Milforum

Globalt toppbanner

Collapse

Kunngjøring

Collapse
No announcement yet.

Kosthold?

Collapse

Annonse før emne

Collapse
X
 
  • Filter
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Trådstarter

    Kosthold?

    Føler ikke at kosthold er noe problem. Tenker ikke etter om det er light produkter jeg får i meg. Jeg har begynnt å stå over alkohol.

    Drikker nok 0,5-1L brus i uka. Sier til meg selv at jeg kan skjeie ut en dag i uka.

    Noen tips å komme med?

    Hvor viktig er riktig kosthold for deg?
    Lignende tråder

  • #2
    Nå snakker jeg kun om meg selv og det er vell noen som vil reagere på dette.

    Gjennom skole har jeg hatt et XX antall kurs i kosthold og ernæring hvor vi har gått igjennom alt fra opptaket i kroppen og ”fremmere”, til hva som er anbefalt av proteiner og fett.

    Det jeg har kommet frem til er så enkelt som at: mener du (og ikke ljug for deg selv) at du spiser sunt, så spiser du sunt!

    Eksempel: Ingen går inn på Mcdonalds og tenker ”nå er jeg skikkelig sunn!” Akkurat som ingen setter seg ned med grovbrød og leverpostei med noe agurk og paprika på og tenker ”nå er jeg usunn!”

    Dette funker veldig godt for meg og det gjør sånn at jeg slepper å stresse unødvendig mye med mat.

    Det eneste jeg har å legge til er: Variasjon! Pass på at du har et variert sunt kosthold. Spiser du det samme hver dag (uansett hvor sunt det er) så er det lett at du går glipp av viktige mineraler, vitaminer og lignende.

    Tenker ikke så mye over "light" produkter selv. Angående brus og alkohol: selvsagt er det skadelig og det beste fysisk sett hadde jo vært å holde seg HELT unna. Like fult så er det viktig å leve livet LITT også. Ikke bare tenke på det fysiske, men også det psykiske. Du må finne en balanse der. Nå er ikke 1 liter cola i uka så veldig mye, ca det jeg drikker.
    (hilsen en som drakk 3 liter cola per dag før!)

    Kommentér


    • #3
      Enig i krabelure. De fleste vet selv hva som er sunt og ikke sunt. Tenk litt over det du spiser, og velg heller en juice istedenfor en brus...

      Men for all del, lev livet. Må ikke slavisk drikke vann og spise rugbrød heller.
      We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf

      Kommentér


      • #4
        Re: Kosthold?

        Har til tider drukket alkohol ganske heftig i helger og da snakker vi fredag lørdag i et helt år samtidig som jeg trente mye styrke...hadde fin fremgang alikavel....er begynt å trene løping nå og utholdenhet og da følest kroppen vrengt etter en fyllehelg....
        Alkohol er nok ikke gunstig uansett men jeg føler at den er mer skummel når det gjelder aerobe idretter....
        Prøv å få i deg noe frukt hver dag + grønnsaker...ha ellers et variert kosthold basert på mat som ikke er altfor foredlet...kjøtt istedetfor pølse..fisk istedetfor fiskeboller.....så kan du skjeie ut en gang i uka med svært god samvittighet...

        obs...prøv å spis ofte og lite.....hver 3 time....

        Kommentér


        • #5
          alkohol har negative effekter i utholdenhetsidretter, ja.

          Vil legge fram noen resultater fra et forsøk gjennomført av den svenske overlegen Åke Andren-Svendsen. Han gjennomførte et forsøk på en gruppe fotballspillere 22 timer etter alkoholinntak. Da var promillen 0 (!)

          Resultatene ble som følger: 25% mindre mål på straffe, 30% færre mål fra 60 meters avstand, 35 % færre hjørnespark rett i mål, og 40% færre ganger greide spillerne ti tilslag på ballen (depling, triksing, kall det hva du vil)

          Synes disse resultatene med 0 i promille er veldig fascinerende.
          We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf

          Kommentér


          • #6
            Ser du har gått Idrett Crazy_K :P
            Hadde ett prosjekt om alkohol og idrett i fjor, med virkningene av alkohol i styrke og utholdenhetsidretter. Skal se om jeg finner igjen papirene så kan jeg legge det ut, sikkert flere som lurer på dette...

            Kommentér


            • #7
              Selv om promillen er null er kroppen enda redusert og masse andre stoffer og styggdom er enda igjen i kroppen. Sa undersøkelsen noe om de fysiske presentasjonene, ie. mer sånn antall push ups eller tid på løping og ikke sånn "presisjons" opplegg?

              Kommentér


              • #8
                Opprinnelig skrevet av Princo
                Ser du har gått Idrett Crazy_K :P
                Går faktisk Greit å kunne smekke opp boka hvis jeg trenger å vite noe.

                Skal vi se...hva fysiske tester gjelder så har en finsk test vist at en eliteutøver mister 10% av prestasjonsevnen på en 100m (litt over et sekund)
                og med 6% i et høydehopp (12-15 centimeter). Dette med 0,3 i promille.
                We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf

                Kommentér


                • #9
                  Crazy_k: ikke akkurat go'lesing for de av oss som går ei russetid i møte...hehe, men som Henriksen sier: prioritering...

                  Kommentér


                  • #10
                    Er vel ikke det, nei Men det går nok over til sommeren og opptakstid;P
                    We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf

                    Kommentér


                    • #11
                      Riktig kosthold er for meg svært viktig. Dette kommer av at når jeg begynte å trene regelmessig styrke for et år siden, så sleit jeg til tider litt og ble frustrert pga. dårlig framgang og humør. Begynte etter hvert å bli naturlig opptatt av sunn mat, mistet etter hvert lysten på pizza, burger, brus osv. Når jeg ser tilbake på denne perioden, så virker det som om kostholdet mitt har hjulpet meg MYE. -Det var i denne perioden at jeg virkerlig følte at jeg fikk framgang.
                      Men dette er ikke en livsstil jeg tvinger meg selv til. -Jeg er enkelt og greit sånn. Har aldri likt goderi noe særlig.
                      En burger er digg inneimellom, men jeg syns ikke det er i nærheten så godt som det er å spise en helstekt kylling med ris og salat!
                      Når det kommer til festing med alkohol, så drikker jeg det uten å ha dårlig samvitighet pga. at det er noe jeg enkelt og greit prioriterer

                      Edit: Må innrømme at jeg er litt nervøs for hva den kommende russetiden vil gjøre med formen min. Men skal uansett prøve å opprettholde treningsrytmen gjennom hele mai måned!

                      Kommentér


                      • #12
                        Opprinnelig skrevet av ZubZerO
                        Edit: Må innrømme at jeg er litt nervøs for hva den kommende russetiden vil gjøre med formen min. Men skal uansett prøve å opprettholde treningsrytmen gjennom hele mai måned!
                        Har de samme bekymringene ZubZero, får håpe at russetida ikke tar helt knekken på formen. Tror det er lurt å ikke trene rett før man skal på fylla da man forer de tomme muskelcellene med alkohol istedet for nødvendige proteiner.
                        Ceterum censeo Carthaginem esse delendam

                        Kommentér


                        • #13
                          Opprinnelig skrevet av Fallskjermjegeraspirant
                          Opprinnelig skrevet av ZubZerO
                          Edit: Må innrømme at jeg er litt nervøs for hva den kommende russetiden vil gjøre med formen min. Men skal uansett prøve å opprettholde treningsrytmen gjennom hele mai måned!
                          Har de samme bekymringene ZubZero, får håpe at russetida ikke tar helt knekken på formen. Tror det er lurt å ikke trene rett før man skal på fylla da man forer de tomme muskelcellene med alkohol istedet for nødvendige proteiner.
                          Får satse på at bøtta mi med proteinpulver her redder meg i russetida!!
                          Kanskje litt mye å håpe på men.... hehe
                          Men fra spøk til revolver: Du er nok inne på noe der ja. For under trening så bryter du jo faktisk ned musklene. Det er først etterpå at de bygger seg opp igjen. Og til dette så trenger de riktig næring.

                          Kommentér

                          • Trådstarter

                            #14
                            Alkohol

                            Det har seg jo sånn at alkohol er gift for kroppen og det er dermed logisk at alkohol bør nytes i moderate mengder om nødvendig.

                            Angående frykt for russetiden så er det bare å opplyse om at en av norges størte skiskytertalenter fikk over en sesong ødelagt på grunn av fyll og annet tull i russetiden.

                            Spising er jo veldig viktig når det gjelder alt fysisk arbeid, og som det er sagt bør faktisk inntakene av mat foregå med mer moderate mengder og ofte, enn mye på en gang.

                            Kommentér

                            Working...
                            X