milforum.net - fra  sikkerhetspolitikk til stridsteknikk


Milforum - Fra sikkerhetspolitikk til stridsteknikk
Liker Liker:  0
Viser resultatene 1 til 20 av 20
  1. #1
    OR-4 Korporal (T60)
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    263
    Nevnt
    1 innlegg
    Sitert
    0 innlegg

    Løping om vinteren.



    Hvordan trener dere om vinteren? (Tenker på jogging) Syns det fort blir vanskelig å få satt opp et skikkelig løpe-program nå midt på vinteren pga. at det er dårlig med oppbrøytet grusveier å løpe etter. Alternativet er å løpe gatelangs her i byen, men det er vanskelig å satse på intervalltrening på isete og tett trafikerte veier. Pga. dette så går det mest i svømming og skiløping nå om dagen. Hva slags kondiss-opplegg er det dere her på forumet følger om vinteren?




  2. #2
    OR-4+ Korporal 1.klasse (T60)
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    2.350
    Nevnt
    2 innlegg
    Sitert
    0 innlegg

    RE: Løping om vinteren.

    Nå jogger jeg nesten aldri ute nå, pga 8 treninger i uka med skole og fotball. Så min løpetrening forgeår i haller.



    Men når jeg er ute, så løper jeg bare langs veien. Det at veien er dårlig brøytet er bare et pluss, da blir det tyngre å løpe. Mot et opptak så bør du trene en del løping i ujevnt terreng. Får neppe asfaltveier å gå etter på vidda i finnmark:)

    __________________
    Live fast, Die young
    We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf

  3. #3
    OR-4 Korporal (T60)
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    624
    Nevnt
    1 innlegg
    Sitert
    0 innlegg

    RE: Løping om vinteren.

    Løping er en ganske spesialisert aktivitet. Tror ikke korelasjonen til svømming er så stor. Langrenn er bedre naturligvis, men skal man bli god på løping må man løpe....



    Vet ikke hvor du bor, men i Oslo er det feks mange veier innover i marka som brøytes til enhver tid. Fint å løpe lange turer der om vinteren. Uansett finnes det helt sikkert et miljø av løpere, klubber etc, som driver med løpetrening hele vinteren. De har helt sikkert noen godt bevarte hemmeligheter mht steder for vintertrening ;)

    He who dares not offend cannot be honest
    ~Thomas Paine

  4. #4
    ugress
    Gjest

    RE: Løping om vinteren.

    Hei.
    Prøver å løpe i lysløyper eller i skogen. Det har jo vært en usedvanlig mild vinter her, så det har gått fint. En annen fin måte å trene kondisjonen din på er å svømme. Hvis du har tilgang på et treningssenter kan man jo også bruke evt. romaskin. Nok å ta av! =)

    __________________
    Hardt arbeid, verken mer..

  5. #5
    wick
    Gjest

    RE: Løping om vinteren.



    Hei





    Her på Rena har vi mile vist med terreng veier i øvningsfeltet. Her jogger jeg nesten hver dag. Mange forskjellige veier å velge melom. Vist det er mye is der du bor kan det være lurt å kjøpe seg isbroder(is pigger du har under skoene for bedre feste) det kan anbefalles. Du burde legge inn par hundre kr for å få noen med litt høyere kvalittet.




  6. #6
    Milforum reservist
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    79
    Nevnt
    0 innlegg
    Sitert
    0 innlegg

    RE: Løping om vinteren.



    Man får også kjøpt joggesko som har innebygde "icedubs" (ispigger) hvis man går i en ordinær sportsbutikk.





    Synes også det er litt risky buisness å jogge på isen så det har blitt endel økter på mølla i det siste, men for å si det mildt: å jogge på tredemølle er noe dritt i forhold til en tur ute.



    __________________
    SWIFT - SILENT - DEADLY

  7. #7
    Milforum reservist
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    853
    Nevnt
    0 innlegg
    Sitert
    0 innlegg

    RE: Løping om vinteren.



    "men for å si det mildt: å jogge på tredemølle er noe dritt i forhold til en tur ute. "





    Haha, måtte bare le, er 300% evig enig!



    jeg sover med lyset på, ikke for at jeg er redd for mørket, men for at mørket er redd for meg.

  8. #8
    Nisselue
    Gjest

    RE: Løping om vinteren.



    Løping om vinteren er en vanesak. Riktignok krever det noe mer utstyr, men utstyret er viktig for å få en god løpsfølelse. Det aller viktigste er gode sko med godt gripetak. Benytter selv Icebug Multirun MR2 som er orginalpiggede joggesko. Disse fåes også med vanntett membram. Disse fungerer kjempebra på isføre, middels bra på snø (men bedre enn det meste).





    Gode løyper kan være mangelvare om vinteren. En mulighet er å benytte skiløyper, der man løper langs kanten på skiløypa for å ødelegge minst mulig av løypa. Skiløypene er som oftest preparerte, relativt harde (man synker kun litt og det er igrunnen bare positivt da det gir mer trykk på musklene) og ikke minst man slipper å løpe gatelangs.





    Oppvarming er viktigere om vinteren da man lettere kan pådra seg skader. Start gjerne deler av oppvarmingen innendørs, da blir man raskere varm. Trenger ikke være mer avansert enn noen runder "jumping jacks" og litt lett tøying av musklene.





    Til slutt: Ikke glem vann!




  9. #9
    schviiin
    Gjest
    Smett på deg marsjstøvlene og løp langs lysløypa e.l. !

    Funker fett som smør!! ;-)

  10. #10
    fønix3
    Gjest
    Skjønner ikke hva problemet er. Anvender joggesko og treningstøy.

  11. #11
    OR-4 Korporal (T60)
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    263
    Nevnt
    1 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    Sitat Opprinnelig skrevet av Gammern
    Skjønner ikke hva problemet er. Anvender joggesko og treningstøy.
    Gammern, jeg har beskrevet problemet i første posten.
    Regner med at de fleste ikke liker å løpe på isete veier.
    Hvorfor kan du tenke ut selv. Dessuten problematisk og farlig å løpe etter veier uten fortau med for mye trafikk i en by.

    Det med å jogge etter skiløypa gjør jeg ikke. Har selv vært aktiv skiløper i 6 år, og husker godt hvor irriterende det var med fotspor i løypa når du skøyter.
    Så derfor så forstår jeg godt at andre folk kan bli sinte og irriterte på meg når de ser meg der. :P

  12. #12
    OR-2 Visekorporal (T35)
    Ble medlem
    2004
    Bosted
    oslo
    Innlegg
    232
    Nevnt
    0 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    hehe, jeg slapper av om vintern jeg :)

    men hva med 3d-mølle a ? er ikke det å jogge ?

  13. #13
    OR-4 Korporal (T60)
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    263
    Nevnt
    1 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    Sitat Opprinnelig skrevet av sindrulf
    hehe, jeg slapper av om vintern jeg :)

    men hva med 3d-mølle a ? er ikke det å jogge ?
    Joda, funker det også! Men liker aller best å bevege meg ute i friluft når jeg trener kondisjon ;)
    Men nå er det uansett ikke lenge før vinteren er over så.
    Løp en del på tredemølle i høst, men tok ikke stort mer enn 2mnd'er før senebetennelsen kom. -Etter det så har jeg rett og slett ikke kommet i gang med joggingen igjen.
    For å si det mildt så hata jeg å løpe på tredemølle.. Mye bedre å komme seg ut!

  14. #14
    OR-2 Visekorporal (T35)
    Ble medlem
    2004
    Bosted
    oslo
    Innlegg
    232
    Nevnt
    0 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    aj aj. senebetennelse kunne man klart seg uten.

    jeg hadde det faktisk for et år siden, men nå løper jeg barbeint på 3d'n uten problemer.
    riktig nok ikke så langt da.
    håper ikke det kommer tilbake når jeg byner å løpe i skogen igjenn.
    skal ta det rolig denne gangen !

  15. #15
    OR-4 Korporal (T60)
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    263
    Nevnt
    1 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    Har tenkt litt på dette intervall-opplegget: 2økter i uka.
    1. økt:
    Intervaller på -1minutt. -2min -4min -5min
    -5min -4min -2min -2min. 30-90 sek. pauser.
    2. økt: 1000 meters intervaller for å få litt aveksling. Eller langkjør.

    Men må vel bare prøve meg fram. Nytter sikkert ikke å følge det her slavisk.

  16. #16
    Milforum reservist
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    94
    Nevnt
    0 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    Sitat Opprinnelig skrevet av ZubZerO
    Sitat Opprinnelig skrevet av sindrulf
    hehe, jeg slapper av om vintern jeg :)

    men hva med 3d-mølle a ? er ikke det å jogge ?
    Joda, funker det også! Men liker aller best å bevege meg ute i friluft når jeg trener kondisjon ;)
    Men nå er det uansett ikke lenge før vinteren er over så.
    Løp en del på tredemølle i høst, men tok ikke stort mer enn 2mnd'er før senebetennelsen kom. -Etter det så har jeg rett og slett ikke kommet i gang med joggingen igjen.
    For å si det mildt så hata jeg å løpe på tredemølle.. Mye bedre å komme seg ut!
    hvordan merken man at man har fått senebetenelse? har løpt på 3d-mølle i 2 måneder nå, løper 10 KM to ganger i uken, merker nå at det gjør ganske vondt i leggene når jeg løper... har ikke løpt så mye før, så jeg er litt usikker på hva dette kan være... senebetenelse?

  17. #17
    OR-4 Korporal (T60)
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    263
    Nevnt
    1 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    Sitat Opprinnelig skrevet av echo
    hvordan merken man at man har fått senebetenelse? har løpt på 3d-mølle i 2 måneder nå, løper 10 KM to ganger i uken, merker nå at det gjør ganske vondt i leggene når jeg løper... har ikke løpt så mye før, så jeg er litt usikker på hva dette kan være... senebetenelse?
    Du merker det på akkurat den måten som du beskrev nå. Ofte får du vondt på framsiden av leggene.
    Jeg fikk selve betennelsen i ankelen som hovnet kraftig opp.
    Hvis du nå får vondt i leggene skal du være meget forsiktig. -Når betennelsen først har satt seg, så kan det ta mnd'er før du blir kvitt den igjen.
    Du bør umiddelbart ta minst et par ukers pause fra treningen og se om det fortsatt gjør vondt om du løper da. Ta også å smør på Ibux-gel på stedet det gjør vondt. Dette virker betennelsesdempende.
    Anbefaler også at du ligger unna tredemølle (det tar hardt på beina å løpe på tredemølle) og skaffer deg noen gode sko!

    Ta for all del ikke å ignorer denne smerten. Det gjorde jeg i noen uker, og det førte til en senebtennelse som tok et par mnd'er å bli kvitt.
    Denne smerten er et signal som kroppen gir når nok er nok. -Dette er noe du bør lære deg å lytte til og justere treningen deretter.

    Edit: Gå in på http://www.treningsforum.no/forum/index.php ! Her kan du lese en del om skader så vel som andre ting.
    Mange flinke folk der med lang erfaring.

  18. #18
    Milforum reservist
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    94
    Nevnt
    0 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    Sitat Opprinnelig skrevet av ZubZerO
    Sitat Opprinnelig skrevet av echo
    hvordan merken man at man har fått senebetenelse? har løpt på 3d-mølle i 2 måneder nå, løper 10 KM to ganger i uken, merker nå at det gjør ganske vondt i leggene når jeg løper... har ikke løpt så mye før, så jeg er litt usikker på hva dette kan være... senebetenelse?
    Du merker det på akkurat den måten som du beskrev nå. Ofte får du vondt på framsiden av leggene.
    Jeg fikk selve betennelsen i ankelen som hovnet kraftig opp.
    Hvis du nå får vondt i leggene skal du være meget forsiktig. -Når betennelsen først har satt seg, så kan det ta mnd'er før du blir kvitt den igjen.
    Du bør umiddelbart ta minst et par ukers pause fra treningen og se om det fortsatt gjør vondt om du løper da. Ta også å smør på Ibux-gel på stedet det gjør vondt. Dette virker betennelsesdempende.
    Anbefaler også at du ligger unna tredemølle (det tar hardt på beina å løpe på tredemølle) og skaffer deg noen gode sko!

    Ta for all del ikke å ignorer denne smerten. Det gjorde jeg i noen uker, og det førte til en senebtennelse som tok et par mnd'er å bli kvitt.
    Denne smerten er et signal som kroppen gir når nok er nok. -Dette er noe du bør lære deg å lytte til og justere treningen deretter.

    Edit: Gå in på http://www.treningsforum.no/forum/index.php ! Her kan du lese en del om skader så vel som andre ting.
    Mange flinke folk der med lang erfaring.
    takk for tipset, ZubZerO... tror jeg skal ta en 3-4 ukers pause fra løpingen... men det går vel greit å trene styrke på beina? trener beina 1 gang i uken, tar da litt beinpress, leggex og lårcurl... jeg går også tur med sekk 1 gang i uken, med sekk (20 kg), skal jeg droppe det og? går det greit å bare gå litt rolig uten sekk da?

  19. #19
    OR-4 Korporal (T60)
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    263
    Nevnt
    1 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    Sitat Opprinnelig skrevet av echo
    Sitat Opprinnelig skrevet av ZubZerO
    Sitat Opprinnelig skrevet av echo
    takk for tipset, ZubZerO... tror jeg skal ta en 3-4 ukers pause fra løpingen... men det går vel greit å trene styrke på beina? trener beina 1 gang i uken, tar da litt beinpress, leggex og lårcurl... jeg går også tur med sekk 1 gang i uken, med sekk (20 kg), skal jeg droppe det og? går det greit å bare gå litt rolig uten sekk da?
    Nei, styrke er jo også en hard belastning for beina. Lårcurl kan til nødens gå siden du ikke belaster leggene.
    Sekk skal du for ALL del unngå nå!
    For at beina dine skal komme seg så fort som mulig, så bør du ta en total pause fra all styrke-trening på beina.
    Dette er helt vanlig å gjøre for oss som trener styrke også.. Hvis du har vondt i en muskel så la den få hvile! Tren heller rundt muskelen. (Om du er skadet i leggen så kan du jo trene andre muskler i stedet)
    Hvis du føler at du ikke er så altfor "skada" så kan du prøve å sykle eller svømme i stedet. Dette er finfin trening som ikke belaster like tungt og opprettholder kondissen ;)
    Men foreslår at du lager en egen tråd om dette. Er nok folk her som kan mer om dette enn meg!

  20. #20
    OR-4 Korporal (T60)
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    263
    Nevnt
    1 innlegg
    Sitert
    0 innlegg
    Her er en tråd som kan være av interesse for deg:
    http://www.spesialjeger.net/forum/viewtopic.php?t=297



Lignende tråder

  1. Vinteren i FSK
    By FSK2012 in forum Førstegangstjeneste og verneplikt
    Svar: 67
    Nyeste innlegg: DTG 092033A Jul 12,
  2. Øvelser vinteren 2007
    By HVU2225 in forum Heimevernet
    Svar: 3
    Nyeste innlegg: DTG 260044A Apr 07,
  3. Prioriter grunntrening om vinteren
    By idla_ in forum Førstegangstjeneste og verneplikt
    Svar: 0
    Nyeste innlegg: DTG 091648A Jan 05,
  4. Svømming på vinteren
    By Kristoffer in forum Førstegangstjeneste og verneplikt
    Svar: 6
    Nyeste innlegg: DTG 061230A Jan 05,

User Tag List

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •