Tweet
Jeg gidder ikke legge ut treningsdagboken min, men jeg kan dele litt av min treningsfilosofi.
Tren Relativt:
Tanken min er at det gjelder å ha en kapasitet når man går inn i militæret, som ligger tettest mulig opptil det man blir utsatt for. Derfor utgår vekttrening nesten helt. Min forståelse er at i militæret får man stortsett belastingen gjennom øvelser som krever at du løfter eller jobber mot egen kroppsvekt (pushups, situps, pullups etc.). Derfor gjelder det å trene mest mulig spesifikt. Bli god til å ta mange av disse øvelsene.
NB! Vekttrening kan inngå f.eks. til å styrke muskler som du trenger til disse øvelsene.
Spesifikk Trening:
Videre så er det en kjennsgjerning at man går langt med tung og kjip sekk. Dette krever at man trener, her kommer man ikke utenom! Dessuten er det små muskler man utvikler når man går med sekk som man ikke så lett trener på andre måter. Igjen, spesifikk trening!
Forebyggende Trening:
Jeg har dessuten sterk tro på å trene forebyggende. Trene muskler som ikke er sexy, men som utgjør en viktig del av samspillet i kroppen. Jeg hadde blitt deppa hvis jeg hadde greid opptaksuka men røk ut senere fordi jeg skadet meg. Derfor så bruker jeg tid på å trene musklene som sitter rundt de leddene som er utsatt for skader: ankler, knær, og skuldre. Ryggen er heller ikke så dum å inkludere.
Kondis Trening:
Uansett hva du skal gjøre i militæret, så kommer kondis godt med. Hvis du har god kondis så restutierer kroppen seg raskere, du blir mindre redusert etter lang tid, og selvfølgelig du holder lengre. En person med god kondis våkner med mindre sure bein enn en dårlig trent person. Hvem tror du har mest lyst til dagens 10 timers drittur med tung oppakning?
Feite, dette ble en avhandling.. Men men. Håper noen fikk noe igjen for det!
Tren Relativt:
Tanken min er at det gjelder å ha en kapasitet når man går inn i militæret, som ligger tettest mulig opptil det man blir utsatt for. Derfor utgår vekttrening nesten helt. Min forståelse er at i militæret får man stortsett belastingen gjennom øvelser som krever at du løfter eller jobber mot egen kroppsvekt (pushups, situps, pullups etc.). Derfor gjelder det å trene mest mulig spesifikt. Bli god til å ta mange av disse øvelsene.
NB! Vekttrening kan inngå f.eks. til å styrke muskler som du trenger til disse øvelsene.
Spesifikk Trening:
Videre så er det en kjennsgjerning at man går langt med tung og kjip sekk. Dette krever at man trener, her kommer man ikke utenom! Dessuten er det små muskler man utvikler når man går med sekk som man ikke så lett trener på andre måter. Igjen, spesifikk trening!
Forebyggende Trening:
Jeg har dessuten sterk tro på å trene forebyggende. Trene muskler som ikke er sexy, men som utgjør en viktig del av samspillet i kroppen. Jeg hadde blitt deppa hvis jeg hadde greid opptaksuka men røk ut senere fordi jeg skadet meg. Derfor så bruker jeg tid på å trene musklene som sitter rundt de leddene som er utsatt for skader: ankler, knær, og skuldre. Ryggen er heller ikke så dum å inkludere.
Kondis Trening:
Uansett hva du skal gjøre i militæret, så kommer kondis godt med. Hvis du har god kondis så restutierer kroppen seg raskere, du blir mindre redusert etter lang tid, og selvfølgelig du holder lengre. En person med god kondis våkner med mindre sure bein enn en dårlig trent person. Hvem tror du har mest lyst til dagens 10 timers drittur med tung oppakning?
Feite, dette ble en avhandling.. Men men. Håper noen fikk noe igjen for det!
Kommentér