Støtt Milforum på Vipps #587 879

Xylias Treningsdagbok

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Xylia
    Trådstarter
    Veteran
    RESERVEBEFAL
    • 2006
    • 2070

    Xylias Treningsdagbok

    Yo.
    Er rundtom 179-180 høy, veier vel ca 80kg, og er 22 vårer gammel.

    Jah...
    Har kjempeplaner om å trene litt ila uka, store mestringsbehov når det gjelder helt grei fysisk form, og ønsker sterkt å nå mine lett tilgjengelige mål som dukker opp etterhvert.
    Trener litt diverse, d...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.
  • Stuffed
    RESERVIST
    • 2009
    • 156

    #2
    Re: Xylias Treningsdagbok

    Opprinnelig skrevet av Xylia
    Yo.
    Distanse under vann:
    Skammelig (37m (fra tidligere 64m) - et forsøk)
    Dette må vel uansett være veldig bra? Vet ikke om jeg klarer 25m engang jeg!...
    [/QUOTE]
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Xylia
      Trådstarter
      Veteran
      RESERVEBEFAL
      • 2006
      • 2070

      #3
      Re: Xylias Treningsdagbok

      Opprinnelig skrevet av Stuffed
      Opprinnelig skrevet av Xylia
      Yo.
      Distanse under vann:
      Skammelig (37m (fra tidligere 64m) - et forsøk)
      Dette må vel uansett være veldig bra? Vet ikke om jeg klarer 25m engang jeg!
      Nja.. Jeg vil gjerne opp på 100m under jeg da.. Var jo litt et stykke på ve...
      [/QUOTE]
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
      "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

      Kommentér

      • admin

        Administrator emeritus

        Veteran
        RESERVEBEFAL
        • 2004
        • 15273

        #4
        Re: Xylias Treningsdagbok

        Skryt fra meg til deg om etablering av treningslogg. God stemning!...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • Xylia
          Trådstarter
          Veteran
          RESERVEBEFAL
          • 2006
          • 2070

          #5
          Re: Xylias Treningsdagbok

          Svett klem til admin.

          15 min oppvarming.
          55 min div aktivitet rettet mot sekken jeg har hengende.
          100 sit-ups av forskjellig form (side, nedre, øvre, midtre, skråliggende... Litt vondt. Fint det).
          30 push (på knoker, går over på knærne reltativt raskt...).
          15 min tøying...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

          Kommentér

          • Xylia
            Trådstarter
            Veteran
            RESERVEBEFAL
            • 2006
            • 2070

            #6
            Re: Xylias Treningsdagbok

            Jøss, 76,4 kg. (80,2kg målt 9. juli.) Kjekt. Hjelper å bli ferdig i fgtj.

            15 min oppvarming, hvorav 10 var på sykkel og 5 var med lettere manualer.

            5 kg manualer, skråbenk, bryst, 20 stk.
            20 kg (kun stang) benkpress, 15 stk.
            35 kg benkpress, 8x3.
            10 kg manualer, skråbe...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
            "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

            Kommentér

            • Xylia
              Trådstarter
              Veteran
              RESERVEBEFAL
              • 2006
              • 2070

              #7
              Re: Xylias Treningsdagbok

              - Om jeg går som en gakk-gakk om jeg ikke fokuserer? Sliter litt i trappene? Stemmer det.
              Skal jeg på jobb snart, hvor jeg kun går i åtte timer? Og muligheten for korte løpeturer er tilstede? Yess... Dårlig planlagt.


              Oppvarming på spinningsykkel 15 min.

              Pull ups...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
              "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

              Kommentér

              • Xylia
                Trådstarter
                Veteran
                RESERVEBEFAL
                • 2006
                • 2070

                #8
                Re: Xylias Treningsdagbok

                Torsdag 110810.

                15 min sykling.
                Div oppvarming armer.
                Oppvarming biceps, hantelcurl, 4 kg, 30 rep.
                Scottcurl, EZ-stang, 20kg. 8x3.
                Hantelcurl, 8kg, 8x3.
                Bicepscurl med kabel og tau, 7,5kg... X rep til gelèfølelsen kom..

                10 min sykling.
                Uttøying, særlig ben som ikke er ...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                Kommentér

                • Xylia
                  Trådstarter
                  Veteran
                  RESERVEBEFAL
                  • 2006
                  • 2070

                  #9
                  Re: Xylias Treningsdagbok

                  Spinning 50 min
                  Uttøying 15 min...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                  "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                  Kommentér

                  • Xylia
                    Trådstarter
                    Veteran
                    RESERVEBEFAL
                    • 2006
                    • 2070

                    #10
                    Re: Xylias Treningsdagbok

                    1t og 45min Kapap - første trening. Grisejuling. Skjelven i henda, lett hoven underleppe og generelt øm i mageregionen.. Slik det skal være!...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                    "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                    Kommentér

                    • Xylia
                      Trådstarter
                      Veteran
                      RESERVEBEFAL
                      • 2006
                      • 2070

                      #11
                      Re: Xylias Treningsdagbok

                      Lite trening, mye jobb. Men;

                      1,5 time kapap.
                      Koselig oppvarming og stress.
                      Nedleggelser med følgende basketak(grappling,bjj), jabbing og litt komboslag med og uten hansker, sparring.
                      Uttøying....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                      Kommentér

                      • Xylia
                        Trådstarter
                        Veteran
                        RESERVEBEFAL
                        • 2006
                        • 2070

                        #12
                        Re: Xylias Treningsdagbok

                        Kapap 1,5 time.
                        Oppvarming; løpe, kneløft ++, push-sit-ups, div bjj-teknikker.
                        Streching.
                        Mye fokus på slagteknikk; Jab-cross, sving, dobbelsving, jab-cross-dodge-kontre (vektforflyttning, hoftevridning, snert..) etc.
                        Sparring- Ta imot (dodge, rulle, blokkere) slag i kro...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                        "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                        Kommentér

                        • Xylia
                          Trådstarter
                          Veteran
                          RESERVEBEFAL
                          • 2006
                          • 2070

                          #13
                          Re: Xylias Treningsdagbok

                          Fikk svømt i 20 min etter jobb,
                          det ble 600m bryst og 50m rygg kun med slyngbenspark. Rolig og greit!
                          Har funnet ut at de små lungene mine foretrekker innpust på hvert andre tak, istedet for hvert tredje... I crawl altså.
                          - Tips på crawleteknikk er ønskelig!...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                          "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                          Kommentér

                          • Xylia
                            Trådstarter
                            Veteran
                            RESERVEBEFAL
                            • 2006
                            • 2070

                            #14
                            Re: Xylias Treningsdagbok

                            Litt Kapap stæsj.

                            Logoen til klubben jeg trener i... Hjemmesider under utvikling. Dette er jo relativt ferskt i Norge.
                            [url=http://www.kapap-scandi...
                            [HIDETEXT]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]
                            "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                            Kommentér

                            • e7b
                              RESERVIST
                              • 2006
                              • 1019

                              #15
                              Re: Xylias Treningsdagbok

                              Opprinnelig skrevet av Xylia
                              - Tips på crawleteknikk er ønskelig!
                              Pust på hvert 3. tak. Da vil man puste på begge sider, f. eks høyre-venstre-høyre, osv.
                              For min del gjør det at jeg ligger rettere i vannet. Fikk fort litt slagside når jeg pustet på samme side hele veien, ved f...
                              [/QUOTE]
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                              I got retard strength.

                              Kommentér

                              • Xylia
                                Trådstarter
                                Veteran
                                RESERVEBEFAL
                                • 2006
                                • 2070

                                #16
                                Re: Xylias Treningsdagbok

                                Opprinnelig skrevet av e7b
                                Opprinnelig skrevet av Xylia
                                - Tips på crawleteknikk er ønskelig!
                                Pust på hvert 3. tak. Da vil man puste på begge sider, f. eks høyre-venstre-høyre, osv.
                                For min del gjør det at jeg ligger rettere i vannet. Fikk fort litt slagside når jeg pustet på samme side hele v...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                Kommentér

                                • Xylia
                                  Trådstarter
                                  Veteran
                                  RESERVEBEFAL
                                  • 2006
                                  • 2070

                                  #17
                                  Re: Xylias Treningsdagbok

                                  Rakk dessverre ikke Kapap idag, så ble;
                                  55min sykling, litt over 2 mil.
                                  Funnet en finfin runde!...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                  "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                  Kommentér

                                  • Xylia
                                    Trådstarter
                                    Veteran
                                    RESERVEBEFAL
                                    • 2006
                                    • 2070

                                    #18
                                    Re: Xylias Treningsdagbok

                                    10 min opprvarming, spinningsykkel, og store bevegelser med armene.

                                    4 kg manualer, skråbenk bryst 20 rep.
                                    30kg benkpress 8x3 + 3 på siste sett for fomp.
                                    12 kg manualer skråbenk bryst 8x3.
                                    10 kg Cable Cross over, bryst, 8x3.
                                    9 kg, 7 kg, 5 kg, 3 kg manualer -Pyramide (!),...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                    "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                    Kommentér

                                    • admin

                                      Administrator emeritus

                                      Veteran
                                      RESERVEBEFAL
                                      • 2004
                                      • 15273

                                      #19
                                      Re: Xylias Treningsdagbok

                                      ..og gode tegn skal man ta med seg. Keep up!...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • Xylia
                                        Trådstarter
                                        Veteran
                                        RESERVEBEFAL
                                        • 2006
                                        • 2070

                                        #20
                                        Re: Xylias Treningsdagbok

                                        Kapap! ...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                        "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                        Kommentér

                                        • Xylia
                                          Trådstarter
                                          Veteran
                                          RESERVEBEFAL
                                          • 2006
                                          • 2070

                                          #21
                                          Re: Xylias Treningsdagbok

                                          Oppvarming: Sykkel 10 min, romaskin 10 min.

                                          Liggende hangups 6x3. Stusselige greier, her skal det trenes.
                                          40 kg nedtrekk 8x3.
                                          45 kg sittende roing 8x3.
                                          Ryggrulle 15x3.
                                          Situps, 100 stk. (- Kjente godt at jeg har fått noen slag i mageregionen uten hansker på kapap i går j...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                          "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                          Kommentér

                                          • Xylia
                                            Trådstarter
                                            Veteran
                                            RESERVEBEFAL
                                            • 2006
                                            • 2070

                                            #22
                                            Re: Xylias Treningsdagbok

                                            Så gikk det lange stunder med enormt mye jobb, kun blitt litt push og lekeslossing innimellom.

                                            Mandag 20.09:
                                            Kapap
                                            Kniv, forsvar mot, og de ni dødelige punktene.
                                            Mye kniv. God følelse i underarmene ja.
                                            Og avvæpning av kniv, knuste ølflasker, etc..
                                            Moralen er om du møter...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                            "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                            Kommentér

                                            • Xylia
                                              Trådstarter
                                              Veteran
                                              RESERVEBEFAL
                                              • 2006
                                              • 2070

                                              #23
                                              Re: Xylias Treningsdagbok

                                              Manuell terapi;
                                              Jeg er ikke skadd i benet, men i ryggen! Og det kan fikses! Er jo ikke bedre nyheter enn det. Forøvrig har jeg hypermobilitet i ledd.

                                              Kapap
                                              Bryting. Presspunkt og vektforskyvning.
                                              Neste runde blir med grep og slag samtidig....
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                              "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                              Kommentér

                                              • Xylia
                                                Trådstarter
                                                Veteran
                                                RESERVEBEFAL
                                                • 2006
                                                • 2070

                                                #24
                                                Re: Xylias Treningsdagbok

                                                Oppvarming: Ellipsemaskin 10 min og store bevegelser med armer etc.. Tehe.
                                                Liggende hang-ups 8x2 6x1
                                                Nedtrekk bredt tak 50 kg 8 rep, 45 kg 8 rep, 40 kg 8 rep.
                                                Ryggrulle 15x3
                                                Ferdigstilling og planken 3x 90 sek.
                                                100 sit ups
                                                Svømming 600 m. Div mage og rygg.

                                                Og en fin føl...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                                Kommentér

                                                • lukman

                                                  Veteran
                                                  RESERVEBEFAL
                                                  • 2005
                                                  • 6251

                                                  #25
                                                  Re: Xylias Treningsdagbok

                                                  Opprinnelig skrevet av Xylia
                                                  Litt Kapap stæsj.
                                                  Er dette det samme som commando krav maga? Det var vel det navnet som ble brukt når det stod om det i lokalavisen?...
                                                  [/QUOTE]
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                  Minsk, det nye Utopia

                                                  Kommentér

                                                  • Xylia
                                                    Trådstarter
                                                    Veteran
                                                    RESERVEBEFAL
                                                    • 2006
                                                    • 2070

                                                    #26
                                                    Re: Xylias Treningsdagbok

                                                    Opprinnelig skrevet av lukman
                                                    Opprinnelig skrevet av Xylia
                                                    Litt Kapap stæsj.
                                                    Er dette det samme som commando krav maga? Det var vel det navnet som ble brukt når det stod om det i lokalavisen?
                                                    Det var Commando Krav-Maga tidligere, men disse instruktørene har videreutdannet seg til Ka...
                                                    [/QUOTE]
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                    "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                                    Kommentér

                                                    • Xylia
                                                      Trådstarter
                                                      Veteran
                                                      RESERVEBEFAL
                                                      • 2006
                                                      • 2070

                                                      #27
                                                      Re: Xylias Treningsdagbok

                                                      Da er det år og dag siden jeg skrev her, blitt litt kapap såklart, men lite trening ellers pga jobb...

                                                      Kapap i går.
                                                      Fin stressmestringsøvelse som avslutning, gikk nesten i bakken

                                                      Svømming før frokost i dag-
                                                      25m x 4 under vann.
                                                      Div bryst og ryggsvømming med slyngben...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                      "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                                      Kommentér

                                                      • Xylia
                                                        Trådstarter
                                                        Veteran
                                                        RESERVEBEFAL
                                                        • 2006
                                                        • 2070

                                                        #28
                                                        Re: Xylias Treningsdagbok

                                                        Vært Kapap i det siste, noe svømming og litt styrke... Og, hold dere fast, jeg har jogget uten problemer!! Kun 20 min første gangen såklart, men det er en bra start.

                                                        Blir nok flere små joggeturer denne uken....
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                        "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                                        Kommentér

                                                        • Xylia
                                                          Trådstarter
                                                          Veteran
                                                          RESERVEBEFAL
                                                          • 2006
                                                          • 2070

                                                          #29
                                                          Re: Xylias Treningsdagbok

                                                          Shait. November ja.

                                                          Vel, kommet meg igjennom flytting og ferie, endelig tid til selvplaging og glede.

                                                          10 min oppvarming, sykkel.
                                                          30x3 situps av ulike form, ikke mine 100... Ting har tapt seg fort.
                                                          15x3 Rullende rygghev.
                                                          Og da var det tid for:
                                                          45 min spinningtime interv...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                          "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                                          Kommentér

                                                          • MaryJane
                                                            PENSJONIST
                                                            • 2008
                                                            • 35

                                                            #30
                                                            Re: Xylias Treningsdagbok

                                                            Velkommen tilbake med treningen, hehe.

                                                            Utrolig hvor fort man taper seg i situps. Tok 150 på en test i militæret (og generelt mye situps), og etter jeg kom ut og startet i jobb, sank den i stor grad. ;p

                                                            Viktig med motiverende instruktør på spinning! Han i går var vel...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...