Hæren + Heimevernet = sant? . Analyse Russland Konflikt Ukraina. Fremtidens Forsvar Bør politiet bli bevæpnet?

Fremtidens Heimevern. Nyhetslinker. WW2 70 år etter. Politinytt. Våpengren? Slik angriper generalen vernepliktsforsvaret

Kjøp bøker hos Haugen Bok
Side 3 av 20 FørsteFørste 1234513 ... SisteSiste
Viser resultatene 41 til 60 av 395
Kjøp bøker hos

Tråd: jro's treningsdagbok

  1. Post ID# 999707 #41

    Re: jro's treningsdagbok

    ..har ikke sluttet å trene.. sliter bare med en influensa som kommer og går..
    blåkledt

  2. Post ID# 999890 #42

    Re: jro's treningsdagbok

    etter et lengre sykefravær har jeg i dag erklært meg frisk nok til en oppstartsøkt.
    torsdag

    lett økt med rolig jogg

    3x8 knebøy
    3x8 utfall
    3x8 benkpress
    3x8 curl
    3x8 franskpress

    herlig
    blåkledt

  3. Post ID# 999932 #43

    Re: jro's treningsdagbok

    torsdag - kveldsøkt
    mengdetrening spenst, ca 300 hopp med lav intensitet
    bryting med middels intensitet i 2 timer
    blåkledt

  4. Post ID# 1000173 #44

    Re: jro's treningsdagbok

    lørdag

    en kort treningsøkt før nattevakt. slagsekk og noen styrkeøvelser. begynner å bli helt kvitt influensaen. satser på en god økt før jobb i morgen
    blåkledt

  5. Post ID# 1000175 #45

    Re: jro's treningsdagbok

    Suveren logg!
    Administrator

    Milforum - diskusjonsforum


  6. Post ID# 1000257 #46

    Re: jro's treningsdagbok

    Sitat Opprinnelig skrevet av admin
    Suveren logg!
    mange takk :-)

    søndag
    oppvarming
    3000m - 13m 35s - greit nok det til å ikke ha løpt noe på en lang stund.. var heller ikke tungt.

    så dagens crossfit WOD, over hodet ikke RX'D ;-)

    badstu... nattevakt :-D
    blåkledt

  7. Post ID# 1000388 #47

    Re: jro's treningsdagbok

    mandag
    bryting 2 timer. fin intensitet.


    har fri i dag!
    blåkledt

  8. Post ID# 1000490 #48

    Re: jro's treningsdagbok

    tirsdag

    trening etter jobb..

    1500m
    25 pushups / 25 situps
    1500m
    20 / 20
    500m
    15 / 15
    500m
    10 / 10.

    total tid brukt på løping ble 17m 6s. hadde ingen annen pause enn pu/su. rimelig intensivt. kuttet litt ned på mengden, da det ble litt for mye syre...

    clean&jerk, 2x2 rep 60kg
    hang power clean, 2x10 60kg.
    blåkledt

  9. Post ID# 1001202 #49

    Re: jro's treningsdagbok

    har vært mye jobbing i det siste!!

    fikk kjørt noen øvelser før jobb i natt. ganske sur og grinete pga snusslutt 2011, så det ble så lite at jeg ikke gidder å logge det.

    hehe.
    blåkledt

  10. Post ID# 1001430 #50

    Re: jro's treningsdagbok

    mandag

    oppvarming
    3000m - 13m 26s.

    ble kort formiddagsøkt. skal ha en i kveld også.


    kan informere om at snusslutt 2011 foreløpig går sin gang uten større problemer. hvilepulsen har gått ned 5-6 slag, om ikke mer..
    blåkledt

  11. Post ID# 1001754 #51

    Re: jro's treningsdagbok

    tirsdag

    oppvarming
    3000m - 13m 20s
    3min pause
    1000m - 4m 24s
    3min pause
    1000m - 3m 50s

    skulderpress.. ferdig


    fortsatt snusfri..
    blåkledt

  12. Post ID# 1001758 #52

    Re: jro's treningsdagbok

    Dette klarer du! Virkelig bra du tar til fornuft å slutter. Keep up the good work (gjelder treninga også)

  13. Post ID# 1001949 #53

    Re: jro's treningsdagbok

    Sitat Opprinnelig skrevet av Grønnsak
    Dette klarer du! Virkelig bra du tar til fornuft å slutter. Keep up the good work (gjelder treninga også)
    satser på det ja :-) er jammen snusfri i dag også!

    onsdag
    oppvarming
    1500m - 6m 35s
    jogg
    1500m - 6m 15s

    halvtime spinningsykkel

    50 situps
    blåkledt

  14. Post ID# 1002201 #54

    Re: jro's treningsdagbok

    torsdag

    spensttrening / bryting, 1,5 timer
    blåkledt

  15. Post ID# 1002357 #55

    Re: jro's treningsdagbok

    halvtimes joggetur ute. -10 grader, snøvær og vind. herlig. håper på en skitur i morgen!
    blåkledt

  16. Post ID# 1002502 #56

    Re: jro's treningsdagbok

    en time på ski. lav intensitet. -14 og flott føre.
    blåkledt

  17. Post ID# 1002923 #57

    Re: jro's treningsdagbok

    fri i går. hadde nattevakt. ble trøtt..

    mandag
    oppvarming:
    lizzard walk, 50meter
    15 ganger opp i frog stand
    short bridge
    trappehopping, 60 hopp lav+ intensitet

    2 serier:
    2x powerclean 50kg
    5m lav lizzardwalk
    2x 10sek hodebro

    4 serier:
    2x powerclean 60kg
    5m lav lizzardwalk
    2x 10sek frog stand

    2 serier:
    2x powerclean 80/70kg
    5 m lav lizzardwalk
    2x 1min planke med scapularulle (eller hva man skal kalle det...)

    flott nok økt. blanding mellom eksplosiv styrke og statisk styrke
    blåkledt

  18. Post ID# 1002957 #58

    Re: jro's treningsdagbok

    Firfisla? Lekkert!
    Flere her som kunne ha godt av å få den inn i ett par-tre økter før de hopper ned i gjørmeløypene til sommeren ^_^
    If the lessons of history teach us anything it is that nobody learns the lessons that history teaches us.

  19. Post ID# 1003075 #59

    Re: jro's treningsdagbok

    Sitat Opprinnelig skrevet av Ominous
    Firfisla? Lekkert!
    Flere her som kunne ha godt av å få den inn i ett par-tre økter før de hopper ned i gjørmeløypene til sommeren ^_^
    hehe. det har du nok rett i. det er standard bryteøvelse for meg, men begynner å kjøre det som oppvarming til styrkeøkter også..

    tirsdag
    4 timer snøscooterkjøring. er trening det også :-)

    2 timer med å lære seg kiteing

    1 time skigåing

    bra utedag!
    blåkledt

  20. Post ID# 1003217 #60

    Re: jro's treningsdagbok

    onsdag

    oppvarming:
    9x7 hopp lav intensitet i trapp
    10x3 hopp middels intensitet i trapp

    8 runder med:
    5x power clean 55kg
    5m lizzardwalk
    15sek hodebro / 15sek handstand / 10rep scapulaplanke / 15 situps ( to av hver )

    ikke pause mellom øvelsene, men 1-2 min pause mellom rundene
    blåkledt

Side 3 av 20 FørsteFørste 1234513 ... SisteSiste

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •