Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

[greenman]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Fredag 08.10

Dagens trening utgikk grunnet russekro i går.

Bra du har kommet deg på nett!...
[/QUOTE]

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Onsdag 03.11

Svømming

Rolig brystsvømming 20 lengder og videre med pust på hvert 2, 3, 4, 5 og 6 tak. Fire lengder på hver. Avsluttet med noen beinøvelser for butterfly og crawl.

[i]Totaltid: 45 minutter og 1150 m...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Torsdag 04.11

Svømming

20 lenger bryst, 16 lengder crawl og 4 lengder butterfly. Ekstremt mye folk i dag, noe som reduserte effektiviteten litt. Butterflyene begynner å bli gøyale.

[i]Totaltid: 45 minutter og 1000...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Fredag 05.11

Styrkeøkt

Generell oppvarming 10 min rolig roing
Spesiell oppvarming Armhevninger, og diverse brystøvelser med manualer
Benkpress i apparat 12 70 kg
Situps 45 på 2 min
[b]Ryg...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Lørdag 06.11

Løping/Gange

Tur-retur ***land-*** med *** og ***. Veldig tøff økt. Halve meningen var å sprekke. Hadde et relativt høyt tempo inn til *** hvor vi stoppet oppom ***knuten (811) på veien. På ***vik måtte...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Søndag 07.11

Hviledag

Ukestotal: 14 timer og 55 min
...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Mandag 08.11

Svømming

Rolig brystsvømming. Litt støl i kroppen. Avsluttet med ulike beinøvelser og 2 lengder butterfly.

Totaltid: 40 min og 1100 m

Styrkeøkt

Generell oppvarming 10 min...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Tirsdag 09.11

Svømming

8 lengder brystsvømming til oppvarming. Deretter 6 lengder rolig crawl, etterfulgt av 5x100 m rask crawl med 50 m veldig rolig brystsvømming mellom. Avsluttet med 4 lengder bryst

[i]Totaltid:...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Onsdag 10.11

Svømming

Hurtig brystsvømming 40 lengder på 23 min. 22 lengder crawl på 13 min. Avsluttet med 4 lengder rolig bryst.

Totaltid: ca 40 min og 1650 m...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Torsdag 11.11

Syk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Fredag 12.11

Fremdeles ikke helt opplagd. Prioriterer å hente meg inn igjen...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Lørdag 13.11

Løping

Distriktsmesterskap i infanteriløp på ***. Løypen var noen kilometer lengre enn standard på grunn av uttak til HVULKen. Fikk tillegg på meldingstjenesten, skyting og avstandsbedømmelse, noe som r...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Søndag 14.11

Gåing

Var med som jager på jakt ved ***dal. Lett sekk og bratt terreng. Veldig rolig gåing. Enn del stopp, og var totalt ute i en 3-4 timer.

[i]Totaltid: 2 timer (aktiv gåing)

[u][b]Ukestotal: 7 timer...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Mandag 15.11

Styrkeøkt

Generell oppvarming 15 min rolig sykling
Spesiell oppvarming Armhevninger og brystøvelser med manualer
Benkpress 15x2 50 kg
Knebøy 15x2 50 kg
Kroppsheving i bøyle 4...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Tirsdag 16.11

Svømming

Kveldsvømming på ***. Merket ekstremt mye forskjell på å svømme på kvelden i forhold til på morgenen. Kunne fint svømme 1000 m bryst på rett over 20 minutter uten å bli noe spesielt sliten. Kj...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Onsdag 17.11

Styrkeøkt

Generell oppvarming 15 min rolig sykling
Spesiell oppvarming Armhevninger
Benkpress 15x2 50 kg
Knebøy 15x2 50 kg
Kroppsheving i bøyle 4x2
Skulderpress...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Torsdag 18.11

Svømming

12 lengder brystsvømming til oppvarming. 5 drag opp i høy fart crawl på 4 lengder med 2 min pause mellom hvert. Videre kjørte jeg noen rolige lengder crawl og bryst før jeg avslutningsvis had...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Fredag 19.11

Styrkeøkt

Generell oppvarming 10 min rolig sykling
Benkpress 15x2 55 kg
Knebøy 15x2 50 kg
Markløft 15x2 50 kg
Kroppsheving i bøyle 4x2
Skulderpress 15x2 30 kg
[...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Lørdag 20.11

Ingen trening...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Søndag 21.11

Løping

Løp inn til ***tjørn i *** for å lete etter noen sauer. Fant en sau med to lam, som dessverre ikke var far sine, men tok de med for det om. Disse ble jagd tilbake og over ***brekka og ned til løa til mo...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Mandag 22.11

Svømming

Veldig rolig brystsvømming 30 lengder. Tok det helt rolig med tanke på senere økter i dag.

Totaltid: 40 minutter og 750 m

Styrkeøkt

Spesiell oppvarming Lett benkpress,...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[kaibobo]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Fredag og Lørdag 15-16.10

Fjelltur

Jeg og en kompis reiste opp i en hytte ved **li i ***dal. Fra her gikk vi i 2,5 t opp til ***vatnet hvor vi slo leir for natten. Det ble en natt med noen blå grad...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[kaibobo]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Fra spøk til revolver. Meget god struktur på treningen, ikke for mye, og ikke for lite. God avbalansering mellom forskjellige økter, og mye lærdom å hente fra loggen, med tanke på treningsmåte, struktur og variasjonen. Kommer garantert til å bru...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Takk kaibobo, betyr mye når det kommer fra deg ;-)...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Tirsdag 23.11

Løping

Hurtig jogg til oppvarming, ca 13 min. Stoppet ved skiltet ved siden av kommunehuset i 30 sekund før jeg startet tidtakeren. Tenkte at jeg skulle teste maks rundt ***vatnet (8 km) for første gan...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Onsdag 24.11

Styrkeøkt

Oppvarming Lett vekt på benkpress, 30 reps.
Benkpress 10x5 55 kg, 10x3 60 kg
Knebøy 10x5 50 kg, 10x2 62,5 kg
Kroppsheving i bøyle 5x3
Skulderpress 10x2 35 kg
[b]Bi...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Torsdag 25.11.10

Spinning

I dag tenkte jeg at jeg skulle ha en litt alternativ trening, så jeg sjekket opp timeplanen til nærmeste treningsstudio og så at det var spinning utpå kvellingen, så jeg kastet meg på, og siden je...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Fredag 26.11

Svømming

Startet med 10 lengder crawl, men på grunn av stappfullt basseng, ble det vanskelig å opprettholde fart og teknikk, så jeg skiftet over til brystsvømming, 36 lengder. Avsluttet med 1 lengde butterfly ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Lørdag 27.11

Treningsfri idag grunnet sen gårsdag, lite søvn og jobb. ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brumlebass]

Re: Brumlebass' treningsdagbok Fallskjermjeger 2011

Søndag 28.11

Utgikk grunnet diverse familieselskaper. Fikk testet skøyteisen for første gang denne sesongen though, skal nok få tatt ut lengdeløperne anno 1960 innen kort tid....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet