Milforum - militært diskusjonsforum. Forsvaret, Luftforsvaret, Etterretningstjenesten, Hæren, Marinen, Sjøforsvaret, debatt, Geopolitikk



Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militært Utstyr - Friluftsliv
 
Viser resultatene 1 til 10 av 10

Tråd: Treningsdagbok Kystjeger 2019

  1. #1
    Rekrutt
    Ble medlem
    2018
    Innlegg
    7

    Treningsdagbok Kystjeger 2019

    Hei! Jeg har søkt kystjeger opptak sommeren 2019 og kommer til å loggføre treningsdagboken her. Var på sesjon i November ca. og fikk følgende resultater:

    Hangups: 8 stk - Karakter 8
    Medisinballstøt: Karakter 7
    Stille lengde: Karakter 7
    Løpetest: 16 min - Karakter 9
    Teoritest: Karakter 8

    Har etter dette trent jevnt styrke, tur med sekk og løping. Starter med svømmetrening fra nå av en gang i uken. Jeg kommer til å logge alle øktene mine her.

    Frederik

  2. #2
    Rekrutt
    Ble medlem
    2018
    Innlegg
    7

    Sv: Treningsdagbok Kystjeger 2019

    Trening Styrke 12.01.19

    Markløft: 105kg x 10/8/6
    Knebøy: 105kg x 10/10/10
    Ettbens rumensk markløft: 10 kg x 10/10/10
    Hangups: 10/8/6
    Skråbenk: 22kg x 10/10/7
    Foroverbøyd enarms sidehev: 10kg x 10/10/10
    Militærpress: 25kg x 10/10/8

  3. #3
    OR-5 Sersjant
    Ble medlem
    2006
    Bosted
    Bærgen
    Innlegg
    1.431

    Sv: Treningsdagbok Kystjeger 2019

    Husk at langtur i skog,mark og fjell med tung sekk faktisk er det viktigste.
    Det er det +en stor mengde kaldt vann opptaket består i :-)
    When in doubt,empty your magazine.

  4. #4
    OF-1 Løytnant / S-2 Milforum
    Ble medlem
    2008
    Bosted
    Teigen til HV-08
    Innlegg
    2.265

    Sv: Treningsdagbok Kystjeger 2019

    Er det skikkelig dårlig vær en dag, så kan du ta en joggetur. På opptak og i tjenesten tar man ikke hensyn til været, så å ha kjent på kroppen at det er surt før er greit.
    TTTF - Trykk, Tal, Tenk, F***!

  5. #5
    Rekrutt
    Ble medlem
    2018
    Innlegg
    7

    Sv: Treningsdagbok Kystjeger 2019

    Stabilitet og bevegelighet 13.01.19

    Diagonalløft: 2x10
    Planke: 2x60sek
    Sideplanke: 2x60sek
    Ryggplanke: 2x60 sek
    Bekkenløft: 2x12
    Sittende drei med skive: 2x 16 (10kg)

    Tøye hoftebøyer
    Tøye sete på kasse
    Hekkeløper
    Knebøydrill
    Tøye bryst
    Tøye Lats

  6. #6
    Rekrutt
    Ble medlem
    2018
    Innlegg
    7

    Sv: Treningsdagbok Kystjeger 2019

    Tur m/ sekk + fotball 14.01

    Tur m/ 25kg sekk 1 time 5km/h
    Fotballtrening

  7. #7
    OF-1 Løytnant / S-2 Milforum
    Ble medlem
    2008
    Bosted
    Teigen til HV-08
    Innlegg
    2.265

    Sv: Treningsdagbok Kystjeger 2019

    Keep up the good work! To små ekstra tips:
    - Å trene på en måte så man har det gøy styrker motivasjonen og gjør det enklere å fullføre. Således kan fotball feks være topp.
    - Når du løper eller når du går med sekk kan det være både kjekt og lurt å ha med kart og kompass. Selv om du egentlig ikke trenger det, så er det å bli kjent med karttegn etc alltid bra.
    TTTF - Trykk, Tal, Tenk, F***!

  8. #8
    Rekrutt
    Ble medlem
    2018
    Innlegg
    7

    Sv: Treningsdagbok Kystjeger 2019

    Svømming 15.01

    10 min oppvarming
    10min x 3 intervaller (400m, 400m, 350m)

    + 10-15 min uttøying

  9. #9
    Rekrutt
    Ble medlem
    2018
    Innlegg
    7

    Sv: Treningsdagbok Kystjeger 2019

    Nattur m/ sekk 17.01

    10 km tur klokken 2 på natten. 25 kg sekk.
    1h 52min, 5.3km/h fart.

  10. #10
    Rekrutt
    Ble medlem
    2018
    Innlegg
    7

    Sv: Treningsdagbok Kystjeger 2019

    Styrke 18.01

    Markløft: 110kg x 10/8/6

    Knebøy: 110kg x 10/10/10
    Hangups: 10/8/6
    Skråbenk: 22kg x 10/10/7
    Foroverbøyd enarms sidehev: 10kg x 10/10/10
    Militærpress: 25kg x 10/10/8

Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militært Utstyr - Friluftsliv


Lignende tråder

  1. Skjitprat i skinnsalongen (2019)
    By Znuddel in forum Messeprat
    Svar: 603
    Nyeste innlegg: 22-01-19, 01:19
  2. Den store marsjtråden - 2019
    By cwo-kp4 in forum Søk Treningsmakker og fellestur
    Svar: 9
    Nyeste innlegg: 18-01-19, 07:30
  3. Årets Idiotreiser - 2019
    By cwo-kp4 in forum Reiseforum
    Svar: 5
    Nyeste innlegg: 07-01-19, 12:46
  4. Den store marsjtråden - 2019
    By cwo-kp4 in forum Førstegangstjeneste og verneplikt
    Svar: 4
    Nyeste innlegg: 01-01-19, 17:13
  5. Forsvarsbudsjettet 2019
    By Rittmester in forum S-5 1. Forsvarsbudsjett og langtidsplaner
    Svar: 46
    Nyeste innlegg: 21-11-18, 12:00

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •