Milforum - militært diskusjonsforum. Forsvaret, Luftforsvaret, Etterretningstjenesten, Hæren, Marinen, Sjøforsvaret, debatt, Geopolitikk



Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militært Utstyr - Friluftsliv
Liker Liker:  0
Viser resultatene 1 til 14 av 14

Tråd: Trening rett før opptak

  1. #1
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    199

    Trening rett før opptak

    Hva legger gutta opp til med tanke på treningsmengde rett før opptak? Tar dere helt fri uken før med komplett treningsfri? Eller lett jogging etc?

    [url="http://www.sparksjefen.com"]www.sparksjefen.com[/url]

  2. #2
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    150

    RE: Trening rett før opptak



    Jeg har fått tak i litt info om formtopping. Dette brukes av aktive idrettsutøvere som en forberedelse til konkurranser.





    Dette går i hovedsak ut på å trappe ned treninga samtidig som du øker karbohydratinntaket 1-2 uker før konkurranse/opptak. Sagt på en enkel måte: når du trener brytes kroppen ned, og når du hviler bygges kroppen opp. Når du møter på opptak bør kurven være på et toppunkt.





    De siste 2 ukene før opptak kjører jeg trening ca annenhver dag, og de siste 5-6 dagene kjører jeg rolige økter og hviler de 2 siste dagene, med ekstra mye inntak av karbohydratholdig mat.





    Se artikkel på Trim.no: http://www.trim.no/fkart.php?id=formtopping&kat=tre




  3. #3
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    199

    RE: Trening rett før opptak

    Takker/nyttig. Bra link. Har planlagt å roe ned den siste uken, men det med inntak pasta o.l. i to og ikke en uke før hadde jeg ikke tenkt på.

    [url="http://www.sparksjefen.com"]www.sparksjefen.com[/url]

  4. #4
    OR-1+ Ledende menig
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    67

    RE: Trening rett før opptak

    Jeg vil tro at det er et triks å finne ut hvordan du forbereder kroppen på å få minst mulig mat i løpet av en del dager i forkant av et opptak - dersom du først skal ta optimaliseringa når det nærmer seg opptak så seriøst.

    Nødvendigheten av dette bør kanskje også diskuteres med noen som har vært på tilsvarende/liknende opptak før... (?)

    __________________
    and-rak(a)online.no

  5. #5
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    150

    RE: Trening rett før opptak



    Rake: jeg tror ikke det er så lurt å "forberede kroppen på å få lite mat" før et opptak. Jeg har hørt at noen kjører på med burgere og masse feit mat i*forkant, for å ha litt å gå på, men da kan du riskikere at kroppen blir for vant til å få denne maten. Den beste løsningen tror jeg er å sørge for at lagrene dine av fett, karbohydrater og proteiner er godt fylte før du møter på opptak. Da er kroppen klar for aktivitet. Prøv også å bygge opp et godt*lag med underhudsfett over lengre tid.





    Utdrag*fra intervju med Børge Ousland på Trim.no:



    "Ute på isen er det viktig med underhudsfett. Selv om Ousland daglig spiser over seks tusen kalorier, så blir det for lite og han taper gradvis underhudsfett og muskler. Ti timer på ski hver dag med 170 kilo på slep i pulk, er en enorm påkjenning for kroppen. Kaloriforbruket er svært høyt. Men det går bra så lenge kroppen har et betydelig lag med kroppsfett, sier Ousland. Da slites ikke muskelmassen ned i særlig grad, og kulden er ikke noe problem. God klær, god form og nok mat er sentrale elementer i Børges oppskrift. Men så fort underhudsfettet begynner å skrante, da begynner muskelmassen å tæres, og da merkes både sult og kulde i større grad. "


  6. #6
    OR-1+ Ledende menig
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    67

    RE: Trening rett før opptak

    Selvsagt. Mener laaaangt i fra at det er noe triks å spise seg ned over lenger tid. Snarere tvert i mot - selvsagt bør du feite deg opp.



    Jeg tenker mest på 1-2-(3?) dager i forkant for å forberede magesekken, men jeg har ikke satt meg skikkelig inn i det, så kanskje det er helt bananas...

    __________________
    and-rak(a)online.no

  7. #7
    OR-1 Menig
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    16

    RE: Trening rett før opptak

    spec016: Du har tenkt å søke spesialjeger, ikkesant?*Men jeg leste i forumet en plass at du*er 30 år, og grensen for menige er 25. Grensen for befal derimot er 30 år.*Med enkel resonering kommer jeg frem til at du*må være befal :) Men hvor?


  8. #8
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    135

    RE: Trening rett før opptak



    Anbefaler nok en gang å laste ned heftet "Maksimal fremgang" - Der blir dette med toppform beskrevet nøye.





    *





    http://trim.no/programmer/pers.php?maksimal=1



    __________________
    idland84@hotmail.com
    Fysisk makt er siste utvei, men misbrukes av utålmodige sjeler før grensen nås?

  9. #9
    OF-3 Major
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    15.288

    RE: Trening rett før opptak

    Dette temaet begynner vel å bli høyaktuelt for mange av dere...

    __________________
    Har du støttet Forumet?

  10. #10
    OR-1 Menig
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    28

    RE: Trening rett før opptak



    Jeg ser liten grunn til å drive med formtopping frem mot opptaket. Greit, jeg kommer sikkert til å slappe av de siste to dagene før den 25.juli, men vi skal jo ha en 3 ukers rekrutt med masse slit uansett. Det spørs om man kommer til å ha så enormt utbytte av å drive med formtopping før dette.





    Jeg er såpass på etterskudd at jeg kommer til å trene som faen ganske tett opp mot grovuttaket, så får vi se hva som skjer!





    Kom gjerne med tips! Kanskje jeg er på villspor :)



    Helvete, trommisen har slips...vi stikker!

  11. #11
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2004
    Bosted
    58°53'51.33"N 5°39'29.03"E
    Innlegg
    116

    RE: RE: Trening rett før opptak

    quote:
    Originally posted by: rac00n

    "Jeg ser liten grunn til å drive med formtopping frem mot opptaket. Greit, jeg kommer sikkert til å slappe av de siste to dagene før den 25.juli, men vi skal jo ha en 3 ukers rekrutt med masse slit uansett. Det spørs om man kommer til å ha så enormt utbytte av å drive med formtopping før dette.

    Jeg er såpass på etterskudd at jeg kommer til å trene som faen ganske tett opp mot grovuttaket, så får vi se hva som skjer!

    Kom gjerne med tips! Kanskje jeg er på villspor :)
    "




    Hehe, da er vi i samme båt. De siste 3 månedene har gått unna. Russefeiringa har ikke akurat hjulpet på formen :-)

    Drit i været!

  12. #12
    Rekrutt
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    3

    RE: Trening rett før opptak

    Er i akkurat samme båt som dere. Russetida tok på kroppen, og det ble desverre mye skipping av treningsøkter da. Har vært et lite slit å ta seg inn igjen, i hvert fall på styrketreningen :


  13. #13
    OR-2 Visekorporal
    Ble medlem
    2004
    Bosted
    Østlandet
    Innlegg
    170

    RE: Trening rett før opptak



    Dette med å forberede magesekken på sultfølelsen er bare tull.... Det har overhodet ingen hensikt. Det som derimot er viktig er som tidligere nevnt å ha et bra lag med underhudsfett å tære på.





    I forhold til magesekken så trekker den seg svært fort sammen og utvider seg også svært fort når den får mye mat.



    __________________
    Jau feskehau...

  14. #14
    OR-1+ Ledende menig
    Ble medlem
    2004
    Innlegg
    67

    RE: Trening rett før opptak

    Nå har jeg jeg prøvd å finne ut av dette "å spise seg ned" greiene. Faktisk hørt med en lege tilogmed! ;-)



    Og det kan hjelpe i forbindelse med det man populært kaller helvettesuka hvor mat er et noe begrenset begrep.

    Viss du spiser deg ned et par, få, dager i forkanten av en slik øvelse vil sultfølelsen antageligvis melde seg seinere enn ellers, og også, kanskje, ikke i så stor grad.

    Det viktigste ved en slik "nedspising" er at du likevel får i deg tilstrekkelig med næring, osv.



    Jeg måtte bare finne ut av hvordan det var, fordi jeg er noe så inni granskauen sta, og hater å ha feil... :-)



    Hvor nødvendig dette er har jeg ikke i det hele noen formening om - og så lenge ingen sier til meg at jeg SKAL gjøre det, så kommer jeg nok ikke til å gjøre det heller.



    Oppfeiting derimot... ;-)

    __________________
    and-rak(a)online.no

Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militært Utstyr - Friluftsliv


Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •