milforum.net - fra  sikkerhetspolitikk til stridsteknikk


Milforum - Fra sikkerhetspolitikk til stridsteknikk
Liker Liker:  0
Viser resultatene 1 til 10 av 10
  1. #1
    OR-4 Korporal (T60)
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    263
    Nevnt
    1 innlegg
    Sitert
    0 innlegg

    Hva er kravet pr. dags dato p 3000m befalskole??

    Jeg hrer til stadighet forskjellige minstekrav p 3000m-kravet p befalskolen. Enten s er det 14min eller s er det 13.30. Hva er riktig? Lp p 12.15 (med hold :/ ) i dag.. vil bare vite hvor godt innenfor kravet jeg egentlig er?


  2. #2
    Nisselue
    Gjest

    RE: Hva er kravet pr. dags dato p 3000m befalskole??



    I flge forsvarets egne sider str det at kravene kan variere etter hvilken skole du sker p.





    Se link:





    http://www.mil.no/felles/fms/utdanning/start/lederutdanning/article.jh tml?articleID=26709












  3. #3
    Milforum reservebefal
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    2.525
    Nevnt
    0 innlegg
    Sitert
    0 innlegg

    RE: Hva er kravet pr. dags dato p 3000m befalskole??



    Hvis jeg husker riktig s er kravet 14 min i opptaksuken (de 3-4 dagene fr aspirant perioden), s senkes kravet til 13:30 der mann blir testet p ny i aspirant perioden. Det er for blant annet*se trenbarheten til kandidatene. S du ligger innenfor kravene, men husk at det gjr sansynligvis 90% av de andre kandidatene s du burde trene p lpe fortere enn det. Det kan du gjre med intervalltrening kombinert med rolige langdistanse lping og testing av 3000m tidene. Du har ca. 4 mnd p deg til opptak s her kan du forbedre deg betraktelig. Husk at sknadsfristen er 15 april (hvis jeg ikke tar feil).



    -- Edited by No fear at 10:46, 2005-03-09

    __________________
    Give gas, kick ass!
    Fysisk makt er siste utvei, men misbrukes av utlmodige sjeler fr grensen ns?

  4. #4
    OR-2 Visekorporal (T35)
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    190
    Nevnt
    1 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    Jeg var p opptak til BSK (kavaleriet) i 93. I forkant av opptaket drev jeg trente p egenhnd uten ha srlig peiling. Mlte opp ca 3000m i nrheten av bosted og lp denne flere ganger i uken. Hver gang tok jeg tiden og hver gang lp jeg mye saktere enn hva som er kravet. Dvs jeg lp det jeg klarte, men det var for sakte. Lpingen foregikk p asfalt.

    Min fetter var en smule mer skolert hva gjaldt treningsteori og var selv ganske aktiv med fotball p hyt niv og han studerte ved idrettslinjen. Jeg spurte om han kunne hjelpe meg komme i bedre form mer effektiv en mine egne metoder. Han stilte opp og vi lp ca 3 ganger pr uke. Hver gang lp vi kortintervall og hver gang p asfalt. Dette var alfor tff trening mht belastning, men kondisjonen ble mye bedre i de mnd dette foregikk.

    Dagen fr jeg skulle p opptak hadde jeg plutselig smerter p innsiden av leggene. Det viste seg at jeg hadde ftt beinhinnebetennelse. Det er ubehaglig lpe med en slik skade og lping br stanses med engang du oppdager det. Alternativ trening er mulig i form av svmming, sykling, ski, etc.

    Uansett, jeg mtte p BSK og lp 3000m p 12.05 min. Jeg kom inn til aspirantperiode og fikk masse trening i lpet av de 6 uker dette varte (avbrutt noen ganger pga problemene med beinhinnebet.). Vi lp omtrent annenhver dag i I-antrekk. De andre dagene var det marstrening. Marsjering var det stort sett alle dager, men over kortere distanser og lavere tempo. Mer anse som transport fra A-B. Kondisjonen ble klart forbedret og mlet mitt til 3000m vet slutten av aspiranten var 11:30 eller bedre.

    3000m kom og jeg lp det jeg hadde og kom inn p 10:58. Gjett om jeg var fornyd, jeg hadde lpt ca 30 sekunder raskere enn jeg hadde som ml og over 1 min raskere en 6 uker tidligere.

    Trening er alfa-omega, men det skjer ogs noe med deg nr du skal "konkurrere" og lpe sammen med andre. Du fr en og annen ekstra energikilde som hjelper deg litt p veien. Ikke stol p denne "energikilden", men srg for at du har grunnlaget i orden.

    Mitt tips er at du ikke ker lengden p lpingen med mer enn 10% fra en uke til neste. Eksemelvis kan du lpe 10 km n, da kan du lpe 11 km neste uke. Jeg tenker p totalen, ikke en kt. For mye lping er ikke bra for ledd og sener. I tillegg br du lpe med gode sko og p mykere underlag en asfalt/betong. Hvis du ikke er vant til lpe mye s m du i tillegg trene alternativt for ke kondisjonen. Bruk sykkel/ergometersykkel, svm, romaskin, ski, etc. Alt trening hvor du benytter de store musklene gir kondisjon.

    Ikke tren for hardt, bygg opp et godt grunnlag. Mengde og lav intensitet er stikkord. Nr det nrmer seg opptak s m du begynne legg inn fart. Dette gjr du feks med intervall trening. Korte intervaller, lange interevaller, fartslek etc. Poenget er at du skal tilnrme deg farten du kommer til mtte lpe med og det m du gjre gradvis.

    Test deg feks en gang pr mnd under treningsperioden, noe oftere er ikke ndvendig. Ikke test deg for ofte da det dlegger treningen, fokus p treningen er viktigere enn testing for ofte. Du kommer garantert i bedre form, dessuten blir resultatene hyere nr du ikke tester deg for ofte :-)

    Du finner dessuten en god del nyttig informasjon om kondisjonstrening p http://www.trim.no

    Lykke til p opptaket.

  5. #5
    Milforum reservist
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    324
    Nevnt
    0 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    Godt innlegg avec!

    Hemmeligheten bak suksessfull trening er kjre et opplegg som er tilpasset en selv. Mj-programmet f.eks er laget for godt trente, ikke la dere lure av at det begynner snilt... En ting er kunne flge programmet, men poenget bak ethvert treningsprogram er la kroppen ha overskudd til f utbytte av all treningen.

    Selv bruker jeg mj-programmet som en kontroll p mitt fysiske niv, men kjrer mitt eget treningsprogram for oppn mlene satt i mj-programmet. Og bare det at trening med sekk er lagt inn s sent i mj-programmet sier litt om standarden man br ha for denne type trening... mj-programmet varer for de fleste ikke 16 uker, det varer mye lenger...

  6. #6
    Milforum reservist
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    324
    Nevnt
    0 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    apropos:

    http://www.dagbladet.no/sport/2005/03/14/426124.html

    Kom over denne rett etter ha skrevet innlegget mitt... Utrolig!

  7. #7
    OR5+ Sersjant 1.klasse
    Ble medlem
    2004
    Bosted
    Snnafor Son
    Innlegg
    8.230
    Nevnt
    21 innlegg
    Sitert
    71 innlegg
    Sitat Opprinnelig skrevet av spider
    apropos:

    http://www.dagbladet.no/sport/2005/03/14/426124.html

    Kom over denne rett etter ha skrevet innlegget mitt... Utrolig!
    S kanskje det er god grunntrening i g med sekk, trekke pulk.. osv... Hp for oss andre ogs da...
    ;-)
    84mm
    What happens in the garage, stays in the garage

  8. #8
    Milforum reservist
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    324
    Nevnt
    0 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    Jepp, ingen tvil om det! Men det er en livsstil hun har levd store deler av livet. Det blir anderledes nr utrente folk kaster p seg 30 kilo sekk 4 mnd fr opptak. Langvarig tilvenning er stikkord her...

  9. #9
    OR-4 Korporal (T60)
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    263
    Nevnt
    1 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    Takker for et meget bra og inspirerende innlegg, avec!
    Skal prve f dratt i gang lping p tirsdager og torsdager heretter.
    De 3 andre treningsdagene mine er rett og slett hellige. -Da er det styrketrening som gjelder :)

  10. #10
    Milforum reservebefal
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    2.525
    Nevnt
    0 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    Hei ZubZero! Sjekk ogs denne linken;

    http://php.iform.no/forum/viewtopic.php?t=12143
    Fysisk makt er siste utvei, men misbrukes av utlmodige sjeler fr grensen ns?



Lignende trder

  1. Enhetsbefal: gtt ut p dato?
    By hvlt in forum Befal og spesialist i Forsvaret
    Svar: 402
    Nyeste innlegg: DTG 101021A Nov 16,
  2. Forfremmelsen i forsvaret - dags dato.
    By San-Soldat in forum Mannskapsmessa
    Svar: 43
    Nyeste innlegg: DTG 270103A Mar 10,
  3. SJ 09, hvilken dato er det?
    By endag in forum Frstegangstjeneste og verneplikt
    Svar: 11
    Nyeste innlegg: DTG 252008A Jan 09,
  4. Ca. dato for SJ-07?
    By panzer in forum Mannskapsmessa
    Svar: 1
    Nyeste innlegg: DTG 111623A Mar 07,

User Tag List

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye trder
  • Du kan ikke svare p innlegg / trder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •