Tweet
Får svært ofte hold når jeg er ute og løper. Hva kommer dette av, og hvordan blir jeg kvitt det? Noen som veit om noen gode kjerringråd?
-
Lignende tråder
Treningsdagbok - kystjegeropptak 2021- Vedlikehold av kanoner
Stratagem: Min vei: Hodejeger Bård Berntsen- Vet noen om brutalbenk fortsatt er krav for fallskjermjeger?
Kystjegeropptak 2021- Antall søkere på Kystjegerkommandoen (KJK) og Fallskjermjeger?
Kan jeg bli marinejeger?- Har noen et bra styrketreningsprogram for å trene mot å bli fallskjermjeger?
- Varighet/innhold på HV-kurs
- GSV / Jegerkompaniet 2021
-
RE: Hold når jeg løper.
Ikke spis eller drikk mye rett før du skal ut å løpe.. Hvis du løper to timer etter du har spist et måltid burde det gå bra. Og når det gjelder vann burde du ikke drikke mer enn 2-4 dl hvert 15.min timen før du skal ut å løpe.
Hvis du får hold hjelper det i alle fall for meg og ta en stein i hver hånd og løpe med de. Da pleier det å gå over...
-
-
RE: Hold når jeg løper.
Hei sann ZubZero....driver selv med mye loping, og eneste jeg har a si. Er at jeg for ogsa hold en del ofte men det er fordi jeg spiser eller drikker for lopingen, men det er bare a drite i....Bare fortsett a lop sa vener du deg til det ettervert, sa etter en del god ganger sa plager det deg nesten ikke
Bare stram magen mens du loper, sa gir det seg ganske fort faktisk...
Funker som bare det for meg.
__________________
...sannheten får du aldri viteKommentér
-
RE: RE: Hold når jeg løper.
quote:
Originally posted by: FreZenius
"Hvis du får hold hjelper det i alle fall for meg og ta en stein i hver hånd og løpe med de. Da pleier det å gå over... "
en annen ting som også funker er å ta av seg buksa, ta to pinner du finner i grøfta, holde dem mot panna (som to horn) og rope "bogabogaboga" mens du løper. da pleier det å gå over...
__________________
===end of message===Kommentér
-
RE: RE: RE: Hold når jeg løper.
quote:
Originally posted by: echo
"
en annen ting som også funker er å ta av seg buksa, ta to pinner du finner i grøfta, holde dem mot panna (som to horn) og rope "bogabogaboga" mens du løper. da pleier det å gå over..."
haha
At to steiner hjelper har jeg hørt helt fra barneskolen. Men har ikke hjulpet noe på meg egentlig. Hvis det hjelper tipper jeg det er innbilning. Man glemmer at det gjør vondt fordi man vet det snart går over når man holder i steinene(ikke missforstå meg her!). Men klarer man å innbille vekke smerten er jo det fint :P
For meg hjelper det å trekke pusten så langt du klarer, pluss litt til, og holde den der en stund...Repter 2-3 ganger...Har funket nestne hver gang for meg
Kommentér
-
RE: Hold når jeg løper.
Hehe... Hvis du tror det hardt nok virker det alltid Det sier min mor :P
Kommentér
-
RE: Hold når jeg løper.
Hehe. Selv brukt steintrikset,
D men da klemmer jeg HARDT på den steinen også. Tror det har noe med at du fokuserer så mye på å klemme den stakkers steinen.
Uansett gjør jeg nesten det ruble gjør. Trekker veldig sakte inn pusten, så mye det går (slik at smerten er enorm på hold stedet) og puster veldig sakte HELT ut....gjør det et par ganger etter hverandre med 20 sekunders pause mellom hver gang, helt til holdet er borte.
En siste metode er at jeg hele tiden prøver å holde meg 100 % bevist på hva som skjer, så jeg ikke fomler i mørket. Har jeg hold, så sier jeg til meg selv: "Nå har du hold! Dette er vondt, men det er bare en kjip oppoverbakke, snart vil du passere toppen av bakken og holdet vil forsvinne! Det er bare å sette hardt mot hardt til det gir seg! Jeg SKAL klare det!"
Klarte forresten for noen timer siden å sette ny pers på halvmila! Woohoo!
__________________
no guts no gloryKommentér
-
RE: RE: Hold når jeg løper.
quote:
Originally posted by: krabelure
"Hehe. Selv brukt steintrikset,D men da klemmer jeg HARDT på den steinen også. Tror det har noe med at du fokuserer så mye på å klemme den stakkers steinen. Uansett gjør jeg nesten det ruble gjør. Trekker veldig sakte inn pusten, så mye det går (slik at smerten er enorm på hold stedet) og puster veldig sakte HELT ut....gjør det et par ganger etter hverandre med 20 sekunders pause mellom hver gang, helt til holdet er borte. En siste metode er at jeg hele tiden prøver å holde meg 100 % bevist på hva som skjer, så jeg ikke fomler i mørket. Har jeg hold, så sier jeg til meg selv: "Nå har du hold! Dette er vondt, men det er bare en kjip oppoverbakke, snart vil du passere toppen av bakken og holdet vil forsvinne! Det er bare å sette hardt mot hardt til det gir seg! Jeg SKAL klare det!" Klarte forresten for noen timer siden å sette ny pers på halvmila! Woohoo! "
Har selv brukt den metoden med å gi f.. og bare løpe selv også! Det funker jo, men tror at det svekker ytelsen min litt. Testet meg på 3000m her om dagen, og løp den siste kilometeren med hold. Tror nok at jeg skulle klart den litt fortere om det ikke hadde vært for det helvetes holdet!! Noen ganger syns jeg også at det hjelper å klemme hardt med hånda mot holdet. Unsett så dauer en jo ikke av å ha det litt vondt når du løper, men likevel irriterende å prøve å ignorere det
Hvor rask var pers'en din på halvmila foresten?
Kommentér
-
RE: Hold når jeg løper.
Sant det, jeg bruker også å ta på hold stedet; nærmest masere det litt.
Jeg løp halvmila på 21:42, som knuste min gamle rekord på 22:53 med 1:11! Så jeg er veldig fornøyd. (In til videre p )
__________________
no guts no gloryKommentér
-
RE: Hold når jeg løper.
Da har jeg et interessant sprsml: hva er hold? Hvorfor oppstår det? er det skadelig?
Kommentér
-
RE: Hold når jeg løper.
Hei!
Ja, faktisk så har jeg et lite råd til deg som får hold hele tida når du løper: LØP MER! Før, da jeg nettopp hadde begynt å løpetrene fikk jeg hold nesten HVER gang. Sikkert fordi jeg nettopp hadde begynt å trene opp kroppen, den var ikke vant til løping... Jeg brukte små, runde stener og "massajse" av holdstedet og den slags. Men det som virkelig satt en stopper for hold, var at jeg forsatte å løpe, og trente mer. Etterhvert som tiden gikk forsvant denne plagen. Men altså, dette funka for meg, håper det funker for deg og. Nå kan jeg spise flere brødskiver en halvtime før trening, uten at jeg får hold..
Lykke til!!!
Kommentér
-
RE: Hold når jeg løper.
Halla!
Er enig med Buck! Hold er noe som forsvinner dess bedre form du blir. Springer selv 5000 på ca. 18:30 og trener mye. Jeg har veldig sjelden noe hold, eller sting som vi kaller det der jeg bor... Det er bare å fortsette å gi jernet så vil holde forsvinne med svetten!
__________________
RKommentér
Kommentér