Milforum

Globalt toppbanner

Collapse

Kunngjøring

Collapse
No announcement yet.

Hvordan "herde seg"...

Collapse

Annonse før emne

Collapse
X
 
  • Filter
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Trådstarter

    Hvordan "herde seg"...

    Er det noen som har gode tips, på hvordan man kan trene seg til å yte enda mer når det røyner på? Både fysisk og psykisk?

    Det eneste jeg kommer på, er å skippe maten og gå på en hardøkt... der det ER bestemte mål... Men.. hvordan virkelig gjennomføre?

    Noen som har erfaring?
    Lignende tråder

  • #2
    Ingenting er som konkuranser om målet er og presse seg selv. Meld deg på noen lokale løp eller o-løp. Terminlister finnes på www.kondis.no Det finnes også noen ekstrem- og bakkeløp som burde falle i smak

    Knarvikmila Xtrem er ganske rå. Og Skåla-løpet er helt jævlig med 1848 høydemeter på ca 8 km. Prøvde meg på det en gang og en stund trodde jeg det skulle bli det siste jeg gjorde

    I Oslo-området har du feks Råskinnet i slutten av april, og Nordmarka Maraton og Kjempesprekken utover sommern. Men nå vet ikke jeg hvilken tidshorisont du har...

    Om sekken må være med er det straks værre, men flatt jern med sekken på er vel ingen god ide uansett. Bedre å ta det litt med ro så rygg, knær, og ankler forblir hele til etter opptaket ihvertfall

    Men nå har jeg egentlig ingen tro på at "herding" har noe for seg i det hele tatt. Slikt går på personlige egenskaper, dvs det du har brukt 20-30 år på å bli. Og kanskje er det noe gener i det òg. Hva du evnt finner på de siste mnd eller året før et opptak kan gjøre mye for den fysiske kapasiteten din, men det vil gjøre pent lite med hvem du er som person. Og det er de personlige egenskapene de først og fremst er ute etter ved HJK/MJK

    Men det er jo delte meninger om slikt. En gamling jeg kjenner som tjenestegjorde ved MJK for ganske lenge siden fortalte at han hadde kun dusjet og badet i kaldt vann de siste 6 mnd før han skulle inn og påstår det var det som hjalp han igjennom
    He who dares not offend cannot be honest
    ~Thomas Paine

    Kommentér


    • #3
      Treningsmakker som pusher deg er jo grunnleggende tips. Ellers er å svømme under vann en fin øvelse. Press deg til å svømme lengre enn sist gang selv om du føler du ikke får luft, trener psyken. Morgendukkert i sjøen/vann når du er ute å jogger kan også være fint. Ellers gjelder det jo å bruke fantasien.. Ellers har nok king rett at man kanskje ikke herder seg så veldig, er vell mer snakk om tilvenning

      Kommentér


      • #4
        Bare sørg for at du ikke er alene når du presser deg under vann, hyperventilering før påfølgende dykk kan føre til blackout, og det vil ha kjedelige konsekvenser hvis du trener alene. Ha med en kompis og øv litt livredning før dere trener med slikt alene, det vil være en stor trygghet for begge.

        Kommentér


        • #5
          Selvsagt glemte å tilføye dette (prøvde bare å få bort en konkurrent fra opptaket - haha. En annen ting lett kan føre til blackout er om du har svømt lenge under (presset det max) og er ganske dypt, så stiger du typisk kjapt opp, man kan da lett få blackout typisk rett før man treffer overflaten. Så trikset er å ikke svømme så dypt på slutten eller stige jevnt og sakte gradvis (gjelder kun når man presser seg hardt) og ALLTID ha en makker.

          Kommentér


          • #6
            Tren utholdenhet! Løping/gamping med sekk er den første barrieren du må bryte på opptak. Har du selvtillit på dette kommer du langt på opptaket til 016. Generell styrketrening. Du kjenner opptakskrava, jobb utfra dette. Få i deg nok mat og hvile da dette er minst like viktig for å få fremgang i treningen. Hardkjør kan du legge inn i perioder som viljetrening. Lær deg å ta vare på føttene dine. Langturer med sekk gir deg erfaring, bygger opp feltrobusthet og er god kondisjonstrening.

            Kommentér


            • #7
              Er helt enig med Spider her.
              Skaff deg en god ryggsekk, kart og kompass. Begynn med moderat tyngde i sekken. Det kommer jo ann på formen din fra før...
              Sekk på 20+ er bra trening uansett. Gå lengre turer og lær deg å kikke på kart. Meld deg gjerne inn i ei orienterings klubb. Gå løypene dems med ryggsekk på ryggen.
              Hold varierende tempo, og tilbring natten ute. Gjerne alene. Bygg en enkel gapahuk.
              Pass på beina dine for sår og skader.
              Men en god regel jeg har erfart med opptak til hårete styrker er:
              Gå langt med tung sekk, og ha et variert tempo. Press deg selv, og unngå skader i beina. Ikke ta helt av i starten. Ikke kjøp det beste av det beste i utstyr. Klarer du deg med billigere, så blir du automatisk "litt" mere herdet.
              Bli heller bortskjemt på utstyr da du kommer i avdeling. Da setter du mere pris på det!

              Kommentér

              • Trådstarter

                #8
                Takker for tips alle....

                Det med å delta i lokale konkurranser falt i smak hos meg... Tror jeg skal melde meg på noen orienteringsløp og kanskje også noen andre løp inkl noen sykkel-ritt hvis det passer med tid/sted.

                Har forresten tenkt å bruke "ludvig" sekken til trenig med tung sekk, rett og slett for å "herde" meg litt... Man kan jo ikke akkurat påstå at den er ergonomisk på noe måte... Trener for det meste med feltstøvlene og feltbuksa på, for tilvenningen. Om jeg bruker feltjakka eller annen jakke varierer litt, avhengig av om jeg skal være mest i skog eller boligområder..


                Neste spørsmål...
                Når jeg er ute og "marsjer" savner jeg å ha geværet i hendene... Dette lar seg ikke gjøre siden jeg trener i delvis bebygde områder pluss populære turområder... (Er uansett ikke "smart" å ta med AG'n på slik trening, selv om det var utenfor allfarvei skulle jeg tro)
                Noen andre som savner "noe å holde i"?
                Hvordan løser dere det?

                Kommentér


                • #9
                  Skjønner hva du mener, men som du nevner byr dette på noen små praktiske problemer samt man fort får stempel som ikke helt "god". En ting som kan være smart om du absolutt skal trene på noe å holde i er jo å plukke opp en passelig tung kjepp/pinne og bære denne (når du er i skogen). Gjør ikke dette selv da..men ofte når jeg er ute å løper holder jeg begge hendene over hodet et stykke, syntes dette funker ganske greit da det blir fort rimelig tungt. Løp så lenge du klarer med dem over hodet/opp i lufta og når det brenner fint og du "ikke klarer mer" lurer du deg selv litt til, f.eks. bare bort til det treet der (kanskje 3-40m borte), når du er der, bare bort dit etc etc. Plutselig har du holdt på noen hundre meter lengre enn du trodde du skulle klare.

                  Kommentér


                  • #10
                    Opprinnelig skrevet av OneShotOneKill

                    Neste spørsmål...
                    Når jeg er ute og "marsjer" savner jeg å ha geværet i hendene... Dette lar seg ikke gjøre siden jeg trener i delvis bebygde områder pluss populære turområder... (Er uansett ikke "smart" å ta med AG'n på slik trening, selv om det var utenfor allfarvei skulle jeg tro)
                    Noen andre som savner "noe å holde i"?
                    Hvordan løser dere det?
                    Ikke for å være stygg, men syns du ikke at du tar litt av her?
                    Nyt naturopplevelsen og vær takknemlig for at du slipper å drasse på de ekstra kiloene sier jeg.
                    Men hvis du absolutt må bære på noe så kan du teipe steiner til en stokk eller noe lignende for å få GI Joe følelsen.
                    Fysisk makt er siste utvei, men misbrukes av utålmodige sjeler før grensen nås?

                    Kommentér


                    • #11
                      Jeg også savner "noe å holde i" når jeg er ute å trener.

                      Grunnen er like enkel som den er åpenbar. AG'n vil bli et moment under opptaket. Den vil være i veien i hinderløyper og man vil ende opp med å hate den mens man løper.....

                      Jeg er for ideen om å forberede seg grundig og å la kroppen få kjenne litt hva som kommer så man ikke får seg alt for mange overraskelser. Det er, mitt i det minste, mål å komme igjennom dette. De kommer til å lage et helv... for oss uansett. Så alt som kan hjelpe meg ønsker jeg velkommen!
                      In canis veritas

                      Kommentér


                      • #12
                        Hmmm... det er jo i såfall bare å ta et stk armeringsjern i passende lengde feks. Vekt og lengde blir vel omtrent som en børse. Skal det være "train hard - fight easy" kan du jo av og til ta en euro-pall feks. Den veier ikke allverdens, men den er nok helt jævlig og hjorte rundt med
                        He who dares not offend cannot be honest
                        ~Thomas Paine

                        Kommentér


                        • #13
                          king: hvilket utmerket tips - europalle, hehe. de av oss som har sett discovery serien om navy seals class 234 husker sikkert når de løp med diverse ting noe alla en europalle bare i metall og litt større på ryggen, så skikkelig festlig ut så er kanskje mer relevant enn man skulle tro? hehe, neida, men helt klart god trening, tipper man hater ganske kjapt...

                          Kommentér


                          • #14
                            Opprinnelig skrevet av king
                            ....ta en euro-pall feks. Den veier ikke allverdens, men den er nok helt jævlig og hjorte rundt med
                            Konge!

                            Kommentér


                            • #15
                              Å bruke Ludvik sekk er drøyt, men ok. På lange/eller strabasiøre turer der jeg hadde mistanke om Ludvik sekk, pleide vi å gjøre:
                              Stikke på Statoil, og kjøpe bil svamper. "Uten shampoo" Sett en svamp på hver skulder, og en eller to stk på korsryggen.
                              Modding av sekk var lov, men på opptak så er det nok likt for alle vet jeg.

                              Kommentér


                              • #16
                                Tror de fleste som var med på den siste spesialjeger.net turen som endte i dag har følt på kroppen det med herding

                                Trakk tung pulk fra topp til topp i lavland, med andre ord det var mye våt snø, og mye kvister og trær og annen fae*skap som var i veien og som gjorde turen litt mer interessant.

                                Kommentér

                                • Trådstarter

                                  #17
                                  Sjønner nå at halve forumet stempler meg som "ikke helt god", men...

                                  Hadde en 1,5 timers tur igår i variert terreng med moderat vekt i Ludvigen... 13kg. Etter en stund passerte jeg noen tørre kvister/kjepper... og valgte meg ut en av dem... (antar den veide som en MP5 med små magasiner og uten lykt og rødpunkt.. hehe, dvs den var vel litt for lett..men hadde noe "å holde i" ihvertfall)
                                  Det funket bra, var slett ikke så ille... så nå skal vi (meg selv og jeg) øke på med mer vekt og når tiden strekker til, skal det bli lengre marsj også. Og skal vel finne et "AG3-emne" på veien også...

                                  Akkurat nå er føret guffent i skauen her, det er snø/is/barmark... Der du helst vil ha barmark (les nedoverbakkene) er det selvsagt is/snø... men det smelter vel snart der også...

                                  Kommentér


                                  • #18
                                    Jeg har troen på å herde seg. Selvklart er holdninger bygget opp og innlært over mange år, Men hva du er i stand til å utsette deg selv for kan trenes opp(til en viss grad)

                                    Det som hjelper er å gjøre ting du sliter med (og får vondt av)...... Rett og slett lære å "bite det i seg"

                                    Kald dusj.

                                    Bade om vinteren.

                                    Push ups på knokene(gjerne på hardt underlag som parkett og etter hvert...asfalt)

                                    Presse seg under trening til en føler du vil stupe.

                                    Gå en stund uten å spise.(en helgetur i skogen med minimalt med mat)

                                    Tøye grenser på undervannsvømming.

                                    Hoppe i vannet fra høyere og høyere høyder.


                                    Det er mange måter en kan trene opp psyken på. Hadde ei veninne som hadde stor høydeskrekk. Hun presset seg selv til å tåle det. Etter en stund stod hun på kanten av Prekestolen. (600m over havet)

                                    Mennesker som har blitt kvitt klaustrofobi og hundeskrekk er ikke uvanligt. Men du må virkelig VILLE det.

                                    Poenget er at psyken kan trenes. Hjernen kan trenes på lik linje med resten av kroppen, bare på en annen måte.


                                    En regel å leve etter:" Det som ikke dreper deg gjør deg bare sterkere". (men ikke dra den for langt........

                                    Kommentér

                                    • Trådstarter

                                      #19
                                      Opprinnelig skrevet av Ghost
                                      Det som hjelper er å gjøre ting du sliter med (og får vondt av)...... Rett og slett lære å "bite det i seg"

                                      Kald dusj.

                                      Bade om vinteren.

                                      Push ups på knokene(gjerne på hardt underlag som parkett og etter hvert...asfalt)

                                      Presse seg under trening til en føler du vil stupe.

                                      Gå en stund uten å spise.(en helgetur i skogen med minimalt med mat)
                                      Ja, da tenker vi likt....
                                      Det jeg kunne tenke meg noen "tips og råd" om er hvordan man presser seg når man VIL slutte... Nå bruker jeg denne "bare fram til den steinen/stolpen" trikset for løpingen sin del...
                                      Hvilke triks skal man bruke på situps/pushups etc... ?

                                      Er det bare jeg som har elendig selvkontroll, eller er dette noe flere sliter med?

                                      Jeg kommer til et punkt der det virker som om det er mere psykisk at jeg slutter enn virkelig fysisk... Det er en fattig trøst at jeg er klar over min begrensning.. det hjelper jo lite når jeg ikke får fortalt meg selv at du klarer mer enn dette....

                                      Kommentér


                                      • #20
                                        Det er jo her motivasjonene kicker inn, men hvis du ikke greier å motivere deg selv ved en øvelse så kan du kanskje spørre deg selv om du liker det du driver med?
                                        Fysisk makt er siste utvei, men misbrukes av utålmodige sjeler før grensen nås?

                                        Kommentér


                                        • #21
                                          Opprinnelig skrevet av OneShotOneKill

                                          Det jeg kunne tenke meg noen "tips og råd" om er hvordan man presser seg når man VIL slutte... Nå bruker jeg denne "bare fram til den steinen/stolpen" trikset for løpingen sin del...
                                          Hvilke triks skal man bruke på situps/pushups etc... ?

                                          Er det bare jeg som har elendig selvkontroll, eller er dette noe flere sliter med?

                                          Jeg kommer til et punkt der det virker som om det er mere psykisk at jeg slutter enn virkelig fysisk... Det er en fattig trøst at jeg er klar over min begrensning.. det hjelper jo lite når jeg ikke får fortalt meg selv at du klarer mer enn dette....
                                          Ingenting slår noen som presser deg, det er ikke uten grunn push-ups kjøres på oppstillingsplass felles med telling. Du henter ut noen til da ...

                                          Finn deg en treningskamerat ! Eller begynn på en eller annen form for trening hvor du blir ledet. Du skal ikke kimse av Aerobic etc, så kan du heller kjøre litt egentrening mot mer spesifikke krav.
                                          "Gjør Ret, Frygt Intet"

                                          Kommentér


                                          • #22
                                            motivasjon kan være vanskelig det ja. Helt klart at det beste er å ha en som presser deg. (presser hverandre)

                                            Har man ikke den muligheten en dag og skal jogge er god musikk i øret en sikker vinner for meg. Er glad i musikk og det hjelper også psykisk da jeg slipper å høre pustingen og pesingen min....

                                            En annen ting jeg har prøvet ut er reklame push-up`s :

                                            En gang du sitter foran tvèn og sløver så bestem deg for at i hver reklamepause skal du ta f.eks. 100 push-ups. Du får stor fremgang!! (hvertfall hvis du ofte ser på tv 3)

                                            Kommentér

                                            • Trådstarter

                                              #23
                                              Opprinnelig skrevet av Ghost
                                              En gang du sitter foran tvèn og sløver så bestem deg for at i hver reklamepause skal du ta f.eks. 100 push-ups.
                                              100 pushups... trenger flere DAGER på det... pr idag da...

                                              Kommentér


                                              • #24
                                                Re: Hvordan "herde seg"...

                                                Opprinnelig skrevet av OneShotOneKill
                                                Er det noen som har gode tips, på hvordan man kan trene seg til å yte enda mer når det røyner på? Både fysisk og psykisk?

                                                Det eneste jeg kommer på, er å skippe maten og gå på en hardøkt... der det ER bestemte mål... Men.. hvordan virkelig gjennomføre?

                                                Noen som har erfaring?
                                                Har av en eller annen grunn aldri sett denne tråden, og siden den har blitt så inni hampen lang så har jeg ikke tatt meg tid til å lese igjennom og får bare beklage hvis jeg repeterer noe som allerede er nevnt.

                                                Jeg har lest en del bøker og bla. om Navy Seals og deres UDT/BUDs kurs. Deres HELL WEEK, den femte uken, har vært beskrevet som noe å herde seg med, eller bryne seg på. Etter HELL WEEK er plutselig alt annet lettere og mindre krevende enn hva man kunne forvente, eller hvordan man har opplevd det tidligere. Du har vært igjennom noe av det værste du kan utsette deg for, helt frivillig og du har fått noe å måle mot. Har du presset alle grenser til det ytterste uten å ha gitt opp, og du klarte å gjennomføre det, skal det liksom noe til, for at du ikke kan gjennomføre det som er ansett som lettere. Skulle ikke du klarer det, ja så er det vel kanskje ikke så mange andre som gjør det heller?

                                                Nå er det ikke så lett å utsette seg selv for noe liknende på egenhånd. Sin egen terskel rent privat er dessverre ganske lav. Det tror jeg alle, i det minste mange, har opplevd. De som ikke har gitt opp har kanskje ikke satt seg høye nok mål? Det er fryktelig lett å gi opp. Sikkert delvis grunnen til at mange søker treningspartnere her på forumet. Noen å klunne måle seg med, en grunn til å komme seg ut, en å "konkurrere" med, og ikke minst en å bryne seg på.

                                                Det er mye lettere å presse seg i en mengde (sammen med andre) og hvor målet samtidig er noe man virkelig higer etter. Terskelen for å gi opp er blir høyere. De som har løpt 3000m, eller tilsv har sikkert opplevd at de presterer bedre enn hvis de gjennomfører helt alene. Et annet eksempel er under opptak til feks fallskjermjeger, o.l. sammen med andre. Da får man virkelig muligheten til å få kjørt seg og utforsket sine grenser. Skulle du gi opp på et slikt opptak så vet du uansett hvor du ga deg og hva du klarte. Du hadde garantert klart mer, men du må ha vilje i tillegg. Du må ville klare det. Unntaket er selvfølgelig hvis du er skadet.

                                                Så en gang en figur/akse på hva kroppen tåler. Prøver å gjengi denne under.

                                                Hva vi tror du presterer og hva du faktisk er i stand til å prestere, før strikken ryker:
                                                Kode:
                                                   |-------->|-------->|-------->|-------->|
                                                   0%       Mor        Du       Sjt       100%
                                                
                                                   (skalaen stemmer ikke, men rekkefølgen gjør)
                                                Det med å skippe mat får deg kanskje raskere ut å kjøre, sånt sett sparer du jo noe tid før det røyner på, men du kan uansett bli utslitt raskt hvis du bare forbrenner nok kalorier på kort nok tid. Ta feks opptaket til 016. Du begynner med 5000m, rett over på styrketester også bærer det over til jalla. Noe liknende kan du også gjøre på egenhånd. Løp og utfør styrke, men ikke "safe" så du skal holde ut da lurer du bare deg selv. Etterpå går du feks en lang tur med sekk i rask tempo. Vass i en bekk og bli kliss våt (selv om du ikke egentlig har lyst, just do it), når du kommer til knausen 200m lenger fremme så har du allerede bestemt deg for å løpe til neste knaus selv om du ikke har lyst når det gjelder. Skap jævlige situasjoner for deg selv slik du sikkert kan forestille deg at det vil være under et eventuelt opptak, men gjennomfør selv om du angrer for noe du allerede har bestemt. Når du kommer på toppen av bakken tar du pushups til du ikke klarer fler, og slik fortsetter du til du har kommet når hovedmålet (les den planlagte turen er over).

                                                Kommentér

                                                • Trådstarter

                                                  #25
                                                  Re: Hvordan "herde seg"...

                                                  Opprinnelig skrevet av avec
                                                  .... Løp og utfør styrke, men ikke "safe" så du skal holde ut da lurer du bare deg selv. Etterpå går du feks en lang tur med sekk i rask tempo. ...

                                                  Jepp, det får jeg gjøre...
                                                  Spise lite og gjennomføre min personlige "helvettes-kveld"...
                                                  Får melde fra hvor jeg går til "next of kin", slik at det blir lettere å finne meg når jeg svimer av. Kanskje sende gps-koordinater til noen med jevne mellomrom.

                                                  Kommentér


                                                  • #26
                                                    Re: Hvordan "herde seg"...

                                                    Gå til du ikke orker mer...så snur du og går hjem...obs..ha med mobiltelefon og meld fra hvor du går!

                                                    Kommentér


                                                    • #27
                                                      Re: Hvordan "herde seg"...

                                                      Opprinnelig skrevet av gaupa
                                                      Gå til du ikke orker mer...så snur du og går hjem...
                                                      Veldig bra !! Frem og tilbake er dobbelt så langt
                                                      He who dares not offend cannot be honest
                                                      ~Thomas Paine

                                                      Kommentér

                                                      Working...
                                                      X
                                                      Besøksstatistikk