Støtt Milforum på Vipps #587 879

Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Gnist
    OR-6 Oversersjant
    Veteran

    • 2005
    • 6167

    #91
    Re: kondis

    Opprinnelig skrevet av flidripp
    Hei,

    som mange allerde har skrevet gode innlegg om - så er det jo kondisjonstrening som er best egnet for å forbedre kondisjonen din - altså kardio (puls ligge rundt 120-140) over lengre tidsperioder.
    Arbeid på intensiteten du sikter til her (tilsvarer ca 55-7...
    [/QUOTE]
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Duvall
      RESERVIST
      • 2008
      • 87

      #92
      Kan noen definere begrepet skadefri? Har sett at det står mange plasser at man må være skadefri før opptak, betyr det at man ikke må ha vrikket foten rett før du kommer på opptak eller f. eks svake ledd?...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • Løyndomsriss

        #93
        Opprinnelig skrevet av Duvall
        Kan noen definere begrepet skadefri? Har sett at det står mange plasser at man må være skadefri før opptak, betyr det at man ikke må ha vrikket foten rett før du kommer på opptak eller f. eks svake ledd?
        Å være skadefri kan ha mange betydninger. En kort oppsumering; du bør f...
        [/QUOTE]
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • Duvall
          RESERVIST
          • 2008
          • 87

          #94
          Tenkte mer på hvis jeg skal gå Nijmegenmarsjen og er plattfot og har svake ledd(hypermobile ledd)...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • tower
            PENSJONIST
            • 2007
            • 77

            #95
            Opprinnelig skrevet av Gnist
            Opprinnelig skrevet av JK
            Men det er ingen tvil om at man blir sterkere i armer, overkropp og spesielt beina etter en hard skitur (særlig i fristil/skøyting kjenner jeg), jeg tenker da på utholdende styrke og seighet.
            Som sagt, evnen til å jobbe med "sure muskler." Rent fysiologisk sett er ikk...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • Gnist
              OR-6 Oversersjant
              Veteran

              • 2005
              • 6167

              #96
              Opprinnelig skrevet av tower
              Lykke til! Vil nok anbefale deg en god del rolig langkjøring. Mengdetrening er det som gjelder dit du skal. Helt klart at det er viktig med tempotrening og intervall (4x4 f.eks), men skal du ligge på mer enn 50 km pr. uke bør mye av det bestå av rolig langkjøring.

              Husk at det å bevege ...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • my_fenrik
                PENSJONIST
                • 2005
                • 154

                #97
                Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                Halloen, for å trene kondisjon er det mange måter å gjøre dette på. en måte jeg har funnet bra og efektiv er, gå deg ein fjeltur (ikke springe) ta tiden. kan godt speed walke, (ein tur på ca 1.5 til 2 timer +) gå så samme turen med sek...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Staybehind
                  RESERVEBEFAL
                  • 2005
                  • 212

                  #98
                  Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                  Dette er et genialt program om du ikke har løpt på en stund eller skal begynne.

                  Hentet fra Aktiv trening.

                  Del 1:

                  Del 2: [img]http://i276.photobucket.com/albums/...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                  If you take responsibility for yourself you will develop a hunger to accomplish your dreams.

                  Kommentér

                  • Fallskjermjegern
                    PENSJONIST
                    • 2009
                    • 12

                    #99
                    Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                    Hei trener løping 2 ganger i uka. Lurer på en ting:

                    Jeg løper uten pulsklokke. Varierer med langkjøring og intervaller. Jeg pleier alltid å trene til jeg blir veldig sliten, presser meg selv til det maksimale uansett treningsmetode....
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Crew Chief
                      OR-5+ Vingsersjant
                      Sponsor
                      Veteran

                      • 2005
                      • 1175

                      Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                      I tillegg til ”kondis”, så er det litt lurt å tenke over av svømming (bortsett fra turn) er en av de øvelsene som du må ha peiling på 3D hele veien. Smart å være kjent med i chut eller med drakt.

                      Løping vs svømming - mange kommentarer ...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      Si Volas - Morieris

                      Kommentér

                      • ArmyMan
                        PENSJONIST
                        • 2008
                        • 75

                        Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                        Opprinnelig skrevet av Fallskjermjegern
                        Hei trener løping 2 ganger i uka. Lurer på en ting:

                        Jeg løper uten pulsklokke. Varierer med langkjøring og intervaller. Jeg pleier alltid å trene til jeg blir veldig sliten, presser meg selv til det maksimale...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • Gnist
                          OR-6 Oversersjant
                          Veteran

                          • 2005
                          • 6167

                          Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                          Opprinnelig skrevet av Fallskjermjegern
                          Hei trener løping 2 ganger i uka. Lurer på en ting:

                          Jeg løper uten pulsklokke. Varierer med langkjøring og intervaller. Jeg pleier alltid å trene til jeg blir veldig sliten, presser meg selv til det maksimale...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Fallskjermjegern
                            PENSJONIST
                            • 2009
                            • 12

                            Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                            Takk for tips! Artikkel vil leses...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • Duvall
                              RESERVIST
                              • 2008
                              • 87

                              Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                              Er det noen her som vil anbefale Forsvarets treningsprogram for FOS?

                              Jeg har kun løpt sporadisk og har ikke hatt særlig flyt i treningen. Er det lurt å begynne på dette programmet eller bør jeg begynne med noe "lettere"? Løper 3000m på...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • e7b
                                RESERVIST
                                • 2006
                                • 1019

                                Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                                Opprinnelig skrevet av Duvall
                                Er det noen her som vil anbefale Forsvarets treningsprogram for FOS?

                                Jeg har kun løpt sporadisk og har ikke hatt særlig flyt i treningen. Er det lurt å begynne på dette programmet eller bør jeg begynne med noe "lettere"? ...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                I got retard strength.

                                Kommentér

                                • Blue
                                  Veteran
                                  RESERVEBEFAL
                                  • 2004
                                  • 627

                                  Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                                  Er helt enig i at 4x4 funker!
                                  En Prof. på NTNU har gjort en god del forskning på det, og har utfordret olympiatoppen ganske kraftig. Litt off topic, har samme fyren publisert resultater på 4x4 styrketrening også, dvs. max belastning 4x...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • Blue
                                    Veteran
                                    RESERVEBEFAL
                                    • 2004
                                    • 627

                                    Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                                    Øh! glemte et av hovedpoengene.. En slik treningsform aktiverer flere muskelceller, og gir minimal økning av muskelvolum. Ganske ideelt for oss som ikke ønsker en masse å dra på...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • Grønnsak
                                      RESERVIST
                                      • 2010
                                      • 347

                                      Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                                      Opprinnelig skrevet av Blue
                                      Er helt enig i at 4x4 funker!
                                      En Prof. på NTNU har gjort en god del forskning på det, og har utfordret olympiatoppen ganske kraftig. Litt off topic, har samme fyren publisert resultater på 4x4 styrketrening også, dvs. max b...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • Gnist
                                        OR-6 Oversersjant
                                        Veteran

                                        • 2005
                                        • 6167

                                        Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                                        Opprinnelig skrevet av Blue
                                        Er helt enig i at 4x4 funker!
                                        En Prof. på NTNU har gjort en god del forskning på det, og har utfordret olympiatoppen ganske kraftig. Litt off topic, har samme fyren publisert resultater på 4x4 styrketrening også, dvs. max b...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • e7b
                                          RESERVIST
                                          • 2006
                                          • 1019

                                          Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                                          Det dere snakker om, men som ingen linker til; Prof. Jan Hoff om 4x4 styrketrening: https://www.tn.no/drivkraft/artikler/4x ... v-jan-hoff

                                          Hilsen e7b som d...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                          I got retard strength.

                                          Kommentér

                                          • admin

                                            Administrator emeritus

                                            Veteran
                                            RESERVEBEFAL
                                            • 2004
                                            • 15273

                                            Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                                            Legger inn tips om dette nye subforumet: viewtopic.php?f=77&t=11397 - treningsdagbøker....
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • Sandvik
                                              PENSJONIST
                                              • 2010
                                              • 1

                                              Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                                              Hei, jeg har det samme problemet som han som har laget dette emne. Jeg har innkalling i August og skal i panserbataljonen der jeg har lyst til å prøve å komme inn i PO-troppen. Har ikke tenkt å være vognfører men fotsoldat.
                                              Jeg har tre...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • 84mm
                                                OR-5+ Sersjant 1.klasse
                                                Veteran

                                                • 2004
                                                • 8242

                                                Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                                                trim.no ligger det nå endel trimprogrammer og slankeprogrammer fritt til nedlasting. Koster vanligvis penger.....
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                What happens in the garage, stays in the garage

                                                Kommentér

                                                • Hulkinator
                                                  OR-7* Stabssersjant
                                                  Mestersersjant logistikk

                                                  Utgående
                                                  sponsor
                                                  Veteran

                                                  • 2009
                                                  • 5887

                                                  Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

                                                  http://www.olympiatoppen.no/page943.html ligger det og mye.

                                                  Om du vil gjøre det spesielt bra: Tren kjernemuskulatur og for guds skyld, tren side mage, har sett så mange stryke pg...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                  Med forbehold om skrivefeil grunnet store tomler og lite tastatur.

                                                  Kommentér

                                                  • SWATII
                                                    Veteran
                                                    RESERVEBEFAL
                                                    • 2005
                                                    • 3868

                                                    Corssfit er vist tingen....utrolig!

                                                    ...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                    ΜΟΛΩΝ ΛΑΒΕ

                                                    Kommentér

                                                    • Voodoo
                                                      OR-5+ Sersjant 1.klasse
                                                      Veteran

                                                      • 2011
                                                      • 1108

                                                      Fy faen! Det der er sprekt.....
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                      .

                                                      Kommentér

                                                      • tiurleik
                                                        Veteran
                                                        RESERVEBEFAL
                                                        • 2011
                                                        • 1222

                                                        Pyttsan, det der greier jeg med 20 kg på ryggen......
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                        Død over ulven!

                                                        Kommentér

                                                        • jaffar
                                                          OR-6 Oversersjant
                                                          Veteran

                                                          • 2006
                                                          • 12532

                                                          Opprinnelig skrevet av tiurleik
                                                          Pyttsan, det der greier jeg med 20 kg på ryggen...
                                                          Legg ut film da....
                                                          [/QUOTE]
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                          mathematical analysis does not matter in high risk decision making

                                                          Kommentér

                                                          • kornmo
                                                            OR-4 Korporal
                                                            Veteran

                                                            • 2010
                                                            • 701

                                                            Det er et treningsprogram som heter High-intensity interval training (HIIT). Dette skal visstnok være en av de mest effektive programmene for å øke kardiovaskulær yteevne og fettforbrenning. Idèen er at man har et 2:1 forhold mellom løping(100%) og jogging(50%), gjerne i sykluser på 20:10 sekunder. ...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                            Tar du praten fra en trønder, sitter du ikke igjen med annet enn høy intelligens og et ulastelig utseende.

                                                            Kommentér

                                                            • SWATII
                                                              Veteran
                                                              RESERVEBEFAL
                                                              • 2005
                                                              • 3868

                                                              Kanskje ikke et treningstips, men imponerende åkke som...

                                                              On January 20, 2013, in Brentwood, TN, U.S. Navy SEAL David Goggins broke world record for the most pull-ups done in 24 hours. He completed 4,025 pull-ups in 17 hours, and set a new world record.

                                                              [img]http://www.thefitnesschamp.com/storage/...
                                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                              Last edited by SWATII; DTG 220024 Jan 13, 00:24.
                                                              ΜΟΛΩΝ ΛΑΒΕ

                                                              Kommentér

                                                              Googleannonse

                                                              Collapse

                                                              Forumstruktur

                                                              Collapse

                                                              Working...