Alex96`s treningsdagbok

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Mandag 16.05.2016

Pushups: 2x35 godkjente reps
Pullups/Hang-ups: 3xMax (12-8-7 godkjente reps)
Skrå benk: 3x8 reps
Pec Dec Flyes: 3x12 reps
Benkpress: 3x8 reps
Dips m/Vekt: 3x8 reps
Rygghev: 1x20 trege godkjente reps (4-5 sec opp - se video!)

Uttøying

[B]Onsd...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Dårlig med trening denne uka au, men siste eksamen er torsdag 26 mai. Det vil si at fredag 27 mai er det på tide å gi full gass igjen med stort fokus på langturer med pakning, kondisjon, psykisk trening + egentesting av de fysiske minstekravene det blir stilt! ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Ja, da fikk je å svar te slutt! Kom inn på både Kystjeger og Fallskjermjeger opptaket, så blir å ta et valg på fredagen etter treninga!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gammlingen]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hva er målet da senere ?
KJK kommer til å ble lagt ned.
Fsk: er en forsmak på Spesialjeger.
Vis du kommer igjennom på fsk så er du way ahead of the pack. På Spesialjeger opptaket. En jeg prata med sa at 5 sv 8 kom gjennom Spesialjeger opptaket.

Kystjeger egner seg vis...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hva er målet da senere ?
KJK kommer til å ble lagt ned.
Fsk: er en forsmak på Spesialjeger.
Vis du kommer igjennom på fsk så er du way ahead of the pack. På Spesialjeger opptaket. En jeg prata med sa at 5 sv 8 kom gjennom Spesialjeger oppta...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Jæ, da var valget tatt! Hadde veldig lyst til å takke "ja" til å møte på begge opptaka, men måtte jo velge... Etter mye frem og tilbake endte jeg med å takke "ja" til Fallskjermjeger opptaket pga NEKTER å gi meg etter fjorårets "smell". Skal nå klare det!!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[kevincb]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Jæ, da var valget tatt! Hadde veldig lyst til å takke "ja" til å møte på begge opptaka, men måtte jo velge... Etter mye frem og tilbake endte jeg med å takke "ja" til Fallskjermjeger opptaket pga NEKTER å gi meg etter fjorårets "smell". Skal nå kl...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Fredag 27.05.2016

Pushups: 4x30 godkjente reps
Pullups/hang-ups: 3xMax (12-10-9 godkjente reps)
Biceps 21: 3 set
Knebøy: 3x10 reps
Hammer curls m/hantler: 3x10 reps pr arm
Skrå situps: 1x100

Uttøying

NB!
Alle Pullups/Hang-ups (Skulderbredde), Skrå situps, Pu...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Søndag 29.05.2016
Idag ble det 1,5 mils natt tur med 37kg sekk og iført M77, i krevende terreng (I skog, fjell osv)! Var relativt sliten og trøtt før jeg starta, men formen kom seg fort når jeg hadde gått litt!

Mandag 30.05.2016
Pga mye overtid på jo...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gammlingen]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Ikke glem at man må presse seg litt i grensene selv man ikke alltid orker da det nærmer seg opptak


Sent from my iPhone using Tapatalk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Hulkinator]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Du kan alltid kjøre noen sett med pushups, situps og squats før du legger deg, det stilles ingen krav til treningstøy for denslags mosjon....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Pleier å kjøre på med 1x20-30 pushups før jeg legger med Pleier bare ikke å loggføre det.. :P

Onsdag 01.06.2016
Idag har det vært styrketrening, bakkeintervall og svømming på timeplanen!

Styrketrening:
Pullups/hang-ups (bredt grep): 3xMax + ekst...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Rittmester]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Det ser ut som du har styrke og svømming på stell, Alex96:, og også bra med bakkeintervall. Men hvordan ligger du an med tanke på 3000 meter, 7 km landeveisløp og lange turer (>3 mil) med sekk? Du var jo på opptaket i fjor, så du vet vel hva som...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gammlingen]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Tror han røk på rygghev, men ønsker deg lykke til. Fulgt tråden lenge nå
I år er året.


Sent from my iPhone using Tapatalk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hei! Beklager sent svar men mye å gjøre for tiden... Var rygghev jeg røk ut på ifjord, så er det jeg fokuserer mest på nå, i tillegg til kondisjon og turer med oppakning! Kondisjonen er bra men kan alltids bli bedre! Løper 7 km m/20kg sekk på 40 min ish +/- et minut...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gammlingen]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Tenk foam roller osv så kroppen er klar for påkjenning


Sent from my iPhone using Tapatalk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Torsdag 02.06.2016
Dårlig med trening idag pga jobb...

Fredag 03.06.2016
Dårlig med trening idag au pga jobb og overtid...

Søndag 05.06.2016
Pushups m/10kg: 2x25 godkjente reps
Pullups/hang-ups: 3xMax + ekstra sett (12-8-5-7 godkjente reps)
Plank...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Har ikke fått trent noe siden søndag 05.06.2016 pga tatt to visdomstenner og får av den grunn ikke lov til å trene på x antall dager.. -.- Starter opp med skikkelig trening igjen på søndagen + nytt program frem mot opptaket! ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gammlingen]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Awsome
Deilig å knerte noen tenner, not >>


Sent from my iPhone using Tapatalk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Atle T]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Bra jobba stå på....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Takk takk! Dessverre klarte jeg å rive av nesten alle stinga så hele operasjonsområdet er åpent.. :/

Søndag 12.06.2016
Idag ble treningsøkta bytta ut med en tur på legevakta pga klarte igår (lørdag 11.06.2016) å rive av alle stinga ved operasjonsområdet så h...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Smurfy]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Helvete. Hørtes ikke deilig ut. Foresten har et godt tips til en bakke intervall jeg fikk av en kompis som har vært noen år i tmbn.

Finn en bakke på 20-30 sec sprint. Ta med en Kettlebell på toppen. Løp 4-10 runder avhengi av form. Løp opp, 10 russisn swings. Gå ned....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Jæ, ikke veldig behagelig.. Men! Sånn er nå livet!

Onsdag 15.06.2016
Nytt styrkeprogram = nye muligheter!

Styrkeøkt:
Pullups/hang-ups (bredt grep): 3xMax + ekstra sett (11-8-5-5 korrekt utførte reps)
Pushups m/10kg: 2x25 korrekt utførte reps
Skulderp...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Hulkinator]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hvor lenge er det til opptaket?
En kompis av meg kjørte følgende plan i forkant, med stor suksess:

20min, så mange runder som mulig
Pull-ups, pushups, situps

Her er det og mulig å slenge inn rygghev.
Dette gir deg noe mer når det kommer til utholdende styrke....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Smurfy]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Følg det du holder på med tror jeg. Eller olympi toppen sin mjk plan


Sent from my iPhone using Tapatalk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Ja.. dårlig med trening på meg den siste tiden og det er pga mye dritt som har skjedd privat.. Og at det ble slutt mellom meg og dama idag gjorde det jo ikke så mye enklere, men sånn er livet noen ganger! Smil til verden og verden tar deg hardt i ræva.. Vell.. Hadde en...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gammlingen]

Alex96`s treningsdagbok

Huff. Du er ikke alene.
Var forlovet, etter 3-4 mndr ville ho avslutte ><
Så er livet er brutalt. Men er ikke forholdet 100% er det bedre at det blir en pause før ipptaket så det ikke gnager under utdanning/opptak.
Lykke til hvertfall

Sent from my iPhone using Tapatalk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Hulkinator]

Sv: Alex96`s treningsdagbok


Her er litt humor til dere begge... Fant T-skjorten i Key West for et par timer siden.....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Haha, alltid greit med litt humor! :P Jæ, får heller prate med hu når det verste er over og opptaket er klart, så får vi se om det er noe å satse på videre eller om det bare er å takke for seg! Det viktigste er ihvertfall at fokuset mitt nå er retta mot viktigere ting!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Trente tirsdag 21.06.2016 og Onsdag 22.06.2016 au, men ikke hatt mulighet til å loggføre det dessverre.. Torsdag 23.06.2016 og frem til onsdag 29.06.2016 har det ikke vært noe trening pga vært i Amsterdam på ferie og ikke hatt tid eller energi til å trene.. :/

Blir la...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet