En sløv mann vandrer mot HV-I

[holmiz]

Må faktisk skryte litt av meg selv, varma opp med de vanlige 3000m og brukte i dag under 19 minutter på oppvarminga All fremgang er god fremgang! Resten av treningsøkta gikk med på å løfte tunge ting høyt, og også her er vi fornøyd med progresjonen!

Fortsatt god stemning!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[jaffar]

Det er lov å skryte av seg selv. Bra jobba! Stå på!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Tusen takk for det jaffar, trenger sånne tilbakemeldinger!

I dag kjefta jeg på meg selv hele veien ned til treningssenteret, jeg hadde null motivasjon i utgangspunktet men ble etterhvert enig med meg selv om at "joda, ta turen din late og feite faen".

Varma opp som vanlig med løping på 3d-mølla,...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Ikke så mye nytt å melde annet enn at på den vante oppvarminga så ble jeg i dag klokka inn til 3000m etter 18:15, så ting går jo litt fremover ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[jaffar]

På seks dager har du forbedret tia di med nesten 2 minutter! Stå på, det går rette veien! Pass på så du ikke møter "veggen". Det skjedde med meg og nå er jeg tilbake til start. Den tunge starten...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[onkel smerte]

@Holmiz

Hvordan går det med knær når du trener?

Prøvde selv å dra meg fra 18:30 og nedover etter altfor mange år med det gode liv, og kjente det temmelig fort i knærne. Har nå giret ned og jobber med å styrke beina og få ned total tonnasje på skroget, men kjenner jeg blir motivert til mer når jeg...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Tusen takk for det onkel smerte, en trenger sånne godord når en skal kjefte seg selv hele veien ned til treningssenteret

Knærne har jeg faktisk lite problemer med, det jeg lærte av mange år som basketspiller er å anskaffe gode sko med god demping, men når det først har satt seg en betennelse ell...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Sunnmøring1]

Husk på at du må kompensere for luftmotstanden ved vanlig løping (ute)
Du må sette 3D møllen på 1 % motbakke.
Slik at du ikke får deg en skikkelig overraskelse på opptaket....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Husk på at du må kompensere for luftmotstanden ved vanlig løping (ute)
Du må sette 3D møllen på 1 % motbakke.
Slik at du ikke får deg en skikkelig overraskelse på opptaket.

Takker for tipset, dette har jeg allerede i bakhodet

Målsettingen med innendørstreninge...
[/QUOTE]

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Muligens feil tråd og feil tid, men jeg er i kveld tilbake fra lagførerkurset i radio og må bare si at det var rett og slett et dønn solid og jævli bra gjennomført kurs, selv om det ble lange dager med til tider veldig mye teori på kort tid. Ble også kjent med en del I-styrke folk i løpet av kurset,...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Nå løsner det endelig:
5.25 km på mølle på 32 minutter
Klokka inn på 3000m etter 16:40 (uten oppvarming), deretter rolig "langkjøring" med politiet i Danmark på miniskjermen.
Trente bein, armer og bryst, så nå må jeg reparere med en øl!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Sofakriger]

Dette er veldig bra!! Keep it up......

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Tusen takk for det Sofa!

En liten oppdatering er vel på sin plass:
Fredag og lørdag ble tilbragt i fjellheimen, ca 6-7t vandring i ulendt terreng med bikja, tunge sko (alfa jeger) og lett sekk, tipper vi tilbakela omkring 2 mil per dag, og et par hundre høydemetere.
Kjørte (ufrivillig) restitusjons...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Da ble det en aldri så liten ufrivillig pause fra treninga på over ei uke:
Gikk totalt ned for telling på lørdag ettermiddag, med påfølgende dager som stort sett bestod av kaldsvetting, fysetokter, vondt i huet, vondt i hele kroppen og feber inkludert noen heftige feberfantasier. Misstenker at det k...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Rittmester]

Bedre å bruke tid på å la kroppen restituere seg etter sykdommen enn å slite den ned ved å trene....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Makaan]

Heia holmiz, håper du ikke har noe imot jeg også slenger meg med på denne i siste sekund. Var selv syk for en uke siden og formen gikk noe ned. Har selv opptak om 4 dager og ligger på 3.5 hangups fra 1 på 1 måned og 15:10 på 3000. Vet ikke om jeg klarer krava eller klarer å snike meg gjennom i siste...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Jegern2014]

Gutta, jeg har gjennomført opptaket. Glem alt. Bare gjør alt dere fan meg kan. Tenk at dere skal klare det....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Har blitt lite tid til egentrening i det siste, mye tid har gått med til jobbreiser og ikke minst hunden (lydighet, sporsøk og vanlige turer).

@Maakan: Håper du kom deg gjennom! Angående opptak så er det satt litt på hold grunnet livs- og jobbsituasjonen i øyeblikket, men treninga finnes det ingen...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[onkel smerte]

I dag så var det prøving av noen jakker vi skal få på jobb.. Da fikk jeg resolutt en oppfordring til å velge en som var hakket mindre, slik at jeg hadde et mål å nå, hehe... Tar det som et godt hint! Og med god inspirasjon fra deg, Holmiz, så skal jaggu meg jeg også ta fatt på dette igjen. Har blitt...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Gawd som jeg savner en "TOMMEL OPP"-funksjon på detta forumet, tusen takk onkel smerte! Gleden over å lese at andre faktisk har nytte av og leser om at jeg deler mine alt annet enn imponerende treningsøkter er gull verdt, ihvertfall for undertegnede!

Men jeg er jo som deg, vi har ett mål, og det er...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[onkel smerte]

Hehe, bare hyggelig.
Skal komme med egen treningsdagbok på søndag (har ikke tid til noe trening før da)...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[lyngen]

Hvordan går det med treningen? Har faktisk blitt inspirert til å logge min egen trening her på milforum, i håp om å få litt mer system (og ikke minst motivasjon) i treningen selv! Første innlegg kommer nok senere i kveld, avhengig av hvor lenge eksamensjobbingen på skolen holder på i dag....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Takk for det Lyngen! Dessverre så er treninga inne i et skikkelig kjipt dalsøkke om dagen, da dagene (og kveldene) den siste tiden har gått med til jobbing (kunne greit ha jobba nok overtid siden forrige innlegg til å ha brukt opp årets kvote) og trening med hunden (+ Wordfeud, men det snakker vi ik...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brukernavn]

Keep up the good work!

50% en treningsdag er fortsatt 100% bedre enn å ikke trene den dagen :-)...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Kort oppdatering

I går: 2timers tur rask gange i ulendt terreng med hunden.
I dag: ny pers på 3000m - 14:30!

(pushupsogsitupssnakkerviikkesøyhøy tomenda...)...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Rolig "langkjøring" 5km, 30 min
Styrke; lår, bryst og mage.

Dagens tabbe: Drikke kaffe rett før trening, noe som resulterte i en solid dose sure oppstøt under løpeturen.
Dagens tips: For å få litt variasjon og hodet til å jobbe med og ikke mot - øk/senk hastigheten 0.1 km/h hvert 30. sekund. På den...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Kjørte intervall fordelt på 30 minutter med hastigheter opp mot 15 kmh, og kom meg ca 5 km på de 30 minuttene. Deilig å kjenne den samme blodsmaka fra uendelige løperunder som ung og lovende basketspiller. Push-upsa er på rett vei, det samme er sit-ups. Testa hang-ups og HER har vi en jobb å gjøre. ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Drittdag, rett og slett. Kroppen var overhodet ikke klar for å trenes i dag, så det eneste positive er at jeg faktisk kom meg opp trappa og inn døra til treningssenteret. Jaja....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Kort oppdatering:

Fredag: løping i motbakke på hamstermølle, husker ikke så mye av økta men erindrer at vi holdt på i ca 30 minutter, 7 % stigning og var oppe i 15 km/h i fart på det verste. Delig. Tok noen sit-ups og push-ups som ikke imponerte noen....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[holmiz]

Var ikke klar for langtur, så det ble intervall i dag også. Kort fortalt 200m med løping på 15km/h med 8 % stigning, gjentatt til det kjedsommelige. Ikke spør om pausene, for de ble ikke brukt til noe fornuftig, men vi bikka 30 minutt og ca 4 km.

Etterpå var det push-ups, sit-ups og tøy og bøy, nå...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet