Milforum

Globalt toppbanner

Collapse

Kunngjøring

Collapse
No announcement yet.

Logg personlige rekorder (ref trening)

Collapse

Annonse før emne

Collapse
X
 
  • Filter
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts

  • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

    Forbedret 5km fra 18.32 til 18.17 i dag. Jeg trodde jeg var i svært god form, men etter å ha lest alle innleggene nå, så ser jeg at flere knuser rekordene mine, imponerende! Stå på

    Kommentér


    • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

      Nå har jeg hatt en liten hvileperiode, 3 dager. Gikk dessverre på en liten smell.
      Nå begynner siste finpuss til maratonet, som går av stabelen om 2 uker!
      Mål: 3:30

      (Sikkert ikke interessant for noen, men hoka hei)

      Kommentér


      • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

        Mange som imponerer her.

        Satt ny personlig beste på Søndagsturen(65km) på Mandag (den har holdt siden jeg løp Søndagstur for første gang, og det har egentlig aldri vært noe mål å slå den -- morro læll).

        Kommentér


        • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

          Opprinnelig skrevet av e7b
          Nå begynner siste finpuss til maratonet, som går av stabelen om 2 uker!
          Mål: 3:30
          Litt sen oppdatering, hvis noen bryr seg!
          Ble sliten på slutten, den siste mila var drøy.
          Kom inn under 3:45 og må si meg middels fornøyd.

          Kommentér


          • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

            Opprinnelig skrevet av e7b
            Opprinnelig skrevet av e7b
            Nå begynner siste finpuss til maratonet, som går av stabelen om 2 uker!
            Mål: 3:30
            Litt sen oppdatering, hvis noen bryr seg!
            Ble sliten på slutten, den siste mila var drøy.
            Kom inn under 3:45 og må si meg middels fornøyd.
            Syntes 3:45 er en god tid jeg, vertfall mtp. styrken din.
            Gratulerer med vell gjennomført!

            Kommentér


            • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

              Opprinnelig skrevet av e7b
              Opprinnelig skrevet av e7b
              Nå begynner siste finpuss til maratonet, som går av stabelen om 2 uker!
              Mål: 3:30
              Litt sen oppdatering, hvis noen bryr seg!
              Ble sliten på slutten, den siste mila var drøy.
              Kom inn under 3:45 og må si meg middels fornøyd.
              Gratulerer! Har alltid hatt lyst til å løpe et maraton. Anbefales?

              Kommentér


              • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                Opprinnelig skrevet av shakrazj
                Gratulerer! Har alltid hatt lyst til å løpe et maraton. Anbefales?
                Du skal vite hva du begir deg utpå. I sivilt var det uten tvil det mest smertefulle jeg noen gang har gjort.
                Det krever en del trening, på kalde desember-kvelder, som denne!
                Et halvmaraton kan du bare stille opp på, uten videre sermoni.
                Gjør du det samme på hel så har du "lost your bearings", eller har et inderlig ønske om smerte.
                Jeg skal nok gjøre det igjen, men først er det norseman.

                Nå, treningstid!

                Kommentér


                • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                  Endelig en uke jeg føler må deles her!

                  Hvis vi tar utganspunkt i kartlegging i august hadde jeg:

                  12:40 på 3000m
                  75kg 1RM i fastbenk
                  8 hang ups

                  nå:
                  uvisst på 3000m, siden det ikke har vært pri.
                  91,5kg 1RM i fastbenk og 95kg i fribenk
                  14 hang ups

                  Jeg venter på veggen...

                  Kommentér


                  • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                    Opprinnelig skrevet av jack_flash
                    Endelig en uke jeg føler må deles her!

                    Hvis vi tar utganspunkt i kartlegging i august hadde jeg:

                    12:40 på 3000m
                    75kg 1RM i fastbenk
                    8 hang ups

                    nå:
                    uvisst på 3000m, siden det ikke har vært pri.
                    91,5kg 1RM i fastbenk og 95kg i fribenk
                    14 hang ups

                    Jeg venter på veggen...
                    God fremgang! Deilig med progresjon på pullups. Møtte en vegg på den for et par måneder siden, men har endelig begynt å øke igjen.

                    Kommentér


                    • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                      Push ups: 32
                      Sit ups: 55
                      Hang Ups: 7
                      3000 meter: 12.00

                      Rom for forbedringer! :P

                      Kommentér


                      • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                        Opprinnelig skrevet av Fallskjermjegern
                        Push ups: 32
                        Sit ups: 55
                        Hang Ups: 7
                        3000 meter: 12.00

                        Rom for forbedringer! :P
                        Har du lyst til å dele treningsmetodene dine? Alltid artig å plukke opp litt lure triks i ludo.

                        Kommentér


                        • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                          Er ute av trening akkurat for øyeblikket pga kikkhoste. Men ellers er det sånn her:

                          Mandag styrke: Benk, Chins, roing, ryggrulle

                          Tirsdag: Løpe intervaller i bakke, ca 30 min

                          Onsdag styrke: Push ups, situps, skuldre, markløft, av og til b

                          Fredag styrke: Benk, smale chins, rygg rulle

                          Lørdag: Speedmars med sekk i skogen. Starter lavt og øker sakte oppover på vekten, for å unngå skade.

                          På chinsene kjører jeg maks x 3. Ellers fullføre 20 reps på kortest mulig tid. Dette funker bra for meg øker hele tiden i den nå=)

                          Kommentér


                          • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                            Når jeg tar chinsene, tar jeg forresten så mange strickte som mulig, men for å kjøre meg ut hjelper jeg litt til med kroppen på slutten.

                            Kommentér


                            • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                              Nå er snøen kommet, på tide å utnytte den!
                              Tidligere i dag var jeg og en kompis ute å sprang intervaller i 40 cm snø. 5x5 min opp mot en høyde på 200-300 m. Ble enn hel del stressing med hele kroppen og ekstremt høy puls. Var ekstremt tungt for føttene da hvert steg ble nesten som et kneløft for å komme over snøen. Andre plasser måtte vi krype for å komme oss fram.
                              Men intet mindre en ekstremt god økt og fikk et konge øyeblikk der vi satt i en skog mellom et av dragene og bare nøt den hvite naturen! Anbefales på det sterkeste!

                              Kommentér


                              • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                Hangups: 7
                                Situps: 70
                                Rygghev: 16
                                Pushups: 19

                                Må jobbe en del med rygghev og situps, men bare på den korte tiden jeg faktisk har trent ordentlig på det har jeg merket bra fremgang, så jeg tror ikke det går så alt for lang tid før jeg tar en del fler. Har vel forsåvidt en til:

                                3000 meter: 12 minutter (testet for omtrent en måned siden.

                                Kommentér


                                • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                  Hangups: 11
                                  Situps: har ikke testet max, men klarer 50 på 2 min
                                  Rygghev: har ikke testet
                                  Pushups: 43

                                  3000 meter, har ikke testet i på lenge, klarte 11,57 for noen år tilbake.

                                  5000 meter, 24,31 på en joggeøkt i høst.

                                  Kommentér


                                  • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                    Hmm, bra med mange sporty folk her, det trenger vi!

                                    Har ikke tatt noen tester enda, vi må vente til banen blir måka så vi får løpt...

                                    Tok tester før jul da ;P

                                    3000 - 12:00
                                    Pushups: 40
                                    Situps: 80
                                    Hangups: 4
                                    Dips: 10x10 m/10kg

                                    Hangups er sykt lavt, har ikke teknikk på det enda, har trent på det i 2 år snart men øker ikke så mye, men ligger kansje ann til 6 nå. Ser fortsatt tåpelig ut på eksamens papirene, D(3km) AAE(styrke) :P

                                    Har ikke så mange andre treningsrekorder, men pådro meg beinhinnebetennelse i begge legger og underarmer av overtrening, da spessielt løping og dips/pushups

                                    Jeg jobbet også som HUET-intruktør(helivelt, offshore) da holdt jeg pusten i oppimot 2min. Det ble god trening med 42*1-2min i løpet av en dag :P
                                    Your signature cannot be longer than 70 characters long.

                                    Kommentér


                                    • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                      Opprinnelig skrevet av Hulkinator
                                      Hangups er sykt lavt, har ikke teknikk på det enda, har trent på det i 2 år snart men øker ikke så mye, men ligger kansje ann til 6 nå. Ser fortsatt tåpelig ut på eksamens papirene, D(3km) AAE(styrke) :P
                                      Har du prøvd marinejegerprogrammet? Jeg gikk fra såvidt 1 hangup til 6 på noen uker.

                                      Kommentér


                                      • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                        Opprinnelig skrevet av Hulkinator
                                        Jeg jobbet også som HUET-intruktør(helivelt, offshore) da holdt jeg pusten i oppimot 2min. Det ble god trening med 42*1-2min i løpet av en dag :P
                                        Noen som har kontroll på om det å holde pusten har noe spesielt for seg, treningsmessig? Liker selv å tro at dersom du er god til å holde pusten, så er lungene og kroppen gode til å utnytte oksygenet, men det er nok bare ønsketenking. Klarte selv for noen dager tilbake siden å holde pusten i 2 min 32 sek, ny pers og har ikke trent noe på det.

                                        Kommentér


                                        • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                          Perser:
                                          Push-ups: 35
                                          Heng-ups: 5
                                          Sit-ups: 154 (jeg fikk lov til å ta små pauser underveis og brukte lang tid)
                                          3000m: 11.18 (Forøvrig pers på 4.29. men det er jo på skøyter

                                          Kommentér


                                          • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                            På mandag:

                                            Hangups - 9
                                            Pushups - 29
                                            Situps på 2 min. - 38

                                            Høsten 2008:

                                            3000m - 13:18



                                            Mål for 2010 er 15 hangups, 40 pushups, 50 situps på 2 min. og 3000m på under 13:00.

                                            Kommentér


                                            • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                              greit..

                                              Push-Ups - 35
                                              Hang-Ups - 13
                                              Sit-Ups 2min - 65
                                              Svømming 400m - 4.27
                                              3000m løp - har ikke testet

                                              Mål:

                                              Push-Ups - 100
                                              Hang-Ups - 30
                                              Sit-Ups - greit nok
                                              Svømming - greit nok
                                              3000m løp - 11.00 eller bedre

                                              Kommentér


                                              • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                                Push-Ups - 30++
                                                Hang-Ups - 6
                                                Sit-Ups 2min - 92
                                                3000m løp - 9:57

                                                Målsetning;
                                                Push-Ups - 50
                                                Hang-Ups - 16
                                                Sit-Ups 2min - 100
                                                3000m løp - under 9:30

                                                Kommentér


                                                • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                                  Testet denne uken:
                                                  Hangups: 13
                                                  Sit ups: 55
                                                  Armhevinger: 45
                                                  5000m: 19.50
                                                  10000: 45.10

                                                  Mål opptaksuken:
                                                  Hangups: 20
                                                  Sit ups: 100
                                                  Armhevinger: 100
                                                  5000m: 19.00
                                                  10000: drømmer om 40.00

                                                  Kommentér


                                                  • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                                    7km speedmarsj med ca. 30kg i dag.
                                                    Ble ny rekord på 42.23

                                                    Kommentér


                                                    • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                                      Opprinnelig skrevet av Nils=O
                                                      7km speedmarsj med ca. 30kg i dag.
                                                      Ble ny rekord på 42.23
                                                      10km/t med 30kg på ryggen er imponerende!

                                                      Kommentér


                                                      • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                                        Opprinnelig skrevet av Pickford
                                                        Opprinnelig skrevet av Nils=O
                                                        7km speedmarsj med ca. 30kg i dag.
                                                        Ble ny rekord på 42.23
                                                        10km/t med 30kg på ryggen er imponerende!
                                                        Mye übermench her. Men må si meg enig i at 10 km/t med 30kg på ryggen er imponerende! Virkelig godt jobbet!

                                                        Kommentér


                                                        • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                                          5t på mølle.

                                                          Kommentér


                                                          • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                                            Hadde ny rekord med langøkt på sykkel sist uke (var nettop med familien i Gran Canaria en to ukers tid så ble sammenlagt 40 treningstimer).
                                                            Økta var 8 timer, 30 minutter og 42 sekunder lang, to pauser for påfylling av vann (klokka ble da stoppet). Lengde: 140 km, Total stigning: 3525 m, Næringsinntak: 1 stk dobbel twix, 4,5 l vann, 1 red bull og 1 iste på boks.
                                                            Var en ganske lærerik økt med tanke på at jeg ikke ble noe særlig sulten og lå greit innenfor pulssonen hele tiden (140-150 BM). Merker at formen begynner å komme og er klar for et treningsfyllt 2010!

                                                            Kommentér


                                                            • Re: Logg personlige rekorder (ref trening)

                                                              [quote=john_smith]
                                                              Opprinnelig skrevet av Pickford
                                                              Opprinnelig skrevet av "Nils=O":1mtc1dox
                                                              7km speedmarsj med ca. 30kg i dag.
                                                              Ble ny rekord på 42.23
                                                              10km/t med 30kg på ryggen er imponerende!
                                                              Mye übermench her. Men må si meg enig i at 10 km/t med 30kg på ryggen er imponerende! Virkelig godt jobbet![/quote:1mtc1dox]

                                                              Takk takk, prøvde meg på nytt i dag og klarte å forbedre tiden ett hakk til 41.29, tror nok den tiden vil bli stående svært lenge.

                                                              Kommentér

                                                              Working...
                                                              X
                                                              Besøksstatistikk