Støtt Milforum på Vipps #587 879

jro's treningsdagbok

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • jro
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2006
    • 481

    #91
    Re: jro's treningsdagbok

    Opprinnelig skrevet av Smygen123
    " Gikk 110 mil i fjellet i sommer på 30 dager, noe som gjorde sitt med kroppssammensetningen for øvrig :-) "

    damn! er alt jeg kan si...
    ja, det var et stykke det gitt. været var heller ikke helt topp.. hadde 3 dager med opplett var et forsøk...
    [/QUOTE]
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    blåkledt

    Kommentér

    • Brumlebass
      HV-soldat
      • 2009
      • 199

      #92
      Re: jro's treningsdagbok

      Milsluking indeed! Hvor mye regner du i mat per dag? Mye under kg'et? Eller liker du å ha det komfortabelt med næringsinntak?...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • jro
        Trådstarter
        RESERVIST
        • 2006
        • 481

        #93
        Re: jro's treningsdagbok

        Opprinnelig skrevet av Brumlebass
        Milsluking indeed! Hvor mye regner du i mat per dag? Mye under kg'et? Eller liker du å ha det komfortabelt med næringsinntak?
        hehe. jeg synder nok litt på maten. spiser noe begrenset under arbeidsdager og fråtser på hviledagene. min erfaring fra...
        [/QUOTE]
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
        blåkledt

        Kommentér

        • jro
          Trådstarter
          RESERVIST
          • 2006
          • 481

          #94
          Re: jro's treningsdagbok

          tirsdag
          treningsfri

          onsdag
          11.30: 1 time fridykking. dårlig sikt og sterk strøm. ble litt slitsomt. trente "taktikk og bevegelse" med harpunen :P

          16.00: 71 pushups, 107 situps, 26 chins...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          blåkledt

          Kommentér

          • jro
            Trådstarter
            RESERVIST
            • 2006
            • 481

            #95
            Re: jro's treningsdagbok

            torsdag
            5 timer isfiske. ble tatt av stormen, så tok sin tid å komme seg tilbake :P fangsten ble 1 ørret og 1 røye!...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
            blåkledt

            Kommentér

            • jro
              Trådstarter
              RESERVIST
              • 2006
              • 481

              #96
              Re: jro's treningsdagbok

              fredag
              1time fridykking i hardt vær.

              skulle egentlig trene styrke også, men skal jobbe ekstra lang nattevakt i natt, så da ble det ikke....
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
              blåkledt

              Kommentér

              • jro
                Trådstarter
                RESERVIST
                • 2006
                • 481

                #97
                Re: jro's treningsdagbok

                lørdag og søndag
                nattevaktshelg

                mandag
                pushups: 16,17,14,14,20 = 81
                situps: 25,26,21,21,30 = 123
                chins: 5,7,5,5,8 = 30...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                blåkledt

                Kommentér

                • jro
                  Trådstarter
                  RESERVIST
                  • 2006
                  • 481

                  #98
                  Re: jro's treningsdagbok

                  tirsdag
                  jobb 08-22.30..

                  onsdag
                  progressiontest; pushups 26, stanset når utførelsen ble stygg. chins 11.

                  spensttrening, oppvarming med snatch.
                  70 trappehopp middels intensitet.

                  slagsekk:
                  jab+rett, 5x10 + 10sek handstand
                  jab+rett+straight knee, 2x10
                  jab+...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                  blåkledt

                  Kommentér

                  • fønix11
                    RESERVIST
                    • 2011
                    • 204

                    #99
                    Re: jro's treningsdagbok

                    Bra jobba!...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • jro
                      Trådstarter
                      RESERVIST
                      • 2006
                      • 481

                      Re: jro's treningsdagbok

                      Opprinnelig skrevet av Styrkeløfter'n
                      Bra jobba!
                      takk :-)

                      torsdag
                      jobb 08-03.30......
                      [/QUOTE]
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      blåkledt

                      Kommentér

                      • jro
                        Trådstarter
                        RESERVIST
                        • 2006
                        • 481

                        Re: jro's treningsdagbok

                        fredag

                        tungt å stå opp i dag! skulle jo fortsette på uke 3 av pushups/situps programmet, men det ble bare en gjennomkjøring av de første 4 settene.. får ta dag 1 om igjen på søndag :-)

                        gjorde en del styrkeøvelser som går på rotasjon og eksplosivitet, litt jobbing...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                        blåkledt

                        Kommentér

                        • jro
                          Trådstarter
                          RESERVIST
                          • 2006
                          • 481

                          Re: jro's treningsdagbok

                          lørdag

                          tjukken har begynt å løpe igjen. 5km i dag. lett og fint tempo, ikke over 170 i puls. brukte 30 min. kjenner formen ligger i bunn et sted

                          og 12x7 med trappehopp....
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                          blåkledt

                          Kommentér

                          • fønix11
                            RESERVIST
                            • 2011
                            • 204

                            Re: jro's treningsdagbok

                            Flotte greier!
                            Du skal inn i GSV?...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • jro
                              Trådstarter
                              RESERVIST
                              • 2006
                              • 481

                              Re: jro's treningsdagbok

                              Opprinnelig skrevet av Styrkeløfter'n
                              Flotte greier!
                              Du skal inn i GSV?
                              GSV? neinei. har fast jobb i politiet jeg....
                              [/QUOTE]
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                              blåkledt

                              Kommentér

                              • fønix11
                                RESERVIST
                                • 2011
                                • 204

                                Re: jro's treningsdagbok

                                Stemmer, så det nå. Blanda sammen med en av de andre her, hehe....
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • jro
                                  Trådstarter
                                  RESERVIST
                                  • 2006
                                  • 481

                                  Re: jro's treningsdagbok

                                  søndag
                                  1time fridykking...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                  blåkledt

                                  Kommentér

                                  • jro
                                    Trådstarter
                                    RESERVIST
                                    • 2006
                                    • 481

                                    Re: jro's treningsdagbok

                                    mandag

                                    intervaller, 4x1000 med snittfart på 13km/t. lenge siden!


                                    pushups: 14,18,14,14,20 = 80
                                    situps: 21,27,21,21,30 = 120
                                    chins: 6,8,4,4,8 = 30

                                    ikke brudd på noen av settene ...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                    blåkledt

                                    Kommentér

                                    • jro
                                      Trådstarter
                                      RESERVIST
                                      • 2006
                                      • 481

                                      Re: jro's treningsdagbok

                                      tirsdag
                                      jobb 05-19.30..

                                      onsdag

                                      pushups: 20, 25, 15, 15, 25 = 100
                                      situps: 30, 38, 23, 23, 60 = 174
                                      chins: 6, 8, 6, 6, 8 = 34

                                      og 2 km innjogging av nye lettvektssko. Mizuno Precision 11 anbefales så langt.


                                      i kveld blir det utmarkstur og middag i det fri ...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                      blåkledt

                                      Kommentér

                                      • jro
                                        Trådstarter
                                        RESERVIST
                                        • 2006
                                        • 481

                                        Re: jro's treningsdagbok

                                        torsdag

                                        4x4 intervaller med gassmaske. ganske rolig tempo. 10km/t jobbetempo og 7km/t "hviletempo". arbeidspuls 158 i snitt på jobbesett.

                                        3000m fartslek. starter på 8km/t og øker med 1,0 for hver 100meter. starter på nytt på 8 når puls når 180. veldig gøy :-)


                                        ...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                        blåkledt

                                        Kommentér

                                        • jro
                                          Trådstarter
                                          RESERVIST
                                          • 2006
                                          • 481

                                          Re: jro's treningsdagbok

                                          fredag
                                          litt tung etter i går, så det ble både litt løping, pushups, situps, trekkøvelser av forskjellige slag, noe slagsekk og ellers bare dilldall og ingenting som er verdt å skrive opp i detalj :-)...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                          blåkledt

                                          Kommentér

                                          • Smygen123
                                            PENSJONIST
                                            • 2010
                                            • 186

                                            Re: jro's treningsdagbok

                                            Med gassmaske faktiskt! HVa er hensikten med dette? ...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • jro
                                              Trådstarter
                                              RESERVIST
                                              • 2006
                                              • 481

                                              Re: jro's treningsdagbok

                                              Opprinnelig skrevet av Smygen123
                                              Med gassmaske faktiskt! HVa er hensikten med dette?
                                              krydder i hverdagen, kan man vel si :-)

                                              bakgrunnen er vel at jeg for noen år siden ble kastet ut i en hinderløype med gassmaske, og hatet det. var godt utenfor komfortsonen, så jeg bestemte ...
                                              [/QUOTE]
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                              blåkledt

                                              Kommentér

                                              • jro
                                                Trådstarter
                                                RESERVIST
                                                • 2006
                                                • 481

                                                Re: jro's treningsdagbok

                                                lørdag
                                                fri
                                                søndag
                                                1,5 time tur i fjellet

                                                mandag
                                                pushups: 22,30,20,20
                                                situps: 33,42,30,30
                                                chins: 8,10,7,7

                                                skulle egentlig hatt et sett til på hver øvelse, men det kom til å bli tidenes sett-brudd, så det ble glatt droppet denne gangen. får gjøre dage...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                blåkledt

                                                Kommentér

                                                • solrikioo
                                                  RESERVEBEFAL
                                                  • 2010
                                                  • 117

                                                  Re: jro's treningsdagbok

                                                  Tenker folk kikker rart når du kommer joggene, fordi stuevinduet dems, med gassmaske på.

                                                  Hehe...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • -W-
                                                    RESERVIST
                                                    • 2009
                                                    • 182

                                                    Re: jro's treningsdagbok

                                                    Det skjer nok på mølla :-)...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • solrikioo
                                                      RESERVEBEFAL
                                                      • 2010
                                                      • 117

                                                      Re: jro's treningsdagbok

                                                      Kjedelig.. :P...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      • jro
                                                        Trådstarter
                                                        RESERVIST
                                                        • 2006
                                                        • 481

                                                        Re: jro's treningsdagbok

                                                        hehe. kjedelig for meg, sunt for de som slipper å oppleve synet :-) mulig jeg drar på med maske utendørs i sommer. har jo enorme områder her helt fritt for folk....
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                        blåkledt

                                                        Kommentér

                                                        • jro
                                                          Trådstarter
                                                          RESERVIST
                                                          • 2006
                                                          • 481

                                                          Re: jro's treningsdagbok

                                                          tirsdag
                                                          alvorlig mye jobbing siste døgn, så ble null trening

                                                          onsdag
                                                          årets første joggetur ute! har nesten blitt bart her nå, så ble 6km i myr/fjellterreng. fantastisk bra. kjenner formen er fin også!...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                          blåkledt

                                                          Kommentér

                                                          • milzangan
                                                            PENSJONIST
                                                            • 2011
                                                            • 45

                                                            Re: jro's treningsdagbok

                                                            Vurderer å løpe med vernemaske selv. Mindre oksygen = større utbytte av treningen. Men jeg mener jeg leste et sted at enkelte ikke anbefalte dette av grunner jeg ikke husker... hva tror du?

                                                            [url="http://www.adressa.no/sport/article1525295.ece"]http://www.adressa.no/sport...
                                                            [/QUOTE]
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            • jro
                                                              Trådstarter
                                                              RESERVIST
                                                              • 2006
                                                              • 481

                                                              Re: jro's treningsdagbok

                                                              Opprinnelig skrevet av milzangan
                                                              Vurderer å løpe med vernemaske selv. Mindre oksygen = større utbytte av treningen. Men jeg mener jeg leste et sted at enkelte ikke anbefalte dette av grunner jeg ikke husker... hva tror du?

                                                              [url="http://www.adressa.no/sport/article1525295.ece"]http://www...
                                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                              blåkledt

                                                              Kommentér

                                                              Googleannonse

                                                              Collapse

                                                              Forumstruktur

                                                              Collapse

                                                              Working...