Milforum - militært diskusjonsforum. Forsvaret, Luftforsvaret, Etterretningstjenesten, Hæren, Marinen, Sjøforsvaret, debatt, Geopolitikk



Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militært Utstyr - Friluftsliv
Liker Liker:  0
Viser resultatene 1 til 14 av 14

Tråd: Restitusjonsdrikk

  1. #1
    OR-1 Menig
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    15

    Restitusjonsdrikk

    http://www.xl1.no/default.asp?page=99



    Noe å satse på? Får det billigere enn utsalgs pris grunnet jobb i sportsbutikk.

    Når jeg er på vei hjem etter jeg har trent kondisjon, styrke og så svømt i svømmehallen, går det ofte en time før jeg er hjemme og får spist middag osv. Er vel da lurt og innta karbohydrater rett etter trening. Alternativ til xl-1?






  2. #2
    OR-4+ Korporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    2.350

    RE: Restitusjonsdrikk

    Helt korrekt, det er lurt å innta karbohydrater etter/under trening.



    Spis en banan, noen druer, eller drikk f.eks xl1. Savner en oversikt over hvor mange gram karbohydrater pr 100 det er i den drikken på den linken du posta, men det er sikkert nok.



    Også lurt å tenke på å få i seg proteiner i det neste "store" måltidet etter trening. Proteiner= Kroppens byggesteiner, så det er viktig å ha noe å bygge med når kroppen skal bygge seg opp etter trening.



    De fleste har vel vært borti det at kroppen brytes ned når man trener og bygges opp når man restituerer seg. Er ikke helt sånn, men man trenger proteiner for å kunne få forbedring. (Cellene fornyes hele tiden i kroppen+ at ved trening kommer flere f.eks muskelfibre til/blir aktivert for å møte musklenes behov for å kunne utføre hardere arbeid.)



    Skeiet litt ut her, kort oppsummert: Karbohydrater bra rett etter trening. Proteiner bra litt lengre etter trening. (Hvis man ønsker mere muskler blir behovet for protein desto større)

    __________________
    Live fast, Die young
    We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf

  3. #3
    OR-1 Menig
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    15

    RE: Restitusjonsdrikk

    Kan ta og sjekke hva det står på den boksen med xl-1 neste gang jeg er på jobb om innhold av karbohydrater pr 100 gram jeg...

    Snakka med vernepliktsverket i dag forresten. Sørga for at jeg blir tatt opp til SJØ 07! Noen som vet når man får innkalelse? 3 månder før, stemmer det?


  4. #4
    OR-4+ Korporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    2.525

    RE: RE: Restitusjonsdrikk

    quote:


    Originally posted by: Crazy_K

    "Karbohydrater bra rett etter trening. Proteiner bra litt lengre etter trening. (Hvis man ønsker mere muskler blir behovet for protein desto større)"


    Det er bevist at inntak av karbohydrater og protein samtidig (etter trening) har en litt større effekt enn bare inntak av karbohydrater alene.

    __________________
    Give gas, kick ass!
    Fysisk makt er siste utvei, men misbrukes av utålmodige sjeler før grensen nås?

  5. #5
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    120

    RE: RE: RE: Restitusjonsdrikk

    quote:


    Originally posted by: No fear

    "Det er bevist at inntak av karbohydrater og protein samtidig (etter trening) har en litt større effekt enn bare inntak av karbohydrater alene."










    Det stemmer. Opptaket i kroppen vil bli bedre.



    __________________
    Tren hardt, bli hard!

  6. #6
    OR-1 Menig
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    15

    RE: Restitusjonsdrikk

    Den inneholder pr 50 gram tilsvarer 500ml drikke:

    10 gram protein

    35gram karbohydrater

    og diverse andre ting energi og noen salter..


  7. #7
    OR-1 Menig
    Ble medlem
    2004
    Bosted
    Finnmark
    Innlegg
    26

    RE: Restitusjonsdrikk



    ble anbefalt denne i fra proteinfabrikken





    http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=1936 samt dennehttp://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=1790 protei net om morgenen tilsammen med et karb rikt måltid og cell max rett etter trening























    __________________
    ka skulle vi jort utn have,
    skulle vi bært båtan ?
    D.O.G

  8. #8
    OR-1 Menig
    Ble medlem
    2005
    Bosted
    Oslo
    Innlegg
    40

    RE: Restitusjonsdrikk



    For dere som vil investere noen minutter i kosthold og prestasjoner:
    "Høyre klikk" på følgende link: www.shdir.no/assets/8069/Rapport_IS_1132.pdf





    Save Target As...









    Les og lær!




  9. #9
    OR-1+ Ledende menig
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    54

    Proteintilskudd

    Et proteintilskudd eller recovery drikke som det kalles som jeg vil anbefalle er Powerbar. Dette brukes av Lance Armstrong og Ole Einar Bjørndalen. Da går jeg også ut i fra at det ikke er noe tull. Bruker det selv. Det smaker sinnsykt godt pluss at det hjelper.
    Beat to quarters!

  10. #10
    OR-3 Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    624
    En kostholdsekspert på NIH og tidligere langrennsløper, mener hun heter Vigernes et eller annet, anbefalte en blanding av sterk kaffe og kolabrus

    Jeg har faktisk prøvd det såvidt. Jeg merket ikke så mye verken til eller fra. Men utifra et klisje om at alt som er bra for deg smaker jævlig kan jeg anbefale det...
    He who dares not offend cannot be honest
    ~Thomas Paine

  11. #11
    OR5+ Sersjant 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Bosted
    Sønnafor Son
    Innlegg
    8.221

    Sportsdrikk unødvendig?

    Et lite innspill i sportsdrikk-debatten..
    http://pub.tv2.no/nettavisen/side2/tren ... 378981.ece

    Jeg har ikke kunnskap nok til å uttale meg om temaet..
    Hoit!
    84mm
    What happens in the garage, stays in the garage

  12. #12
    OR-1+ Ledende menig
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    54
    Jepp. stemmer det. skal visstnok oppnå fordeler av å drikke sportsdrikker, og det smaker bedre og gir bedre effekt enn vann.
    Men var hos tannlegen her om dagen, og han likte det dårlig fordi sportsdrikkene tar knekken på tennene.

    Probelemer overalt, og hva enn du gjør så er det sikkert noe risiko med det og.
    Beat to quarters!

  13. #13
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2004
    Bosted
    oslo
    Innlegg
    232
    2 bananer
    2 kiwier
    1/2 ananas
    1 mango
    litt vaniljejoghourt
    litt appelsinjuice

    og oppi blenderen !

    frukt er skader aldrig, og bananer er vel det beste en sliten kropp får?
    dessuten smaker det lekkert og 5om dagen keeps the doctor away..(?)

  14. #14
    OR-4+ Korporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    2.350
    Mm, høres godt ut:)

    Og ja, bananer er vel det beste man kan få i seg etter trening. Masse raske karbohydrater som hjelper restitusjonen.
    We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf

Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militært Utstyr - Friluftsliv


Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •