From Fat to Paratrooper

[togge3]

God kveld, mine militærvenner. Har for en stund tilbake bestemt meg for det de aller fleste i dette land vil kalle et umulig oppdrag, men det jeg ser på som en utfordring. Per dags dato er jeg i underkant av 175 cm høy, veier 97 kg og er relativt overvektig. Dette er noe jeg har vært klar over lenge...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[togge3]

Kjørte idag på med en ren styrkeøkt. Bein idag.

Kjørte oppvarming med 20 minutter på spinningsykkel, inkl et par tyngre drag.
Slik gikk det:
knebøy 4*4 90 kg
sumo markløft 3*3 100 kg
utfall 4*5 40 kg
glute bridge 3*6 50 kg

Holder et lavt antall reps for å øke styrke. Leste også at dette er d...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Hawk]

Hvis du vil inn i FSK, bør du ikke skrive det på bloggen din....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Cardking]

Hvis du vil inn i FSK, bør du ikke skrive det på bloggen din.

Å ha en treningsdagbok under et nick på netter er ikke et problem.
Gå og OPSEC et annet sted...

Til trådstarter : Lykke til videre med treningen, så lenge formen blir bedre så vinner du uavhengig om du komme...
[/QUOTE]

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Eisenhower]

Til trådstarter : Lykke til videre med treningen, så lenge formen blir bedre så vinner du uavhengig om du kommer deg inn i FSK tilslutt eller ei.

x2. Få ting her i verden som er så digg som å være i god form. Lykke til!...
[/QUOTE]

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[lukman]

From Fat to Paratrooper

Du trenger å løse to problemer:

1. Overvekt
2. Fysisk kapasitet

Løs nummer en først. Hovedproblemet ved å redusere vekt er motivasjon, her har du et tydeligt mål og du virker svært motivert. Det betyr at du vil kunne løse ditt "fedme"-problem iløpet av kort tid. Raskt ve...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Herr Brun]

Hør på lukman, han vet hva han snakker om. Betydelig høyere skaderisiko om man trener mye utholdenhet som overvektig. Få kontroll på matinntaket, det er den eneste måten å gå betydelig ned i vekt.

Lykke til, spennende prosjekt!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Takkatt]

Det kommer helt an på hvordan man trener og det fysiske utgangspunktet.

Det er mange veier til målet, men jeg tror Togge bør fokusere på utholdenhet framfor styrketrening. Det gjelder å ikke starte for hardt. Svømming er en utmerket aktivitet for å trene både viljestyrke, utholdenhet, gå ned i v...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[AGR416]

Ikke tren utholdenhet før du har gått ned i vekt, for å unngå skader på ledd. Hvis du skal ut å røre på deg vil jeg anbefale at du går, og ikke løper. Hvis du klarer å gå i et tempo som tilsvarer ca 60% av din makspuls, så brenner du fett rimelig bra.

Når det gjelder spising så er ikke jeg noen til...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[onkel smerte]

Er selv noen tonn over normalen og gikk på en skikkelig smell med å løpe mye før jeg hadde fått ned vekten.. Knær og fotblad fikk kjenne det altfor godt, så nå går det i roligere former for å få ned vekten først.

Mye svømming har jeg fått høre er veldig bra for å forbrenne mye, men har desverre ikk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Takkatt]

Kanskje virker det forvirrende når noen sier tren utholdenhet og andre ikke. Utholdenhetstrening er avhengig av det fysiske utgangspunktet. For noen er gange i motbakke utholdenhetstrening. Man blir sterkere av utholdenhetstrening også.

Jeg tror alle er enige i at man skal velge en trening som ik...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[togge3]

Utrolig bra respons, setter stor pris på dette! : ) for ca 2 måneder tilbake bestemte jeg meg for moro skyld og løpe en 3000 meter hver dag i 1 måned, noe jeg faktisk fullførte. Etter ca 2/3 av måneden begynte jeg sakte men sikkert og få vondere og vondere i beinhinna, i leggen på begge føttene. (Fo...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[togge3]

God kveld. Kjørte på med først 30 minutter på spinningsykkel med høyt tempo og en høy puls hele veien.
Kjørte deretter
nedtrekk med 3*10
markløft 4*4 100 kg
stående roing 4*8 60 kg
en arms roing 4*5 22.5 kg...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[togge3]

God kveld !
Kort og enkelt: kjørte på med 40 min på elipsemaskin.
Startet også å lese en ny bok: Fallskjermjeger Arven av kompani linge.
Noen som har lest denne?...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Utrolig kjekt og se noen vil endre på sin livsstil!

Jeg har slete med samme problem selv, og gjør forsatt det. Er selv 175 høy, og veier per idag 92 kg. 16 år og satser på forsvaret etter VG2. Har gått ned 21 (Veide 113) KG nå på 4 mnd, og det kun med forsvaret som motivasjon. Vekten raser som ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[vegardp]

Lykke til!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[togge3]

Utrolig stor prestasjon og kunne gå ned 21 kg! Treningen går som bare det, men sliter litt med kostholdet, men det blir absolutt forbedringer. Trener også en del spinning, løping blir litt tungt, og kan kjenne det til tider i beinhinna, så prøver og variere med å gå med sekk, spinning, elipsemaskin ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[togge3]

Beklager lite posting pga nedetiden til milforum. Lørdag startet jeg med en intens styrketrening som gikk som følger:
benkpress 77.5 kg 5*5
skråbenk 25 kg 4*7
skulderpress 20 kg 4*6
Dips med kroppsvekt 3 runder. første 7 rep, andre 3 og siste 3.
Bicepscurl 25 kg 3*10

Etterfulgt av løping i ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Beklager sent svar.

Jeg tenker selv og søke FJK med en gang etter VG2 , eller så lærling. Men alt går på formen
Spinning har gjort underverker for meg, vert på 40 spinning timer til nå. Løpt svært lite, men hadde Cooper test (løpe så langt du kan på 12 min) på skolen nå i forige uke, og kla...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[togge3]

Man får vertfall testet det mentale til de grader når du skal ned i vekt. Tren MYE med å gå med sekk, uansett hvor tung du er. Det er meget bra for kjernemusklatur/støttemusklatur. I tillegg må du trene dette veldig mye for ikke å ta på deg slitasje/skader når du skal inn i FSK. Det er vell faktisk ...
[/QUOTE]

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[togge3]

Gikk en tur i skogen med ryggsekk (ca 7-8 kg) med høy puls i overkant av en time. Kjenner allerede at motbakkene blir lettere og formen og energinivået blir høyere. Livet smiler! ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Formen blir bedre for vær tur

Skal begynne på MJK sitt treningsprogram etter jul. Først vill jeg nå målvekt, så bygge opp....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[togge3]

Jepp, det kan være det smarteste hvor mange flere kilo planlegger du å ta av?...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[togge3]

Jepp, det kan være det smarteste hvor mange flere kilo planlegger du å ta av?...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Tenker og komme meg ned på 80 + -. Kansje jobbe litt ut i nyttår med det, slik det verste av vinteren forsvinner før jeg starter med treningsprogrammet. Nede på 80 har jeg tatt av 33 kg, så kan si meg fornøyd med det. Så fokusere jeg ikke lenger på og gå ned, men vekta får komme så den vil mtp så my...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[togge3]

Tenker meg ned til 75 kg ca. Dette pga for mye muskelmasse er alt annet enn bra idet man skal inn på opptak, slik jeg har forstått det. For mye muskler tærer på energi og næring er vell ikke noe man får rikelig av på opptak. Så, mellom 70 og 75 må vell være optimalt, eller hva mener ekspertene? Er i...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

For mye muskler er ikke bra utifra hva jeg har forstått også. Men du kan forsatt få deg god kondisjon med litt muskler, og fett for den del. Hadde cooper test igår, og da klarte jeg 2,7 km på disse 12 min, kom lenger og likt med mange av disse "små" guttene, så må si meg riktig fornøyd med det.

O...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[togge3]

Varmet opp idag, 10 minutter på elipsemaskin, etterfulgt av en ryggøkt
Kjente det litt i ryggen sist idet jeg tok markløft så løftet lettere denne gangen
Klarte faktisk mine første 2 og 1/2 Chins idag !! årevis siden sist jeg fikk det til, så dette var motivasjonsbuust.

Chins 1. sett 2 rep
nedtre...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[togge3]

For en FANTASTISK dag. Kjørte på med ALT jeg hadde på styrketreningen. Fullt kjør med følgende:

Benkpress 80 kg 4*5
Skråbenk 25 kg 2*8
Skråbenk 22.5 kg 2*8
Skulderpress 22.5 kg 4*5
dips 1. sett 8 rep 2 sett 5 rep 3. sett 4 rep ( NY PERS!!!)
Franskpress 22.5 kg 4*8
3 nakkeøvelser, 3 sett...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[togge3]

God kveld mine militærvenner.

Er på besøk til familie her i Trondheim, så tenkte og kjøre på med en utfordring flere har snakket om, granåsentrappene!

Oppvarming i ca 10 minutter, for så opp de helvettes bakkene.
Klarte 6 runder opp, løpe et 2-300 meters stykke og opp igjenn. VELDIG stolt. Side...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet