Milforum

Globalt toppbanner

Collapse

Kunngjøring

Collapse
No announcement yet.

Hvordan trener DU?

Collapse

Annonse før emne

Collapse
X
 
  • Filter
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Trådstarter

    Hvordan trener DU?

    (c/p tidligere post ved mj.no-forum)



    Heisann!



    Er ute etter litt input om hvordan dere legger opp treningen, kosttilskudd(?), og eventuelt om dere kanskje har noen tanker bak hvorfor dere gjør slik dere gjør?



    Tror et slikt tema kan tjene de fleste, men først og fremst er det fordi jeg selv lurer på forskjellige måter jeg kan variere treningen til i fremtiden :-)



    balls to the wall.

    spec. :-)

    __________________
    and-rak(a)online.no
    Lignende tråder

  • #2
    RE: Hvordan trener DU?



    Jeg løper 3 ganger i uka + at jeg spiller fotball også (sammenlagt blir det vel 5 med tanke på trening og kamp)





    På push-ups så driver jege med det opplegget som er på linken en annen plass her. Sit-ups så går jeg opp og holder i 6 sek. før jeg går ned igjen, tar 30 av disse, øker til 40 når jeg føler for det. Hang-ups og svømming er jeg ikke kommet i gang med enda, men anngående svømminga så er jo sommern her snart =)





    Trener også Taekwondo to ganger i uken. Ellers så har vi jo gymtimen på skolen, får ikke så mye ut av den at det gjør no (unntatt på aerobic, det er knallhardt...lang historie)



    __________________
    Jau jau, hest og sau.

    Kommentér


    • #3
      RE: Hvordan trener DU?

      L4rZ: hvorfor har du ikke lagt inn litt gåing i programmet ditt? Det trenger ikke være mer enn en økt på 2-3 timer marsj med sekk en gang i uka, og hvis du supplerer med noen lengre helgeturer er det en bra start. Hvis jeg hadde vært deg ville jeg i stedet for 3 løpedager hatt 1 dag gåing, 1 dag løping (langkjøring, intervall, eller distansetrening) og 1 dag løping med sekk.

      Kommentér

      • Trådstarter

        #4
        RE: Hvordan trener DU?

        Yes, jeg poster link til treningsprogrammet mitt så kan dere se, og kommentere om dere vil det, på hvordan jeg gjør det.



        >>>>> Bare registrerte brukere kan se lenker, Trykk her for å bli medlem av Milforum <<<<<



        Har slitt en del med influensa og forkjølelse så kondisen ble fubar for en liten stund siden - kjører derfor mer eller mindre identisk løpe-program-sak som mj.no programmet.



        -Ha en fortsatt fin nasjonaldag!

        __________________
        and-rak(a)online.no

        Kommentér

        • Trådstarter

          #5
          RE: Hvordan trener DU?

          Mitt opplegg har bestått av helsestudio og svømmetrening i ukedagene. Helgene har stort sett blitt brukt til turer av variert art. Har gått mye med sekk men ikke fått løpt så mye med sekk som jeg hadde tenkt. I vinter har det blitt mye langrenn og nå blir det mye sykling fremover.



          Enig med noric1 at folk bør prioritere lange turer med sekk fremfor mye annet. Utrolig bra basistrening og som vi alle vet - det blir mye gåing og tung sekk i fremtidig tjeneste.



          Men ofte vanskelig å motivere seg selv til lange marsjer og tung sekk. Da er en makker/treningspartner godt å ha.

          Kommentér

          • Trådstarter

            #6
            RE: Hvordan trener DU?

            Dette med gå-med-sekk-trening legger jeg utenom det vanlige ukentlige treningsprogrammet mitt, og fokuserer ikke all verdens på det enda. Jeg tror jeg får herdet meg nok i forhold til alder og tid til jeg skal inn i noe militær gjennom de helge-, langhelg-, uke-fjellturene jeg har i løpet av året - som det fort blir en del av.

            __________________
            and-rak(a)online.no

            Kommentér

            • Trådstarter

              #7
              RE: Hvordan trener DU?

              Jeg har trent ca. ett år på helsestudio nå, styrketrening og kondisjon. (kondisjonstrening siste 2 mnd.) Nå til sommeren begynner jeg på programet på mjk.no

              __________________
              Tren hardt, bli hard!

              Kommentér


              • #8
                RE: Hvordan trener DU?



                Takk for tipset noric1, skal prøve detta med en dag med gåing, en med løping og en med løping med sekk. Har ivertfall blitt nok gåing i dag på 17. mai, dassa rundt på byen fra morgen til kveld og føttene verker (dresskoa mine er M-77, har ikke ordentlige sko





                Vidis, du skulle begynne nå til sommern med treningsprogrammet...skal du inn i 2005??



                __________________
                Jau jau, hest og sau.

                Kommentér

                • Trådstarter

                  #9
                  RE: Hvordan trener DU?



                  He he - M77 som dressko...konge... Har du prøvd Lundhags Professional forresten? Om ikke tror jeg du får en aha-opplevelse på fjelltur/lang marsj og tung sekk. Koster riktignok litt spenn men iallefall et halvt år før opptak, anbefaler jeg deg å gå til innkjøp av disse skoene.





                  HJK omtaler støvelen (blant andre) her:





                  >>>>> Bare registrerte brukere kan se lenker, Trykk her for å bli medlem av Milforum <<<<<



                  Kommentér

                  • Trådstarter

                    #10
                    RE: Hvordan trener DU?

                    lundhag her, og professional der... koster jo... nærmere en million.



                    Men sånn ellers, har blitt anbefalt det smykket der av soldater både ved hjk og i tmbn.

                    __________________
                    and-rak(a)online.no

                    Kommentér

                    • Trådstarter

                      #11
                      RE: Hvordan trener DU?

                      He he - millioner av kroner... Det inspirerte meg til en egen topic om nettopp marsj støvler... Gjett hvilken støvel jeg anbefaler...

                      Kommentér

                      • Trådstarter

                        #12
                        RE: Hvordan trener DU?

                        Må vel være noe gucci for så mye penger at jeg ikke vet hva tallet heter en gang...



                        Neida, som sagt - har blitt anbefalt lundhags pro av flere selv og tviler ikke et sekund på at de er noen råskinn av noen støvler. Noen råskinn av noen støvler som koster for mye for meg - digger m77ene mine, jeg

                        __________________
                        and-rak(a)online.no

                        Kommentér

                        • Trådstarter

                          #13
                          RE: Hvordan trener DU?

                          Konge gucci marsjstøvler... Da ruler du i teigen du spankulerer rundt i...



                          Neida - men poenget mitt er at det kan være verdt å investere i et par før opptaket - den gode støtten og god (sinnsyk) passform betaler seg i form av godt betalt jobb...

                          Kommentér

                          • Trådstarter

                            #14
                            RE: Hvordan trener DU?

                            Selvsagt - jeg bare så vidt, bittebittelitt, kverrulerer for å plage deg bittebittelitt. ;-)



                            Men, bruk av andre støvler godtas på opptak ved spes.jeger på hjk... noen som vet noe om det ved opptak som fj? eller mjk?

                            __________________
                            and-rak(a)online.no

                            Kommentér

                            • Trådstarter

                              #15
                              RE: Hvordan trener DU?

                              dette ble faktisk veldig off-topic.



                              Du har ikke mulighet for å flytta postene her over til "marsj-støvel" tråden? Og viss du ikke har det.. øh.. vet ikke helt.

                              __________________
                              and-rak(a)online.no

                              Kommentér

                              • Trådstarter

                                #16
                                RE: Hvordan trener DU?

                                Done! Vi fortsetter marsjstøvel-praten på egen tråd, og forsetter her med Hvordan trener DU....

                                Kommentér


                                • #17
                                  RE: Hvordan trener DU?



                                  L4rZ: Jeg foreslo 1 gang i uka med løping med sekk, men det blir kanskje for mye. Du får prøve å gå mer enn du løper, for å si det sånn, og ikke start med for tung sekk. 5-10 kg er nok den første måneden.





                                  Jeg tror gåing med sekk hjelper bra på løpinga også. Fra september i fjor til mars i år løp jeg ganske lite med sekk, men jeg gikk mye, og trente litt vanlig løping. Jeg forbedret iallefall tiden min på 8 km med 2 minutter, og da hadde 44.25 vært den beste tiden min i ca 2 år. Jeg vet ikke helt, men tror at den lårstyrken og utholdenheten du får av å gå i terreng med relativt tung sekk gjør underverker for 8-kilometern. Det funket iallefall for meg.





                                  Gi gass!



                                  Kommentér


                                  • #18
                                    RE: Hvordan trener DU?



                                    Kan sette av søndager til lange marsjer med sekk i skog og mark, er mye av det i området her.





                                    Ble av en eller annen grunn ganske motivert nå, anngående dette =)



                                    __________________
                                    Jau jau, hest og sau.

                                    Kommentér

                                    • Trådstarter

                                      #19
                                      RE: RE: Hvordan trener DU?

                                      quote:


                                      Originally posted by: 

                                      Vidis, du skulle begynne nå til sommern med treningsprogrammet...skal du inn i 2005??"






                                       





                                      Skal inn i 2005 eller 2006, alt etter hvilken utdanning jeg skal ta. Skal jeg gå et Videregående kurs 2 må det utsettes til 2006.



                                      __________________
                                      Tren hardt, bli hard!

                                      Kommentér

                                      • Trådstarter

                                        #20
                                        RE: Hvordan trener DU?

                                        Vidis - da har du god tid til å forberede deg skikkelig.



                                        Mitt personlige råd - ikke gjør som mange andre som undervurderer basis treningen for slike opptak: lange marsjer i fjellet med tung sekk (ca 25kg) - helst i oppoverbakker og ulent terreng. Dette vil du forstå og forhåpentligvis tenke på mr baalsrud når du er på opptak... Ut å gå gå gå + forsøk få med deg noen så dere kan kjøre hverandre litt.

                                        __________________
                                        Du ser meg aldri

                                        Kommentér

                                        • Trådstarter

                                          #21
                                          RE: Hvordan trener DU?

                                          Takk for tipset baalsrud. Skal trene mye med sekk!

                                          __________________
                                          Tren hardt, bli hard!

                                          Kommentér

                                          • Trådstarter

                                            #22
                                            RE: Hvordan trener DU?

                                            Det vil du ikke angre på.



                                            Dessuten - denne treningen er det mange som overser pga liten motivasjon til å gå rundt i nabolaget med sekk (men gjør det - who cares) samt mange som ikke klarer å iverksette tur på fjellet alene om det er det som må til.



                                            Går du et par turer i uka på en til to timer og med sekk på 15kg i begynnelsen (fyll gjerne 1.5 liters brusflasker om du mangler sand/sekker) og øk gradvis til 20-25kg. Om du har en skibakke i nærheten, ville jeg presset meg opp/ned denne med jevne mellomrom (tror bruker Ugl. nevner spesielt dette med skibakker). På et opptak jeg var på, gikk vi nettopp opp en lang skibakke i raskt tempo - og da mener jeg raskt.



                                            Bare jevn trening på dette gjør deg sterk og klar for dette. De fleste får "hetta" på speedmarsj og marsj i bakker med full oppakning/våpen etc.



                                            Anbefaler deg å lage en treningsdagbok og logg fremgang - bra for deg selv og motiverende for andre i samme båt.



                                            Train hard - fight easy.

                                            __________________
                                            Du ser meg aldri

                                            Kommentér

                                            • Trådstarter

                                              #23
                                              RE: Hvordan trener DU?



                                              Ja, etter uke 15 i treningsprogrammet på marinejeger.no skal en begynne å gå med sekk. Vil da ha god tid å trene på dette!



                                              __________________
                                              Tren hardt, bli hard!

                                              Kommentér

                                              • Trådstarter

                                                #24
                                                RE: Hvordan trener DU?



                                                Den beste treningen jeg føler jeg får, er når jeg går på fjellet. Da er det lange distanser med relativ tung sekk. I tillegg til dette jogger jeg litt og driver noe med vekttrening (overkropp).





                                                For meg er det viktig at treningen blir i form av gode opplevelser - og ikke sånn: "Nå er det trening, løp for faen!" Dette gjelder spes. trening med sekk.

                                                Så er planen at jeg skal begynne på treningsprogram snart... Er vel på tide det?! =)





                                                 





                                                 



                                                __________________
                                                Hardt arbeid, verken mer..

                                                Kommentér

                                                • Trådstarter

                                                  #25
                                                  RE: RE: Hvordan trener DU?

                                                  Viktig poeng du kom med der ref ha fine opplevelser og ikke bare pes. Kan ikke komme på noen av turene jeg har hatt som har vært dårlige eller som jeg sitter igjen med dårlige minner. Bare en haug med opplevelser...

                                                  Kommentér

                                                  • Trådstarter

                                                    #26
                                                    RE: Hvordan trener DU?

                                                    Beveg deg med sekk så mye som mulig, og gjerne så tung du klarer. Løping med sekk er bedre enn løping uten sekk. Lær deg å bære sekken på ryggen, samt over lengre avstander med hendene. Begge to, samt vekselvis en og en hånd. Lær deg hvordan du får med deg sekken din over vann. Lær deg hvordan du GÅR under vann, langs bunnen, mens du bærer ting. Ikke tro at du er godt nok trent. Det er alltid noen som er bedre en deg. Aldri tro at opptaket er over før det har vært det i et døgn.

                                                    __________________
                                                    Semper Paratus

                                                    Kommentér

                                                    • Trådstarter

                                                      #27
                                                      RE: RE: Hvordan trener DU?

                                                      quote:


                                                      Originally posted by:

                                                      "Går du et par turer i uka på en til to timer og med sekk på 15kg i begynnelsen (fyll gjerne 1.5 liters brusflasker om du mangler sand/sekker) og øk gradvis til 20-25kg. "






                                                      Her har jeg en liten kommentar.... Meg og zyrpe som trener mye sammen og drar på endel turer har en policy på at vi bare skal pakke fornuftige ting i sekken... Inntil et visst punkt for så å kanskje putte noen små manualer for de ekstra små kiloene.... Dette har vi nytt godt av. bl.a. på omtalt dovretur (ref. marinejeger.no) hvor vi måtte grave oss ned og vips.. I sekken lå det mange bokser med go deilig hermetikk som kunne spises..





                                                      Denne veier like mye som vannflasker og er mye bedre å tygge på i en nødsituasjon enn plastflasker med vann eller en 20 kg manualer...





                                                      så følg gjerne gitte råd om å gå, men jeg ville heller satsa på klær, mat å diverse anna turutstyr foran sandsekker/vannflasker.... (vann er forresten bra å ha med, men 15 liter er litt unødvendig... - med mindre det blir skogbrann når du skal lage bål....)



                                                      __________________
                                                      Jau feskehau...

                                                      Kommentér

                                                      • Trådstarter

                                                        #28
                                                        RE: Hvordan trener DU?



                                                        Lurte på en ting ang. treningsprogrammet til MJK. Programmet inneholder mye løping, og hvor anbefaler dere at jeg løper? Tenkte selv å løpe på løpebane, men er litt usikker nå med tanke på at underlaget på slike baner er hardt. Vil det ikke da være en stor fare for skade? Er heller ikke noen skogsstier her i området heller, bare stier med ulendt terreng! Disse er ikke noe bra å løpe på, men er derimot fine å gå tur med sekk på!





                                                        Hva sier dere?



                                                        __________________
                                                        Tren hardt, bli hard!

                                                        Kommentér


                                                        • #29
                                                          RE: Hvordan trener DU?

                                                          ulendt terreng er det beste !

                                                          jeg løper selv på stier med mye røtter, steiner og opp og ned.

                                                          dette gir en veldig fin allsidig bruk av muskler i beina,

                                                          og du får ikke like lett skader.

                                                          dessuten er jo jegerne mye i skauen.

                                                          Kommentér

                                                          • Trådstarter

                                                            #30
                                                            RE: Hvordan trener DU?



                                                            Ugla - stille fra kamerat Zyrpe om dagen - du får se å piske han inn her !





                                                            :-)



                                                            Kommentér

                                                            Working...
                                                            X
                                                            Besøksstatistikk