Kjøp bøker med stikkord #forsvaret her eller #military her.

>> Har du sjekket ut vår lille nettbutikk? <<

Side 2 av 3 FørsteFørste 123 SisteSiste
Viser resultatene 51 til 100 av 143

Tråd: Snøsokks treningsdagbok

  1. #51
    Tirsdag 31.01.12:
    1 time rolig løping utendørs. Litt langs vei, litt scooterløype og litt løssnø. Synes jeg ble uforholdsmessig sliten i beina, men men.

  2. #52
    Onsdag 01.02.12:
    1 1/2 time klatring. Merker at det er litt forbedring.
    Sist endret av snosokk; 02-02-12 kl 00:39 Begrunnelse: krøll på tunga

  3. #53
    Torsdag 02:02.12:
    80 min innebandy. Bare to lag, så det ble mye spill.

  4. #54
    Fredag 03.02.12:
    70 min ski, klassisk, rolig. Er litt kaldt og surt her for tida, -18 og litt vind er ikke optimalt, men det kunne ha vært verre!

  5. #55
    Lørdag 04.02.12:
    Løp 50 min ute. Ikke kjempetaktisk å tråkke i en bekk med joggesko når det er -20 grader, men det gikk bra. Styrke: 5 min oppvarming på mølle. 3 runder: 8 pullups, 15 ketlebell swing med 13 kg hantel, 15 pushups, 10 toes to bar, noen forsøk på å stå på henda. Ikke (planlagte) pauser, men stressa ikke.

  6. #56
    Søndag 05.02.12:
    1:40 på fjellski. Kaldt i dag -27 og litt trekk (ikke vind), men orka ikke trene inne. Bilde ble det og.
    Vedlagte bilder Vedlagte bilder

  7. #57
    Mandag 06.02.12:
    Intervall på mølle, 4% stigning. Oppvarming 10 min. 2x15 min intervaller, pause 5 min. Noen minutter på spinningsykkel som nedkjøring. 10 min mage/rygg stabiliserende styrke.

    Tirsdag 07.02.12:
    70 min ski, rolig klassisk. Kaldt.

  8. #58
    Onsdag 08.02.12:
    Intervall på ski, klassisk. Oppvarming 10 min. 5x ca 5 min intervaller, pauser ca. 2 1/2 min. 4 x stakedrag i motbakke (10-15 reps med maks innsats). 5 min nedgåing. Gikk uten klokke så jeg er litt usikker på varigheten av draga.

    Torsdag 09.02.12:
    1 time ski, klassisk, rolig. 16 km. Flotte løyper!

    Fredag 10.02.12:
    Hvile

    Lørdag 11.02.12:
    Styrke. Oppvarming 10 min (1 km på mølle, diverse øvelser). 4 runder: 7 pullups, 10 burpees, 7 snatch 40 kg. 12:30. Kort og fin økt.

    Søndag 12.02.12:
    1 1/2 time topptur på telemarkski. Nydelige forhold!

  9. #59
    Mandag 13.02.12:
    Intervall på ski, klassisk. 15 min oppvarming. 4 x 5 1/2-6 min. pause ca. halvparten. 10 min nedgåing inkludert tre stakedrag. Usikker på varighet av drag og pauser.

  10. #60
    Tirsdag 14.02.12:
    Ny topptur, 1:20.

    Kveld: 45 min klatring.

  11. #61
    Mye bra trening her!

  12. #62
    Jo takk! Prøver å holde hjulet i gang og trene variert og ikke minst lystbetont, samtidig som jeg prøver å få til et par kvalitetsøkter med utholdenhet i uka.

    Onsdag 15.02.12:
    Hmm... dagen og kvelden forsvant, trøtt og lei. Ble hviledag.

    Torsdag 16.02.12 - Søndag 19.02.12:
    Tur til storby i utlandet. Løp rolig 45 min fredag og 50 min søndag. Ellers ikke mye oppbyggende annet en sosialt...

  13. #63
    godt med litt hvile. du trente vel ikke i nevnte storby?!

  14. #64
    Nei, bare lufta meg litt. Gjør underverker for formen

    Mandag 20.02.12:
    1 time ski, klassisk, rolig. 15 km. Sliter med litt sår hals.

  15. #65
    Tirsdag 21.02.12:
    Hei treningslyst kom treng deg på, her skal du motstand finne!

    Klarte etterhvert å få trent i dag også. Oppvarming 1000m mølle, 5 min. 4 runder: 80 hopp hoppetau, 7 pullups, 10x70 kg markløft, 4 ringdips (mest for å trene opp stabilitet), 10 bokshopp 90 cm, bæring av en unødvendig tung og uhåndterlig rambukk ca 60 meter inkl svinger og en trapp. Tok det pent og rolig og la inn noen små pauser.

  16. #66
    Onsdag 22.02.12:
    Halsonden har krabbet lengre ned så det ble hvile i dag.

  17. #67
    appropo krabbe. nå kryper den snart opp igjen

  18. #68
    Du får rope ut! Helgene er litt pakka de neste ukene, men vi kan jo se om det åpner seg en mulighet. Det var fristende med et bad i finværet i dag.

  19. #69
    de bytter skall nå, så er ikke aktuelt før påsken er her da blir det bål og krabbe!

  20. #70
    Høres bra ut!

    Torsdag 23.02.12:
    Fysisk aktivitet utendørs hele dagen. Prepping av løype til hundekjøring, dvs. scooterkjøring, saging, graving og tråkking. Kjenner at det river litt i brystet når jeg blir andpusten, ikke bra.

  21. #71
    Fredag 24.02.12:
    Litt fysisk aktivitet på dagen. Feber på kvelden.

    Lørdag 25.02.12:
    Syk.

  22. #72
    Søndag 26.02.12:
    Syk.

  23. #73
    Mandag 27.02.12:
    Syk, men litt bedre på kvelden

    Tirsdag 28.02.12:
    Ikke feber, men tett.

    Onsdag 29.02.12:
    Fortsatt tett. 1:40 veldig rolig rusling på fjellski. Tror jeg skal ta det rolig et par dager til.

    Torsdag 01.03.12:
    Hvile

    Fredag 02.03.12:
    Hvile. Tur i morgen.

  24. #74
    Lørdag 03.03.12:
    2:45 ski med sekk og pulk. Sekk og pulk ikke veid, men ca. 10-15 kg i sekken og 30-40 ish i pulken. Kjenner at kroppen er råtten.

    Søndag 04.03.12:
    2:15 ski med sekk og pulk. 10-15 kg i sekken. 10-20 i pulken.

  25. #75
    Mandag 05.03.12:
    1:15 topptur.

    Kveld: 55 min ski, klassisk, rolig.

    Det kjennes ut som kroppen begynner å funke igjen, og det er jo bra.

  26. #76
    Tirsdag 06.03.12:
    Utedag. Isfiske og diverse, nydelig vær. Ble ca. 10 km på fjellski også, veldig rolig.

  27. #77
    Onsdag 07.03.12:
    Satan heller. Skikkelig uggen siste halvdel av dagen. Prioriterte soving etter jobb. Virker som denna sykdommen ikke slipper helt og fullt taket.

    Torsdag 08.03.12:
    75 min innebandy. ca 70/30 spill og hvile. Ikke i toppslag, det er noe som henger i fortsatt.

  28. #78
    Fredag 08.03.12:
    Oppvarming 10 min mølle, noen burpees og situps og litt tøying. 8 Runder: 400 m løp (4%, 90 sek, 16 km/t), 10 burpees 20 situps (armene i kryss på brystet og overkroppen helt opp til låra). Tid: 25:10. Litt nedjogg og tøying til slutt. Barfotsko.

  29. #79
    Loggen sin!
    Administrator - Milforum: Militært diskusjonsforum
    Følg oss på Twitter - Milforum anno 2004
    Har du sjekket ut vår lille nettbutikk?




  30. #80
    Takker!

  31. #81
    Fredag var selvfølgelig 09.03.12.

    Lørdag 10.03.12:
    85 min ski, klassisk, rolig. 20 km.

  32. #82
    Søndag 11.03.12:
    Fint lite søvn og mye arbe = 0 trening.

    Mandag 12.03.12:
    I dag skal jeg ha meg ei intervalløkt, men neida neida neida. Jobb fra 08-00. Får se i morgen i steden.

  33. #83
    ble ikke intervalløkt i dag heller?

  34. #84
    Jau det ble det. Komp hvile er fint!

    Tirsdag 13.03.12:
    Oppvarming 12 min/2km. Intervall 5x1000 m. på mølle 4% 3:45 min/km (16 km/t). Pause 2 min, 200 m på 6 km/t. Totalt 8,2 km.

    Mistenker forøvrig at mølla er litt treig, det virka i hvertfall sånn i forhold til en annen mølle jeg prøvde her tidligere. Men det er vanskelig å måle...

  35. #85
    Onsdag 14.03.12:
    2 1/2 time ski, klassisk, rolig. Veldig fine forhold. Kroppen kjentes grei ut.

  36. #86
    Torsdag 15.03.12:
    1. økt: Ski, klassisk. 4,5 km / 20 min oppvarming. 10,2 km distanse, høy intensitet, 33:50. 10 min nedgåing.

    2. økt: 1 time topptur.

  37. #87
    Fredag 16.03.12:
    55 min rolig løping. Ute, for det meste langs vei. Trenger tilvenning til å løpe ute før sesongen starter, kjenner i beina at det er uvant. Men det er så frustrerende å måtte løpe langs vei...

  38. #88
    Lørdag 17.03.12:
    2 timer ski, klassisk, rolig. Ble noen pauser for å smøre osv, kanskje 1:45 effektivt. Ca. 25 km.

  39. #89
    Søndag 18.03.12:
    65 min løping, ute, rolig. For det meste langs vei, men litt hardtråkka skuterløype også. Føltes litt lettere enn fredag.
    Ble noen minutter på ski også, men ga det fort opp på grunn av veldig vanskelige smøreforhold.

  40. #90
    Mandag 19.03.12:
    Dagens crossfit.com WOD, men med 13,5 kg manual (dumbell) i steden for 20 kg stang. Noe løping på mølle som oppvarming. 5 runder på tid: 21 rep turkish get-up 13,5 kg manual, 400 m løp, 3%, 3.31 min/km (17 km/t). Tid 22:39. Kjørte 5 og 5 på hver arm. Overraskende tungt...

    Turkish get-up: Se denne filmen - http://media.crossfit.com/cf-video/C..._RandalTGU.wmv

  41. #91
    Tirsdag 20.03.12:
    1:45 ski, klassisk, rolig. Litt mør etter i går.

  42. #92
    Onsdag 21.03.12:
    Ski, klassisk. Oppvarming 15 min. Intervall 4x5-6 min (veit ikke hvor lenge, har ikke klokke for øyeblikket), ca halvparten pause. 5 min nedgåing. Hvert drag er ca. 1,2 km med slak motbakke, for det meste diagonalgang. Gikk ikke i kjelleren, prøvde å fokusere på å gå teknisk og avslappet på ski.

  43. #93
    Torsdag 22.03.12:
    90 min innebandy. Spillte stort sett sammenhengende.

    Fredag 23.03.12:
    75 min ski, klassisk, rolig. Ganske mør etter innebandy i går.

  44. #94
    Lørdag 24.03.12:
    For det meste hvile, men det ble en liten time med noe trasking på truger.

    Søndag 25.03.12:
    3 1/2 time topptur. Skikkelig vindvær og snøfokk i høyden, på det værste var det såpas at det var vanskelig å holde seg på beina. Måtte holde fast sekken så den ikke blåste vekk når jeg tok den av og ramla et par ganger på grunn av vinden. Sikten var etterhvert bare 5-10 meter så det ble dårlig med skikjøring ned igjen. Digg å kjenne naturen på kroppen innimellom!

  45. #95
    Mandag 26.03.12:
    Fisketur på fjellet i et vær som var den rake motsetningen til været i går. Fikk ei fin røye som ble middag. 1 1/2 time veldig rolig på fjellski.

  46. #96
    Tirsdag 27.03.12:
    Ski, klassisk. Oppvarming 15 min. Intervall, 4 x ca. 6 min. Pause ca. 3 1/2 min. +/- 15 sek. på tidene. Nedgåing 10 min.

  47. #97
    Onsdag 28.03.12:
    Ingen trening, men likevell ikke helt innaktivt. Ute hele dagen, opplæring i skredredning sammen med FIGen til sivilforsvaret. Ble både graving og vassing i djupsnøen. Bra opplæring var det og!

    Torsdag 29.03.12:
    Kl. 1700: 90 min topptur. Totalt 4,2 km, 460 høydemeter. Fantastisk bra nedkjøring!
    Kl. 2030: 75 min innebandy, moderat intensitet.

    GPSen er på stell igjen så da blir det mer detaljer på lengde og tider fremover.
    Sist endret av snosokk; 29-03-12 kl 23:43 Begrunnelse: :

  48. #98
    Fredag 30.03.12:
    1:45 ski, klassisk, rolig. 19 km. 2. halvdel veldig rolig. Kraftig snøvær så det var mye løs snø i sporet.

  49. #99
    Lørdag 31.03.12:
    62 min løping, rolig, langs vei. 10,7 km. Gjennomsnitt 5:50 min/km (10,3).

  50. #100
    Søndag 01.04.12:
    1:13 ski, klassisk, rolig. 17,5 km, snitt 14,3 km/t. 390 høydemeter. Litt tung i kroppen i dag, sikkert på grunn av nattevakt.

Side 2 av 3 FørsteFørste 123 SisteSiste

Bokmerker

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •  
Se vår Statistikk . Militært diskusjonsforum. Diskuter forsvar, politikk, politi, opptak, utstyr og det øvrige nyhetsbildet.