Støtt Milforum på Vipps #587 879

Xylias Treningsdagbok

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Xylia
    Trådstarter
    Veteran
    RESERVEBEFAL
    • 2006
    • 2070

    #31
    Re: Xylias Treningsdagbok

    Thnx MJ.
    Spinning har gitt mersmak, men i dag hadde jeg ikke sjangs til å sette meg på setet. Sykkelbukse neste gang ja... Learning the hard way.

    10 min ellipsemaskin oppvarming.
    3 kg, 20 rep, hantelpress oppvarming, skuldre.
    7 kg, 10x3, hantelpress, skuldre.
    5 kg, 10x...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

    Kommentér

    • Xylia
      Trådstarter
      Veteran
      RESERVEBEFAL
      • 2006
      • 2070

      #32
      Re: Xylias Treningsdagbok

      15 min sykling, oppvarming.
      5 kg, 20 rep, hantler benkpress bryst, oppvarming.
      12 kg, 8x3, hantler benkpress bryst.
      30 kg, 8x3, benkpress i smith, bryst.
      10 kg, 8 rep, hantler, skråbenk, bryst.
      9 kg, 8x2, hantler, skråbenk, bryst.
      10 kg på hver arm, 8 rep, cable crossove...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
      "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

      Kommentér

      • Xylia
        Trådstarter
        Veteran
        RESERVEBEFAL
        • 2006
        • 2070

        #33
        Re: Xylias Treningsdagbok

        Jogging til treningssenteret, deretter

        5 min på ellipsemaskin for å få pumpa enda mer igang, oppvarming.
        70 div situps.
        15x3, rullende rygghev.
        1 min x2, henge i stang uten å "slippe" ned kroppen fra skuldrene. Støttemusklatur i skuldrene, og digg strekk i korsryggen.
        3...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
        "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

        Kommentér

        • Xylia
          Trådstarter
          Veteran
          RESERVEBEFAL
          • 2006
          • 2070

          #34
          Re: Xylias Treningsdagbok

          Før jobb i dag:

          10 min ellipsemaskin, oppvarming. Teit, kunne varmet opp på mølla.
          25 min intervall på mølla. Makshastighet 10,3 km/t, i 2,5 min, deretter ned på 7 km/t i 1 min, x4. Nei, sikkert ikke godt for noe, men en start.
          Må stramme alt av nedre magemuskler mens ...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

          Kommentér

          • Xylia
            Trådstarter
            Veteran
            RESERVEBEFAL
            • 2006
            • 2070

            #35
            Re: Xylias Treningsdagbok

            10 min sykling, oppvarming.
            3 kg, 20 rep, nedtrekk i tau m/stang, triceps.
            15 kg, 8x3, nedtekk i tau m/stang, triceps.
            5 kg, 8x3, hantel kickback, triceps.
            10x3 dips mot benk, triceps.
            10 kg, 8x3, nedtrekk i tau m/tau, triceps.
            10 kg, x rep av nedtrekk i tau m/tau til je...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
            "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

            Kommentér

            • Hulkinator
              OR-7* Stabssersjant
              Mestersersjant logistikk

              Utgående
              sponsor
              Veteran

              • 2009
              • 5888

              #36
              Re: Xylias Treningsdagbok

              Flott logg, kudos for yoga ...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
              Med forbehold om skrivefeil grunnet store tomler og lite tastatur.

              Kommentér

              • Xylia
                Trådstarter
                Veteran
                RESERVEBEFAL
                • 2006
                • 2070

                #37
                Re: Xylias Treningsdagbok

                Takker Hulk! Yogaen var en prøvelse for tålmodigheten, og var ingen bra damer å se på som det er i TV-seriene.
                Power Yoga har jeg sansen for, da svetter man virkelig og får vondt i ukjent støttemusklatur en stund.

                Dagens:
                45 min spinningtime, intervall.

                All respekt til...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                Kommentér

                • Xylia
                  Trådstarter
                  Veteran
                  RESERVEBEFAL
                  • 2006
                  • 2070

                  #38
                  Re: Xylias Treningsdagbok

                  Før frokost,

                  40 min jogging på mølla.
                  Intervall, 3 min løp 10,8km/t, 1% helling, 2 min gå raskt (pause) x 4.

                  1% helling gjør det lettere å stramme rundt korsrygg og mage, blir jo mer støl der enn i beina. Teite ryggskadedrit. Men hjelper! Gjør fremskritt!...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                  "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                  Kommentér

                  • Xylia
                    Trådstarter
                    Veteran
                    RESERVEBEFAL
                    • 2006
                    • 2070

                    #39
                    Re: Xylias Treningsdagbok

                    10 min ellipsemaskin, oppvarming.
                    5 min tung sykling, oppvarming og selvplaging.

                    80 div situps.
                    15x3 rullende rygghev, nedre rygg.
                    30 sek x2 sidelengs planke, dybdemusklatur ++.
                    60 sek x3 planken, på albuer, nedre mage, rygg og dybdemu ++.
                    35 kg, 8x3 nedtrekk, vinger, r...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                    "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                    Kommentér

                    • Xylia
                      Trådstarter
                      Veteran
                      RESERVEBEFAL
                      • 2006
                      • 2070

                      #40
                      Re: Xylias Treningsdagbok

                      Før frokost,
                      75 min spinningtime, intervallhelvete nivå 3.
                      = 10 min oppvarming, øke motstand, 30 sek sittende, 1 min stående, 30 sek sittende, 2 min stående, 30 sek sittende, 3 min stående, 30 sek sittende, 4 min stående, så andre veien, med ny 4 min stående.
                      1,5 min rol...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                      Kommentér

                      • Xylia
                        Trådstarter
                        Veteran
                        RESERVEBEFAL
                        • 2006
                        • 2070

                        #41
                        Re: Xylias Treningsdagbok

                        Spinning, 45 min intervall. (fine nivå 1.. Men har funnet ut at jeg må på nivå 2 for å bli mer gelè)
                        5 kg 20 rep, hantler, skråbenk, bryst.
                        20 kg (kun stang der altså) 8x3, benkpress, bryst.
                        25 kg 8 rep, benkpress, bryst.
                        30 kg 11 rep, 7 rep, 6 rep, benkpress, bryst. Jad...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                        "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                        Kommentér

                        • fønix11
                          RESERVIST
                          • 2011
                          • 204

                          #42
                          Re: Xylias Treningsdagbok

                          Det vil jeg så absolutt tro at du kan klare ja
                          Stå på!...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Xylia
                            Trådstarter
                            Veteran
                            RESERVEBEFAL
                            • 2006
                            • 2070

                            #43
                            Re: Xylias Treningsdagbok

                            Så har man jobbet seg skakk og ikke trent på en stund.

                            8 min oppvarming, sykkel.
                            100 sit ups i ulike former.
                            10 x 1, 20 x 2, 10 kg, rullende rygghev.
                            1 min x 3, 30 sek pause imellom, planken på albuer.
                            8 x 3, 35 kg, kabelroing.
                            8 x 3, 50 kg, sittende roing.

                            Kort økt fo...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                            "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                            Kommentér

                            • Xylia
                              Trådstarter
                              Veteran
                              RESERVEBEFAL
                              • 2006
                              • 2070

                              #44
                              Re: Xylias Treningsdagbok

                              Onsdag:

                              45 min sykkel, intervall og kos.

                              16 rep, 5 kg manualer, skrå benk, bryst, oppvarming.
                              12 rep, kun stang, benkpress, bryst.
                              8 x 1, 30 kg, benkpress, bryst.
                              8 x 2, 25 kg, benkpress, bryst.
                              8 x 3, 10 kg, cable cross over, bryst.
                              8 x 3, 5 kg, skråbenk flies, bryst....
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                              "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                              Kommentér

                              • Xylia
                                Trådstarter
                                Veteran
                                RESERVEBEFAL
                                • 2006
                                • 2070

                                #45
                                Re: Xylias Treningsdagbok

                                Da var sommeren over. Neida. Jo, feriemessig.
                                Lite trening, hatt noen løpeturer på ca 50 min som inkluderer hopping over gjerder, balansere på ting, hoppe ned fra ting og klatre opp på ting... Litt Free Running inspirert. Knekker vel noe en dag. Eier ikke talent, spenst,...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                Kommentér

                                • Xylia
                                  Trådstarter
                                  Veteran
                                  RESERVEBEFAL
                                  • 2006
                                  • 2070

                                  #46
                                  Re: Xylias Treningsdagbok

                                  Løpe, jogge, hoppe over ting... 35 min. Snittpuls 163....
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                  "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                  Kommentér

                                  • Rittmester
                                    OF-2 Rittmester
                                    Pers.off. (S-1)


                                    Sponsor
                                    Veteran
                                    • 2006
                                    • 31354

                                    #47
                                    Xylias Treningsdagbok

                                    Hva skjedde med å krype under ting?
                                    Ungdommen nå til dags, ass....
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                    Those who beat their swords into plowshares will plow for those who don't.
                                    Moderator

                                    Kommentér

                                    • Xylia
                                      Trådstarter
                                      Veteran
                                      RESERVEBEFAL
                                      • 2006
                                      • 2070

                                      #48
                                      Re: Xylias Treningsdagbok

                                      Rittmeister, får rare nok blikk på løpeturen ellers, tror ikke krype under blir en større slager

                                      I dag;
                                      5 min lett jogg, oppvarming.
                                      5 min roing, oppvarming.
                                      5xmaks (5,4,4,4) Inverted rows (liggende hang ups fått nytt navn i min logg).
                                      4x8 40 kg bredt nedtrekk.
                                      3x12 ...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                      "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                      Kommentér

                                      • fomp
                                        OR-4 Korporal
                                        Veteran

                                        • 2008
                                        • 1391

                                        #49
                                        Re: Xylias Treningsdagbok

                                        Opprinnelig skrevet av Rittmester
                                        Hva skjedde med å krype under ting?
                                        Ungdommen nå til dags, ass.
                                        Det ser jo litt rart ut da!...
                                        [/QUOTE]
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                        * FomP *

                                        Kommentér

                                        • Hulkinator
                                          OR-7* Stabssersjant
                                          Mestersersjant logistikk

                                          Utgående
                                          sponsor
                                          Veteran

                                          • 2009
                                          • 5888

                                          #50
                                          Re: Xylias Treningsdagbok

                                          Xylia på tur: http://www.youtube.com/watch?v=skKxdAcZq1M...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                          Med forbehold om skrivefeil grunnet store tomler og lite tastatur.

                                          Kommentér

                                          • Xylia
                                            Trådstarter
                                            Veteran
                                            RESERVEBEFAL
                                            • 2006
                                            • 2070

                                            #51
                                            Re: Xylias Treningsdagbok

                                            Opprinnelig skrevet av Hulkinator
                                            Hah... Takk for den!...
                                            [/QUOTE]
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                            "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                            Kommentér

                                            • Hulkinator
                                              OR-7* Stabssersjant
                                              Mestersersjant logistikk

                                              Utgående
                                              sponsor
                                              Veteran

                                              • 2009
                                              • 5888

                                              #52
                                              Re: Xylias Treningsdagbok

                                              Opprinnelig skrevet av Xylia
                                              Opprinnelig skrevet av Hulkinator
                                              Hah... Takk for den!
                                              Beklager, greide ikke å dy meg. Fortsett å hoppe over ting. Folk ser rart på meg når jeg...
                                              [/QUOTE]
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                              Med forbehold om skrivefeil grunnet store tomler og lite tastatur.

                                              Kommentér

                                              • Xylia
                                                Trådstarter
                                                Veteran
                                                RESERVEBEFAL
                                                • 2006
                                                • 2070

                                                #53
                                                Re: Xylias Treningsdagbok

                                                8 min gåing på hevet mølle, oppvarming.
                                                4 min sykkel lett motstand, oppvarming.
                                                5x12 20 kg, benpress, ettbent, bakside lår.
                                                1x8 10 kg, 2x8 20 kg, 2x8 15 kg, frontbøy, bakside lår.
                                                1x8 20 kg, 4x8 30 kg, strak mark, bakside lår.
                                                8 min gåing på mølle for ikke å stivne helt....
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                                Kommentér

                                                • Xylia
                                                  Trådstarter
                                                  Veteran
                                                  RESERVEBEFAL
                                                  • 2006
                                                  • 2070

                                                  #54
                                                  10 min gåing/roing, oppvarming.
                                                  10x1 6 kg, skrå benk, bryst, oppvarming.
                                                  6x1 20 kg, benkpress, bryst, oppvarming.
                                                  6x6 30 kg, benkpress, bryst.
                                                  3x2 35 kg, benkpress, bryst. Sleit på siste rep.
                                                  10x3 6 kg, flyes, bryst.
                                                  10x3 reverce crunch, nedre mage.
                                                  10x3 situps, skrå mage.

                                                  Tid brukt: 90 m...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                  "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                                  Kommentér

                                                  • Xylia
                                                    Trådstarter
                                                    Veteran
                                                    RESERVEBEFAL
                                                    • 2006
                                                    • 2070

                                                    #55
                                                    15 min gåing/jogging, oppvarming.
                                                    15 min med maks antall hang-ups; 51 stk, minus 40 kg av kroppsvekten.
                                                    12x3 5 kg ekstra, rullende rygghev.
                                                    10 min roing....
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                    "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                                    Kommentér

                                                    • Xylia
                                                      Trådstarter
                                                      Veteran
                                                      RESERVEBEFAL
                                                      • 2006
                                                      • 2070

                                                      #56
                                                      5 min gåing, oppvarming.
                                                      2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2 min pyramideintervall. Ned til 130 i puls mellom hvert drag.
                                                      Merket litt i kneet på siste 4 min draget, tok det rolig fra den.

                                                      Tid brukt: 75 min. Maks puls: 187. Snitt puls: 162....
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                      Last edited by fomp; DTG 110011 Aug 11, 00:11. Begrunnelse: Endret snittpuls etter forespørsel.
                                                      "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                                      Kommentér

                                                      • Xylia
                                                        Trådstarter
                                                        Veteran
                                                        RESERVEBEFAL
                                                        • 2006
                                                        • 2070

                                                        #57
                                                        Sykling, Drammen (Tangen) -Sandvika (togstasjonen). Dog planen var Oslo... Ble jo kald og stiv etterhvert! Sent og.
                                                        Fin tur! Og fomp blir med på impulsene.
                                                        Brukte ca 2,5 timer....
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                        "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                                        Kommentér

                                                        • Xylia
                                                          Trådstarter
                                                          Veteran
                                                          RESERVEBEFAL
                                                          • 2006
                                                          • 2070

                                                          #58
                                                          5 min roing, oppvarming.
                                                          20 rep 4 kg, skulderpress, oppvarming.
                                                          8x4 9 kg, skulderpress.
                                                          8x3 4 kg, fronthev, skuldre.
                                                          8x3 4 kg, sidehev, skuldre.
                                                          1 min x3 lav planke.

                                                          Proteinpulver og koffeinfri kaffe. Jepp....
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                          "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                                          Kommentér

                                                          • Xylia
                                                            Trådstarter
                                                            Veteran
                                                            RESERVEBEFAL
                                                            • 2006
                                                            • 2070

                                                            #59
                                                            4 km roing, og rask gange på mølle. Før frokost.

                                                            Tid brukt: 40 min. Snittpuls: 145....
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                            "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                                            Kommentér

                                                            • Xylia
                                                              Trådstarter
                                                              Veteran
                                                              RESERVEBEFAL
                                                              • 2006
                                                              • 2070

                                                              #60
                                                              Krav Maga Academy, første trening. Happy! 75 min svette....
                                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                              "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                                              Kommentér

                                                              Googleannonse

                                                              Collapse

                                                              Forumstruktur

                                                              Collapse

                                                              Working...