Støtt Milforum på Vipps #587 879

Tung sekk... Tyngre... For Tung?? ...

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Kristoffer
    Trådstarter
    RESERVEBEFAL
    • 2004
    • 132

    Tung sekk... Tyngre... For Tung?? ...

    Bare lurer på en ting folk her sikkert har mer kompetanse på en meg.
    Dette gjelder som sagt gåing med sekk selvfølgelig.
    Jeg spurte nemlig Lars Monsen så kjapt etter konferansen:
    - Hei Lars! Kan jeg stille deg et spørsmål?
    - Ja
    - Hvor tungt bør sekken være i opptreningsfasen for å venne meg...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    There's no traffic jam on the extra mile
  • king
    Veteran
    RESERVEBEFAL
    • 2004
    • 624

    #2
    Jeg gjorde noe av det samme som deg. Men begynte kanskje i feil ende siden jeg gjorde akkurat det Monsen ikke anbefalte - jeg begynte med veldig tung sekk... Resultatet ble imidlertid det samme. Etter en stund gikk jeg 50/10 med +- 40 kg i sekken. I en periode prøvde jeg å presse ved å gå lengre mel...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    He who dares not offend cannot be honest
    ~Thomas Paine

    Kommentér

    • Crazy_K
      Veteran
      RESERVEBEFAL
      • 2004
      • 2350

      #3
      Først blir man herdet. Så får man belastningsskader......
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
      We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf

      Kommentér

      • Kristoffer
        Trådstarter
        RESERVEBEFAL
        • 2004
        • 132

        #4
        Opprinnelig skrevet av king
        Etter en stund gikk jeg 50/10 med +- 40 kg i sekken.
        Sorry King kompis, skjønte ikke den. Mulig jeg er treig, men har desverre ikke din rutine. Skal ikke begynne å tippe her for jeg virker sikkert bare dum men.
        Du får jo et innlegg til da!

        Se det positivet i det samma fa...
        [/QUOTE]
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
        There's no traffic jam on the extra mile

        Kommentér

        • Crazy_K
          Veteran
          RESERVEBEFAL
          • 2004
          • 2350

          #5
          50/10= 50 minutter gange, 10 minutter hvile pr. time....
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf

          Kommentér

          • cap
            Veteran
            PENSJONIST
            • 2004
            • 853

            #6
            Har fra ganske gode kilder fått vite at dersom man ikke er vant til å gå med sekk bør man begynne med så lav vekt som 8-10kg og jobbe seg oppover gradvis. Aldri løpe og gå alltid med joggesko. Fort gjort å føle seg litt "tøff" og hive på seg 25-35kg når man overhodet ikke er vant med å gå med sekk o...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • Crazy_K
              Veteran
              RESERVEBEFAL
              • 2004
              • 2350

              #7
              Godt poeng cap...Er nok mange som tenker: "Heyhey, hva er vel 20 kg? Hiver på 10-15 til, skal jo tross alt bli spesialsoldat en dag, like greit å begynne hardt! Greit nok at det er j*vlig tungt, men det blir opptaket også!"

              Pang! Ødelagte skuldre, rygg, knær, legger....
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
              We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf

              Kommentér

              • king
                Veteran
                RESERVEBEFAL
                • 2004
                • 624

                #8
                Opprinnelig skrevet av Kristoffer
                Sorry King kompis, skjønte ikke den
                Dobbelt sorry. Var ikke meningen å være vanskelig. Crazy_K forklarte det fint. Etter noen uker på riktig sted er 50/10 en nær og kjær venn som man nødig skiller lag med. En venn å støtte seg på når det røyner som værst. En venn å strek...
                [/QUOTE]
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                He who dares not offend cannot be honest
                ~Thomas Paine

                Kommentér

                • Kristoffer
                  Trådstarter
                  RESERVEBEFAL
                  • 2004
                  • 132

                  #9
                  [quote=king]
                  Opprinnelig skrevet av Kristoffer
                  Sorry King kompis, skjønte ikke den
                  Dobbelt sorry. Var ikke meningen å være vanskelig. Crazy_K forklarte det fint. Etter noen uker på riktig sted er 50/10 en nær og kjær venn som man nødig skiller lag med. En venn å støtte seg på når det røyner som værst. En venn å stre...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                  There's no traffic jam on the extra mile

                  Kommentér

                  • Kristoffer
                    Trådstarter
                    RESERVEBEFAL
                    • 2004
                    • 132

                    #10
                    Bare en ting til

                    Hmm forresten... er det i føttene du får belastningsskader eller i skuldrene og armene? Har lest oppheims spesial på trim.no nå men... Går ut ifra at det er armene/skuldrene siden king nevnte det.. eller var det king? whatsoever... treig pc med treigt nett... og for seint t...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                    There's no traffic jam on the extra mile

                    Kommentér

                    • hah

                      #11
                      tja.. er ikke lett å gi ett fasitsvar på slike spm, med gode retningslinjer kan jo være:

                      sekken skal bæres på hoftene, ikke skuldrer.
                      hoftebeltet skal være stramt og sitte riktig, slik at overkroppen holder sekken oppe, men hoftene bærer vekten. slik unngår du å bli utslitt/overbelastet i skuld...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Kristoffer
                        Trådstarter
                        RESERVEBEFAL
                        • 2004
                        • 132

                        #12
                        hahahahaahneida

                        takker for fine råd hah...
                        siden du er så inne på temaet.. eller gjerne andre.. bare noen som vet hva de snakker om.. hva er en god jevn progresjon da? som sagt går jeg 4 timer sammenhengende med 40 til jeg må stoppe pga. sinnsykt ont i skuldrene. Takker for 50/10 king. Høres fa...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                        There's no traffic jam on the extra mile

                        Kommentér

                        • No fear
                          Veteran
                          PENSJONIST
                          • 2004
                          • 2525

                          #13
                          Re: hahahahaahneida

                          Opprinnelig skrevet av Kristoffer
                          Takker for 50/10 king. Høres faktisk fornuftig ut
                          Ikke for å diskreditere King, men 50/10 er vanlig å bruke i forsvaret ved lange marsjer spesielt ved jeger avd og også ved HJK/MJK....
                          [/QUOTE]
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • king
                            Veteran
                            RESERVEBEFAL
                            • 2004
                            • 624

                            #14
                            Jeg har ikke noe ansvar eller kredit for 50/10, det er helt klart. Jeg synes det er et digg system for tung tråkking med sekk først og fremst fordi det er enkelt å forholde seg til og lett å administrere

                            Hvor mye det egentlig brukes rent operativt av feks MJK/HJK er jeg usikker på. Alt som er ...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                            He who dares not offend cannot be honest
                            ~Thomas Paine

                            Kommentér

                            • noric1
                              RESERVEBEFAL
                              • 2004
                              • 150

                              #15
                              Jeg mener 40 kg er for mye som treningsvekt, selv om det er en realistisk vekt for op-oppdrag o.l. Når jeg trener går jeg med 10-30 kg og kanskje 35 kg en sjelden gang. (Legg merke til at treningsprogrammet til HJK aldri har større belastning enn 35 kg). Det kan også være nyttig å gå uten vekt, elle...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • hah

                                #16
                                noric1: kommer jo veldig ann på da. har man tråkka med sekk siden man var bitteliten, så er utgangspunktet et helt annet.
                                enig i at variasjon er tingen. gå noe med lett sekk, noe med tung, noe uten. osv.

                                50/10 er både bedre enn kontinuerlig gåing,konfortmessig, gir tid til og utbedre små gnagsår...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Kristoffer
                                  Trådstarter
                                  RESERVEBEFAL
                                  • 2004
                                  • 132

                                  #17
                                  Flisespikking?

                                  Takker for alle tips så langt. Svaret på spørsmålet har jeg jo fått for lengst. Prøvde tipset og det fungerte jo greit nok det. Hadde ikke tid til den skikkelig lange turen i disse eksamenstider.
                                  Tok min første tur på jakt i sjøen i går, det var gøy. Fangsten ble imidlertidig bar...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                  There's no traffic jam on the extra mile

                                  Kommentér

                                  • Cazi
                                    PENSJONIST
                                    • 2006
                                    • 6

                                    #18
                                    Hvor mye vekt skal man måtte godta i sekken/på kropp?
                                    Vi var på øvelse og min utrustning(sab-gru og våpen iberegnet) veide 52,4 kg før proviantering og rødplast.
                                    Jeg bærte en 7-duker som lagsutstyr.
                                    Denne og annet utstyr ble selvfølgelig vått etterhvert til vi brøt leir og jeg kan ikke tenke meg ...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • 84mm
                                      OR-5+ Sersjant 1.klasse
                                      Veteran

                                      • 2004
                                      • 8242

                                      #19
                                      Opprinnelig skrevet av Cazi
                                      Jeg bærte en 7-duker som lagsutstyr.
                                      Denne og annet utstyr ble selvfølgelig vått etterhvert til vi brøt leir og jeg kan ikke tenke meg att jeg var et gram under 65 kg de 3,6 km vi gikk til neste plass. (jeg veier 85kg)
                                      Da er det jo drit viktig å fordele vekten i laget.....
                                      [/QUOTE]
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                      What happens in the garage, stays in the garage

                                      Kommentér

                                      • JevèrMann
                                        PENSJONIST
                                        • 2005
                                        • 1835

                                        #20
                                        Jeg var ganske rå på sekketreningen for en stund siden. På ett tidspunkt var jeg oppe i egen kroppsvekt +8, men da fikk jeg en isende smerte i ryggraden/korsrygg, og jeg turde ikke å fortsette. Jeg klarte ikke en kilometer engang. Og etter dette har jeg ikke bært mer enn 10+ i frykt av å forverre ry...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • Cazi
                                          PENSJONIST
                                          • 2006
                                          • 6

                                          #21
                                          Tre i laget var delvise. Og de andre orka rett og slett ikke. Det ble ansvarssvaskrivelse delux over det hele.
                                          Menmen. Jeg demonterte teltet når vi kom fram og kasta en duk til hver. Litt seint kankje.

                                          33 DTD ...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • JevèrMann
                                            PENSJONIST
                                            • 2005
                                            • 1835

                                            #22
                                            Rettelse: 33 DTD ...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • zuluspear

                                              #23
                                              Re: hahahahaahneida

                                              Opprinnelig skrevet av No fear
                                              Opprinnelig skrevet av Kristoffer
                                              Takker for 50/10 king. Høres faktisk fornuftig ut
                                              Ikke for å diskreditere King, men 50/10 er vanlig å bruke i forsvaret ved lange marsjer spesielt ved jeger avd og også ved HJK/MJK.
                                              Er det ikke dette man kaller for å "gå...
                                              [/QUOTE]
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • lardra06
                                                PENSJONIST
                                                • 2007
                                                • 217

                                                #24
                                                Det er jo taktisk i den forstand at det er den mest effektive marsjrytmen....
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • Jegerbever
                                                  PENSJONIST
                                                  • 2007
                                                  • 12

                                                  #25
                                                  For å gå taktisk, må det ganske mye mer til enn bare 50/10.. Å "gå taktisk" innebærer f.eks alle store og små triks for å unngå å bli sett/oppdaget.....
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • pgokland
                                                    PENSJONIST
                                                    • 2006
                                                    • 128

                                                    #26
                                                    det eneste taktiske med 50/10, er at man under de 10 min somrelgel inntar mye vann, evt litt energi iform av nøtter, rosiner etc. Det fungerer også som en liten "havn" for kroppen, før man tar fatt på neste 50/10. Med dette, kan man holde på i flere, flere, flere timer.
                                                    Tror ikke folk er klar over...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • Guest's Avatar

                                                      #27
                                                      fra min sidet; tror jeg det er lite nødvendig med 50/10 metoden når man skal speedmarsje, evt. 3-6t.. Under speedmarsj ute i timene så stivner kroppen på 10minutter, jeg bare heller i meg litt vann mellom de små pausene og tramper på videre, bler vel en 3min.

                                                      men lang marsjer som sies ovenfor her...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      • Fjellduken
                                                        PENSJONIST
                                                        • 2008
                                                        • 4

                                                        #28
                                                        Opprinnelig skrevet av Jegerbever
                                                        For å gå taktisk, må det ganske mye mer til enn bare 50/10.. Å "gå taktisk" innebærer f.eks alle store og små triks for å unngå å bli sett/oppdaget..
                                                        Et lite triks kan jo være å tenke på de fem S'ene; Shape, Shine, Shadow, Silouhette og Space ...
                                                        [/QUOTE]
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • AleksanderFre
                                                          PENSJONIST
                                                          • 2008
                                                          • 82

                                                          #29
                                                          Det er vel også en grunn til at man går 50/10 metoden i forsvaret?. Å gå 5 timer i strekk kan da ikke være spesielt bra for en tilvenningsfase....
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • 01jalla
                                                            PENSJONIST
                                                            • 2007
                                                            • 28

                                                            #30
                                                            Et lite tips.


                                                            Sekkebæring blir som med trening, noen ganger må man stagnere, og innimellom tilogmed retardere for å kunne få videre progresjon.

                                                            Derfor er det kanskje en idè, midtveis i planen å gå en stund med lett oppakning? Trappe ned igjen, før du så øker sakte? Tror det kan være en fin...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...