Trolljegerens treningslogg

[Trolljegern]

Hiver meg på denne moten med treningslogger!

Jeg er en gutt som går på ungdommskole, og jeg har satt meg et mål om å bli fallskjermjeger- og kanskje til og med spesialjeger? Vi får se. Nå følger jeg mitt eget treningsprogram som består av løping og styrke (svømming de få gangene jeg har annledn...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[jro]

overrasket over at TST lar deg føre treningsdagbok i full offentlighet. snart er det ingen ting igjen av våre hemmelige enheter.

velkommen, bare å bygge stein på stein nå :-)...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Hehe jeg spiser TST-byråkrater til frokost, jro

Første innlegg i loggen!

Mandag, uke 11:
Bare styrketrening i dag.
50 armhevinger, 120 sit-ups og 200 rygg-ups.
Ferdigstilling i et minutt, planke i et minutt, og øvre stilling, rygg-ups i et minutt

Gjennomført fire ganger i kveld....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Tirsdag, uke 11.

Ingen trening i dag, foruten noen armhevinger her og der.
Blir bare handling (BLÆH) og pakking før jeg legger ut på tre dagers skoletur

Vil også gjerne si at jeg blir veldig takknemmlig for treningstips og spesielt tips mot overbelastning ved løping og gåing med sek...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[jro]

bare å bygge stein på stein nå :-)

der har du det har du fått lege/spesialistvurdering ang den kneskaden du har nevnt? ekstremt viktig at du i første omgang er hundre prosent sikker på at du har fine knær før du begynner å belaste i det hele tatt.

det står veldig mye...
[/QUOTE]

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Bygger stein på stein som du sier

Ellers har jeg gått til fysioterapeut noen måneder og heldigvis er det verken schlatters, eller jumper's knee. Bare en overbelastning som jeg pådro meg grunnet for mye løping etter at jeg sluttet på fotball for et år siden. Trener hos fysioterapeuten 1-2 gan...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Ble ikke all verdens til trening på skoleturen. Fikk gått omtrent 2 mil med skøyting i ganske høyt tempo. En sprint på fem km, vanvittig tungt! 6 timer slalåm og 50 armhevinger hver morgen og kveld....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Søndag, uke 11.

I dag prøvde jeg meg på en løpetur, som ble- totalt mislykket. Hadde planlagt en finfin rute på omtrent 15 km med minimalt med asfalt, nesten bare grus og skogsbunn. Fikk kun løpt 4 forsmedelige kilometer, før både knær og hæler streiket og jeg måtte derfor avbryte turen ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Søndag, uke 11.
Finner ikke redigeringsknappen, så jeg får bare føye til at styrke-runden ble gjennomført fire ganger....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Mandag, uke 12.
Da var dagens trening unnagjort!

Løping i 28 minutter, 5 km, ganske kupert løype og middels fart. Helt fantastisk tur! Tidenes regnvær, 0 grader, kuling og en bekmørk "lysløype". Ganske typisk... Knærne er OK, men hælene trøbler seg fremdeles, så det blir neppe mye løpin...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Tirsdag, uke 12.
Ingen trening i dag, bortsett fra 100 armhevinger.
Prøvemuntlig er noe SKIKKELIG DRITT!!!!!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Onsdag, uke 12.
Hælene trøbler seg fremdeles, men det hadde nok ikke blitt tid til trening uansett. Skoleslutt kl. 15 og konfirmasjonsmøte kl. 17-20!
Og innimellom er det visst meningen at man skal øve til prøvemuntlig også!!! Henrik Ibsen og Bjørnstjerne Bjørnson kan kysse meg i ****... H...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Torsdag, uke 12.
Prøvde meg på en kort løpetur i dag: Veldig rolig løping i en halvtime. 3,6 kilometer. Knærne og hælene lager fremdeles problemer, og det skal bli deilig med litt belastningsfri svømming i morgen.
Styrketrening: 50 push-ups, 120 sit-ups, og 100 rygg-ups. 1 minutt ferdi...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Fredag, uke 12.
Sammenhengende, rask svømming i en time, pluss 3x25 meter under vann etter en times styrketrening hos fysioterapeut. Etter det ble det to timer sykling i ganske høyt tempo. Har ingen anelse om distansen, og jeg akter ikke å bruke kvelden på å studere løypen i Google Maps. ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Lørdag, uke 12.
Ingen trening i dag, bortsett fra 8-9 km sykling til og fra en kamerat. Legger også inn noen armhevinger i reklamepausene under lørdagsmilmen ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[though]

Når du tar pushups, tar du da "militær" pushups, med armene i skulder brede, fingrene rett frem og sammlede bein med brystet helt ned til bakken?
ellers så ser det ut som et kjempe ålreit program
Stå på videre og lykke til med drømmen om å bli Fallskjernjeger! ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Takk for det, though!
Ja, armhevingene utføres på "militært" vis. Armene i skulderbredde, fingrene fremover, brystkassen i bakken og samlede bein

PS: Det skulle selvsagt stå LØRDAGSFILMEN, og ikke "milmen". På tide å legge seg......

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Søndag, uke 12.
En rolig søndag:
I underkant av en mil på sykkel. Littegrann styrke også: 50 armhevinger, 100 rygg-ups, 1 minutt ferdigstilling, 1 minutt planke og et minutt, øvre stilling, rygg-ups og sit-ups.
Edit: Gjennomført 2 ganger, uten pause mellom øvelsene.

Legger også ved en mo...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Mandag, uke 13.
5 km jogging i middels kupert løype unnagjort på litt under 29 minutter. Begynte i ganske høyt tempo, men etter drøye 2,5 km sa knærne dessverre stopp, og jeg måtte sakke ned.

Litt styrke også: 50 armhevinger, 120 sit-ups og 100 rygg-ups. 1 minutt ferdigstilling, 1 minutt...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Tirsdag, uke 13.
Klarte til alt overmål å glemme økten i bassenget som jeg hadde planlagt, og jeg kom ikke på den før svømmehallen var stengt Men det ble da en liten joggetur. Knærne er fremdeles til bry, og de plaget meg stort sett hele turen. Drøye 4 km på ca. 25 min. Årets ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[jro]

syns å huske du sa du skulle bygge opp knærne og ta det rolig.... knærne skal du stå på hele livet....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Kanskje jeg trener litt hardt? Vet ikke helt jeg. Til mitt forsvar jogget jeg helt rolig og tok 3 pauser mens jeg løp. Blir så vanvittig rastløs av å ikke trene!! Har begynt å sykle som et alternativ til løping, og det er jo finfin trening for musklene i beina, men jeg antar at det ikke er den mest...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[snosokk]

Først: Hva har lege/fysio/tilsvarende sagt om belastning og aktivitet i forhold til knærne og helene?

Hvor og hvordan arter plagene seg, og hva var grunnen til at de oppsto? Beskriv detaljert, kanskje noen har erfaringer og tips (selv om man skal være forsiktig med å leke doktor på nett).

Som...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Fysioterapeuten (som jeg går til trener hos 2 ganger i uka) har sagt at jeg bør holde intesiviteten på løpingingen på et lavt nivå nå i begynnelsen, men at det også er viktig å trene (jogging/sykling m.m.) for at det skal gå over raskere. Dette prøver jeg å gjøre og holder ganske lav hastighet når ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Onsdag, uke 13.
Kun styrketrening i dag:
50 push-ups og 100 rygg-ups. 1 min. ferdigstilling, 1. min planke, 1. min øvre stilling, rygg-ups.
4 runder gjennomført....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Torsdag, uke 13.
Ingen kondisjonstrening i dag, bare styrke.
40 minutters styrke- og stabilitetstrening hos fysio.
50 push-ups og 100 rygg-ups. 1 min. ferdigstilling, 1. min magebro(planke) og 1 min., øvre stilling rygg-ups.
4 runder uten pause mellom øvelsene....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Mandag, uke 14.
Beklager dårlig loggføring her på forumet i helga, men så har det vært latterlig lite å rapportere om også da. Både på grunn av sykdom og dårlige knær. Gjennom påskeferien tviler jeg på at det blir no' jogging, siden jeg er på ferie i bor midt i en by uten noen grusveier e. l...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[onkel smerte]

Knallbra innsats av deg! Bare husk å legge inn litt hvile innimellom så du ikke ødelegger deg god påske!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Jo, takk for det, onkel smerte! Fint med positiv tilbakemelding Hviler masse om natten, jeg, for da sover jeg nemlig hehe... Tviler på at jeg ødelegger meg med spinning, noe knærne mine heldigvis ikke har noe i mot
Hadde en megaslapp helg, og må få trent vekk den dårlige samvittigheten for d...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Trolljegern]

Onsdag, uke 14.
Hviledag. En times gåtur i skauen....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet