Støtt Milforum på Vipps #587 879

Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Smygen123
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2010
    • 186

    #31
    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

    Takk! ...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Smygen123
      Trådstarter
      PENSJONIST
      • 2010
      • 186

      #32
      Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

      1/4

      Sykling: 10km til styrketreninga, 25min.

      Styrke:
      Pushups: 20,20,24,24,20,20,22,55. 45 sek pauser.
      Markløft: 110kg 10x3. (lett)
      Roing: 10x3
      Pullups: 10x2
      Bicepcurls: 8x3
      Hammercurls: 8x3
      Mangen forskjellige øvelser for magen.

      Sykling 10k...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • fønix11
        RESERVIST
        • 2011
        • 204

        #33
        Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

        Heftig økt, og sykling og løping i tillegg. Blir bra det her!...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • Smygen123
          Trådstarter
          PENSJONIST
          • 2010
          • 186

          #34
          Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

          Underkropp:

          Knebøy: 90kg 10x4 (lett)
          Frontbøy: 10x4
          Strake markløft: 10x4
          Liggende lårcurl: 10x4
          Tåhev: 20x3
          2 øvelser på magen....
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Smygen123
            Trådstarter
            PENSJONIST
            • 2010
            • 186

            #35
            Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

            Maksa Pushups idag, tok 90! Kjempe fornøyd med det!
            Alle repitisjonene er med brystet i bakken å helt opp til strake armer igjenn....
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • jro
              RESERVIST
              • 2006
              • 481

              #36
              Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

              Opprinnelig skrevet av Smygen123
              Maksa Pushups idag, tok 90! Kjempe fornøyd med det!
              Alle repitisjonene er med brystet i bakken å helt opp til strake armer igjenn.
              god stil!...
              [/QUOTE]
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
              blåkledt

              Kommentér

              • fønix11
                RESERVIST
                • 2011
                • 204

                #37
                Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                Rått!...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Smygen123
                  Trådstarter
                  PENSJONIST
                  • 2010
                  • 186

                  #38
                  Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                  Takk

                  4/4

                  Benkpress: 90kgx5, 95kgx5, 100kgx3, 105kgx1. Veldigt fornøyd med benken idag, 105 var egentlig litt lett, tror jeg er god for 110 nå! målet er 120 til sommeren.
                  Skråbenk: 35kg hantler 8x3
                  Flyes i maskin: 10x3
                  Franskpress: 15x3...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • Smygen123
                    Trådstarter
                    PENSJONIST
                    • 2010
                    • 186

                    #39
                    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                    4/4

                    Pushups: 36,40,30,24,40....
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Smygen123
                      Trådstarter
                      PENSJONIST
                      • 2010
                      • 186

                      #40
                      Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                      5/4

                      Svømming: 25m undervann x 5
                      Øvde crawl teknikk....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Smygen123
                        Trådstarter
                        PENSJONIST
                        • 2010
                        • 186

                        #41
                        Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                        6/4

                        Pushups: 19,19,22,22,18,18,22,70! 45 sek pauser.
                        Løping:
                        15 min oppvarming (lett jogging)
                        Bakkeintervaller. Sprang opp en bakke på ca 180 meter å gikk ned. 8 ganger.
                        Det var mye sand og løs grus i bakken, noe som gjorde det utrolig tungt...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • Smygen123
                          Trådstarter
                          PENSJONIST
                          • 2010
                          • 186

                          #42
                          Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                          6/4


                          Skulderpress: 8x5
                          Front raises: 10x3
                          Side raises: 12x2
                          Reverse flyes:10x3
                          Shrugs: 30x2
                          Bicep curls: 8x5
                          Endel øvelser for magen
                          -----------------------
                          10km marsj med 25,5kg sekk.
                          ------------------------
                          Pullups: 15x1,10x1 (med overtak,...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • fønix11
                            RESERVIST
                            • 2011
                            • 204

                            #43
                            Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                            Høres ut som en god del, ja. Bra innsats
                            Pull-ups er med håndflaten fra deg....
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • Smygen123
                              Trådstarter
                              PENSJONIST
                              • 2010
                              • 186

                              #44
                              Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                              takker ...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Smygen123
                                Trådstarter
                                PENSJONIST
                                • 2010
                                • 186

                                #45
                                Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                Har ikke fått trent de 2 siste dagen pga matforgiftning :/
                                Satser på å være igang igenn imorgen....
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • fønix11
                                  RESERVIST
                                  • 2011
                                  • 204

                                  #46
                                  Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                  Den er kjip, god bedring!...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • Smygen123
                                    Trådstarter
                                    PENSJONIST
                                    • 2010
                                    • 186

                                    #47
                                    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                    Off ja, har spydd mye og er ganske dehydrert.
                                    Blir en stund til jeg spiser fastfood igjenn!!!!...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • Smygen123
                                      Trådstarter
                                      PENSJONIST
                                      • 2010
                                      • 186

                                      #48
                                      Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                      10/4

                                      Første økta etter at jeg har vert syk.

                                      Jogging 12 km: Skulle egentlig jogge 20km men måtte gi meg pga gnagsår på begge føttene.

                                      Pushups: 20,20,24,24,20,20,22,50. 45sek pauser.
                                      Pullups: 15x2...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • Smygen123
                                        Trådstarter
                                        PENSJONIST
                                        • 2010
                                        • 186

                                        #49
                                        Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                        Fikk innkalingen idag!

                                        Testa 500meter idag, stoppeklokka virket ikke så jeg måtte bruke en digitalklokke isteden.
                                        Følte meg veldigt rask idag, å kondisen har økt drastisk etter at jeg slutte på all slags kostilskudd for 2-3 måneder siden. ...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • fønix11
                                          RESERVIST
                                          • 2011
                                          • 204

                                          #50
                                          Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                          Bra resultat, og gratulerer med innkalling!...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • Smygen123
                                            Trådstarter
                                            PENSJONIST
                                            • 2010
                                            • 186

                                            #51
                                            Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                            Takker

                                            12/4

                                            Har begynt på MJK sitt program igjen nå!

                                            Sirkeltrening: Pushups-Situps-Hangups
                                            Pushups: 20x10
                                            Situps 25x10
                                            Hangups 7x4 (Kjente jeg har trent for lite hangups, skulle egentlig ta 10x4)

                                            Svømming - 25m intervaller med 10-15 sek ...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • fønix11
                                              RESERVIST
                                              • 2011
                                              • 204

                                              #52
                                              Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                              Du startet på uke 12?...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • Smygen123
                                                Trådstarter
                                                PENSJONIST
                                                • 2010
                                                • 186

                                                #53
                                                Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                                ja, men skal ikke følge løpinga. Har mitt eget opplegg på det! ...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • Smygen123
                                                  Trådstarter
                                                  PENSJONIST
                                                  • 2010
                                                  • 186

                                                  #54
                                                  Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                                  13/4

                                                  Sirkeltrening: Hangups-pushups-situps

                                                  Hangups: 8x4
                                                  Pushups: 20x15
                                                  Situps: 25x15

                                                  Skal jogge 8km ikvell....
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • Smygen123
                                                    Trådstarter
                                                    PENSJONIST
                                                    • 2010
                                                    • 186

                                                    #55
                                                    Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                                    8 km jogging - moderat tempo - 36min

                                                    Tåhev: 50x2
                                                    Knebøy på 1 fot: 10x3 (på balansebrett)
                                                    Tåhev: 20 reps (på balansebrett)...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • fønix11
                                                      RESERVIST
                                                      • 2011
                                                      • 204

                                                      #56
                                                      Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                                      Bra tid på jogginga og solid sirkeltrening....
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      • Smygen123
                                                        Trådstarter
                                                        PENSJONIST
                                                        • 2010
                                                        • 186

                                                        #57
                                                        Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                                        Gym - Innebandy - 1,5 time. (høy intensitet)

                                                        Svømming:

                                                        20 lengder bryst

                                                        10 lengder crawl...
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • Smygen123
                                                          Trådstarter
                                                          PENSJONIST
                                                          • 2010
                                                          • 186

                                                          #58
                                                          Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                                          15/4

                                                          Styrke:

                                                          Pushups: 40,50,60,60,50,40 (Hadde akkuratt lange nok pauser til å klare alle settene)
                                                          Pullups: 3x5 (tok de RETT etter armhevningene hadde ikke mer en 5-10 sec pause mellom settene)
                                                          Vink I FS: 20x3

                                                          Nå legger jeg ut på en 3 dager...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • fønix11
                                                            RESERVIST
                                                            • 2011
                                                            • 204

                                                            #59
                                                            Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                                            Nice, kos deg! ...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            • Smygen123
                                                              Trådstarter
                                                              PENSJONIST
                                                              • 2010
                                                              • 186

                                                              #60
                                                              Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

                                                              3 Dagers overnattings tur! 15-17april.

                                                              Gikk MYE i myr, fikk også inn årets første bad! Sekken var på 17-20kg...
                                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                              Kommentér

                                                              Googleannonse

                                                              Collapse

                                                              Forumstruktur

                                                              Collapse

                                                              Working...