Foto:Forsvaret

Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militrt Utstyr - Friluftsliv

Liker Liker:  0
Side 2 av 4 FrsteFrste 1234 SisteSiste
Viser resultatene 41 til 80 av 143

Trd: Snsokks treningsdagbok

  1. #41
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Tirsdag 17.01.12:
    2 timer klatring, liten vegg (7 meter?)

  2. Milrab - Milforum - Nettbutikk - Militrt Utstyr - Friluftsliv

  3. #42
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Onsdag 18.01.12:
    Topptur med hodellykt p telemarkski med feller ca. 75 min. Egentlig ganske fint fre. Ikke akkurat noen stor topp, men litt kjring ble det.

  4. #43
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Torsdag 19.01.12:
    Intervall p ski, klassisk. Oppvarming ca. 15 min. 5 x ca. 4:30 min motbakke, pause ca. 2:30. Mest diagonal, men litt staking innimellom. Negging ca. 10 min. Prvde g teknisk godt p ski.

  5. #44
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Fredag 20.01.12:
    1 time klatring

    Lrdag 21.01.12:
    85 min rolig p ski. Skyting.

  6. #45
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Sndag 22.01.12:
    2 timer topptur p telemarkski med feller.

    Mandag 23.01.12:
    Dag: 85 min ski, klassisk, rolig.

    Kveld: Oppvarming 1300 m. mlle. Litt velser og tying. Styrkesirkel 21, 15, 9 reps p tid: pullups, clean, hoppetau (50 reps per runde), pushups, bokshopp 85 cm. Tid 22:45

  7. #46
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Tirsdag 24.01.12:
    Dag: Intervall p mlle. Oppvarming 2 km, 12 min, 4%. 2x10 min, 4 min/km (15), 4%, pause 5 min. 5 min nedjogg.

    Kveld: 40 min veldig rolig p ski, skyting. Restitusjonstrening.

  8. #47
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Onsdag 25.01.12:
    90 min ski, klassisk, rolig. 20 km.

  9. #48
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Torsdag 26.01.12:
    Fr middag: 2 timer klatring.

    Kveld: 90 min innebandy. 3 lag, 4 min kamper (8' arbeid og 4' pause). Varierende intensitet.

  10. #49
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Fredag 27.01.12:
    60 min ski, skyting, rolig.

    Lrdag 28.01.12:
    Hviledag

    Sndag 29.01.12:
    Halvannen time hopping p ski.

  11. #50
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Mandag 30.01.12:
    Intervall p mlle: Oppvarming 2 km 4% + litt tying, 15 min. 5x1000 m 4%, p=2 min/200m. Nedjogg 8 min. Totalt 8,6 km. Lp de to frste dragene p 3:45 (16), p de siste 3 prvde jeg og ke til 3:31 min/km (17) etter ca 200 meter, men klarte ikke holde det hele draget ut uten bli for stiv. Tidene ble 3:38, 3:36 og 3:34. Er fornyd med det.

  12. #51
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Tirsdag 31.01.12:
    1 time rolig lping utendrs. Litt langs vei, litt scooterlype og litt lssn. Synes jeg ble uforholdsmessig sliten i beina, men men.

  13. #52
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Onsdag 01.02.12:
    1 1/2 time klatring. Merker at det er litt forbedring.
    Sist endret av snosokk; 02-02-12 kl 00:39 Begrunnelse: krll p tunga

  14. #53
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Torsdag 02:02.12:
    80 min innebandy. Bare to lag, s det ble mye spill.

  15. #54
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Fredag 03.02.12:
    70 min ski, klassisk, rolig. Er litt kaldt og surt her for tida, -18 og litt vind er ikke optimalt, men det kunne ha vrt verre!

  16. #55
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Lrdag 04.02.12:
    Lp 50 min ute. Ikke kjempetaktisk trkke i en bekk med joggesko nr det er -20 grader, men det gikk bra. Styrke: 5 min oppvarming p mlle. 3 runder: 8 pullups, 15 ketlebell swing med 13 kg hantel, 15 pushups, 10 toes to bar, noen forsk p st p henda. Ikke (planlagte) pauser, men stressa ikke.

  17. #56
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Sndag 05.02.12:
    1:40 p fjellski. Kaldt i dag -27 og litt trekk (ikke vind), men orka ikke trene inne. Bilde ble det og.
    Vedlagte bilder Vedlagte bilder  

  18. #57
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Mandag 06.02.12:
    Intervall p mlle, 4% stigning. Oppvarming 10 min. 2x15 min intervaller, pause 5 min. Noen minutter p spinningsykkel som nedkjring. 10 min mage/rygg stabiliserende styrke.

    Tirsdag 07.02.12:
    70 min ski, rolig klassisk. Kaldt.

  19. #58
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Onsdag 08.02.12:
    Intervall p ski, klassisk. Oppvarming 10 min. 5x ca 5 min intervaller, pauser ca. 2 1/2 min. 4 x stakedrag i motbakke (10-15 reps med maks innsats). 5 min nedging. Gikk uten klokke s jeg er litt usikker p varigheten av draga.

    Torsdag 09.02.12:
    1 time ski, klassisk, rolig. 16 km. Flotte lyper!

    Fredag 10.02.12:
    Hvile

    Lrdag 11.02.12:
    Styrke. Oppvarming 10 min (1 km p mlle, diverse velser). 4 runder: 7 pullups, 10 burpees, 7 snatch 40 kg. 12:30. Kort og fin kt.

    Sndag 12.02.12:
    1 1/2 time topptur p telemarkski. Nydelige forhold!

  20. #59
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Mandag 13.02.12:
    Intervall p ski, klassisk. 15 min oppvarming. 4 x 5 1/2-6 min. pause ca. halvparten. 10 min nedging inkludert tre stakedrag. Usikker p varighet av drag og pauser.

  21. #60
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Tirsdag 14.02.12:
    Ny topptur, 1:20.

    Kveld: 45 min klatring.

  22. #61
    Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    Feb 2011
    Bosted
    '';
    Innlegg
    204
    Pondusfaktor
    4
    Mye bra trening her!

  23. #62
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Jo takk! Prver holde hjulet i gang og trene variert og ikke minst lystbetont, samtidig som jeg prver f til et par kvalitetskter med utholdenhet i uka.

    Onsdag 15.02.12:
    Hmm... dagen og kvelden forsvant, trtt og lei. Ble hviledag.

    Torsdag 16.02.12 - Sndag 19.02.12:
    Tur til storby i utlandet. Lp rolig 45 min fredag og 50 min sndag. Ellers ikke mye oppbyggende annet en sosialt...

  24. #63
    Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    Feb 2006
    Innlegg
    481
    Pondusfaktor
    7
    godt med litt hvile. du trente vel ikke i nevnte storby?!
    blkledt

  25. #64
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Nei, bare lufta meg litt. Gjr underverker for formen

    Mandag 20.02.12:
    1 time ski, klassisk, rolig. 15 km. Sliter med litt sr hals.

  26. #65
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Tirsdag 21.02.12:
    Hei treningslyst kom treng deg p, her skal du motstand finne!

    Klarte etterhvert f trent i dag ogs. Oppvarming 1000m mlle, 5 min. 4 runder: 80 hopp hoppetau, 7 pullups, 10x70 kg marklft, 4 ringdips (mest for trene opp stabilitet), 10 bokshopp 90 cm, bring av en undvendig tung og uhndterlig rambukk ca 60 meter inkl svinger og en trapp. Tok det pent og rolig og la inn noen sm pauser.

  27. #66
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Onsdag 22.02.12:
    Halsonden har krabbet lengre ned s det ble hvile i dag.

  28. #67
    Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    Feb 2006
    Innlegg
    481
    Pondusfaktor
    7
    appropo krabbe. n kryper den snart opp igjen
    blkledt

  29. #68
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Du fr rope ut! Helgene er litt pakka de neste ukene, men vi kan jo se om det pner seg en mulighet. Det var fristende med et bad i finvret i dag.

  30. #69
    Visekorporal 1. klasse
    Ble medlem
    Feb 2006
    Innlegg
    481
    Pondusfaktor
    7
    de bytter skall n, s er ikke aktuelt fr psken er her da blir det bl og krabbe!
    blkledt

  31. #70
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Hres bra ut!

    Torsdag 23.02.12:
    Fysisk aktivitet utendrs hele dagen. Prepping av lype til hundekjring, dvs. scooterkjring, saging, graving og trkking. Kjenner at det river litt i brystet nr jeg blir andpusten, ikke bra.

  32. #71
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Fredag 24.02.12:
    Litt fysisk aktivitet p dagen. Feber p kvelden.

    Lrdag 25.02.12:
    Syk.

  33. #72
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Sndag 26.02.12:
    Syk.

  34. #73
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Mandag 27.02.12:
    Syk, men litt bedre p kvelden

    Tirsdag 28.02.12:
    Ikke feber, men tett.

    Onsdag 29.02.12:
    Fortsatt tett. 1:40 veldig rolig rusling p fjellski. Tror jeg skal ta det rolig et par dager til.

    Torsdag 01.03.12:
    Hvile

    Fredag 02.03.12:
    Hvile. Tur i morgen.

  35. #74
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Lrdag 03.03.12:
    2:45 ski med sekk og pulk. Sekk og pulk ikke veid, men ca. 10-15 kg i sekken og 30-40 ish i pulken. Kjenner at kroppen er rtten.

    Sndag 04.03.12:
    2:15 ski med sekk og pulk. 10-15 kg i sekken. 10-20 i pulken.

  36. #75
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Mandag 05.03.12:
    1:15 topptur.

    Kveld: 55 min ski, klassisk, rolig.

    Det kjennes ut som kroppen begynner funke igjen, og det er jo bra.

  37. #76
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Tirsdag 06.03.12:
    Utedag. Isfiske og diverse, nydelig vr. Ble ca. 10 km p fjellski ogs, veldig rolig.

  38. #77
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Onsdag 07.03.12:
    Satan heller. Skikkelig uggen siste halvdel av dagen. Prioriterte soving etter jobb. Virker som denna sykdommen ikke slipper helt og fullt taket.

    Torsdag 08.03.12:
    75 min innebandy. ca 70/30 spill og hvile. Ikke i toppslag, det er noe som henger i fortsatt.

  39. #78
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Fredag 08.03.12:
    Oppvarming 10 min mlle, noen burpees og situps og litt tying. 8 Runder: 400 m lp (4%, 90 sek, 16 km/t), 10 burpees 20 situps (armene i kryss p brystet og overkroppen helt opp til lra). Tid: 25:10. Litt nedjogg og tying til slutt. Barfotsko.

  40. #79
    Administrator
    Ble medlem
    May 2004
    Innlegg
    15.769
    Pondusfaktor
    28
    Loggen sin!
    admin

  41. #80
    Visekorporal
    Ble medlem
    Jul 2009
    Innlegg
    179
    Pondusfaktor
    5
    Takker!

Side 2 av 4 FrsteFrste 1234 SisteSiste

Trdinformasjon

Users Browsing this Thread

1 stk leser denne trden n (0 er registrert og 1 er gjester)

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye trder
  • Du kan ikke svare p innlegg / trder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •