Hjelp! MJK treningsprogram

[onomatopoetikon]

hei!

jeg er 20 år og er endelig ferdig med skole og alt sånn, nå har jeg tenkt meg inn i mjk opptak, så da skal jeg begynne med treningsprogrammet inne på mjk sine sider.

http://www.mil.no/sjo/keskdr/kyststrid/mjk/start/marinejeger/mj_forberedelser/tp/

problemet er at jeg ikke kjønner ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Hårmannen]

Re: hjelp! mkj treningsprogram

Hei og velkommen til forumet.

Pace 5 min vil si at du skal bruke 5 minutter per kilometer.

Om jeg var deg ville jeg brukt dagboken, begge er helt like, bare at den på mil.no er helt rotete. Du skal f.eks. ikke løpe 15 kilometer på tirsdag i uke 4.
Grunnen til at "...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[onomatopoetikon]

Re: hjelp! mkj treningsprogram

takk og takk for forklaring av pace 5 min

jeg ble litt misforstått, jeg vet hvordan øvelsene skal gjøres riktig, det jeg lurer på er hvordan settene skal gjøres. det står at det bør veksles på vil det da si f.eks på uke 1:

1sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[onomatopoetikon]

Re: hjelp! mkj treningsprogram

haha...lurte på om moderator kan endre emnet til "hjelp! mjk treningsprogram" fra "hjelp! mkj treningsprogram" som det står nå...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Rittmester]

Re: Hjelp! MJK treningsprogram

Done....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Hårmannen]

Re: Hjelp! MJK treningsprogram

Er ikke sikker. Hadde selv pauser på 2-3 min etter hvert 3. sett....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[essal]

Re: hjelp! mkj treningsprogram

blir litt forvirret siden det står 4x15 push up...

Så vidt jeg vet, er det 15 pause 15 pause 15 pause 15. Pausen skal ikke være så lang, prøv deg litt fram med f.eks 30, 45, 60 og 90 sek, det skal jo være tungt, men gjennomførbart....
[/QUOTE]

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Rettep]

Re: Hjelp! MJK treningsprogram

Jeg prøver å ikke ta pause i det hele tatt når jeg gjør det. Hvis jeg må ha en pause, så prøver jeg å begrense til maks 15 sekunder....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[onomatopoetikon]

Re: Hjelp! MJK treningsprogram

men sammenhengen av øvelsene??

4x20 sit ups, eller

1sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull up-5 dips (hele 1sett på rad uten pause)
pause 1 - 2 min
2sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull up-5 dips
pause 1 - 2 min
3sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull up-5 dips
pause 1 ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Hårmannen]

Re: Hjelp! MJK treningsprogram

men sammenhengen av øvelsene??

4x20 sit ups, eller

1sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull up-5 dips (hele 1sett på rad uten pause)
pause 1 - 2 min
2sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull up-5 dips
pause 1 - 2 min
3sett: 15 push-up-20 sit up-3 ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[onomatopoetikon]

Re: Hjelp! MJK treningsprogram

ok

er jeg ferdig med styrketreningen for dagen då, etter de 4 settene?...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Hårmannen]

Re: Hjelp! MJK treningsprogram

Jepp...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[onomatopoetikon]

Re: Hjelp! MJK treningsprogram

ok tusen takk for all hjelp ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Hårmannen]

Re: Hjelp! MJK treningsprogram

Bare hyggelig...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Lars_MH]

Re: Hjelp! MJK treningsprogram

Syns egentlig det er litt dårlig at de ansvarlige for treningsprogrammet ikke har med noen gode ryggøvelser, om ryggen går føyken kan man nesten bare glemme all annen trening.

Gåing med sekk hjelper noe, men burde hatt en runde med plankeøvelser innimellom på treni...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[shakrazj]

Re: Hjelp! MJK treningsprogram

Syns egentlig det er litt dårlig at de ansvarlige for treningsprogrammet ikke har med noen gode ryggøvelser, om ryggen går føyken kan man nesten bare glemme all annen trening.

Gåing med sekk hjelper noe, men burde hatt en runde med plankeøvelser inni...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Lars_MH]

Re: Hjelp! MJK treningsprogram

versatilt crunch-program?

Link eller noe? Søkte men kom bare på noe musikk greier...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Jaycapone]

Re: Hjelp! MJK treningsprogram

Hei!

Tenkte bare å stille et enkelt spørsmål ang. pushup delen;
Er det noe problem om jeg erstatter pushup-delen av treningsprogrammet her, med "100 pushup programme" (Flere repetisjoner og sett, opp til 90sek. pause imellom settene)?...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet