Støtt Milforum på Vipps #587 879

løping med sekk?

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • vemmi
    Trådstarter
    HV-soldat
    • 2011
    • 137

    løping med sekk?

    Hei, skal på fallskjermjeger opptak i 2012 og følger treningsprogrammet til FSK. Jeg ser at det er satt opp en god del løping med sekk, har styrt unna det hittil mtp belastningskader.

    Er dette noe dere vil anbefale å gjøre? har alltid hørt at det er noe en skal styre unna....
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • Prometheus
    PENSJONIST
    • 2011
    • 92

    #2
    Start med veldig lav vekt og jobb deg systematisk og forsiktig opp med vekt på sekken så går det fint....
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Sofakriger
      OR-7 Stabssersjant


      Sponsor
      Veteran

      • 2005
      • 24427

      #3
      Og pust spesielt rolig hvis du ikke er utvokst....
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
      "Gjør Ret, Frygt Intet"

      Kommentér

      • vemmi
        Trådstarter
        HV-soldat
        • 2011
        • 137

        #4
        ok, takker for svar Veldig lav vekt, vil det si 1-5kg? er greit vant med å gå med tung sekk, men dette har kanskje ingen ting å si på løping?...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • jro
          RESERVIST
          • 2006
          • 481

          #5
          tror nok raskt du vil merke det hvis det ikke går, og du må gå ned i vekt på sekken.. skader ikke å prøve seg frem, men da er det greit å prøve oppover, og ikke knekke i vei med 25kg :-) jeg jogger av og til litt med sekk, og da blir løpsteknikken ganske forskjellig. ruller mer på fotbladet og har h...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          blåkledt

          Kommentér

          • OstiasMoscas
            OR-4 Korporal
            Veteran

            • 2007
            • 962

            #6
            Tror nok ikke du trenger å begynne så lavt som på 1-5kg. Som du sier er du vant til å gå med tung sekk, så da vil jeg tro det skal litt mer til før du får belastningsskader. Da jeg marsjet med sekk hadde jeg rundt 30kg i sekken til vanlig, og når jeg skulle prøve meg på 8km pakningsløp prøvde jeg fø...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
            Last edited by OstiasMoscas; DTG 232257 Nov 11, 22:57.

            Kommentér

            • vemmi
              Trådstarter
              HV-soldat
              • 2011
              • 137

              #7
              takker for nyttige svar ...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • AGR416

                #8
                Mitt tips:

                Løp uten vekt
                Marsj med sekk (varier terreng og fokuser på å marsje hurtig).

                Pri er rett fottøy. Uten rett fottøy kan løping og marsjing selv uten vekt skape problemer. Det være seg akillesbetennelse, beinhinnebetennelse eller runners knee.

                Hvis man på død og liv skal løpe med sekk, so...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Praf3x
                  PENSJONIST
                  • 2009
                  • 21

                  #9
                  Jeg spørr fordi jeg er nyskjerrig. Hvordan vet du ?
                  Men høres bra ut AGR416 ...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • AGR416

                    #10
                    Da jeg var ung og lovende soldat i Kosovo for 10 år siden skulle jeg og en kompis trene oss opp, jeg til BS opptak, han til SOF opptak. Vi skulle bruke et visst treningsopplegg, og følge det. Tøffe som vi var startet vi rett på løping med sekk, som jo var første øvelse, men hoppet rett opp på 10 kg....
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                    Last edited by <i>Gjest</i>; DTG 261119 Nov 11, 11:19.

                    Kommentér

                    • tiurleik
                      Veteran
                      RESERVEBEFAL
                      • 2011
                      • 1222

                      #11
                      Artikkel om runners knee,forebygging,behandling mm. http://www.norskemagasinet.com/compo...t-runners-knee...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      Død over ulven!

                      Kommentér

                      • AGR416

                        #12
                        Jo takk, er godt kjent med iliotibialisbåndsyndrom, hvorfor det skjer og hvordan forebygge.

                        Problemet var at jeg ikke visste det for 10 år siden, og ga litt beng. Litt smerte tåler man, var holdningen da. Er vel derfor det aldri har blitt bra....
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • Praf3x
                          PENSJONIST
                          • 2009
                          • 21

                          #13
                          Opprinnelig skrevet av AGR416
                          Jo takk, er godt kjent med iliotibialisbåndsyndrom, hvorfor det skjer og hvordan forebygge.

                          Problemet var at jeg ikke visste det for 10 år siden, og ga litt beng. Litt smerte tåler man, var holdningen da. Er vel derfor det aldri har blitt bra.
                          Synd ..

                          Takk ...
                          [/QUOTE]
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • AGR416

                            #14
                            Det som er viktig er å trene kjernemuskulatur, sånn at man blir sterk i "kroppen"......om du skjønner. Har ikke så mye effekt å løfte masse benk, eller masse biceps-curl. Klart, det er trening som fungerer det og, men kanskje ikke optimalt for militær tjeneste.

                            Øvelser som kan anbefales:

                            -Sit ...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • vemmi
                              Trådstarter
                              HV-soldat
                              • 2011
                              • 137

                              #15
                              Takker for utfyllende og nyttige svar og tips, agr416 ...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • PF
                                Veteran
                                RESERVEBEFAL
                                • 2005
                                • 2084

                                #16
                                En annen bra øvelse for både kjerne og bein er utfall.
                                Ellers er det viktig å huske å trene rygg like mye som mage så ryggrulle, "superman" og andre kroppsvekt øvelser for rygg er å anbefale.
                                Husk også planke, sideplanke og bro/bridge.
                                Dette programmet har en god del om core med bra øvelser: [url]ht...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                As you wish.

                                Kommentér

                                • V1K1NG
                                  PENSJONIST
                                  • 2011
                                  • 24

                                  #17
                                  Jeg har også begynt så smått å løpe med sekk nå. Det som er problemet er at jeg har en sekk som hopper opp og ned, veldig irriterende.

                                  Noen som har forslag til en bra sekk man kan bruke til jogging? (Jogger med 10-20kg)

                                  Lurer også på om det går greit å bruke joggesko når man løper med sekk? ...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • vemmi
                                    Trådstarter
                                    HV-soldat
                                    • 2011
                                    • 137

                                    #18
                                    dobbel....
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                    Last edited by vemmi; DTG 021901 Dec 11, 19:01.

                                    Kommentér

                                    • vemmi
                                      Trådstarter
                                      HV-soldat
                                      • 2011
                                      • 137

                                      #19
                                      Opprinnelig skrevet av AGR416
                                      Mitt tips:

                                      Løp uten vekt
                                      Marsj med sekk (varier terreng og fokuser på å marsje hurtig).

                                      Pri er rett fottøy. Uten rett fottøy kan løping og marsjing selv uten vekt skape problemer. Det være seg akillesbetennelse, beinhinnebetennelse eller runners knee.

                                      Hvis man på død og liv ...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • essal
                                        OR-6 Oversersjant
                                        Veteran

                                        • 2009
                                        • 8696

                                        #20
                                        Du har ikke bare sjøbein?
                                        Eventuelt tråkket litt dumt mtp. hvor mye sjø det har vært i det siste?

                                        Jeg ville tatt kontakt med legen og/eller fysio....
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                        - Don't confuse enthusiasm with capability

                                        Kommentér

                                        • vemmi
                                          Trådstarter
                                          HV-soldat
                                          • 2011
                                          • 137

                                          #21
                                          takker for svar. Jeg er nesten helt sikker på at det ikke kom som følge av feiltråkking og sjøbein. det kom merkbart over natten, ganske så plutselig. Eneste belastningen min før jeg merket det er at jeg gikk rundt å bar på skipsbaggen 1-2 timer før avreise. Det kan hende det lå der og bare ventet p...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • AGR416

                                            #22
                                            Hva er symptomene dine?

                                            Det kan være dårlige sko på hardt underlag, feil sko som gjør at du tråkker feil som medfører irritasjon av senen.

                                            Tiltak 1:
                                            Dra på løplabbet og få sjekket hvordan du tråkker når du løper (pronasjon gjør deg utsatt for dette, dvs tråkke på innsiden av foten)

                                            ...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • vemmi
                                              Trådstarter
                                              HV-soldat
                                              • 2011
                                              • 137

                                              #23
                                              Opprinnelig skrevet av AGR416
                                              Hva er symptomene dine?

                                              Det kan være dårlige sko på hardt underlag, feil sko som gjør at du tråkker feil som medfører irritasjon av senen.

                                              Tiltak 1:
                                              Dra på løplabbet og få sjekket hvordan du tråkker når du løper (pronasjon gjør deg utsatt for dette, dvs tråkke på innsi...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • AGR416

                                                #24
                                                Hei

                                                Basert på det du forklarer der så er det ikke Runners Knee du har.

                                                Runners Knee, løperkne eller iliotibialbåndsyndrom, presenterer med smerter lateralt (altså på utsiden) av kneet.



                                                Vanskelig å si noe spesifikt om ...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • vemmi
                                                  Trådstarter
                                                  HV-soldat
                                                  • 2011
                                                  • 137

                                                  #25
                                                  Det er noe annent jeg akkurat la merke til. på høyre kneet mitt ( som er vondt) er det helt mykt nedenfor kneskålen.det kan mine litt om en slags vannballong, mens på venstre kneet mitt er det hardt som sten. det virker nesten som ikke det er noe ledd som holder leggen og kneet sammen. det er kneskå...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • vemmi
                                                    Trådstarter
                                                    HV-soldat
                                                    • 2011
                                                    • 137

                                                    #26
                                                    Da har jeg nesten gitt opp drømmen om FSK. Det har gått 3 måneder med Jumpers knee, og det eneste jeg merker er at knærne er litt verre. Jeg har fulgt treningsprogram fra fysio, hatt sportsmassasje, trykkbølgebehandling og laserbehandling, men knærne vil faen ikke bli bedre. Rimelig nedfor og frustr...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • onkel smerte
                                                      OR-5+ Sersjant 1.klasse
                                                      Veteran

                                                      • 2006
                                                      • 2106

                                                      #27
                                                      Lykke til! Håper kneet ditt blir bra igjen....
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                      *smerte er midlertidig, ære varer evig*

                                                      Kommentér

                                                      • Trolljegern
                                                        PENSJONIST
                                                        • 2012
                                                        • 185

                                                        #28
                                                        Opptaket for fallskermjegere er ikke før 21 juli så du har jo en god del tid på å ordne det kneet ditt.
                                                        Lykke til! ...
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • Joachim101
                                                          RESERVIST
                                                          • 2009
                                                          • 402

                                                          #29
                                                          Opprinnelig skrevet av Sofakriger
                                                          Og pust spesielt rolig hvis du ikke er utvokst.
                                                          Hvorfor?...
                                                          [/QUOTE]
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                          Bare kjør på.

                                                          Kommentér

                                                          • essal
                                                            OR-6 Oversersjant
                                                            Veteran

                                                            • 2009
                                                            • 8696

                                                            #30
                                                            For å ikke ødelegge kroppen.

                                                            Det finnes et hav av folk som har ødelagt kroppen med å utsette den for altfor tung belastning i ung alder....
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                            - Don't confuse enthusiasm with capability

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...