Kjøp bøker med stikkord #forsvaret her eller #military her.

>> Har du sjekket ut vår lille nettbutikk? <<

Viser resultatene 1 til 21 av 21

Tråd: gsel - trenlogg

  1. #1

    gsel - trenlogg

    2.12.11
    Styrke - 45push, 8hang, 45sit, 20rygghev

    3.12.11
    Svømming - 400m (07.35).
    Drills - tøm maske, finner og maske på bunn, livredder, trå vann 5min.

    4.12.11
    Pl. 15km 25kg.

    5.12.11
    Seal - 15min lett jogg, 5x 5pull, 10push, 15squats.
    100m lunges 20kg overhead weight.

    45min sp.marsj 30kg.

    6.12.11
    Seal - åkt.bell. 16kg 2x20, 2x20 dive bomber push. 5x3 front squat heavy. Max runder 10min 5pull, 10push, 15sit.

    30min pace run 07.30pr mile.

    7.12.11
    4t tr.marsj 35kg.
    Sist endret av gsel; 07-12-11 kl 13:53

  2. #2
    8.12.11
    Fri.

  3. #3
    9.12.11
    30knebøy 60kg.
    Seal - 30 snatches, 35kg.

    Svømming - 1000 of, finner.
    Drills - tøm, finner + maske.

  4. #4
    10.12.11
    4t tr. Marsj, 35kg.

  5. #5
    11.12.11
    Svømming - 16x50m, 30sek off.
    8x25 u.
    8x25 0pust.

  6. #6
    12.12.11
    Seal - 30x 20sek intr. 10sek hvile. 9,15,21 x 40k thrusters & pull ups

  7. #7
    Seal - 25x3, boxjumps, cleans 40kg, kt. Bells 20kg, pulls, knee to elbows.

  8. #8
    Pl. - 20kg, 45min, mølle.

  9. #9
    Seal - 6x400m, 20sec s.plank, 20sec push. 400lunges, 30push, 200knee to cheast, 30 squat, 400t.ex m 20kg plate.

  10. #10
    Fri.

  11. #11
    1t45m, bk marsj, 35kg

  12. #12
    18.12.11
    Fri

  13. #13
    Fri.

  14. #14
    21.12.11
    Pl. Mølle. 20kg, 60min

  15. #15
    22.12.12

    Bk. Marsj 30kg, 2t45min.

  16. #16
    23.12.12
    Styrke - 6x30push, 6x30sit, 6x30rygg, 70xstep 30kg, 10x6 pull.

  17. #17
    25.12.12vabbing 2 t 33kg

  18. #18
    26.12.12. vabbing 2. 33kg

  19. #19
    27.12.12
    fri

  20. #20
    Rest jogg 60min

  21. #21
    Svøm - 200cr/br 100ry, 50schull.
    8x25of cr, 6x25 u/v, 400cr, 50+100cr int. X4, 200br, 100br.

    Tr. Løp 45min.

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •  
Se vår Statistikk . Militært diskusjonsforum. Diskuter forsvar, politikk, politi, opptak, utstyr og det øvrige nyhetsbildet.