brumlebass
                                                    Trådstarter
                                                    HV-soldat
                                                    • 2009
                                                    • 199

                                                    Det går bra. Me deg da?...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • Jensen
                                                      RESERVIST
                                                      • 2013
                                                      • 12

                                                      Opprinnelig skrevet av Brumlebass
                                                      Det går bra. Me deg da?
                                                      Hvordan gikk opptaket?...
                                                      [/QUOTE]
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      Googleannonse

                                                      Collapse

                                                      Forumstruktur

                                                      Collapse

                                                      Working...