Milforum - militært diskusjonsforum. Forsvaret, Luftforsvaret, Etterretningstjenesten, Hæren, Marinen, Sjøforsvaret, debatt, Geopolitikk



Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militært Utstyr - Friluftsliv
Liker Liker:  0
Side 1 av 2 12 SisteSiste
Viser resultatene 1 til 40 av 70

Tråd: "Nato-test", 7km - 22kg

  1. #1
    OR-3 Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    853

    "Nato-test", 7km - 22kg



    Hei, lurte bare på om noen hadde noen erfaringer med denne "Nato-testen" som man skal ta på de testene fra HOU (når de skal lage treningsprogram). Mener å huske at Henriksen sa dette var en standard nato test. 7km med 22kg sekk. Første 3,5km skulle unnagjøres på 26min og resten så kjapt man klarte. Har nettopp tatt den, bare lurte på om noen viste om noen Nato-krav eller lignende? Hadde vært artig å hørt hvor fort det går ann å gjøre den og om det finnes noen krav (hvor som helst, gjerne utenlandske avd. eller "merker" el.lign).





    Meg og ugress diskuterte litt og begynte å lure på hva som kunne være tidskrav på en slik en=)



    jeg sover med lyset på, ikke for at jeg er redd for mørket, men for at mørket er redd for meg.

  2. #2
    OR-3 Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    624

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg

    Tidskravet er 52 minutt, grei skuring.


  3. #3
    OR-3 Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    853

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg

    Ja det går jo greit. Man får altså 26min til de neste 3.5km også, er det ett nato-krav eller hva?

    jeg sover med lyset på, ikke for at jeg er redd for mørket, men for at mørket er redd for meg.

  4. #4
    OR-3 Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    547

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg

    Det kunne vert no a prove pa ja...:-) eller ikke...ma trene mer med sekk forst ;-)

    __________________
    ...sannheten får du aldri vite
    Chuck Norris sleeps with a pillow under his gun!

  5. #5
    OR-3 Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    853

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg



    Er jo ikke så forferdelig vanskelig, men er jo ikke så veldig sunt å løpe med sekk..





    Merket beinhinne betennelsen min litt for å si det sånn. Bedre å gå med sekk og løpe uten. Kan du begge dem, så er det ingen hokus pokus å gjøre denne testen.



    jeg sover med lyset på, ikke for at jeg er redd for mørket, men for at mørket er redd for meg.

  6. #6
    OR-1+ Ledende menig
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    63

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg

    quote:


    Originally posted by: cap

    "Har nettopp tatt den, bare lurte på om noen viste om noen Nato-krav eller lignende?






    *





    Vil du avsløre tiden din slik at vi andre har noe å måle oss mot?





    Artig å se hvordan man ligger an selv.





    *



    __________________
    Livet er hardt, jeg er hardere

  7. #7
    OR-3 Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    853

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg



    Kan godt det, er jo ikke noe hemmelighet den. 46:50.





    Artig å sett andres tid, selv om det som teller er å forbedre sin egen!



    jeg sover med lyset på, ikke for at jeg er redd for mørket, men for at mørket er redd for meg.

  8. #8
    OR-3 Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    547

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg

    Hmm....reken min pa a lope 8 km er 38 minutter som ikke er sa veldig bra...men visst jeg skulle lope 7 km sekk med 22 kilo....hadde jeg brukt ganske lang tid tror jeg...hehe

    __________________
    ...sannheten får du aldri vite
    Chuck Norris sleeps with a pillow under his gun!

  9. #9
    OR-1+ Ledende menig
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    63

    RE: RE: "Nato-test", 7km - 22kg

    quote:


    Originally posted by: cap

    "Kan godt det, er jo ikke noe hemmelighet den. 46:50. Artig å sett andres tid, selv om det som teller er å forbedre sin egen!"






    *





    Har nettopp vært ute å løpt testen jeg å. Det var litt glatt ute så jeg følte at jeg ikke fikk løpt maks,*kom*inn på ca 45.16





    Blir vel raskere med tiden håper jeg. Er jo morsomt å måle tiden sin med faste intervaller og se evt. fremgang.





    Diver



    __________________
    Livet er hardt, jeg er hardere

  10. #10
    OR-3 Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    853

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg

    Det er jo kjempetid Diver, da må du jo jogge en god del av løypa? Altså jogge ganske nært opptil "vanlig" jogging? Jeg kjente det godt i beina og i ryggen idag jeg, og tror det ca var max belastning for beinhinnebetennelsen min. Tar sikte på å ta testen om 1-2måneder til, og satser på "kraftig" forbedring av tiden!!:)

    jeg sover med lyset på, ikke for at jeg er redd for mørket, men for at mørket er redd for meg.

  11. #11
    OR-1+ Ledende menig
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    63

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg



    Jogget en del til å begynne med, så ble det rask marsj etter hvert. Hehe





    Men jeg skal kjøpe meg et par M77 tror jeg, Lundhags Proff er litt tung å jogge med.





    Hva bruker dere?



    __________________
    Livet er hardt, jeg er hardere

  12. #12
    OR-3 Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    853

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg



    Brukte joggesko på testen pga. beinhinne betennelsen. Men ellers bruker jeg M77 fra forcen med sorbotan innleggsåler.



    jeg sover med lyset på, ikke for at jeg er redd for mørket, men for at mørket er redd for meg.

  13. #13
    OF-3 Major
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    15.288

    RE: RE: "Nato-test", 7km - 22kg

    quote:


    Originally posted by: Diver

    "Lundhags Proff er litt tung å jogge med."


    Helt riktig - såvel tunge som direkte vonde - siden de er såvidt stive er det som å be om gnagsår av den type art om man løper mye med Lundhags. Noen klarer det men overall har jeg hørt mange som har fått dype gnagsår med de ved løp. Da er M77 mye mykere.

    __________________
    Har du støttet Forumet?

  14. #14
    OR-1+ Ledende menig
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    63

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg



    Enig med deg Admin. Det blir vel nye M77 etter jul.





    (Har allerede brukt alt for mye penger i desember måned, fikk tilbud om å bestille Recon pakk og finnskogen gore-tex sett til en svært billig penge. Måtte bare slå til.)





    Men får vel bruke Lundhagsene mest til marsjering i vanlig tempo.





    Diver





    *



    __________________
    Livet er hardt, jeg er hardere

  15. #15
    OR-1 Menig
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    14

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg



    Lykke til med ingåinga av de nye det pleier å bli en fin tur:-) men de er gode nå man har godt litt med de...... men det vet du sikkert..... er interesert i om det er noen andre som har tatt marmerket her jeg...(3mil med 11 kilo og feltstøvler) tok det på rena gjennom hvu. i oktober, og det var en del hjk folk med (så det på våpna)..... hadde vart artig å sammenligna noen tider med dere andre som har gjennomført den.... min ble 3.timer og 18 min. noen som veit hva minimumskravet er og forskjellen på gull og sølv krav?





    mvh Løvmo




  16. #16
    Rekrutt
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    7

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg



    brukte noe over 3 timer, ca smo deg. husker ikke helt.





    men har hørt om folk som har løpt på 2.20... noe som for meg er bra sykt.. norges rekorden er det Erling Jevne som innehar tror jeg.. Mener å ha hørt at han løp på 1.58!




  17. #17
    OR-1 Menig
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    35

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg

    Tror det var Mikkelsplass, men ikke sikker..



    Min beste er 3t 20min..


  18. #18
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2004
    Bosted
    Leksvik/Trondheim
    Innlegg
    133

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg



    Tok natotesten på 45.12.





    Er ganske fornøyd med tiden, men kunne sikkert klart en del bedre (Vanskelig løype: ganske store høydeforskjeller og glatt føre).



    __________________
    FSJ-opptak 06,SJ-opptak 07

  19. #19
    Gjest

    RE:

    Har også hørt om at Mikkelsplass hadde sinnsyk tid på 3 mila, men at den ikke ble godkjent fordi han ikke kunne gjennomføre aktiv tjeneste dagen etter.
    Er ikke sikker på om dette er et krav til godkjent 3 mil.

  20. #20
    Rekrutt
    Ble medlem
    2004
    Bosted
    CHP - Denmark
    Innlegg
    7

    RE: RE: "Nato-test", 7km - 22kg

    quote:


    Originally posted by: TMD

    "Tok natotesten på 45.12. Er ganske fornøyd med tiden, men kunne sikkert klart en del bedre (Vanskelig løype: ganske store høydeforskjeller og glatt føre)."






    Damn, you guys are fast!





    Jeg bruger 54 minutter til 7 km m/25 kg (49 år)





    Med venlig hilsen



    __________________
    Don't eat the yellow snow!
    [size=7]Des Franctireurs du Roi[/size]

  21. #21
    OR-6 Oversersjant
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    392

    RE: "Nato-test", 7km - 22kg

    3 mila... marsjmerket...

    Nå er det utrolig hvor fort jeg glemmer... Men mener minimumskravet for gutter er på 4t 15 min..., hvis det ikke var hele 4t 30 min... Men det er noe mellom 15 og 30 ihvertfall :-P



    Og for å få gull, må du gå 8 ganger (som meg)

    9-8, 9-8 dette er 9.. Iverksett bmp over!!

  22. #22
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    218

    RE:

    kk
    [url="http://tjutjakk.blogspot.com/"]http://tjutjakk.blogspot.com/[/url]

  23. #23
    OR5+ Sersjant 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Bosted
    Sønnafor Son
    Innlegg
    8.221

    Nato test 7,5 km

    Brukte nettopp 51:20 på 7,5 km.. m 22 kg sekk.. Føler selv at her er det rom for vesentlige forbedringer. Detta var første forsøk, så jeg kombinerte marsj/speedmarsj for å se hvor landet lå..
    What happens in the garage, stays in the garage

  24. #24
    OF-3 Major
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    15.288
    Snakket med HJK idag. En sterk sterk anbefaling fra den kanten: IKKE løp med tung sekk. Det er yttest sjelden man trenger å løpe med sekk i tjenesten og det er sjelden man har sekk over 25kg - i såfall er det over kortere distanser.

    Det er idioti som 15 åring å løpe flere km med tung sekk - dette gir garantert belastningsskader. Spesielt for dere som er 15-16 år - dere MÅ være forsiktig med ryggen. Løping med sekk er ikke noe å spøke med og kan spolere opptak/fremtidig tjeneste.

    Uansett opptak - TREN ALLSIDIG og pass på kroppen din!


    Forøvrig: http://www.spesialjeger.net/forum/viewtopic.php?t=331

  25. #25
    Rekrutt
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    5
    Sitat Opprinnelig skrevet av admin
    Snakket med HJK idag. En sterk sterk anbefaling fra den kanten: IKKE løp med tung sekk. Det er yttest sjelden man trenger å løpe med sekk i tjenesten og det er sjelden man har sekk over 25kg - i såfall er det over kortere distanser.

    Det er idioti som 15 åring å løpe flere km med tung sekk - dette gir garantert belastningsskader. Spesielt for dere som er 15-16 år - dere MÅ være forsiktig med ryggen. Løping med sekk er ikke noe å spøke med og kan spolere opptak/fremtidig tjeneste.

    Uansett opptak - TREN ALLSIDIG og pass på kroppen din!


    Forøvrig: http://www.spesialjeger.net/forum/viewtopic.php?t=331


    Veldig sant, admin. Godt at du tar litt ansvar for folks fremtidige ve og vel:-) Allsidig trening er definitivt det beste (jogging, fotball, squash, tennis, o.a idrett), og uten for mye belastning i form av eksempelvis jogging med steintung sekk eller masse vekter på ryggbøyningsøvelser (uten særlig god grundtrening først). Folk tror, ofte feilaktig, at jo større belastning (vekt), jo sterkere blir man på kort sikt. Ja, musklene kan bli sterkere på kort sikt, men senere hyppige og tilbakevendende overbelastningsskader er jo ikke forenlig med god progresjon. Sener og ligamenter skal også ha muligheten til å følge etter, og de er langt viktigere enn selve muskelstyrken. For hva hjelper det med en stor biceps, hvis ikke seneapparaturet er slitesterkt nok. Eller, for den saks skyld, en sterk korsryggsmuskulatur på bekostning av diskusdegenerasjon....

    Derfor: En god og lang basistrening er elementært, før man slenger sandsekker baki på søndagsjoggeturen, eller løfter skrot i helsestudio med svigermors vekt i knebøy, benk e.l.

    Jeg har selv hatt problemer med overbelastet rygg fordi jeg trente med for mye vekter når jeg tok rygg-rulle øvelser i militæret, for en del år siden. Har slitt mye med det i ettertid, men etter å ha tunet treningen inn på helt enkle, basale øvelser, nesten som pensjonister driver på, har korsryggen virkelig blitt bedre. Husk at man KAN også bli sterkere av å trene med sin egen kropp som vektstang!

    (Det er klart man kan trene med vekter på ryggen, men der er enormt viktig ikke å kjøre en for rask progresjonskurve uten god basistrening først)

  26. #26
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    253
    Registrerer at nåværende HJK-treningsprogram er betydelig moderert mht. progresjon og belastning i forhold til det gamle, som jeg trente etter for en tid tilbake. Der LØPES det med 10 kg. sekk i fjerde uke for så øke gradvis til 25 kg. i åttende uke. Programmet er i tillegg bare på 17 uker, så for de utålmodige må dette være tingen. Interesserte kan sende meg en PM med e-postadresse for å få det tilsendt, med en oppfordring om ikke å følge det pga. faren for belastningsskader i hht. til det Admin skriver.

    Mener jeg løp Nato-testen på ca. 52 minutter etter å ha fulgt programmet i åtte uker. I det gamle treningsprogrammet står det at kravet er 59 minutter.

  27. #27
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    253
    Oj! Min feil. Jeg så på fallskjermjegertreningsprogrammet, men det var spesialjegertreningsprogrammet jeg snakket om ovenfor og som jeg trente etter. Dette finnes fortsatt her: http://www.mil.no/haren/hjk/start/ut...rticleID=27845. Førstnevnte program ligger her: http://www.mil.no/haren/hjk/start/Om...rticleID=65231

  28. #28
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    190
    Programmet for spesialjeger er "sinnsykt" og progresjonen er brutal. Fallskjermjegerprogrammet er mye, mye bedre, men selv det krever mye av den som skal følge det. Når du klarer å fullføre FJ programmet og fullfører alle deres krav til fysikk så kan kanskje SJ programmet være noe å fortsette med (for den som har mye ledig tid).....

    -Avec

  29. #29
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    263
    Noen her som har noen gode erfaringer med "modding" og tilpassning av ludviken i forkant av slike tester? Har ikke noe erfaring med slike tester, så første gangen på både 7km'ern og 3mila fikk jeg rimelig feite gnagesår på ryggen. Nato-testen gikk forøvrig unna på 44.15 og 3mila på 3t og 10min.

  30. #30
    OR-7 Stabssersjant
    Ble medlem
    2005
    Bosted
    Stavanger
    Innlegg
    19.453
    Sitat Opprinnelig skrevet av ZubZerO
    Noen her som har noen gode erfaringer med "modding" og tilpassning av ludviken i forkant av slike tester? Har ikke noe erfaring med slike tester, så første gangen på både 7km'ern og 3mila fikk jeg rimelig feite gnagesår på ryggen. Nato-testen gikk forøvrig unna på 44.15 og 3mila på 3t og 10min.
    Tja. modding av Ludvig i forhold til 3 mil ihvertfall. Oppskåret liggeunderlag for å gjøre skulderstroppene bredere og mykere. Samme på ramma mot korsryggen. Bruke de løse remmene til brystbelte for å unngå "slenging" i sekken.
    "Gjør Ret, Frygt Intet"

  31. #31
    Banned
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    9.386
    Sitat Opprinnelig skrevet av admin
    Snakket med HJK idag. En sterk sterk anbefaling fra den kanten: IKKE løp med tung sekk. Det er yttest sjelden man trenger å løpe med sekk i tjenesten og det er sjelden man har sekk over 25kg - i såfall er det over kortere distanser.

    Det er idioti som 15 åring å løpe flere km med tung sekk - dette gir garantert belastningsskader. Spesielt for dere som er 15-16 år - dere MÅ være forsiktig med ryggen. Løping med sekk er ikke noe å spøke med og kan spolere opptak/fremtidig tjeneste.

    Uansett opptak - TREN ALLSIDIG og pass på kroppen din!


    Forøvrig: http://www.spesialjeger.net/forum/viewtopic.php?t=331
    Ja det var bra med noen fornuftige ord i fra Hæren.

  32. #32
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2005
    Bosted
    Tromsø
    Innlegg
    169
    skal ta 8 km om et par uker. har ikke trent så veldig pga av influensa frem og tilbake i det siste. klarer man 8km på 55 min med 22 kg oppakning med rask marsj ? eller må man jogge hele veien for å bestå ?

    Er ikke fæn av å jogge med tung sekk.
    Plus Ultra

  33. #33
    OR-4+ Korporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    2.525
    Du må nok regne med minst 50 % jogging. Du trenger egentlig ikke jogge mye med 22 kilo for å klare 8 km testen. Mye marsjing vil gjøre jobben, men noen tester her og der vil hjelpe. Hadde en speed marsj rute som jeg alltid pleide å avslutte (siste 2-3 km) med jogg/løp for å presse ned tiden min for marsj runden altså. Det funket jævlig bra... Det er tross alt marsjing du skal bedrive med og ikke jogging med tung sekk så tren til det du skal drive med! Lykke til og fortell gjerne om tidene du får!
    Fysisk makt er siste utvei, men misbrukes av utålmodige sjeler før grensen nås?

  34. #34
    OR-4+ Korporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    2.525
    Å ja, glemte å si at hvis du ønsker å få en god tid så må du regne med å jogge 95-100 % av de 8 km. Høres tungt ut, men når du først er i god form så blir det morro å jogge forbi medsoldater og befal hehe...
    Fysisk makt er siste utvei, men misbrukes av utålmodige sjeler før grensen nås?

  35. #35
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2005
    Bosted
    Tromsø
    Innlegg
    169
    Takk for tipsene. Er egentlig bare ute etter å bestå. kan vise mine kvaliteter på andre tester som styrke. mer min spesialitet.
    Plus Ultra

  36. #36
    OR-4+ Korporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    2.525
    Med styrke som din spesialitet så regner jeg med at du mener max styrke type benke/presse tungt!? Hvorfor ikke styrke dine svakere sider som utholdenheten?

    Hvilken avd/tjeneste er det du kommer til å søke/satse på?

    Husk at i forsvaret er det for det meste UTHOLDNE styrke (rolig muskl arbeid over lengre tid) som teller både i den daglige tjenesten (i hvert fall i avdelinger som bruker 7 og 8 km testen - type jeger ol.) så hvis jeg var deg ville jeg satset på rolig langdistanse løping og speedmarsj med sekk i kuppert terreng over flere mil! Søk så vil du finne mere detaljer ang. den type trening. Du ønsker kanskje ikke å miste muskel volum og styrke, men spørsmålet er ønsker du å bli tatt inn i den avdelingen du kommer til å stille til opptak hos eller stille og ryke ut med en Arnold kropp?
    Fysisk makt er siste utvei, men misbrukes av utålmodige sjeler før grensen nås?

  37. #37
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2005
    Bosted
    Tromsø
    Innlegg
    169
    Heheh. Bra svart. Har nok ikke noe arnold kropp, men har en tedens til å kunne pushe meg mer når det kommer til styrke øvelser en når det kommer til utholdene øvelser, sånn har det alltid vært siden jeg var liten. Har spillt fotball i mange år så ser på meg selv som i allefall litt allsidig trent, selv om jeg har trent mye styrke i det siste, og det har gått på bekostning av kondistreningen.

    Opptaket er da TMBN. Opptaket består av 3km, styrkeøvelser, 8km og intervju.

    Har begynnt å trene til 8km for det er den jeg gruer meg til. har ikke hatt noen form for sånn test før, så jeg har liksom ikke noe å gå etter. 3km sprang jeg på under 12min i rekrutten uten noe problem, og da hadde jeg ikke trent kondis på gud vet hvor lenge.

    Skal satse alt på å komme inn, og føler meg skikkelig klar for å gi alt under opptaket, men det er enkelte ting som jeg kan bedre en andre, og velger derfor å gi litt ekstra gass på det.
    Plus Ultra

  38. #38
    OR-4+ Korporal 1. klasse
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    2.525
    8 km test. Er det FAC du skal prøve deg på, eller må alle gjennom det nå?
    Fysisk makt er siste utvei, men misbrukes av utålmodige sjeler før grensen nås?

  39. #39
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2005
    Bosted
    Tromsø
    Innlegg
    169
    Alle som søkte må nok igjennom det. fatter ikke hvorfor de har begynnt med det no.. har jo aldri vært før.
    Plus Ultra

  40. #40
    OR-1+ Ledende menig
    Ble medlem
    2005
    Innlegg
    92
    ugh gruer meg litt til den testen også vi ses på opptak godlike.
    Twonti!

Side 1 av 2 12 SisteSiste
Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militært Utstyr - Friluftsliv


Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •