Støtt Milforum på Vipps #587 879

HJK 2014 Opptak

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Jegern2014
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2012
    • 45

    HJK 2014 Opptak

    Treningsdagbok:

    Følger spesialjeger planen:

    Current Achivements:

    Push ups 40
    Pull ups 12
    Situps: 35 < Førstegangs tjenste ( ikke FSK/HJK type )
    Løping: 3km : 14.15 ...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • Jegern2014
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2012
    • 45

    #2
    Denne uka:

    Dag 1:
    Løping 6-8 km Lavt tempo .
    Styrke : Forskjellige øvelser
    5 set med push & pull ups
    Andre circuits i styrke....
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Jegern2014
      Trådstarter
      PENSJONIST
      • 2012
      • 45

      #3
      Vis noen har noe insider tips om hva som bør gjøres utenom planen si ifra.
      Det spørsmålet jeg har er bør jeg trene med vekter eller bare fortsette?

      Noen som har tipsa om knebøy, mark, Jm press etc....
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • jro
        RESERVIST
        • 2006
        • 481

        #4
        sørg for å få i deg nok mat og nok hvile hvis du følger spesjegerprogrammet....
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
        blåkledt

        Kommentér

        • Jegern2014
          Trådstarter
          PENSJONIST
          • 2012
          • 45

          #5
          Yea, men planen er heldigvis bare 4 dager så man har jo litt hvile tid. Men nok mat er nok veldig viktig ja. Er ikke så brutalt enda men det kommer vel mer etterhvert. Takk for tipset ...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Jegern2014
            Trådstarter
            PENSJONIST
            • 2012
            • 45

            #6
            Dag 2

            45 min Joggetur med mellom 5.5-7kg...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • Jegern2014
              Trådstarter
              PENSJONIST
              • 2012
              • 45

              #7
              Dag 3 :

              Styrke økt, 5 runder med push + pull ups etc. Utenom det kjørte jeg Mye core, litt rygg øvelser, ryggheving etc.
              Skulle svømme i dag men må på jobb og svømmehallen åpner kl 16. Så blir svømming i morgen...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • Jegern2014
                Trådstarter
                PENSJONIST
                • 2012
                • 45

                #8
                Dag 4:

                I dag var det gåtur med ryggsekk, usikker på vekta etter 15kg. vil regne på ca 20-22 kg men det fniner jeg ut i morgen.
                Mye fine oppover bakker, en del rett vei. Mye foregår på asfalt grunnet jeg hakke gått noe særlig i skogen enda. Men neste "Gå" dag blir skogsløype ...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Jegern2014
                  Trådstarter
                  PENSJONIST
                  • 2012
                  • 45

                  #9
                  Dag 1 :

                  Løping 60 min Moderat Tempo "8-10km"

                  Jogget ca 9.7 Km i ok tempo

                  + Styrke trening Sirkel trening

                  Dag 2

                  Gåing med Sekk 10 kg : Langkjør flater og rask gange stigning . Usikker om jeg skal løpe på flatene.
                  Så jeg varierte litt mellom om å løpe å gå.

                  + Styrke etterpå...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • Jegern2014
                    Trådstarter
                    PENSJONIST
                    • 2012
                    • 45

                    #10
                    Dag 3 var Styrke


                    Dag 4 2 timers gåing med 20kg + Stridsvest...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Lemmings
                      PENSJONIST
                      • 2012
                      • 12

                      #11
                      Har du stridsvest liggende hjemme? ...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Smurfy
                        RESERVIST
                        • 2014
                        • 43

                        #12
                        Jeg har

                        Sent from my GT-I8190N using Tapatalk...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • emil2411
                          RESERVIST
                          • 2012
                          • 39

                          #13
                          Hva er forskjellen på "førstegangstjeneste" situps og fsk/hjk type?...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • kokkos
                            RESERVIST
                            • 2013
                            • 67

                            #14
                            fgtj-situps utføres med beina på kasse, med 90 graders vinkel både i hofteleddet og kneet. Makker holder beina dine fast på kassa, slik at du hele tiden holder riktig vinkel i hofte og knær.
                            HJK-situps utføres med fotsålene i bakken, med 90 graders vinkel i kneleddet.

                            Begge typene utføres med at...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • emil2411
                              RESERVIST
                              • 2012
                              • 39

                              #15
                              Opprinnelig skrevet av kokkos
                              fgtj-situps utføres med beina på kasse, med 90 graders vinkel både i hofteleddet og kneet. Makker holder beina dine fast på kassa, slik at du hele tiden holder riktig vinkel i hofte og knær.
                              HJK-situps utføres med fotsålene i bakken, med 90 graders vinkel i kneleddet.

                              Begge ty...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Alpha
                                RESERVIST
                                • 2012
                                • 31

                                #16
                                På grovuttak 2012 var det med beina plantet i bakken med 90 graders vinkel i kneleddet. Ikke på kasse. Trolig grunnet at man da ville hatt behov for 15-20 kasser. Det her er vel også info man finner på fallskjermjeger.no.

                                edit: Ja, du får en som holder beina dine fast i bakken....
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                Last edited by Alpha; DTG 162359 Jan 14, 23:59.

                                Kommentér

                                • kokkos
                                  RESERVIST
                                  • 2013
                                  • 67

                                  #17
                                  Sjekk ut www.fallskjermjeger.no , der står alt du lurer på....
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  Googleannonse

                                  Collapse

                                  Forumstruktur

                                  Collapse

                                  Working...