Ubåt-jakt i Sverige. Analyse Russland. Konflikt Ukraina. Fremtidens Forsvar.

Fremtidens Heimevern. Nyhetslinker. WW2 70 år etter. Politinytt. Våpengren?

Kjøp bøker hos Haugen Bok
Side 3 av 8 FørsteFørste 12345 ... SisteSiste
Viser resultatene 41 til 60 av 143
Kjøp bøker hos

Tråd: Snøsokks treningsdagbok

  1. Post ID# 1062171 #41
    Tirsdag 17.01.12:
    2 timer klatring, liten vegg (7 meter?)

  2. Post ID# 1062398 #42
    Onsdag 18.01.12:
    Topptur med hodellykt på telemarkski med feller ca. 75 min. Egentlig ganske fint føre. Ikke akkurat noen stor topp, men litt kjøring ble det.

  3. Post ID# 1062561 #43
    Torsdag 19.01.12:
    Intervall på ski, klassisk. Oppvarming ca. 15 min. 5 x ca. 4:30 min motbakke, pause ca. 2:30. Mest diagonal, men litt staking innimellom. Neggåing ca. 10 min. Prøvde å gå teknisk godt på ski.

  4. Post ID# 1062890 #44
    Fredag 20.01.12:
    1 time klatring

    Lørdag 21.01.12:
    85 min rolig på ski. Skøyting.

  5. Post ID# 1063273 #45
    Søndag 22.01.12:
    2 timer topptur på telemarkski med feller.

    Mandag 23.01.12:
    Dag: 85 min ski, klassisk, rolig.

    Kveld: Oppvarming 1300 m. mølle. Litt øvelser og tøying. Styrkesirkel 21, 15, 9 reps på tid: pullups, clean, hoppetau (50 reps per runde), pushups, bokshopp 85 cm. Tid 22:45

  6. Post ID# 1063399 #46
    Tirsdag 24.01.12:
    Dag: Intervall på mølle. Oppvarming 2 km, 12 min, 4%. 2x10 min, 4 min/km (15), 4%, pause 5 min. 5 min nedjogg.

    Kveld: 40 min veldig rolig på ski, skøyting. Restitusjonstrening.

  7. Post ID# 1063551 #47
    Onsdag 25.01.12:
    90 min ski, klassisk, rolig. 20 km.

  8. Post ID# 1063695 #48
    Torsdag 26.01.12:
    Før middag: 2 timer klatring.

    Kveld: 90 min innebandy. 3 lag, 4 min kamper (8' arbeid og 4' pause). Varierende intensitet.

  9. Post ID# 1064053 #49
    Fredag 27.01.12:
    60 min ski, skøyting, rolig.

    Lørdag 28.01.12:
    Hviledag

    Søndag 29.01.12:
    Halvannen time hopping på ski.

  10. Post ID# 1064176 #50
    Mandag 30.01.12:
    Intervall på mølle: Oppvarming 2 km 4% + litt tøying, 15 min. 5x1000 m 4%, p=2 min/200m. Nedjogg 8 min. Totalt 8,6 km. Løp de to første dragene på 3:45 (16), på de siste 3 prøvde jeg og øke til 3:31 min/km (17) etter ca 200 meter, men klarte ikke å holde det hele draget ut uten å bli for stiv. Tidene ble 3:38, 3:36 og 3:34. Er fornøyd med det.

  11. Post ID# 1064310 #51
    Tirsdag 31.01.12:
    1 time rolig løping utendørs. Litt langs vei, litt scooterløype og litt løssnø. Synes jeg ble uforholdsmessig sliten i beina, men men.

  12. Post ID# 1064442 #52
    Onsdag 01.02.12:
    1 1/2 time klatring. Merker at det er litt forbedring.
    Sist endret av snosokk; 02-02-12 kl 01:39 Begrunnelse: krøll på tunga

  13. Post ID# 1064579 #53
    Torsdag 02:02.12:
    80 min innebandy. Bare to lag, så det ble mye spill.

  14. Post ID# 1064720 #54
    Fredag 03.02.12:
    70 min ski, klassisk, rolig. Er litt kaldt og surt her for tida, -18 og litt vind er ikke optimalt, men det kunne ha vært verre!

  15. Post ID# 1064871 #55
    Lørdag 04.02.12:
    Løp 50 min ute. Ikke kjempetaktisk å tråkke i en bekk med joggesko når det er -20 grader, men det gikk bra. Styrke: 5 min oppvarming på mølle. 3 runder: 8 pullups, 15 ketlebell swing med 13 kg hantel, 15 pushups, 10 toes to bar, noen forsøk på å stå på henda. Ikke (planlagte) pauser, men stressa ikke.

  16. Post ID# 1064992 #56
    Søndag 05.02.12:
    1:40 på fjellski. Kaldt i dag -27 og litt trekk (ikke vind), men orka ikke trene inne. Bilde ble det og.
    Vedlagte bilder Vedlagte bilder

  17. Post ID# 1065284 #57
    Mandag 06.02.12:
    Intervall på mølle, 4% stigning. Oppvarming 10 min. 2x15 min intervaller, pause 5 min. Noen minutter på spinningsykkel som nedkjøring. 10 min mage/rygg stabiliserende styrke.

    Tirsdag 07.02.12:
    70 min ski, rolig klassisk. Kaldt.

  18. Post ID# 1065794 #58
    Onsdag 08.02.12:
    Intervall på ski, klassisk. Oppvarming 10 min. 5x ca 5 min intervaller, pauser ca. 2 1/2 min. 4 x stakedrag i motbakke (10-15 reps med maks innsats). 5 min nedgåing. Gikk uten klokke så jeg er litt usikker på varigheten av draga.

    Torsdag 09.02.12:
    1 time ski, klassisk, rolig. 16 km. Flotte løyper!

    Fredag 10.02.12:
    Hvile

    Lørdag 11.02.12:
    Styrke. Oppvarming 10 min (1 km på mølle, diverse øvelser). 4 runder: 7 pullups, 10 burpees, 7 snatch 40 kg. 12:30. Kort og fin økt.

    Søndag 12.02.12:
    1 1/2 time topptur på telemarkski. Nydelige forhold!

  19. Post ID# 1065938 #59
    Mandag 13.02.12:
    Intervall på ski, klassisk. 15 min oppvarming. 4 x 5 1/2-6 min. pause ca. halvparten. 10 min nedgåing inkludert tre stakedrag. Usikker på varighet av drag og pauser.

  20. Post ID# 1066106 #60
    Tirsdag 14.02.12:
    Ny topptur, 1:20.

    Kveld: 45 min klatring.

Side 3 av 8 FørsteFørste 12345 ... SisteSiste

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •