Milforum

Globalt toppbanner

Collapse

Kunngjøring

Collapse
No announcement yet.

Treningslogg for Joachim101

Collapse

Annonse før emne

Collapse
X
 
  • Filter
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Trådstarter

    Mandag 23. jan

    3x8 half pullups
    4x55 calf
    Militærpress: 3x5 @40kg
    HS Work ( presses )
    3x1 min hoppetau
    lower leg conditioning
    Tabata: 4min, altså 8 runder med: 20 sek knebøy max antall + 10 sek "hvile" i hockeystilling.

    Kommentér

    • Trådstarter

      Tirsdag 24. jan

      3x16 head bridges
      3x5 markløft @45kg
      grip work + wrist conditioning
      1t gåing med 20kg sekk - høyt tempo
      5min20sek frihvil

      Kommentér

      • Trådstarter

        Har til info lagt om treningsmetoden til en mer Hannibal for King type trening. For de som ikke vet hvem han er, youtube ham.

        Retningslinjene her er ganske enkle, drit i alt av vekter og tren med egenvekt hver dag. Har ikke noe bestemt mengde per dag, eller bestemte øvelser. Tar en hviledag nå og da.

        Derfor blir det overflødig å logge denne treningen. Kommer nok til å logge litt sporadisk med framgang og div. Holder derfor loggen åpen.

        Kommentér

        • Trådstarter

          Oppdatering, fysiske tester utført i dag:

          3000m: 1154
          Hang: 11
          Sit: 47 på 2 min
          Push: 45 med maks 2 sek hvile i ferdigstilling.

          Vekt: 97kg
          Last edited by Joachim101; DTG 251704 Apr 12, .

          Kommentér

          • Trådstarter

            Fikk lyst til å blåse liv i denne verstingen igjen. Mest for min egen del.

            Etter diverse aktiviteter på et sted hvor løping er påbudt var generelt det meste i kroppen ganske most. Verst var leggene som hadde noen sinnsvake betente klumper på hver sin innside. Slik var ståa for noen uker siden.

            Mirakelkur for leggvondt: 4 graders vann i 4 min --> gå rundt i 5+ min og få blodstrøm X3 per dag. Kurerer det meste på 1 uke.

            Mandag 03092012:

            1400m svøm rolig

            2x40 incline push
            2x40 kneetucks(mageøvelse)
            2x50 short bridge

            Kommentér

            • Trådstarter

              Nesten 28 days later. Har fulgt litt rehab styrkeprogram. Kjedelig å logge om det.

              Søndag 23092012:

              Half handstand pushups: 3x10
              Full pullups: 3x5
              ettbens knebøy med assistanse i nedre posisjon: 3x5
              Løping: 15 min - Nesten uten smerte, O lykke! - 3xisbad etterpå
              håndstående(HS): 5 strak arm press bøyde ben + 1 max hold + 1 hold med hendene inntil hverandre.

              Kommentér

              • Trådstarter

                Mandag 23092012:

                Mandager. Best ever.

                Knepushups: 3x25
                Liggende leg raises: 3x30
                Strak bro: 3x30

                Barfotconditioning: 2x50 sek
                Captains ofCrush: 5 ladders med enkeltreps fra nr. 1 til 2.5
                Kne push på fingertuppene: 2x5

                Menneskelig flagg trening(flagg): vertikale tuck holds--> senke ned til horisontal
                HS: 5 straddle presses-->senke rolig til straddle l-sit
                Nakke: 2x12

                Svøm: 1000 oppv - 16 min
                10x25 crawl nullpust - 5 sek pause
                10x25 bryst under vann - 10 sek pause
                50 fri - 27.00
                25fri - 12.23
                25 bryst - 15.1

                Kommentér

                • Trådstarter

                  Tirsdag 25 09 2012:

                  Har min egen marsjprog: 1t og 2min med 5kg sekk
                  Handstand pushups: 3x15
                  Pullups: 3x5
                  Ett bein knebøy: 3x5

                  Kommentér

                  • Trådstarter

                    Onsdag 26 09 2012:

                    Handstand wall runs: 3x1 min
                    Barfotkondisjonering(BARFcond): 2x50sek
                    Flagg: 5 maxholds per side
                    Krav Maga: 1 t
                    Last edited by Joachim101; DTG 271932 Sep 12, . Begrunnelse: dato FAIL

                    Kommentér

                    • Trådstarter

                      Torsdag 27 09 2012:

                      - Barfcond: 2x1min
                      - Pushups: 3x25
                      - Leg raise: 3x5
                      - Bro: 3x8
                      - Bar hang: 4x30 sek
                      - Mark: 2x5 + 1x10 med 2 sommerhjul på hver side
                      - HS: 10 straddle press
                      - Flagg: Brent

                      Kommentér

                      • Trådstarter

                        Fredag 28 09 2012

                        - HSPU halv ROM: 3x15
                        - Pullups: 3x5
                        - Ett beins knebøy: 3x5

                        - Barfcond: 2x1 min
                        - Fingertip pushups: 2x5 på knær

                        - HS: 5 pike press

                        Kommentér

                        • Trådstarter

                          Søndag 30 09 2012:

                          - Løping 16 min - ingen smerte - ingen isbad
                          - Barfcond: 2x1 min

                          - HSPU halv ROM: 3x15
                          - Pullups: 3x5
                          - Ett beins knebøy: 3x5
                          - Nakke trening: 2x14

                          Kommentér

                          • Trådstarter

                            Mandag 01 10 2012:

                            - Pushups ( fulle): 3x5
                            - Leg raise: 3x10
                            - Head bridge: 3x10

                            - Flagg: noen max holds
                            - HS: Noen holds

                            - Captain of Crush: 2x5 med #1 og #1.5
                            - Fingertip push(fulle): 2x5
                            - L-sit tuck: 1x60 sek

                            - Svøm: 500m oppv - 8.30 min + 4x25m nullpust + 4x50m nullpust(2 crawl + 2bryst ) + 50m crawl sprint - 27.00 sek

                            Kommentér

                            • Trådstarter

                              Tirsdag 02 10 2012:

                              - Barfcond: 2x1 min
                              - Wrist cond
                              - Biceps cond

                              - Handstand push: 3x6
                              - Pullups: 3x6
                              - One leg squats: 3x5

                              - HS: 54 sekund max hold på parallettes+ noe småholds 20-30 sek
                              - Skadeforebygging skulder: Shoulder dislocates

                              Kommentér

                              • Trådstarter

                                Onsdag 03 10 2012:

                                - Pushups: 3x5
                                - Leg raise: 3x10
                                - Bridge: 3x10

                                - HS: Wall runs 3x 1min --> TUNGT
                                - Wrist cond
                                - Barfcond: 2x1 min --> begynt å løpe rundt i stuen, istedenfor på stedet.

                                Kommentér

                                • Trådstarter

                                  Torsdag 18 10 2012:

                                  - Strakk en biceps sene på krav maga trening, så pullups utgikk idag!
                                  - Knebøy ett ben: 3x3
                                  - Parallell bar support position: 2x60s

                                  -Wrist conditioning
                                  - Barfot kondisjonering
                                  - Forearmstand noen holds.

                                  Kommentér

                                  • Trådstarter

                                    Går litt tid mellom hver oppdatering. Opptatt med å trene!

                                    Fredag 19 10 2012:

                                    - Standard pushups: 3x10
                                    - Hanging knee raises: 3x10
                                    - Bro: 3x6

                                    - PLanche lean: 2x1 min
                                    - Wrist conditioning
                                    - Barfot conditioning: 2x10 sek

                                    Kommentér

                                    • Trådstarter

                                      Søndag 21 10 2012:

                                      - Handstand pushups(minus 2 bøker under hodet): 6-6-5
                                      - Planke: 2x60s

                                      - Kondisjonering: Wrist, barfot, skulder og legg.

                                      Kommentér

                                      • Trådstarter

                                        Mandag 22 10 2012:

                                        - Standard pushups: 3x13
                                        - Hanging knee raise: 3x10
                                        - Bro: 3x6

                                        - Omvendt planke: 2x60s
                                        - Kondisjonering: wrist, skulder og barfot

                                        Kommentér

                                        • Trådstarter

                                          Tirsdag 23 10 2012:

                                          - Pullups: 6pull - 6wide - 6chin
                                          - Knebøy ett ben: 3x3
                                          - Hollow hold: 2x60s

                                          - Håndstående wall hold: 2 min.
                                          - Kondisjonering: wrist, barfot, legg, og skulder

                                          Kommentér

                                          • Trådstarter

                                            Onsdag 24 10 2012:

                                            - handstand pushups: 3x8
                                            - hanging knee raises: 3x10
                                            - arch hold: 2x60s

                                            - chinup grip hang: 5x10 sek
                                            - Barfot
                                            - Krav maga 1 time

                                            Kommentér

                                            • Trådstarter

                                              Torsdag 25 10 2012:

                                              - Pullups: 6pull-6wide-6chin
                                              - Jumping squats: 3x10
                                              - P-bar support hold: 2x60s

                                              - Kondisjonering: wrist, skulder, barfot

                                              Kommentér

                                              • Trådstarter

                                                Fredag 26 10 2012:

                                                - standard pushups: 3x13
                                                - hanging knee raise: 3x10
                                                - bro: 3x6

                                                - planche lean: 2x1min
                                                - kondisjonering: wrist, legg, barfot, nerve gliding

                                                Kommentér

                                                • Trådstarter

                                                  Søndag 28 10 2012:

                                                  - handstand pushups: 3x9
                                                  - knebøy ett ben: 3x3
                                                  - Nordic hamstring: 3x10 (kort ROM;gjør både den eksentriske og konsentriske fasen)

                                                  - planke: 3x60s
                                                  - kondisjonering: wrist, skulder, legg, barfot, nerve glide
                                                  - Heftig tøyeøkt (ref øvelser i FJ 2012 tråd)

                                                  Kommentér

                                                  • Trådstarter

                                                    Mandag 29 10 2012:

                                                    - Standard pushups. 3x13
                                                    - Hanging leg raises(fulle): 3x5
                                                    - Bro: 3x7

                                                    - omvendt planke: 3x60s
                                                    - håndstående holds: fokus på perfekt form
                                                    - Svømming: drills, sculling, kick + 100m crawl=57,90 sek

                                                    - Kondisjonering: wrist, barfot, nerve glide

                                                    Kommentér


                                                    • Sv: Treningslogg for Joachim101

                                                      Over 350 innlegg i en treningslogg? Det står det respekt av!

                                                      Kommentér

                                                      • Trådstarter

                                                        Sv: Treningslogg for Joachim101

                                                        Takk for det. Var bra trøkk her i treningsloggene en periode. Jeg vurderer å starte denne opp igjen for å motivere meg selv og andre. Kanskje noen flere er med og børster støvet av sin?

                                                        @mod: flytte denne tråden til korrekt underforum? Ble vel glemt i omorganiseringen.

                                                        Kommentér


                                                        • Sv: Treningslogg for Joachim101

                                                          Tråden flyttet til riktig underforum.
                                                          Mod
                                                          Svolten og tyst, samband fyst

                                                          Kommentér

                                                          Working...
                                                          X
                                                          Besøksstatistikk