Støtt Milforum på Vipps #587 879

Snøsokks treningsdagbok

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • snosokk
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2009
    • 179

    #31
    Onsdag 04.01.12:
    75 min ski, klassisk. Rolig tempo pga halsen. Deilig blå ekstra føre, håper det blir en stund til jeg må bruke noe annet under skia igjen!...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • snosokk
      Trådstarter
      RESERVIST
      • 2009
      • 179

      #32
      Torsdag 05.01.12:
      Kalt og fint, så det ble innetrening i dag.

      Mølle 4%: 1 km - 6 min/km (10), 500m - 4 min/km (15). Litt diverse oppvarming.
      3 runder: 10 pullups, 15 clean 50 kg, 20 bokshopp ca 60 cm. Pressa ikke tida pga forkjølelsen, som forøvrig er i ferd med å gi seg.
      10 min mage/ry...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • snosokk
        Trådstarter
        RESERVIST
        • 2009
        • 179

        #33
        Fredag 06.01.12:
        1:40 ski, klassisk, rolig. Litt næringstom på slutten, spiste bare et par brøskiver mellom jobb og trening. Nå: hjemmelaga pizza!...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • snosokk
          Trådstarter
          RESERVIST
          • 2009
          • 179

          #34
          Lørdag 07.01.12:
          70 min rolig løp for det meste langs vei. Blir litt stiv/sliten nederst i lårene av å løpe på hardt underlag, det er litt uvant....
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • snosokk
            Trådstarter
            RESERVIST
            • 2009
            • 179

            #35
            Søndag 08.01.12:
            25 min på fjellski for å sjekke forholdene for topptur seinere i uka. Flott måneskinn. Ser lovende ut selv om ikke toppen er så stor, så da får jeg håpe at bindingene og fellene kommer snart!
            45 min ski, rolig, klassisk. 10 km.

            Lengde skitur onsdag: 15 km, fredag: 20 km....
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • snosokk
              Trådstarter
              RESERVIST
              • 2009
              • 179

              #36
              Mandag 09.01.12:
              Ski, skøyting. Oppvarming 15 min. 3 x 4:20 min intervall, ca. 2 min pause. 5 min nedgåing. Mye armer og bein...

              Tirsdag 10.01.12:
              85 min ski. Klassisk, rolig. 20 km....
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • snosokk
                Trådstarter
                RESERVIST
                • 2009
                • 179

                #37
                Onsdag 11.01.12:
                65 min ski, rolig, klassisk. Vet ikke hvor langt.

                Torsdag 12.01.12:
                Antrekk: feltstøvler (gsg 9), I-tøy.
                10 min oppvarming på mølle, ca. 1,5 km. Med lett vernevest. Bæring av vekter til garasjen.

                3000m utendørs. Lett og tung vernevest (ca 15 kg). Snødekt asfal...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • snosokk
                  Trådstarter
                  RESERVIST
                  • 2009
                  • 179

                  #38
                  Fredag 13.01.12:
                  85 min ski, klassisk, rolig. 20 km....
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • snosokk
                    Trådstarter
                    RESERVIST
                    • 2009
                    • 179

                    #39
                    Lørdag 14.01.12:
                    2 timer klatring i en liten vegg....
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • snosokk
                      Trådstarter
                      RESERVIST
                      • 2009
                      • 179

                      #40
                      Søndag 15.01.12:
                      75 min ski, rolig, klassisk.

                      Mandag 16.01.12:
                      Mølle, 4% stigning, vibram fivefingers.
                      Oppvarming - 10 min, 1,8 km
                      4x1000 m, 3:45 (16 km/t), pause 2 min på 6 km/t (200 m)
                      600 m rolig (8)

                      Tidseffektiv økt, kun 36 min. Totalt 7 km. Jeg kjenner at vibram skoa gn...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • snosokk
                        Trådstarter
                        RESERVIST
                        • 2009
                        • 179

                        #41
                        Tirsdag 17.01.12:
                        2 timer klatring, liten vegg (7 meter?)...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • snosokk
                          Trådstarter
                          RESERVIST
                          • 2009
                          • 179

                          #42
                          Onsdag 18.01.12:
                          Topptur med hodellykt på telemarkski med feller ca. 75 min. Egentlig ganske fint føre. Ikke akkurat noen stor topp, men litt kjøring ble det....
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • snosokk
                            Trådstarter
                            RESERVIST
                            • 2009
                            • 179

                            #43
                            Torsdag 19.01.12:
                            Intervall på ski, klassisk. Oppvarming ca. 15 min. 5 x ca. 4:30 min motbakke, pause ca. 2:30. Mest diagonal, men litt staking innimellom. Neggåing ca. 10 min. Prøvde å gå teknisk godt på ski....
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • snosokk
                              Trådstarter
                              RESERVIST
                              • 2009
                              • 179

                              #44
                              Fredag 20.01.12:
                              1 time klatring

                              Lørdag 21.01.12:
                              85 min rolig på ski. Skøyting....
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • snosokk
                                Trådstarter
                                RESERVIST
                                • 2009
                                • 179

                                #45
                                Søndag 22.01.12:
                                2 timer topptur på telemarkski med feller.

                                Mandag 23.01.12:
                                Dag: 85 min ski, klassisk, rolig.

                                Kveld: Oppvarming 1300 m. mølle. Litt øvelser og tøying. Styrkesirkel 21, 15, 9 reps på tid: pullups, clean, hoppetau (50 reps per runde), pushups, bokshopp 85 cm. Tid...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • snosokk
                                  Trådstarter
                                  RESERVIST
                                  • 2009
                                  • 179

                                  #46
                                  Tirsdag 24.01.12:
                                  Dag: Intervall på mølle. Oppvarming 2 km, 12 min, 4%. 2x10 min, 4 min/km (15), 4%, pause 5 min. 5 min nedjogg.

                                  Kveld: 40 min veldig rolig på ski, skøyting. Restitusjonstrening....
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • snosokk
                                    Trådstarter
                                    RESERVIST
                                    • 2009
                                    • 179

                                    #47
                                    Onsdag 25.01.12:
                                    90 min ski, klassisk, rolig. 20 km....
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • snosokk
                                      Trådstarter
                                      RESERVIST
                                      • 2009
                                      • 179

                                      #48
                                      Torsdag 26.01.12:
                                      Før middag: 2 timer klatring.

                                      Kveld: 90 min innebandy. 3 lag, 4 min kamper (8' arbeid og 4' pause). Varierende intensitet....
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • snosokk
                                        Trådstarter
                                        RESERVIST
                                        • 2009
                                        • 179

                                        #49
                                        Fredag 27.01.12:
                                        60 min ski, skøyting, rolig.

                                        Lørdag 28.01.12:
                                        Hviledag

                                        Søndag 29.01.12:
                                        Halvannen time hopping på ski....
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • snosokk
                                          Trådstarter
                                          RESERVIST
                                          • 2009
                                          • 179

                                          #50
                                          Mandag 30.01.12:
                                          Intervall på mølle: Oppvarming 2 km 4% + litt tøying, 15 min. 5x1000 m 4%, p=2 min/200m. Nedjogg 8 min. Totalt 8,6 km. Løp de to første dragene på 3:45 (16), på de siste 3 prøvde jeg og øke til 3:31 min/km (17) etter ca 200 meter, men klarte ikke å holde det hele draget ut u...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • snosokk
                                            Trådstarter
                                            RESERVIST
                                            • 2009
                                            • 179

                                            #51
                                            Tirsdag 31.01.12:
                                            1 time rolig løping utendørs. Litt langs vei, litt scooterløype og litt løssnø. Synes jeg ble uforholdsmessig sliten i beina, men men....
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • snosokk
                                              Trådstarter
                                              RESERVIST
                                              • 2009
                                              • 179

                                              #52
                                              Onsdag 01.02.12:
                                              1 1/2 time klatring. Merker at det er litt forbedring....
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                              Last edited by snosokk; DTG 020039 Feb 12, 00:39. Begrunnelse: krøll på tunga

                                              Kommentér

                                              • snosokk
                                                Trådstarter
                                                RESERVIST
                                                • 2009
                                                • 179

                                                #53
                                                Torsdag 02:02.12:
                                                80 min innebandy. Bare to lag, så det ble mye spill....
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • snosokk
                                                  Trådstarter
                                                  RESERVIST
                                                  • 2009
                                                  • 179

                                                  #54
                                                  Fredag 03.02.12:
                                                  70 min ski, klassisk, rolig. Er litt kaldt og surt her for tida, -18 og litt vind er ikke optimalt, men det kunne ha vært verre!...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • snosokk
                                                    Trådstarter
                                                    RESERVIST
                                                    • 2009
                                                    • 179

                                                    #55
                                                    Lørdag 04.02.12:
                                                    Løp 50 min ute. Ikke kjempetaktisk å tråkke i en bekk med joggesko når det er -20 grader, men det gikk bra. Styrke: 5 min oppvarming på mølle. 3 runder: 8 pullups, 15 ketlebell swing med 13 kg hantel, 15 pushups, 10 toes to bar, noen forsøk på å stå på henda. Ikke (planlagte...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • snosokk
                                                      Trådstarter
                                                      RESERVIST
                                                      • 2009
                                                      • 179

                                                      #56
                                                      Søndag 05.02.12:
                                                      1:40 på fjellski. Kaldt i dag -27 og litt trekk (ikke vind), men orka ikke trene inne. Bilde ble det og....
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                      Attached Files

                                                      Kommentér

                                                      • snosokk
                                                        Trådstarter
                                                        RESERVIST
                                                        • 2009
                                                        • 179

                                                        #57
                                                        Mandag 06.02.12:
                                                        Intervall på mølle, 4% stigning. Oppvarming 10 min. 2x15 min intervaller, pause 5 min. Noen minutter på spinningsykkel som nedkjøring. 10 min mage/rygg stabiliserende styrke.

                                                        Tirsdag 07.02.12:
                                                        70 min ski, rolig klassisk. Kaldt....
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • snosokk
                                                          Trådstarter
                                                          RESERVIST
                                                          • 2009
                                                          • 179

                                                          #58
                                                          Onsdag 08.02.12:
                                                          Intervall på ski, klassisk. Oppvarming 10 min. 5x ca 5 min intervaller, pauser ca. 2 1/2 min. 4 x stakedrag i motbakke (10-15 reps med maks innsats). 5 min nedgåing. Gikk uten klokke så jeg er litt usikker på varigheten av draga.

                                                          Torsdag 09.02.12:
                                                          1 time ski, klas...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • snosokk
                                                            Trådstarter
                                                            RESERVIST
                                                            • 2009
                                                            • 179

                                                            #59
                                                            Mandag 13.02.12:
                                                            Intervall på ski, klassisk. 15 min oppvarming. 4 x 5 1/2-6 min. pause ca. halvparten. 10 min nedgåing inkludert tre stakedrag. Usikker på varighet av drag og pauser....
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            • snosokk
                                                              Trådstarter
                                                              RESERVIST
                                                              • 2009
                                                              • 179

                                                              #60
                                                              Tirsdag 14.02.12:
                                                              Ny topptur, 1:20.

                                                              Kveld: 45 min klatring....
                                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                              Kommentér

                                                              Googleannonse

                                                              Collapse

                                                              Forumstruktur

                                                              Collapse

                                                              Working...