Jeg skal inn i luft i januar, og jeg vil bli hundefører. Kun hundefører. Holdt på med schæfer aktivt i flere år, og synes det er helt fantastisk. Per nå er formen altfor dårlig. Type klarer ikke løpe hele 3000meteren. Er 9mnd igjen. Kan jeg klare å bli i god nok form på denne tiden? I så fall hvordan? Alle tips og erfaringer i forbindelse med hundetjenesten tas og i mot med stor takk.
Treningsprosjekt mot hundefører, eller umulig oppgave?
Collapse
Brukerinfo
Collapse
$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
X
-
-
Sv: Treningsprosjekt mot hundefører, eller umulig oppgave?
Jo yngre du er, jo lettere er det å trene seg opp. Det er også lettere om du tidligere har vært i bedre form.
Det er umulig å si om du kommer til å klare det med en gitt treningsmengde, men du får det i alle fall ikke til uten å prøve.
Så to tips:
1. Begynn i dag!
2. Sett realistiske mål relativt kort tid frem i tid.TTTF - Trykk, Tal, Tenk, F***!
Moderator -
Sv: Treningsprosjekt mot hundefører, eller umulig oppgave?
Du vil bli overrasket over hvor fort man kan komme seg i god form. Og de kravene til Forsvaret er nettopp det - alminnelig god form.
Som aquila sier, begynn i dag. Ikke vent til mandag fordi det DA er første mai og ny måned og mandag og ny uke. Men i dag.
Nå vet vi ingenting om dine fysiske forutsetninger (utenom det med 3000m), men jeg vil helt av egen erfaring komme med følgende råd:
- finn ut om du må/bør gå ned noe i vekt, og ha det litt i bakhodet mtp matinntak.
Jeg er en stor tilhenger av "vanlig sunn kost" - brød, melk, fisk og kjøtt og poteter og grønnsaker til middag. Musli til frokost. Kanskje en hjemmelaget fruktsmoothie. Kommer langt med det. Olympiatoppen har en del gode kostholdsråd liggende ute.
- det er ikke bare 3000m du skal kunne, men også styrke. Se på forsvaret.no for ulike treningsprogram. Når du har kommet godt i gang med disse og begynner å kjenne deg selv bedre, kan du øke (eller minke) deler av treningsbelastningen ut ifra målene dine.
Hundetjeneste stiller meg bekjent krav til god utholdenhet, så på det området er det ikke noe å holde igjen.
- finn et svømmebasseng og bruk det. Ufattelig mye folk der ute med ulike belastningsskader og skavanker som hadde blitt kurert av litt jevnlig svømming ved siden av vanlig trening. God kondistrening er det også.
- test deg selv tidlig i treningen og så igjen med jevne mellomrom. Selv om du kanskje ikke klarer kravet de første gangene så vil du bli svært motivert av fremgangen du får.
Lykke til!As you wish.Kommentér
-
Sv: Treningsprosjekt mot hundefører, eller umulig oppgave?
Okei, litt mer generell info formen i dag kanskje, heheh. Jeg trenger ikke å miste noen kilo. Kostholdet er bra nesten alltid. På styrke delen mangler jeg mest i overkroppen. Klarer de gamle befalsskolekravene, dvs 12-13 pushups, 10 horisontale hangups og 50-60 situps. Er med i hvu, og skal gå nijmegen til sommeren, så har en del marsjtrening å se frem til mot sommeren og Takk for tips uansett! Hjernen er vel det jeg sliter mest med om dagen, da jeg er verdensmester i å utsette ALT.
For noen år siden var jeg også en ganske god svømmer, og mye sterkere enn det jeg er i dag. Har troen på at treninger hjelper raskt mtp tidligere form.Kommentér
Googleannonse
Collapse
Kommentér