Hæren + Heimevernet = sant? . Analyse Russland Konflikt Ukraina. Fremtidens Forsvar Bør politiet bli bevæpnet?

Fremtidens Heimevern. Nyhetslinker. WW2 70 år etter. Politinytt. Våpengren? Slik angriper generalen vernepliktsforsvaret

Kjøp bøker hos Haugen Bok
Side 1 av 9 123 ... SisteSiste
Viser resultatene 1 til 20 av 172
Kjøp bøker hos

Tråd: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

  1. Post ID# 1013920 #1

    Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    Høyde: 173,5
    Vekt: 68kg

    Øvelse - Krav - Egen presentasjon
    Benkpress: 105 kg
    Markløft: 170kg
    Push-ups: 60
    Pull-ups: 10
    Sit-ups: 170
    Undervanns svømming: 25m
    3000m: 11:40 (1 år siden)
    5000m: 21min
    7 km speedmarsj med 22 kg sekk - 47min

  2. Post ID# 1013940 #2

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    Styrketrening:

    Push-ups: 21,29,21,21,45. Med 1,5 min pause.
    Beinpress: 170kg 10x4
    Leg curls: 10x3, 15x1
    Utfall: 20kg 12x5 på hver fot.
    Pullups: 10x3 (fikk litt hjelp på de siste)

    Endte treninga me 3000meter på 13 min.

    - 7km gåtur med 10kg på ryggen. (Går inn de nye m77 støvlene)

  3. Post ID# 1013953 #3

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    Fine løft og løpetider du har, ser lovende ut!

  4. Post ID# 1013965 #4

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    Takk takk

  5. Post ID# 1014008 #5

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    19/3

    Pushups: 29,33,29,29,40. (tok 2 pauser på 5sec på siste sette)

  6. Post ID# 1014011 #6

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    Sitat Opprinnelig skrevet av Smygen123
    19/3

    Pushups: 29,33,29,29,40. (tok 2 pauser på 5sec på siste sette)
    Nice! Hvor lange pauser tar du mellom hvert sett?

  7. Post ID# 1014012 #7

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    90 Sek

  8. Post ID# 1014066 #8

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    19/3

    20km marsj, sprang 2km på slutten. Sekken veide 17kg.

    SLITEN!

    Fikk ikke tatt tia.

  9. Post ID# 1014067 #9

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    Heftig!

  10. Post ID# 1014187 #10

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    20/3

    Bryst-Tricep

    Benkpress: 95kgx3,90kgx4, 87,5kgx6, 82,5kgx8, 80kgx10.
    Skråbenk: 32,5kg manualer, 10x3.
    Flyes: 17kg manualer 10x3.
    Franskpress: 35kg, 8x4.
    Pushdown: 60kg, 10x3.

    Jogging - 3,5km med 10kg sekk - 16,41min

    Hele økta var før frokost :/

  11. Post ID# 1014188 #11

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    Solid økt! :-)

  12. Post ID# 1014428 #12

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    21/3

    Rygg!

    Markløft: 150kg 3x3. (greit nok, men kjente ryggen var litt sår)
    1 arms roing: 10x3
    Nedtrekk: 6x3(max), 10x3.
    --------------------------------
    7 km marsj med 20kg sekk.

  13. Post ID# 1014442 #13

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    21/3

    Pushups: 21,25,21,21,50!

  14. Post ID# 1014642 #14

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    22/3

    Svømming - 1000 meter.
    Mest bryst, men øvde litt crawl mot slutten.

    Pullups - 10x3
    Handstand pushups - 20x3

  15. Post ID# 1014726 #15

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    Harde økter, ser bra ut dette!

  16. Post ID# 1014770 #16

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    Takk!

    23/3

    Skuldre!
    Millitærpress: 60kg 5x3, 70kg 3x2 (brukte beina på 70kg)
    Pushups: 25,29,25,25,60!!!!!!!!!!
    Front raises: 10x4
    Side raises: 10x4
    Reverse flyes: 12x5
    Shrugs: 12x4
    -------------
    Intervall trening:

    Spurtet fram og tilbake på kort sidene på en fotball bane, etterfulgt av 20sek pause.
    10 ganger.

  17. Post ID# 1014771 #17

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    Følger du 100 pushups programmet?

  18. Post ID# 1014772 #18

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    stemmer! funker fett!

  19. Post ID# 1014905 #19

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    Bra militærpress!

  20. Post ID# 1014986 #20

    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    24/3

    Svømming:

    1000meter - 75m bryst-25m crawl.

    70 pushups! (1 set)

Side 1 av 9 123 ... SisteSiste

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •