Kunngjøring

Collapse
No announcement yet.

Alex96`s treningsdagbok

Collapse
X
 
  • Filter
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts

  • #61
    Sv: Alex96`s treningsdagbok

    Håper du klarer kravene og alt. Lykke til.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

    Kommentér


    • #62
      Sv: Alex96`s treningsdagbok

      Tusen takk! Skal gi alt jeg kan og ikke gi meg!

      Kommentér


      • #63
        Sv: Alex96`s treningsdagbok

        Jaja, Fallskjermjeger opptaket gikk dessverre ikke helt etter planen... røk ut igår på en øvelse jeg trudde jeg hadde full kontroll over, noe som viste seg å være feil... En liten trøst til meg selv er at jeg ikke ga meg frivillig! Fikk 19 godkjente av 20 som var kravet, og fikk 3 nye sjanser av FSK offiseren som styrte øvelsen på å klare den siste repetisjonen, men klarte den rett og slett ikke ettersom den bare ble tyngre og tyngre... Nå blir det å ta det rolig i en ukes tid så blir det å ta med de erfaringene og tipsene jeg fikk under opptaket, med meg videre i forberedelsene til Marinejeger opptaket i 2016 som jeg skal søke! Mulig jeg lager en Treningsdagbok mot dette opptaket!

        Kommentér


        • #64
          Sv: Alex96`s treningsdagbok

          Rygghev?
          Så synd. Ja da kjører du Mtp på det


          Sent from my iPhone using Tapatalk

          Kommentér


          • #65
            Sv: Alex96`s treningsdagbok

            Hvilken tips fikk du videre ?


            Sent from my iPhone using Tapatalk

            Kommentér


            • #66
              Sv: Alex96`s treningsdagbok

              Masse forskjellig egentlig. Kan sende deg flere av de på PM! Fikk idag vite at jeg kan søke fallskjermjegeropptak 2016 om jeg får utsatt førstegangstjenesten min fra Januar (MP) og til Juli kontingenten. Har store planer om å gjøre dette pga nekter å gi opp drømmen om å bli fallskjermjeger! Blir nå litt annerledes trening frem mot opptaket i 2016 ettersom jeg var der i år og fikk et lite innblikk av hvordan det funker!

              Kommentér


              • #67
                Sv: Alex96`s treningsdagbok

                Gi meg info på pm trening og tips


                Sent from my iPhone using Tapatalk

                Kommentér


                • #68
                  Sv: Alex96`s treningsdagbok

                  Opprinnelig skrevet av Alex96 Vis post
                  Masse forskjellig egentlig. Kan sende deg flere av de på PM! Fikk idag vite at jeg kan søke fallskjermjegeropptak 2016 om jeg får utsatt førstegangstjenesten min fra Januar (MP) og til Juli kontingenten. Har store planer om å gjøre dette pga nekter å gi opp drømmen om å bli fallskjermjeger! Blir nå litt annerledes trening frem mot opptaket i 2016 ettersom jeg var der i år og fikk et lite innblikk av hvordan det funker!
                  Synd å høre at du røk. Jeg gjorde det samme. Røk med et sekund på løpingen. Løp bak en fyr hele veien omtrent, lå en meter bak han ved målstreken, han kom inn, men de sperret for meg.. Tenker å utsette min fgt og søke mjk neste år

                  Kommentér


                  • #69
                    Sv: Alex96`s treningsdagbok

                    Hei! Kommer noen nye oppdateringer etterhvert ettersom jeg skal lage treningsdagbok mot Fallskjermjegeropptaket i 2016 (Om jeg får utsatt den ordinære førstegangstjenesten min fra Januar og da frem til Juli/August)! Om jeg ikke får utsatt førstegangstjenesten min, og må inn i MP i januar, så blir det til at jeg lager en treningsdagbok frem mot Marinejeger opptaket i 2017 (et mål å søke dette opptaket uansett)!
                    Til dere som har sendt PM, så vil de bli besvart så fort jeg får mulighet!

                    Kommentér


                    • #70
                      Sv: Alex96`s treningsdagbok

                      Hvis du skal inn i vinter, har du vurdert GSV? Sannsynligvis mer relevant for MJK enn MP og med mulighet for 18mnd fgt, noe som burde passe ypperlig med tanke på at marinejegeropptaket er på sommeren. Da vil vi i også i hvert fall være to der med MJK-ambisjoner for 2017.

                      Kommentér


                      • #71
                        Sv: Alex96`s treningsdagbok

                        Hei! Fikk fredag forrige uke, et brev hvor det sto at min søknad om utsettelse har blitt innvilget! Er blitt kalt inn til MP i juli 2016 og skal da søke fallskjermjegeropptaket 2016 som begynner 1 uke cirka før jeg egentlig skal møte til tjeneste i MP!

                        Kommentér


                        • #72
                          Sv: Alex96`s treningsdagbok

                          Så morro. Men nå forventer vi å høre tipsene du fikk av Forsvaret etter opptaket


                          Sent from my iPhone using Tapatalk

                          Kommentér


                          • #73
                            Sv: Alex96`s treningsdagbok

                            Sendt de på PM

                            Kommentér


                            • #74
                              Sv: Alex96`s treningsdagbok

                              Som nevnt tidligere så har jeg nå fått utsatt min førstegangstjeneste fra Januar 2016 og frem til Juli 2016 pga skal søke Fallskjermjeger opptaket neste år! Begynner å logge treningen min frem mot opptaket i 2016, fra mandagen av!

                              Kommentér


                              • #75
                                Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                Awsome
                                Noe spesiell plan du skal følge ?


                                Sent from my iPhone using Tapatalk

                                Kommentér


                                • #76
                                  Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                  Ikke egentlig, men blir å fikse opp et eget program som jeg tilpasser mine ønskede mål

                                  Kommentér


                                  • #77
                                    Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                    Da begynner jeg å loggføre treningen og diverse forberedelser frem mot Fallskjermjeger opptaket i 2016!

                                    Mandag 22.09.2015

                                    Oppvarming:
                                    5 min rolig jogge

                                    Hoveddel:
                                    Pushups (skulderbredde): 3x 30 reps
                                    Calf-machine: 3x10 reps
                                    Knebøy m/vekt: 3x10 reps
                                    Benkpress: 3x 10 reps
                                    Pullups: 3x Max (10-8-6 reps)
                                    Pec-dec flyes: 3x 12 reps
                                    Skulderpress: 3x 10 reps
                                    Rygghev: 1x20 reps

                                    Uttøying

                                    Kommentér


                                    • #78
                                      Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                      Kjør på. Starter på nytt igjen jeg også etter skade og motovasjons tap


                                      Sent from my iPhone using Tapatalk

                                      Kommentér


                                      • #79
                                        Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                        Onsdag 23.09.2015

                                        Svømming:
                                        200m medly
                                        200m frisvømming
                                        2x25m undervanns svømming
                                        4x50m intervall (Fri teknikk)
                                        200m på tid u/briller (Fri teknikk) - 03:19 min
                                        3x25m sprint (Fri teknikk)
                                        400m på tid (Fri teknikk) - 07:11 min

                                        Uttøying

                                        Kommentér


                                        • #80
                                          Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                          Torsdag 24.09.2015

                                          7km m/20kg vest + iført M77 i pøsregn (ikke på tid)

                                          Kommentér


                                          • #81
                                            Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                            Fredag 25.09.2015

                                            Oppvarming:
                                            5 min jogging med økende tempo

                                            Hoveddel:
                                            Pushups (skulderbredde): 1x Max (47 godkjente reps)
                                            Pullups (Skulderbredde): 1x Max (11 godkjente reps)
                                            Shrugs: 3x 12 reps
                                            Triceps Pushdown (Stang): 3x 10 reps
                                            Triceps Pushdown (cabel): 3x 10 reps
                                            Lat Pushdown: 3x 10 reps
                                            Benkpress: 3x 10 reps

                                            Uttøying

                                            NB!
                                            Alle Pullups (Skulderbredde), Skrå situps, Pushups (Skulderbredde) og Rygghev blir korrekt militært utført etter denne videoen: http://fallskjermjeger.no/fysisk.mp4

                                            Kommentér


                                            • #82
                                              Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                              Søndag 28.09.2015

                                              Grunnet forkjølelse, konstant rennende nese, feber og vondt i halsen, ble dagens trening utsatt... Forhåpentligvis vil formen være noe bedre imorgen, så da kjører jeg på igjen med treningen!

                                              Kommentér


                                              • #83
                                                Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                                Mandag 28.09.2015

                                                Oppvarming:
                                                5 min jogging

                                                Hoveddel:
                                                Pushups (skulderbredde): 1x Max (49 godkjente)
                                                Pushups (smale): 1x 30 reps
                                                Pullups (skulderbredde): 1x Max (11 godkjente)
                                                Pullups (smale): 1x Max (8 godkjente)
                                                Knebøy: 3x 10 reps
                                                Calf-machine: 3x 10 reps
                                                Benkpress: 3x10 reps og 1x 8 reps
                                                Rygghev: 1x 25 reps (5 sec opp pr rep)
                                                Pec-dec flyes: 3x 12 reps
                                                Skulderpress: 3x 10 reps

                                                Uttøying

                                                NB!
                                                Alle Pullups (Skulderbredde), Skrå situps, Pushups (Skulderbredde) og Rygghev blir korrekt militært utført etter denne videoen: http://fallskjermjeger.no/fysisk.mp4

                                                Kommentér


                                                • #84
                                                  Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                                  Onsdag 30.09.2015

                                                  Svømming:
                                                  200m svømming (fri teknikk)
                                                  200m Medley
                                                  4x50m intervall (fri teknikk)
                                                  200m på tid u/briller (fri teknikk): Tid ble 03:11 min
                                                  2x50m Beinspark
                                                  1x100m Beinspark
                                                  2x25m undervannssvømming
                                                  3x25m Max (fri teknikk)
                                                  400m på tid u/briller (fri teknikk): Tid ble skuffende 08:02 min....

                                                  Uttøying

                                                  Kommentér


                                                  • #85
                                                    Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                                    Husk at du allerede hadde svømt langt da du kjørte på med 400m, du hadde vært 1min raskere om du hadde vært mer uthvilt

                                                    Sent fra min Sony Xperia Z3 via Tapatalk
                                                    Your signature cannot be longer than 70 characters long.

                                                    Kommentér


                                                    • #86
                                                      Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                                      Lørdag 03.10.2015
                                                      Bommet litt på tiden idag, så ble bare 30 min svømming.. Men alt er jo bedre en ingenting uansett!

                                                      200m svømming (fri teknikk)
                                                      4x50m intervall (fri teknikk)
                                                      2x25m undervannssvømming
                                                      1x2 minutter hvor jeg skulle holde hodet og strake armer over vannet, kun ved å bruke beina
                                                      200m på tid u/briller: Tid ble 03:22

                                                      Uttøying

                                                      Kommentér


                                                      • #87
                                                        Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                                        Stå på!
                                                        Følger treningsdagboken din jeg, spennende å se progresjonen din

                                                        Kommentér


                                                        • #88
                                                          Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                                          Takk takk! Er flere treningsøkter jeg har valgt å ikke loggføre her av flere forskjellige grunner! Kommer en ny oppdatering imorgen (Onsdag 07.10.15)!

                                                          Kommentér


                                                          • #89
                                                            Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                                            Onsdag 07.10.2015

                                                            Svømming:
                                                            200m Oppvarming (fri teknikk)
                                                            1 min pause
                                                            200m Medley
                                                            1 min pause
                                                            2x25m undervannssvømming
                                                            1 min pause
                                                            1x3 min "Beinspark" - Bruker beinspark for å holde hodet og skuldrene over vannet mens armene holdes strake langs kroppen
                                                            1 min pause
                                                            4x300m - langintervall med 1 min pause mellom hver 300m (fri teknikk)
                                                            1 min pause
                                                            200m på tid u/briller (fri teknikk) - Tid ble 03:31

                                                            Uttøying

                                                            Kommentér


                                                            • #90
                                                              Sv: Alex96`s treningsdagbok

                                                              Av forskjellige grunner blir ikke dagens treningsøkt loggført, men kommer en ny oppdatering på søndagen!

                                                              Kommentér

                                                              Annonse i emne

                                                              Collapse

                                                              Fremhevede emner

                                                              Collapse
                                                               

                                                              Minedykker

                                                              Minedykkerkommandoen (MDK) er Norges største eksplosivrydderavdeling. Operatørene på MDK er spesialtrente dykkere som er utdannet til å uskadeliggjøre alle typer eksplosiver. Oppstart av neste minedykkerkurs blir sommeren 2020.

                                                              Den generelle søknadsfristen for både vernepliktige og øvrig personell er 15. april 2020.



                                                              Les mer: https://forsvaret.no/minedykker...
                                                               

                                                              Forsvarets spesialstyrker rekrutterer

                                                              Bli en del av spesialstyrkene

                                                              Forsvarets spesialstyrker består av spesielt utvalgt personell som er i stand til å gjennomføre ukonvensjonelle og krevende operasjoner i alle slags omgivelser.Forsvarets spesialkommando og Marinejegerkommandoen har tidligere tilhørt henholdsvis Hæren og Sjøforsvaret og er nå samlet i én felles driftsenhet, ledet av Forsvarets Spesialstyrker Stab (FSST) i...
                                                               

                                                              Roller i Geværlaget

                                                              Mulig jeg er dårlig på å lete, men jeg syns nå tross alt jeg har prøvd...

                                                              Hvor finner man en oversikt over hvilke roller hver enkelt soldat i geværlaget har?
                                                              Som; hvem bærer M72, Sankit, Samband, osv osv..
                                                              Nyere materiell fra Hæren og til dels også HV er i stor grad basert på LMG/Minimi, og da blir jo alt bare rot for et lag med MG
                                                               

                                                              Sikkerhetsloven


                                                              (Illustrasjonsfoto: Denne posten er ikke gradert.)


                                                              Vi fikk ny sikkerhetslov 1.januar 2019: https://www.nsm.stat.no/publikasjone....-januar-2019/


                                                              Det ble utgitt en serie veileder utover høsten i fjor: https://www.nsm.stat.no/publikasjone.../veiledninger/...
                                                               

                                                              Varsler flere øvingsdøgn for soldater i Heimevernet

                                                              Generalmajor Elisabeth Michelsen bruker sitt økte budsjett til å øke antall øvingsdøgn, både for mannskap og befal, dvs. seks øvingsdøgn for mannskap og ni for befal.

                                                              Håper dette er starten på noe vedvarende.

                                                              https://www.bt.no/innenriks/i/VbMPp3...-i-heimevernet
                                                               

                                                              UD 2-1 Forsvarets sikkerhetsbestemmelser for landmilitær virksomhet

                                                              UD 2-1 Forsvarets sikkerhetsbestemmelser for landmilitær virksomhet har kommet ut med en ny utgave:

                                                              https://forsvaret.no/fakta_/ForsvaretDocuments/UD%202-1%20(norsk).pdf

                                                              ...
                                                               

                                                              Mentorordning i Heimevernet

                                                              Hei,

                                                              Jeg står i stilling som troppssjef i Heimevernet. Min militære bakgrunn har jeg fra Befalsskolen for Feltartilleriet med påfølgende tjeneste som kanonkommandør. 13 år etter at jeg leverte inn vinklene ble jeg kalt inn til Heimevernet, kledd opp og satt i stilling som NK tropp i et ungt og uerfarent Heimevernsområde. Året etter ble jeg troppssjef og startet på kursrekka, og siden...
                                                               

                                                              Troppssersjant

                                                              Hei!

                                                              Blitt tildelt troppssjersant, har fått info om dette.
                                                              Jeg er også sersjant, tatt lagfører kurs og grunnkurs lederskap, men hvordan blir nå mtp implementering av det nye OR systemet, noen som vet dette? Forblir jeg sersjant?
                                                               

                                                              NSM: Årlig risikovurdering


                                                              Ole Gunnar Onsøien
                                                              NTB scanpix

                                                              – Betydelig risiko for spionasje, sabotasje og terror


                                                              Nasjonal sikkerhetsmyndighet (NSM) med ny, nedslående vurdering av IKT-trusselbildet i Norge.

                                                              – Både store og små virksomheter i offentlig og privat sektor er utsatt. Den grunnleggende sikkerheten er ikke på plass, sier direktør Kjetil Nilsen i Nasjonal sikkerhetsmyndighet...

                                                              Donasjoner

                                                              Collapse
                                                              Working...
                                                              X