Alex96`s treningsdagbok

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hei! Takk for tips i forhold til håndledd! Prøver å alltid være behjelpelig både psykisk og fysisk ovenfor personer jeg ser sliter i hvilken som helst sammenheng og kommer ikke til å være noe mindre behjelpelig ovenfor makker og eventuelt andre under opptaket! ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Har nå begynt med litt jogging på morgenen før skole for å få inn litt ekstra kondisjons trening. Alle ukedagene mine skal starte slikt fremover:
Kl 06:00: Stå opp
Kl 06:10: 2-3 km jogging
Kl 06:30: Frokost (en stor plett med havregrøt)
Kl 06:50: Dusje
Kl 07:00: Spise ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Onsdag 06.05.2015
Formen var ikke helt på topp igår så ble bare svømmetrening og testing av noen nye øvelser på treningssenteret.

Svømming:
3x 200m
2x 400m
1x 800m
Flere 4x25m intervaller
4 Max Undervannssvømming
8x 25m Undervannssvømming

Fredag 8 Mai og Sønd...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Dovendyret]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Så gøy å følge med på øktene dine Ser du sikter inn mot Fallskjermjeger opptaket 2015. Når starter opptaket? Jeg selv sikter inn mot sesjon til høsten (97'er). Har bare ett spørsmål: Hvordan ville du anbefalt å legge opp pullupsene? Er stuck på 4 stk, og målet mitt e...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hei! Morro å høre! Opptaket starter i Juli! Har et program som hjalp meg med å gå fra 0-6 pullups, som jeg kan sende deg om du vil! Men som flere har sagt tidligere, så må du rett og slett øve på det du vil bli god i (pullups i dette tilfellet), og siden du sier at ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Dovendyret]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hei! Morro å høre! Opptaket starter i Juli! Har et program som hjalp meg med å gå fra 0-6 pullups, som jeg kan sende deg om du vil! Men som flere har sagt tidligere, så må du rett og slett øve på det du vil bli god i (pullups i dette tilfellet)...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Da sender jeg deg programmet neste uke da jeg ikke får tid denne uka!

Blir dessverre ikke noe tid til trening denne uken da det er siste uke som russ det betyr mye feiring frem til 17 mai! Begynner igjen for fullt fra mandag neste uke ettersom det nå ikke er len...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hmm... av en eller annen grunn får jeg ikke "lov" til å legge inn hva jeg har gjort i form av trening den siste tiden.. :/...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hei!
Beklager til alle dere som følger tråden her med at jeg ikke har fått lagt ut noe, men av en eller annen grunn blir jeg bare videresendt til linken under når jeg prøver å poste hva jeg har gjort....

Denne siden: [url]http://milforum.net/newreply.php?do=...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gammlingen]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Merkelig. Send mld til moderatorene kanskje de kan hjelpe


Sent from my iPhone using Tapatalk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Onsdag 20.05.2015

Svømming:
2x 200m
2x 400m
1x 800m
Flere 50m intervaller
2x Max Undervannssvømming
4x 25m Undervannssvømming...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Ja, svømminga gikk det an å legge inn, men tydeligvis ikke styrke øktene fra forrige uke og begynnelsen av denne uka... ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Ettersom jeg ikke får lagt ut hva jeg har gjort utenom den ene svømmeøkta jeg hadde i forrige uke, så kan jeg ihvertfall legge ut hvordan jeg ligger i forhold til alle minstekravene det stilles på opptaket:

Styrke:
Pushups: 40-50 (litt avhengig av formen)
Pullups...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gammlingen]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Kjempe bra
Gleder meg til å nå opp til de kravene selv

Jeg har jo Tren som en elitedoldat boka hjemme. Og han pusher en ting.

MOBILITET før og etter trening.

Og i tilegg husk å pleie føtter Mtp sterke ankler og vedlikehold så du slipper mest mulig på opptaket
...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Har "Tren som en elitesoldat" selv om er utrolig mange tips og triks jeg har tatt derfra! Har begynt litt med forskjellige mobilitetsøvelser etter trening, men skal nå prøve å få til noen slike øvelser før trening og da selvfølgelig etter!

Skal prøve å få lagt u...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gammlingen]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Awsome. Jeg kjører innføringsprogrammet. Tenker 3-4 runder med det. Så for vi se hva vi gjør


Sent from my iPhone using Tapatalk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hei! Vil bare si takk til alle som har fulgt med på treningsdagboken min, men den tar muligens slutt her ettersom jeg ikke får lov av en eller annen grunn til å legge inn hva jeg har gjort de siste 4 ukene.. Skal prøve å få lagt inn et innlegg her før opptaket, om h...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gammlingen]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Så morro. Lykke til på opptaket


Sent from my iPhone using Tapatalk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Aspirant40]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

[QUOTE=Alex96;1186171]
25m u/vann: Godkjent

Alle øvelsene er korrekt utført etter videoen på Fallskjermjeger.no

Hvordan vet du at du utfører u/vann-testen korrekt? Det er ikke noe video ute, og det står heller ikke noen sted hvordan den gjennomføres men ser ut ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

[QUOTE=Aspirant40;1187437]

25m u/vann: Godkjent

Alle øvelsene er korrekt utført etter videoen på Fallskjermjeger.no

Hvordan vet du at du utfører u/vann-testen korrekt? Det er ikke noe video ute, og det står heller ikke noen sted hvordan den...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gammlingen]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Awsome. Lykke til. Håper jeg klarer den helvetes vann testen ><


Sent from my iPhone using Tapatalk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Awsome. Lykke til. Håper jeg klarer den helvetes vann testen ><


Sent from my iPhone using Tapatalk

Tusen takk! Vanntestene klarer du om du vil! Anbefaler deg å trene på nøyaktig disse testene om du sliter med å klare kravene...
[/QUOTE]

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Marcusohh]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Tusen takk! Vanntestene klarer du om du vil! Anbefaler deg å trene på nøyaktig disse testene om du sliter med å klare kravene

Er det en av dere som har noen tips når det gjelder 7km med sekk? Da mener jeg selvfølgelig teknikk og hvor...
[/QUOTE]

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Er det en av dere som har noen tips når det gjelder 7km med sekk? Da mener jeg selvfølgelig teknikk og hvordan dere løper km for km. Begynner dere rolig, eller kjører dere helt ut fra begynnelsen? Går det litt innimellom, eller løper dere hele ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gammlingen]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Vet på Rena så er det litt opp og ned . Så husk og aldri gå. Små jogg istedenfor


Sent from my iPhone using Tapatalk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Skal prøve å få loggført noe av det jeg skal gjøre de neste 3 ukene! Den fjerde uka, altså siste uka før opptaket blir det bare å slappe av, samle kreftene + eventuelt ta noen småturer med en lett sekk om jeg blir rastløs)...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gammlingen]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Ta å hold kroppen i gang tror jeg. Lett sekk. Litt push ups etc


Sent from my iPhone using Tapatalk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Ta å hold kroppen i gang tror jeg. Lett sekk. Litt push ups etc


Sent from my iPhone using Tapatalk

Blir noe noe av det, men kommer ikke til å pushe meg noe spesielt mye, siste uke før opptaket! Kommer med en siste oppdateri...
[/QUOTE]

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hei! Siste oppdatering på denne treningsdagboken kommer imorgen (12 Juli). Imorgen blir det slikt: 7 km m/18kg sekk - 10 min pause - Max pullups - 2 min pause - Max rygghevn (Bruke 5 sec opp) - 2 min pause - Max situps på 2 min - 2 min pause - Max pushups. Blir også no...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Alex96]

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hei! Da er siste oppdatering på denne treningsdagboken her! Angrer egentlig litt på at jeg testa meg idag ettersom formen har vært tragisk dårlig (forkjølet, vondt i magen pga ikke fått vært skikkelig på do, litt vondt i hodet og en konstant rennende nese), men det pos...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet