Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Mandag 29.11

Svømming

Et lite forsøk på hvordan jeg lå an i forhold til svømmekravene på skolen. Først Crawl, 550 m, rett over 10 minutter, men ble litt hemmet på grunn av trafikk og noen detaljer. Etterpå svømte jeg 550 m...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Ukestotal sist uke: 10 t 35 min...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Tirsdag 30.11

Sykling

La ut på sykkeltur mot ***, tok av på *** mot ***. Herfra syklet jeg til *** og tok av mot *** igjen. Det var bikkjekaldt ute. Jeg hadde kokt meg noe vann som jeg blandet saft i da jeg la ut, og innen...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Onsdag 01.12

Svømming

Ble enn veldig kort økt da det var tid for svømmetesten i regi av skolen. Har allerede oppnådd den karakteren jeg ville på løping (svømming er alternativt), så dette var egentlig bare for gøy. ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Torsdag 02.12

Har hatt en periode med litt lite søvn og mangel på overskudd, så valgte å ta en fridag...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Fredag 03.12

Styrkeøkt

Benkpress 10 50 kg, 6 60 kg, 3 90 kg, 1 100 kg
Kroppsheving i bøyle 5x3
Skulderpress 10 20 kg
Triceps pushdown 10x2 20 kg

[i]En ganske amputert økt. Merker enda litt mang...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Lørdag 04.12

Ingen spesifikk trening, men var hjemme på gården til far og hjalp til noen timer med diverse....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Søndag 05.12

Løping

Kort løpetur i terreng i 20 cm nysnø. Konstant snøpulsing. Ekstremt nydelig tur med tendenser til sol etterhvert, men dagsformen var helt ræva. Tung pust, og lite resultat for mye slit. Kommer nok til å...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Ukestotal sist uke: 5 t 25 min

Mandag 06.12

Gym

Tilbake til normal kroppsøving på skolen igjen. Oppvarming var noen ulike danser før det skulle testes i dips på benk. Toppkravet er 75, og jeg klarte 9...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[kaibobo]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

97......

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Tirsdag 07.12

Treningsfri...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Onsdag 08.12

Treningsfri...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Torsdag 09.12

Ski

Snøen har falt og lagt seg. På et vann litt nedenfor hvor jeg bor har de kjørt opp noen løyper jeg tenkte jeg skulle teste, så jeg fant frem noen eldre ski, uten festesone og rulleskistavene som jeg regne...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Fredag 10.12 - Søndag 12.12

Ingen trening på grunn av manglende overskudd

Ukestotal: 2 timer (!!)

Mandag 13.12

Gym

Dans til oppvarming. Tikken med armhevinger som straff. Haien ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Etter 12 dager uten noen skikkelige økter er jeg endelig tilbake igjen. Aktivitetsnivået i mellomtiden har vært lavt og formen har sunket med tiden.

Søndag 26.12

Ski

Skitur med relativt høy intensitet rundt...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Tirsdag 28.12

Skøyter

På et vann rett nedenfor der jeg bor, har de brøytet bort snøen over isen slik at en brukbar rundløype for skøyter har kommet til syne, så jeg tok skøytene i hendene og løp ned. De første rundene bruk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Onsdag 29.12

Skøyter

Atter en skøyteøkt. Samme sted som igår, men bare med hockeyskøytene idag. Jeg anslår runden som har blitt kjørt opp til et sted mellom 400-500 m, ca litt større enn en friidrettsbane. Startet rolig de...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Torsdag 30.12

Klatring

Buldring på ***. Sinnsykt bra økt. Var i storform og kunne holde på lenge og jobbe mye. Klarte ruter jeg ikke har klart før og prøvde meg på noen nye, svært krevende som snart skal sitte. Hendene og ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Lørdag 1.1.11

Løping

Løp opp til ***vik på en trasé av is. Tok 15 min lengre enn det gjør på en isfri dag. Ellers litt trøtt etter gårsdagen så det har nok spilt litt inn på tiden, men følte meg grei i beina. Videre fra to...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Tirsdag 04.01

Svømming

Stort sett rolig bryst med en del fokus på flere tak under vann pr pust. Noen lengder crawl, tilsammen 10 min. Avsluttet med 2 lengder butterfly.

Totaltid: 50 minutter

Løping

...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Onsdag 05.01

Svømming

Langkjør crawl. Gikk overraskende lett og teknikken satt greit. Slet ikke noe voldsomt og kunne ha fortsatt en time til.

Totaltid: 50 minutter

Løping

Nattorienteringsløp på **...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Torsdag 06.01

Styrkeøkt

Styrke med fokus på kjernemuskulatur. Ble litt inspirert av noen Seal Fit videoer på youtube, så kjørte to sett, med 10 reps på hver øvelse på følgende video:
[url="http://www.youtube.com/watch?v=tv...
[HIDETEXT]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Fredag 07.01

Styrkeøkt

Styrkeøkt med hovedfokus på rygg.

Oppvarming 10 min rolig sykling, 30x2 reps roing me 30 kg
Armhevninger 30 smale, 20 brede
En arms hantelroing 20 - 20 kg, 15 - 20 kg, 8x2 - 30 ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Lørdag 09.01

Løping

Bakkeintervaller i ***hei. 13 min oppvarming ved å løpe fra bilen til enden av bakken et stykke inne i skogsområdet. Hovedøkt 4x4 min med 2 min pause. Startet fra bunn av bakken i veldig moderat tempo m...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Søndag 09.01

Klatring

Innendørsklatring på ***marka. 17 meter klatrevegger med både topptau og boltet for leding. Varmet opp med en enkel på 5+ på topptau før jeg etter en liten pause prøvde meg på å lede opp en 6c+ med go...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Mandag 10.01

Svømming

40 minutter crawl i greit tempo. På de siste lengdene økte jeg tak mellom pust for hver 4 lengde til jeg kom til 9 á fire lengder. De siste 10 minuttene prøvde jeg meg på å øve inn en ny underv...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Tirsdag 11.01

Styrkeøkt

Benkpress: 20 50 kg
Armhevninger: 50 kjappe
Situps: 70 normal hastighet
Rygghev: 20x2 med 5 sekunder på hver
Skulderpress på benk: 20 med 5x2 kg, 15,12x2,8 med 9x2...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Torsdag 13.01

Styrkeøkt

Stort sett lignende styrkeøkt som på tirsdag, men med en del flere reps totalt sett. Kommer i tillegg til å legge til step med vekter som standard øvelse. Hadde 2x10 med 40 kg på hver fot idag. Fora...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Fredag 14.01

Styrkeøkt

Kortere styrkeøkt med hovedfokus på kjerne.
Startet med 30 trege armhevninger, hvor det hovedsakelig skulle kjennes i rygg og mage.
Videre kjørte jeg 3 min ferdigstilling, 2 min planke, 2 min ferdig...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Lørdag 15.01

Løping

Orienteringsløp. Langløype på 5,8 km. Enn del is, mye snø og mye stigninger. Relativt grei vanskelighetsgrad, og noen lengre veivalgsproblemstillinger. Løpet gikk relativt feilfritt, men hadde noen småb...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet