Støtt Milforum på Vipps #587 879

Snøsokks treningsdagbok

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • snosokk
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2009
    • 179

    Snøsokks treningsdagbok

    Jadda. Da er det kanskje på tide at jeg gjør et forsøk med en treningslogg her på forumet. Jeg vil ikke garantere for varighet og frekvens i føringa...

    Om meg:
    Orienteringsløper. Noe mindre aktiv nå pga. bosted, men har løpt flere NM i år med middels reusltat.
    Jobber i politiet på et lensmannsk...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • jro
    RESERVIST
    • 2006
    • 481

    #2
    herlig økt! bra for milforum at du velger å føre litt :-)...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    blåkledt

    Kommentér

    • snosokk
      Trådstarter
      RESERVIST
      • 2009
      • 179

      #3
      God økt ja! Løp med Vibram Fivefingers og kjenner det noe i de dype leggmusklene i dag, men det hadde jeg nok gjort uansett skovalg.

      Tirsdag 22.11.11:
      Blir hvile i dag, dessverre. Lang dag med kurs på jobb (TAS 3, veldig bra, anbefales) og påfølgende dugnadsjobbing (papirarbeid) for o-lag...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • Toten
        PENSJONIST
        • 2007
        • 30

        #4
        Meget bra, stå på! Crossfit er blodig moro, og funker som bare det. Bare ikke la teknikk gå på bekostning av flere runder under AMRAP! Sjekk ut GymJones.com/knowlegde for inspirasjon.

        Takk for at du minnet meg på at jeg må trene mer orientering! Å løpe i terrenget er artigste formen for løping spør...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • snosokk
          Trådstarter
          RESERVIST
          • 2009
          • 179

          #5
          Kan anbefale orientering som treningsform ja! Krevende fysisk, både utholdenhet, stabilitet og koordinasjon. I tillegg må hodet være med hele tida og du får trent på en veldig viktig ferdighet for flere typer tjeneste og det sivile liv. I lange løp får man også kjent på hvordan hodet fungerer når ma...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • snosokk
            Trådstarter
            RESERVIST
            • 2009
            • 179

            #6
            Torsdag 24.11.11:
            Oppvarming: 10 min løp, 2 runder 15 pushups, 15 situps, 15 rygghev på matte, 15 fremoverbøyd roing 27 kg, 10 knebøy 10 kg stang over hodet.

            Hoveddel: WOD fra crossfit.com med noen endringer. 3 runder: 1 minutt Clean 50 kg, 1 min. løp 6 meter forover og 6 meter baklengs, ...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • snosokk
              Trådstarter
              RESERVIST
              • 2009
              • 179

              #7
              Fredag 25.11.11:
              Løp 1:05, ca. 8 km. Sti med snøføre. Er barnevakt for en hund på 7 mnd. Hyggelig med følge på løpeturen!

              Lørdag 26.11.11:
              Løp 55 min. Sti med snøføre. Tok noen få hangups....
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • snosokk
                Trådstarter
                RESERVIST
                • 2009
                • 179

                #8
                Søndag 27.11.11:
                Slakting av sau hele dagen, en ny erfaring. Blei også en del sauebryting pga omorganisering i fjøset (ikke mitt fjøs). Litt styrketrenig er det jo, i hvertfall fysisk aktivitet.
                60 min rolig løpetur på kvelden. Ca 8,5 km. Sti med snø. Det går litt sakte fordi det blir så då...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • snosokk
                  Trådstarter
                  RESERVIST
                  • 2009
                  • 179

                  #9
                  Mandag 28.11.11:
                  Rolig løp 50 min. i snø. Var slapp og trøtt hele dagen.

                  Tirsdag 29.11.11:
                  Siste sjanse til å få en god langtur før jeg går på vakt en uke.

                  Løp 2:30. Tok en tur opp på fjellet. Noe nedtråkket sti, men mest utafor. Varierte mellom ca 5 cm snø der det hadde blåst ...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                  Attached Files

                  Kommentér

                  • snosokk
                    Trådstarter
                    RESERVIST
                    • 2009
                    • 179

                    #10
                    Onsdag 30.11.11:
                    Morgen:
                    Oppvarming - Hundelufting + 2 runder med 15 pushups, 15 situps, 15 rygghev på matte, 15 nedtrekk 45 kg, 10 knebøy med 20 kg stang over hodet.

                    Hoveddel - Gårsdagens crossfit.com WOD (med noen endringer). 5 runder: 7 hangups, 5 forlengs rull og 5 baklengs rulle (an...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • jro
                      RESERVIST
                      • 2006
                      • 481

                      #11
                      helvetes møkkafinnmark. flyttet hit for stabil vinter. var bra i fjor, men nå føles det som om jeg fortsatt bor i midt-norge

                      du får psyke deg opp til klatrekonkurranse neste uke ...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      blåkledt

                      Kommentér

                      • snosokk
                        Trådstarter
                        RESERVIST
                        • 2009
                        • 179

                        #12
                        Fredag 02.12.11:
                        Rolig løpetur. 60 min. ca. 9,5 km. Bedre føre i skogen nå, men livsfarlig i boligfeltene.

                        Lørdag 03.12.11:
                        Mølle, 4% stigning. I tøy og feltstøvler (addidas gsg9).
                        Oppvarming: 1000m 10 km/t, 1000m med lett og tung vernevest 8 og 10 km/t. Totalt 14 min.
                        Intervall...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • snosokk
                          Trådstarter
                          RESERVIST
                          • 2009
                          • 179

                          #13
                          Søndag 04.12.11:
                          Oppvarming: 1000m 10 km/t. 2 runder 15 situps, 10 pushups, 10 nedtrekk 50 kg, 10 overhead squat 10 kg.
                          Hoveddel: 100 burpee hangups. Tid 19:19. reglene er brystet i bakken og haka over stanga. Stanga er akkurat så høy at jeg kan stå på tå og fatte grep og bare 30-40 cm fra ...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • snosokk
                            Trådstarter
                            RESERVIST
                            • 2009
                            • 179

                            #14
                            Mandag 05.12.11:
                            Rolig løpetur ca 60 min. Ca 10 km, siste 2 på vei, resten på tråkket sti i snøen....
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • snosokk
                              Trådstarter
                              RESERVIST
                              • 2009
                              • 179

                              #15
                              Tirsdag 06.12.11:
                              Avsindig lang dag (og natt) på jobb. Ikke tid til trening, men en viktig del av totalbelastinga er det jo.

                              Onsdag 07.12.11:
                              Måtte hente meg litt inn etter nattens arbeid. 1 1/2 t klatring på kvelden. Brukte 27,5 sek opp veggen og påførte jro et aldri så lite nede...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • snosokk
                                Trådstarter
                                RESERVIST
                                • 2009
                                • 179

                                #16
                                Torsdag 08.12.11:
                                Oppvarming: 10 min diverse aktivitet + 500 m løping.
                                AMRAP 15 min: 5 pullups, 15 pushups, 20 situps. Manglet 10 situps på 7 runder. Det var slutt på kreftene etter runde 5 og da gikk det sakte...
                                Ca. 5 min pause + 4 min rolig jogg.
                                3000 m 4% stigning. 11.37. Løp med vibr...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • snosokk
                                  Trådstarter
                                  RESERVIST
                                  • 2009
                                  • 179

                                  #17
                                  Fredag 09.12.11:
                                  Rolig løpetur. ca. 65 min, 9,8 km, første 4 langs vei, resten på sti (snø). Merker at jeg ikke er vant til å løpe på vei, blir skikkelig jævlig i beina....
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • snosokk
                                    Trådstarter
                                    RESERVIST
                                    • 2009
                                    • 179

                                    #18
                                    Lørdag 10.12.11:
                                    Oppvarming 1000m på mølle. Situps, rygghev, pushups, overhead squat.
                                    AMRAP 20 min: 400 m løp, markløft 21x70 kg, 21 pushups. Manglet 14 push på 5 runder, men fullførte de (med nød og neppe) etter tida var ute. Løp på 14 km/t med 4% stigning fordi fokuset var på løftinga og ...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • snosokk
                                      Trådstarter
                                      RESERVIST
                                      • 2009
                                      • 179

                                      #19
                                      Søndag 11.12.11:
                                      Hvile

                                      Mandag 12.12.11:
                                      Kl. 0715: Inspirert av jro og gjengen ble det 25 min morrajogg.

                                      Kveld: Oppvarming = 1000m løp + pushups, situps, rygghev på matte, overhead squat og nedtrekk
                                      3 runder: 10 hangups, 10 sumo deadlift high pull 40kg, 10 burpee bokshopp, ca. ...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • jro
                                        RESERVIST
                                        • 2006
                                        • 481

                                        #20
                                        typ betennelselignende? jeg hadde problemer en periode med samme greia. stram sene som gnisser mot beinet på fremside skulder. jeg fikk tips om en øvelse av en fysio som sa at man skal ta en relativt lett vekt, skyve armen strakt, litt høyt ut til siden, og la armen falle samtidig som den er strak. ...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                        blåkledt

                                        Kommentér

                                        • snosokk
                                          Trådstarter
                                          RESERVIST
                                          • 2009
                                          • 179

                                          #21
                                          Nja, ikke betennelse tror jeg, men ellers høres det riktig ut ja. Det kjennes ut som om det er noe som er for stramt på framsida, nesten helt inntil leddkula. Kjenner ikke noe i hvile el. andre øvelser, kun i løftefasen på pushups og over hodet. Relativt lett som i 5 kg, eller enda lettere? Og å bar...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • jro
                                            RESERVIST
                                            • 2006
                                            • 481

                                            #22
                                            ja. og den følelsen der gir til slutt betennelse. jeg bruker alt fra 1-10 kg. man føler seg frem og tager det man haver :-)...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                            blåkledt

                                            Kommentér

                                            • snosokk
                                              Trådstarter
                                              RESERVIST
                                              • 2009
                                              • 179

                                              #23
                                              Da får det prøves!
                                              --skille--

                                              Tirsdag 13.12.11:
                                              Ny dag med morgenjogg, 30 min, rolig. Utendørs som i går.

                                              Kveld: 65 min ski, skøyting. Rolig....
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • snosokk
                                                Trådstarter
                                                RESERVIST
                                                • 2009
                                                • 179

                                                #24
                                                Onsdag 14.12.11:
                                                Morgenjogg 30 min, rolig, utendørs.

                                                90 min klatring på kvelden. Var bare to stykker så det ble mye klatring. Moro!

                                                Kjenner at jeg brygger på noe ugg, så står over morgenjogg, og kanskje trening i det hele i morgen....
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • snosokk
                                                  Trådstarter
                                                  RESERVIST
                                                  • 2009
                                                  • 179

                                                  #25
                                                  Torsdag 15.12.11:
                                                  4 1/4 time i reingjerde. MYE bryting på reinsdyr, sansynligvis veldig bra trening, spesielt for gripestyrken. Jeg tror jeg kommer til å være både stiv og øm flere steder i morgen. Forøvrig en opplevelse jeg anbefaler alle som har muligheten til å få med seg!...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • jro
                                                    RESERVIST
                                                    • 2006
                                                    • 481

                                                    #26
                                                    stor variasjon!!...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                    blåkledt

                                                    Kommentér

                                                    • snosokk
                                                      Trådstarter
                                                      RESERVIST
                                                      • 2009
                                                      • 179

                                                      #27
                                                      Ikke så værst med variasjon nå nei. Skulle gjerne hatt større muligheter for "styrketrening" av denne typen (aka. reinbryting, klatring og annet kroppsarbeid).

                                                      Fredag 16.12.11:
                                                      Noe fysisk arbeid med diverse løfting, ikke så mye, litt.
                                                      Kløyving med øks av 20 frosne høner (ikke trening, me...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                      Last edited by snosokk; DTG 171318 Dec 11, 13:18.

                                                      Kommentér

                                                      • snosokk
                                                        Trådstarter
                                                        RESERVIST
                                                        • 2009
                                                        • 179

                                                        #28
                                                        Lørdag 17.12.11:
                                                        Noe fysisk arbeid.

                                                        Søndag 18.12.11:
                                                        Fri, reise.

                                                        Mandag 19.12.11:
                                                        Fellestrening orientering:
                                                        55 min løping ute.
                                                        2 Runder: 1 min bokshopp 80cm, 1 min wallclimb (klatre opp veggen med beina fra ferdigstilling push til håndstående , og ned igjen), 1 min b...
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • snosokk
                                                          Trådstarter
                                                          RESERVIST
                                                          • 2009
                                                          • 179

                                                          #29
                                                          Tirsdag 20.12.11:
                                                          2 timer klatring. Rimelig gåen i underarmene etterpå.

                                                          Onsdag 21.12.11:
                                                          Fri, stiv og støl.

                                                          Torsdag 22.12.11:
                                                          75 min ski. Første tur på klassiskski i år, litt rusten...

                                                          Fredag 23.12.11:
                                                          60 min jogg. Hang ut poster til førjulstrening....
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • snosokk
                                                            Trådstarter
                                                            RESERVIST
                                                            • 2009
                                                            • 179

                                                            #30
                                                            Lørdag 24.12.11:
                                                            80 min rolig på ski. Klassisk.

                                                            Søndag 25.12.11:
                                                            Masse plussgrader, regn og dritt. Mildværsdepresjon...

                                                            Mandag 26.12.11:
                                                            90 min. løping i terrenget. Orientering uten poster i skogen (men med løype på kartet). Litt varierende med snø i terrenget.

                                                            [B]Ti...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...