Støtt Milforum på Vipps #587 879

jro's treningsdagbok

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • jro
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2006
    • 481

    #61
    Re: jro's treningsdagbok

    torsdag

    -løping og velting. akrobatikk og noe rulling, planke her og der, osvosv.

    -submission wrestling. aner ikke hvor lenge. høy intensitet. mindre enn en time og mer enn en halvtime. hehe.

    møkksliten og full i blåmerker :-)...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    blåkledt

    Kommentér

    • jro
      Trådstarter
      RESERVIST
      • 2006
      • 481

      #62
      Re: jro's treningsdagbok

      onsdag

      nesten en uke siden trening. vært litt umotivert og sliten. mye jobb og lite fritid har tært litt på. skal ha en uke ferie fra fredag, så det ser jeg frem til :-)

      dagens økt:

      trappehopping, 70 hopp med lav/middels intensitet og 20 hopp med middels/høy int...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
      blåkledt

      Kommentér

      • jro
        Trådstarter
        RESERVIST
        • 2006
        • 481

        #63
        Re: jro's treningsdagbok

        torsdag

        bryting, lizzardwalk, pushups, handstand m.m, 1,5 time, lett aktivitet.



        ferie i morgen...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
        blåkledt

        Kommentér

        • jro
          Trådstarter
          RESERVIST
          • 2006
          • 481

          #64
          Re: jro's treningsdagbok

          kommet hjem fra en uke i varmere strøk
          mandag
          45 min sykkel



          viktig å starte lett :-)...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          blåkledt

          Kommentér

          • jro
            Trådstarter
            RESERVIST
            • 2006
            • 481

            #65
            Re: jro's treningsdagbok

            for å starte igjen med litt struktur og forandring fant jeg tilbake mitt gamle treningsprogram navngitt "killer-mongo"
            tirsdag

            oppvarming

            dag 1 av programmet:
            bredt nedtrekk 5x5, 80kg
            styrkevending 3x3, 55kg
            stangroing i supersett med smalbenk 5x5, 55kg
            franskp...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
            blåkledt

            Kommentér

            • jro
              Trådstarter
              RESERVIST
              • 2006
              • 481

              #66
              Re: jro's treningsdagbok

              onsdag

              dag 2 av killer-mongo

              knebøy 5x5, 55kg
              strakmark i supersett med frontbøy, 5x5 55kg.

              fine greier. 30sek mellom hvert sett = lite tid og litt mer puls. effektivitet i høysetet

              så 80 situps mens jeg instruerte dama i hvordan utføre killer-mongo dag 1 :P

              ...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
              blåkledt

              Kommentér

              • jro
                Trådstarter
                RESERVIST
                • 2006
                • 481

                #67
                Re: jro's treningsdagbok

                torsdag

                brytetrening. lav intensitet. skikurset var for øvrig bra.


                fredag
                skulle trene, men det ble 15 timer jobb i stedet. fikk en liten økt gjennom jobben, men ikke store greiene...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                blåkledt

                Kommentér

                • jro
                  Trådstarter
                  RESERVIST
                  • 2006
                  • 481

                  #68
                  Re: jro's treningsdagbok

                  onsdag

                  er på kurs i en annen by denne uken. trøtt på kveldene, så har ikke blitt så lett å trene.

                  dagens økt:

                  chins 5x5
                  powerclean 3x3 60kg
                  stangroing i supersett med smalbenk, 3x5 60kg

                  bokshopp:
                  80cm, 50 hopp
                  100cm, 20 hopp
                  120cm, 10 hopp (lett :-) )...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                  blåkledt

                  Kommentér

                  • jro
                    Trådstarter
                    RESERVIST
                    • 2006
                    • 481

                    #69
                    Re: jro's treningsdagbok

                    lørdag

                    12km klassisk ski med dårlig gli :-)...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                    blåkledt

                    Kommentér

                    • jro
                      Trådstarter
                      RESERVIST
                      • 2006
                      • 481

                      #70
                      Re: jro's treningsdagbok

                      søndag
                      benkpress 5x5, skråbenk 3x8, smal nedtrekk 3x5 og situps...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      blåkledt

                      Kommentér

                      • jro
                        Trådstarter
                        RESERVIST
                        • 2006
                        • 481

                        #71
                        Re: jro's treningsdagbok

                        mandag
                        15min muay thai kombo på sekk

                        bredt nedtrekk 5x5, 90kg eller noe.
                        div hopping
                        stangroing i supersett med smalbenk, 5x5 65kg

                        det var alt. lett og fin økt, i dag trente jeg fordi jeg hadde lyst.


                        satser på å bli en spretten aerob løper i morgen :-)...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                        blåkledt

                        Kommentér

                        • jro
                          Trådstarter
                          RESERVIST
                          • 2006
                          • 481

                          #72
                          Re: jro's treningsdagbok

                          jeg fikk forresten mitt nyeste stasj i posten i dag:

                          http://shop.frivannsliv.no/Fridykkeruts ... fault.aspx

                          nå skal det jaktes!!...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                          blåkledt

                          Kommentér

                          • jro
                            Trådstarter
                            RESERVIST
                            • 2006
                            • 481

                            #73
                            Re: jro's treningsdagbok

                            tirsdag

                            morgenøkt kl 7: 30min joggings.


                            etter jobb: 45 min fridykking. sjøtemperatur +1,5, lufttemperatur -15

                            drakta funka bra! ble ikke kald eller våt!!...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                            blåkledt

                            Kommentér

                            • jro
                              Trådstarter
                              RESERVIST
                              • 2006
                              • 481

                              #74
                              Re: jro's treningsdagbok

                              torsdag

                              bryting to timer. flott økt. har strekt noe på venstresida i nakken. vanskelig å se til venstre, og å løfte armen uten smerte....
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                              blåkledt

                              Kommentér

                              • jro
                                Trådstarter
                                RESERVIST
                                • 2006
                                • 481

                                #75
                                Re: jro's treningsdagbok

                                uke 8

                                3 styrkeøkter og en løpeøkt.

                                uke 9

                                lungebetennelse ...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                blåkledt

                                Kommentér

                                • jro
                                  Trådstarter
                                  RESERVIST
                                  • 2006
                                  • 481

                                  #76
                                  Re: jro's treningsdagbok

                                  fredag

                                  er tilsynelatende frisk, så tok en tabata-økt

                                  løping
                                  middels int. spenshopp, ca 80 hopp
                                  nedtrekk lav int., ca 60 rep
                                  situps 80 rep
                                  løping...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                  blåkledt

                                  Kommentér

                                  • jro
                                    Trådstarter
                                    RESERVIST
                                    • 2006
                                    • 481

                                    #77
                                    Re: jro's treningsdagbok

                                    lørdag

                                    finfin dag på jobb

                                    treningen:
                                    40min lett jogg med tung vernevest og vernemaske
                                    5 sett benkpress pyramide fra lett til middels tungt...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                    blåkledt

                                    Kommentér

                                    • jro
                                      Trådstarter
                                      RESERVIST
                                      • 2006
                                      • 481

                                      #78
                                      Re: jro's treningsdagbok

                                      søndag
                                      treningsfri

                                      mandag
                                      45 min snorkling. +4 grader i vannet og -4 i luften. ca 1 meter bølgehøyde gjorde det til en fin treningsøkt. Har testet ut linearrangement og begynner å bli klar for å ta med harpunen i vannet! :-)

                                      fint med alternativ trening, og...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                      blåkledt

                                      Kommentér

                                      • jro
                                        Trådstarter
                                        RESERVIST
                                        • 2006
                                        • 481

                                        #79
                                        Re: jro's treningsdagbok

                                        tirsdag
                                        stod opp 06.30 for å trene. kom på jobb og manglet treningstøy, så da kokte jeg meg heller kaffe :-) ellers ingen trening vi kaller det treningsfri

                                        onsdag
                                        15.30: 50 pushups, 73 situps, 12 chins, 40min lett bryting.
                                        middag + sofa

                                        19.30: 30min jo...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                        blåkledt

                                        Kommentér

                                        • jro
                                          Trådstarter
                                          RESERVIST
                                          • 2006
                                          • 481

                                          #80
                                          Re: jro's treningsdagbok

                                          torsdag
                                          2 timer bryting, lett intensitet. mest instruksjon.

                                          fredag
                                          1t 45min fridykking, med harpuntesting. gøy! ny pers i dybde, denne gangen 12 meter. behagelig og uproblematisk. ble ikke dypere da jeg på forhånd hadde bestemt meg for at det var 12 som sku...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                          blåkledt

                                          Kommentér

                                          • jro
                                            Trådstarter
                                            RESERVIST
                                            • 2006
                                            • 481

                                            #81
                                            Re: jro's treningsdagbok

                                            lørdag
                                            53 pushups, 92 situps, 17 chins.

                                            spensttrening, ca 60 hopp med høy intensitet.

                                            2 timer bryting....
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                            blåkledt

                                            Kommentér

                                            • Alessa
                                              PENSJONIST
                                              • 2011
                                              • 60

                                              #82
                                              Re: jro's treningsdagbok

                                              Noen rå dager her, gitt... En inspirasjon!...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • jro
                                                Trådstarter
                                                RESERVIST
                                                • 2006
                                                • 481

                                                #83
                                                Re: jro's treningsdagbok

                                                Opprinnelig skrevet av Alessa
                                                Noen rå dager her, gitt... En inspirasjon!
                                                takk for det :-)

                                                søndag
                                                restitusjons-spasering i fint vær :-) har funnet noen bra dykkeplasser som skal testes ut ved neste anledning.

                                                ekstremt støl etter spensttrening....
                                                [/QUOTE]
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                blåkledt

                                                Kommentér

                                                • jro
                                                  Trådstarter
                                                  RESERVIST
                                                  • 2006
                                                  • 481

                                                  #84
                                                  Re: jro's treningsdagbok

                                                  mandag
                                                  hvile.

                                                  tirsdag
                                                  ble nesten hvile i dag også.

                                                  likevel; pushups 61, situps 97, chins 22...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                  blåkledt

                                                  Kommentér

                                                  • -W-
                                                    RESERVIST
                                                    • 2009
                                                    • 182

                                                    #85
                                                    Re: jro's treningsdagbok

                                                    Opprinnelig skrevet av jro

                                                    tirsdag
                                                    ble nesten hvile i dag også.

                                                    likevel; pushups 61, situps 97, chins 22
                                                    I ett, eller delt opp i sett?

                                                    Skulle ønske jeg klarte 22 chins... ...
                                                    [/QUOTE]
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • jro
                                                      Trådstarter
                                                      RESERVIST
                                                      • 2006
                                                      • 481

                                                      #86
                                                      Re: jro's treningsdagbok

                                                      Opprinnelig skrevet av -W-
                                                      Opprinnelig skrevet av jro

                                                      tirsdag
                                                      ble nesten hvile i dag også.

                                                      likevel; pushups 61, situps 97, chins 22
                                                      I ett, eller delt opp i sett?

                                                      Skulle ønske jeg klarte 22 chins...
                                                      tro meg, dette er delt opp i sett! jeg er alt for tung til å drive å rep...
                                                      [/QUOTE]
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                      blåkledt

                                                      Kommentér

                                                      • jro
                                                        Trådstarter
                                                        RESERVIST
                                                        • 2006
                                                        • 481

                                                        #87
                                                        Re: jro's treningsdagbok

                                                        onsdag
                                                        ultralett kardioøkt :-)

                                                        torsdag
                                                        morgentrening, litt spinningsykkel

                                                        kveldstrening, 65 pushups, 114 situps, 24 chins....
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                        blåkledt

                                                        Kommentér

                                                        • jro
                                                          Trådstarter
                                                          RESERVIST
                                                          • 2006
                                                          • 481

                                                          #88
                                                          Re: jro's treningsdagbok

                                                          fredag, lørdag, søndag
                                                          plutselig tjenestereise til det store utland. godt å være hjemme igjen ...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                          blåkledt

                                                          Kommentér

                                                          • jro
                                                            Trådstarter
                                                            RESERVIST
                                                            • 2006
                                                            • 481

                                                            #89
                                                            Re: jro's treningsdagbok

                                                            mandag
                                                            1,5t fridykking. herlig ...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                            blåkledt

                                                            Kommentér

                                                            • Smygen123
                                                              PENSJONIST
                                                              • 2010
                                                              • 186

                                                              #90
                                                              Re: jro's treningsdagbok

                                                              " Gikk 110 mil i fjellet i sommer på 30 dager, noe som gjorde sitt med kroppssammensetningen for øvrig :-) "

                                                              damn! er alt jeg kan si......
                                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                              Kommentér

                                                              Googleannonse

                                                              Collapse

                                                              Forumstruktur

                                                              Collapse

                                                              Working...