mandag
15min muay thai kombo på sekk
bredt nedtrekk 5x5, 90kg eller noe.
div hopping
stangroing i supersett med smalbenk, 5x5 65kg
det var alt. lett og fin økt, i dag trente jeg fordi jeg hadde lyst.
satser på å bli en spretten aerob løper i morgen :-)
blåkledt
jeg fikk forresten mitt nyeste stasj i posten i dag:
http://shop.frivannsliv.no/Fridykkeruts ... fault.aspx
nå skal det jaktes!!
blåkledt
tirsdag
morgenøkt kl 7: 30min joggings.
etter jobb: 45 min fridykking. sjøtemperatur +1,5, lufttemperatur -15
drakta funka bra! ble ikke kald eller våt!!
blåkledt
torsdag
bryting to timer. flott økt. har strekt noe på venstresida i nakken. vanskelig å se til venstre, og å løfte armen uten smerte.
blåkledt
uke 8
3 styrkeøkter og en løpeøkt.
uke 9
lungebetennelse
blåkledt
fredag
er tilsynelatende frisk, så tok en tabata-økt
løping
middels int. spenshopp, ca 80 hopp
nedtrekk lav int., ca 60 rep
situps 80 rep
løping
blåkledt
lørdag
finfin dag på jobb
treningen:
40min lett jogg med tung vernevest og vernemaske
5 sett benkpress pyramide fra lett til middels tungt
blåkledt
søndag
treningsfri
mandag
45 min snorkling. +4 grader i vannet og -4 i luften. ca 1 meter bølgehøyde gjorde det til en fin treningsøkt. Har testet ut linearrangement og begynner å bli klar for å ta med harpunen i vannet! :-)
fint med alternativ trening, og en tur i havet om vinteren gjør at dagen virkelig får en oppsving!
blåkledt
tirsdag
stod opp 06.30 for å trene. kom på jobb og manglet treningstøy, så da kokte jeg meg heller kaffe :-) ellers ingen treningvi kaller det treningsfri
onsdag
15.30: 50 pushups, 73 situps, 12 chins, 40min lett bryting.
middag + sofa
19.30: 30min jogg med feltuniform, gassmaske og tung vernevest. snittstigning på 4grader. lengde 4km. var godt ned kjelleren når jeg kom halvveis og var på topp av fart og stigning. deilig!
blåkledt
torsdag
2 timer bryting, lett intensitet. mest instruksjon.
fredag
1t 45min fridykking, med harpuntesting. gøy! ny pers i dybde, denne gangen 12 meter. behagelig og uproblematisk. ble ikke dypere da jeg på forhånd hadde bestemt meg for at det var 12 som skulle prøves.
blåkledt
lørdag
53 pushups, 92 situps, 17 chins.
spensttrening, ca 60 hopp med høy intensitet.
2 timer bryting.
blåkledt
Noen rå dager her, gitt... En inspirasjon!
takk for det :-)Opprinnelig skrevet av Alessa
søndag
restitusjons-spasering i fint vær :-) har funnet noen bra dykkeplasser som skal testes ut ved neste anledning.
ekstremt støl etter spensttrening.
blåkledt
mandag
hvile.
tirsdag
ble nesten hvile i dag også.
likevel; pushups 61, situps 97, chins 22
blåkledt
I ett, eller delt opp i sett?
Skulle ønske jeg klarte 22 chins...
tro meg, dette er delt opp i sett! jeg er alt for tung til å drive å repetere å dra meg opp. jeg har litt fokus på å skrive ned totalmengde og ikke sett/rep, da jeg fort mister litt bilde av totalen og fokuserer mer på økten der og da.I ett, eller delt opp i sett?
Skulle ønske jeg klarte 22 chins...
hvis det gav noe mening
blåkledt
onsdag
ultralett kardioøkt :-)
torsdag
morgentrening, litt spinningsykkel
kveldstrening, 65 pushups, 114 situps, 24 chins.
blåkledt
fredag, lørdag, søndag
plutselig tjenestereise til det store utland. godt å være hjemme igjen
blåkledt
mandag
1,5t fridykking. herlig
blåkledt
" Gikk 110 mil i fjellet i sommer på 30 dager, noe som gjorde sitt med kroppssammensetningen for øvrig :-) "
damn! er alt jeg kan si...
ja, det var et stykke det gitt. været var heller ikke helt topp.. hadde 3 dager med opplett
fortsetter en uke i år :-) tar sikte på å fra Saltfjellet til Hattfjelldal og ta gram-jeger-hypen til et helt nytt nivå!
ny sekk nå, så da blir sekk (907gr) + liggeunderlag (400gr) + telt (1100gr) + sovepose (450gr) + kokeutstyr og gass = 3kg grunnvekt! det blir det milsluking av
blåkledt
Milsluking indeed! Hvor mye regner du i mat per dag? Mye under kg'et? Eller liker du å ha det komfortabelt med næringsinntak?
hehe. jeg synder nok litt på maten. spiser noe begrenset under arbeidsdager og fråtser på hviledagene. min erfaring fra det å gå lange etapper er at jeg higer ikke etter å sette meg ned å spise hele tiden.. litt sjokolade holder
vekttapet blir ganske hardt, men jeg hadde ikke noen problemer med det..
blåkledt
tirsdag
treningsfri
onsdag
11.30: 1 time fridykking. dårlig sikt og sterk strøm. ble litt slitsomt. trente "taktikk og bevegelse" med harpunen :P
16.00: 71 pushups, 107 situps, 26 chins
blåkledt
torsdag
5 timer isfiske. ble tatt av stormen, så tok sin tid å komme seg tilbake :P fangsten ble 1 ørret og 1 røye!
blåkledt
fredag
1time fridykking i hardt vær.
skulle egentlig trene styrke også, men skal jobbe ekstra lang nattevakt i natt, så da ble det ikke.
blåkledt
lørdag og søndag
nattevaktshelg
mandag
pushups: 16,17,14,14,20 = 81
situps: 25,26,21,21,30 = 123
chins: 5,7,5,5,8 = 30
blåkledt
tirsdag
jobb 08-22.30..
onsdag
progressiontest; pushups 26, stanset når utførelsen ble stygg. chins 11.
spensttrening, oppvarming med snatch.
70 trappehopp middels intensitet.
slagsekk:
jab+rett, 5x10 + 10sek handstand
jab+rett+straight knee, 2x10
jab+hook, 2x10
frontspark+double leg, 2x5
div sparkkomboer.
blåkledt
Bra jobba!
takk :-)
torsdag
jobb 08-03.30...
blåkledt
fredag
tungt å stå opp i dag! skulle jo fortsette på uke 3 av pushups/situps programmet, men det ble bare en gjennomkjøring av de første 4 settene.. får ta dag 1 om igjen på søndag :-)
gjorde en del styrkeøvelser som går på rotasjon og eksplosivitet, litt jobbing på slagsekk, chins og lett bevegelighetstrening.
så jogget jeg 3 km i særdeles bedagelig tempo.
blåkledt
lørdag
tjukken har begynt å løpe igjen. 5km i dag. lett og fint tempo, ikke over 170 i puls. brukte 30 min. kjenner formen ligger i bunn et sted
og 12x7 med trappehopp.
blåkledt
Flotte greier!
Du skal inn i GSV?
GSV? neinei. har fast jobb i politiet jeg.
blåkledt
Stemmer, så det nå. Blanda sammen med en av de andre her, hehe.
Regler for innlegg
Svar med sitat