For å få adgang til flere funksjoner, søkemuligheter og andre deler av Milforum, må du registrere deg!
Hei, gjest!
Har du en bruker på forumet, men har glemt passordet ditt? Eller du har glemt brukernavnet? Bruk "Kontakt oss" nederst på forsiden og send oss en melding, så skal vi se hva vi får gjort. Fint om du inkluderer e-postadresse eller annet som kan hjelpe oss å lete.
Onsdag 21.03.12:
Ski, klassisk. Oppvarming 15 min. Intervall 4x5-6 min (veit ikke hvor lenge, har ikke klokke for øyeblikket), ca halvparten pause. 5 min nedgåing. Hvert drag er ca. 1,2 km med slak motbakke, for det meste diagonalgang. Gikk ikke i kjelleren, prøvde å fokusere på å gå teknisk...
Lørdag 24.03.12:
For det meste hvile, men det ble en liten time med noe trasking på truger.
Søndag 25.03.12:
3 1/2 time topptur. Skikkelig vindvær og snøfokk i høyden, på det værste var det såpas at det var vanskelig å holde seg på beina. Måtte holde fast sekken så den ikke blåste...
Mandag 26.03.12:
Fisketur på fjellet i et vær som var den rake motsetningen til været i går. Fikk ei fin røye som ble middag. 1 1/2 time veldig rolig på fjellski....
Onsdag 28.03.12:
Ingen trening, men likevell ikke helt innaktivt. Ute hele dagen, opplæring i skredredning sammen med FIGen til sivilforsvaret. Ble både graving og vassing i djupsnøen. Bra opplæring var det og!
Torsdag 29.03.12:
Kl. 1700: 90 min topptur. Totalt 4,2 km, 460 høydeme...
Tirsdag 03.04.12:
Årest første løpeintervall ute. Underlag: asfalt. Oppvarming 2,9 km 16 min. Intervall 4x1000 m. 4:00 - 3:48 - 3:42 - 3:37. Pause 2 min. rolig jogg. Nedjogg 5 min. totalt 8,4 km. Løp "cruisefart" dvs. fort, men uten og presse noe særlig. Viktig å begynne litt pent siden jeg ...
Fredag 06.04.12:
75 min topptur, samme som torsdag 29.03. Var overraskende høy intensitet på oppturen. Legger ved pulsgraf. Nedkjøringa er fra 1 time og utover....
Tirsdag 10.04.12:
1:45 ski, klassisk, rolig. 25,6 km. Snittpuls 146, maks 168. På ski blir det naturlig litt variasjon i pulsen på grunn av terrenget. Må ta i litt i bakkene for å klare å gå teknisk. Jeg merker forøvrig at det går litt fortere (tempo, ikke intensitet) når jeg bare går runder...
Onsdag 11.04.12:
30 min løping ute langs vei. 5,5 km.
Styrke: 1 min per øvelse, ingen pause mellom. 3 runder: clean and jerk 30 kg, planke, bokshopp 70 cm, hoppetau, 13 kg ketlebellswing, hangups (ikke sammenhengende), burpees, pause. totalt 26 min.
Torsdag 12.04.12:
Fridykking med jro. Han mener at vi holdt på i ca. 2 timer. Jeg kikka ikke på klokka da vi starta, men det stemmer sikkert (har faktisk ingen følelse av hvor lenge vi holdt på, men jeg ble sliten). Fikk fanga kongekrabbe for første gang!...
Takk for det! Bor i Norges kanskje fineste landsdel (hvertfall på denne tiden av året). Når det gjelder fridykking så legger ikke isen seg på sjøen Regner med å kunne gå på ski i fjellet her langt ut i mai.
Fredag 13.04.12 - søndag 15.04.12:
Fjelltur på ski med sekk og pulk med oppstar...
Tirsdag 17.04.12:
Ca. 45 min fridykking. Valgte feil sted. Lite å se, men fikk plukka noen haneskjell. Blei kald i dag, veit egentlig ikke hva som var anderledes enn på torsdag, men frøys mye mer....
Onsdag 25.04.12:
Kort kort økt i dag. Oppvarming: mølle 4 min, 900 meter. Litt diverse øvelser ca. 4 min. Styrke: 8 runder á 20 sek clean and jerk 50 kg, 10 sek hvile, 20 sek hangups, 10 sek hvile. Totalt 8 min. Totalt 27 hang og 25 clean and jerk....
Torsdag 26.04.12:
Kveld: 40 min rolig løp, 6,8 km langs vei, en del på grusen langs veiskulder. 1:30 innebandy. 10 min spill og 5 min pause, ganske varierende intensitet. Grei langøkt....
Søndag 29.04.12:
Skranter litt på skiføret her nå, det er ikke så fristende lenger, så jeg fant ut at det var dags for å lufte landeveissykkelen i dag. Blei en kort tur fordi jeg ble fort kald på tærne. 55 min, 23,5 km. Rolig. Litt løpsdrill inne etterpå....
Mandag 30.04.12:
Løping grusvei, småkuppert. Oppvarming 15 min, 2,5 km. Distanse: 5,1 km, 19:05. Nedjogg 10 min. Totalt 8,7 km. Ikke imponerende fart, men det er omtrent så fort det går nå for tida....
Kommentér